သင်ဟာ အချို့သောအရာတွေကို မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့နေပါသလား။ ဒီ phobia အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်တော်တို့အားလုံးမှာ တစ်ခုခုကို နည်းနည်းတော့ ကြောက်တတ်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ပင့်ကူတစ်ကောင် ဖြစ်နိုင်တယ်၊ အမြင့်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်၊ အပ်တစ်ချောင်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါဟာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်တွေကို ကျော်လွန်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အထိ ကြီးမားလာရင်ကော။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို 'phobia' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို တကယ်ပဲ ယူဆောင်သွားပြီး သင့်ကို အကူအညီမဲ့သလို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီ ဖိုးဘီးယား (phobia) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် phobia ဆိုတာ တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပါ။ အရာဝတ္ထု၊ တိရစ္ဆာန်၊ အခြေအနေ၊ နေရာ၊ ဘာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဘဝ၊ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ သင့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို မခံမရပ်နိုင်အောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ phobia ဆိုတာ တကယ်တော့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ ။ ဒီ phobia အများစုမှာ တူညီတဲ့ရောဂါလက္ခဏာရှိပါတယ်။ Specific Phobia ပါ ။ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရောဂါလက္ခဏာရှိတဲ့ phobia အမျိုးအစားတစ်ခုရှိပါတယ်၊ အဲဒါကတော့ Agoraphobia ပါ။ အဲဒီအကြောင်းလည်း ပြောကြရအောင်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဲဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာကို မရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ "အိုး၊ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အရမ်းများလွန်းတယ်၊ ကြောက်စရာဘာမှမရှိဘူး" လို့ သင်သဘောပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ သင်ခံစားရတဲ့ခံစားချက်၊ အဲဒီခံစားချက်ကို သိနေရင်တောင်မှ မပြောင်းလဲပါဘူး။ ရုတ်တရက် သင့်ကိုကြောက်စေတဲ့ တစ်ခုခုကို ရင်ဆိုင်ရမယ်ဆိုရင် ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ထွက်ပြေးချင်စိတ်တွေ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်အာရုံတွေကို ထိန်းထားနိုင်ပေမယ့် အရမ်းခက်ခဲပြီး သတ္တိအများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။

ဖိုးဘီးယား အမျိုးအစား ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ။

ဖိုးဘီယာ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အလွန်ကွာခြားပါသည်။ လူတစ်ဦးကြောက်ရွံ့သောအရာသည် အခြားသူတစ်ဦးကြောက်ရွံ့သောအရာနှင့် မတူနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် "ဖိုးဘီယာအမျိုးအစား အတိအကျမည်မျှရှိသည်" စာရင်းကို ပေးရန်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုများကို အဓိကအမျိုးအစားငါးမျိုးခွဲခြားထားသည်။

အဖြစ်များသော ဖိုးဘီးယား အမျိုးအစားများ

ထိုအမျိုးအစားများတွင် အဖြစ်အများဆုံး ကြောက်ရွံ့မှုအချို့နှင့် ၎င်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်- ၁။ တိရစ္ဆာန်များ-

• Arachnophobia (ပင့်ကူများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Cynophobia (ခွေးကြောက်စိတ်)
• Entomophobia (အင်းဆက်ပိုးမွှားများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Ophidiophobia (မြွေများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)

၂။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်သက်၍

• Acrophobia (အမြင့်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• ပွင့်လင်းသော သို့မဟုတ် အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာများ၊ လူစည်ကားသောနေရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိမ်မှတစ်ယောက်တည်းထွက်ခွာရမည်ကိုပင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Agoraphobia) (၎င်းကို သီးခြားရောဂါရှာဖွေခြင်းအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်သည်)
• Aquaphobia (ရေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Astraphobia (မိုးကြိုးပစ်ခြင်းနှင့် လျှပ်စီးလက်ခြင်းကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)

၃။ သွေး၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများနှင့် ပတ်သက်၍-

• အယ်လ်ဂိုဖိုဘီးယား (နာကျင်မှုကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Dentophobia (သွားဆရာဝန်များ သို့မဟုတ် သွားကုသမှုများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• သွေးကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (ဟေမိုဖီးယား)
• အပ်များကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (Trypanophobia)

၄။ သီးခြားကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်၍

• Aerophobia (လေယာဉ်စီးရမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Amaxophobia (ကားမောင်းရမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• Claustrophobia: ပိတ်လှောင်ထားသော၊ သေးငယ်သောနေရာများ (ဥပမာ၊ ဓာတ်လှေကားများ၊ အခန်းငယ်များ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• Nyctophobia (အမှောင်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)

၅။ အခြား:

• Coulrophobia (လူရွှင်တော်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• အန်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ( အန်ခြင်း သို့မဟုတ် သူများ အန်တာကို မြင်ရတာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• မီးကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း (Pyrophobia)
• Trypophobia (အစုအဝေး သို့မဟုတ် ပုံစံများအတွင်းရှိ အပေါက်ငယ်များကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း)

အထူးသဖြင့် Agoraphobia အကြောင်း

Agoraphobia ကို သီးခြားရောဂါရှာဖွေခြင်းတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သော မတူညီသော လှုံ့ဆော်မှုများစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ agoraphobia ဟု ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် လူတစ်ဦးသည် အများပြည်သူနေရာများ သို့မဟုတ် နေရာများနှင့် ဆက်စပ်နေသော မတူညီသော လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးအစားများစွာအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှု/စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကြုံတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

phobias တွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

"အိုး၊ မြွေတွေကို ငါအရမ်းကြောက်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "မြင့်တဲ့နေရာတွေကို မမြင်ရဘူး၊ မူးနေတယ်" လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောရုံနဲ့ ဒါဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလို့ အမြဲတမ်း မဆိုလိုပါဘူး။ တကယ်တော့၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ အများစုကို သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှု- ဒီရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းက အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုအတွက် ဒီရောဂါတွေက အသက် ၁၀ နှစ်မတိုင်ခင်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

• အလုံးစုံသော်- အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် လူဦးရေ၏ ၈% မှ ၁၂% အကြားတွင် 'Specific Phobia' ရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ ကမ္ဘာ့အခြားနိုင်ငံများတွင် ဤကိန်းဂဏန်းမှာ ၂% မှ ၆% အကြားတွင် ရှိသည်။
• ကလေးများ- ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကလေး ၃% မှ ၉% အထိသည် 'Specific Phobia' အတွက် စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ငယ်ရွယ်သော ကလေး ၁၆% ခန့် (အသက် ၁၃-၁၇ နှစ်) တွင် ဤရောဂါရှိသည်။
• သက်ကြီးရွယ်အိုများ (အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်): 'Specific Phobia' ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားသည်။ အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်ရှိသူများတွင် ၃% မှ ၅% အကြားရှိ ခန့်မှန်းရသည်။

အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် 'Specific Phobia' ရှိနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်း စစ်တမ်းများက ပြသသည်။

ဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

`Specific Phobia` နှင့် `Agoraphobia` နှစ်မျိုးလုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော လက္ခဏာများသည် အလွန်ဆင်တူပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ ပေါ်လာပုံ၊ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် နေရာများတွင် ဖြစ်ပွားပုံ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင်ကြောက်ရွံ့သော အရာဝတ္ထု၊ တိရစ္ဆာန်၊ နေရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို ထိတွေ့မိသည့်အခါ သို့မဟုတ် တွေးတောမိသည့်အခါတွင်ပင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (သင်တွေးခေါ်ပုံနှင့် ခံစားပုံကို ထိခိုက်စေသောအရာများ)-

• ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှု ခံစားချက်။
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ထွက်ပြေးရန် လိုအပ်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ချက်ချင်းအန္တရာယ်ကျရောက်တော့မယ့် ခံစားချက်မျိုး။
• မိမိခန္ဓာကိုယ်မှ ကင်းကွာသွားခြင်း (depersonalization) သို့မဟုတ် မိမိပတ်ဝန်းကျင်တွင် မရှိခြင်း (derealization)။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ (သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေသောအရာများ)-

• နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်လာသလို ခံစားရခြင်း။
• ချွေးထွက်ခြင်း ၊ ပူခြင်း သို့မဟုတ် အေးခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ် တုန်ခါမှုများ ။
• ပျို့အန်ခြင်း ၊ ဝမ်းဗိုက်လှည့်သကဲ့သို့ခံစားရခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ၊ မွန်းကြပ်သလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း ၊ ခေါင်းထဲတွင် ချာချာလည်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်းနှင့် မျက်လုံးများပြာခြင်း။
• မေ့မြောသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• မျက်နှာဖြူဖျော့နေသည် (သွေးစုပ်သွားသကဲ့သို့)။
• မြင်ကွင်းကျဉ်းမြောင်းခြင်း (ပြွန်မှတစ်ဆင့်ကြည့်ရှုခြင်းကဲ့သို့ - 'tunnel vision')။

အပြုအမူဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (သင့်လူနေမှုပုံစံ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် အလေ့အထများ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားပုံ)-

• သင်ဟာ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဟာ ဆေးထိုးအပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (Trypanophobia) ရှိနိုင်တာကြောင့် ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသခြင်းကို တမင်တကာ ရှောင်ရှားနေပါလိမ့်မယ်။
• ကြောက်ရွံ့စေတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်ဘဝမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဟာရီကိန်းမုန်တိုင်းတွေကို ကြောက်လို့ ကမ်းရိုးတန်းဒေသမှာ နေထိုင်ရာကနေ ပြောင်းရွှေ့သွားနိုင်ပါတယ်။
• သူတို့ကြောက်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို ရင်ဆိုင်ရမှာကို ကြောက်လို့ ဘဝရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကိုတောင် ရှောင်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေ၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ရေနစ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်တဲ့ aquaphobia က သူတို့ကို အိမ်ဝယ်ခြင်း သို့မဟုတ် မြစ်၊ ရေကန် သို့မဟုတ် သမုဒ္ဒရာကို မျက်နှာမူထားတဲ့နေရာမှာ အလုပ်မလုပ်နိုင်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။

ကလေးငယ်များတွင် phobias ၏လက္ခဏာများ

ကလေးငယ်များသည်လည်း 'Specific Phobia' ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူကြီးများနှင့် မတူညီသော ရောဂါလက္ခဏာများ ပြသနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• ကျယ်လောင်စွာ ငိုကြွေးနေသည်။
• ဒေါသထွက်ခြင်း။
• အေးခဲခြင်း (နေရာတွင် အေးခဲနေသကဲ့သို့ ငြိမ်နေခြင်း)။
• သင်နှင့်အတူ လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသူတစ်ဦးကို ဖက်တွယ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ထိုလူနှင့် ဘယ်တော့မှ ခွဲခွာလိုခြင်းမရှိပါ။

phobias ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဦးနှောက်က အလွန်အမင်း ထိန်းချုပ်မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်အခြေအနေတွေမှာ ဒီခံစားချက်တွေက အမှန်တကယ် အကာအကွယ်ပေးပြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်ခုခုမှားနေပြီ၊ သင်ဟာ အန္တရာယ်ကျရောက်နေနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ကျရောက်နေပြီဆိုတာကို ဦးနှောက်က သတိပေးတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီခံစားချက်တွေက ဘာကြောင့် ဖိုးဘီးယားတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာကို ကျွမ်းကျင်သူတွေက အပြည့်အဝ နားမလည်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဖိုးဘီးယား ဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ အချက်တွေနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

• စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ- ၎င်းတို့သည် သင်ကိုယ်တိုင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကို သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့် အရာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က ခွေးကိုက်ခံရခြင်းကြောင့် ခွေးများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ထိုအကြောက်ရောဂါအမျိုးအစားရှိပါက မိသားစုများတွင် အချို့သော ကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ တိရစ္ဆာန်များ၊ သွေး/ဆေးကုသမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ/ဒဏ်ရာများနှင့် အခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုများသည် မိသားစုဝင်များတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါသည်။
• သတင်းအချက်အလက်ပေးပို့ခြင်း- တစ်စုံတစ်ခုကို သင်ယူခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အဆက်မပြတ်မြင်တွေ့ကြားနေရခြင်းကြောင့် အချို့သောကြောက်ရွံ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေယာဉ်ပျက်ကျမှုများအကြောင်း သတင်းများတွင် ကြားရပါက အချို့လူများသည် လေယာဉ်စီးရမည်ကို ကြောက်ရွံ့လာနိုင်သည်။
• သင်ယူထားသော ကြောက်ရွံ့မှုများ- အခြားသူများ၏ ကြောက်ရွံ့မှုများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများအကြောင်း သင်ယူခြင်းသည် အချို့သောကလေးများအား အလားတူ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မိဘများက အလွန်အကျွံ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်သောအခါ ကလေးအချို့သည် သီးခြား ကြောက်ရွံ့မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဖိုးဘီးယားကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာတွေကို အဆက်မပြတ် ထိတွေ့နေရရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင်ပါ။ 'Specific Phobia' နဲ့ 'Agoraphobia' ရှိသူတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ဒီအခြေအနေတွေကို မဖြစ်စေပေမယ့်၊ သူတို့ဟာ မကြာခဏဆိုသလို တခြားအခြေအနေတွေ မတိုင်ခင်နဲ့ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ကြောက်ရွံ့မှုတွေရှိသူတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကတော့ -

• အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ
• စိတ်ကြွရောဂါ
• စိတ်ကျရောဂါများ
• ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာရောဂါများ (အထူးသဖြင့် မှီခိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ)
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
• ဆိုမာတစ် ရောဂါလက္ခဏာများ

ဖိုးဘီးယားများနှင့်အတူ အဖြစ်များသော သို့မဟုတ် ဖိုးဘီးယားလက္ခဏာများကြောင့် ပိုဆိုးလာနိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• နှလုံးရောဂါ
• နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ (COPD)
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် မူးဝေခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ (၎င်းသည် လဲကျခြင်းနှင့် ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်)
• ဦးနှောက်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းရောဂါများနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းလက္ခဏာများ

ဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်၌ သီးခြား phobia သို့မဟုတ် agoraphobia ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး မေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ၊ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ၊ စကင်န်ဖတ်မှုများ) သို့မဟုတ် အခြားအထူးပြုရောဂါရှာဖွေရေးစစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့မေးမြန်းသော မေးခွန်းများသည် phobia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးခြားမေးခွန်းလွှာများအပေါ် အခြေခံနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မေးမြန်းနိုင်သော မေးခွန်းအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သင့်ကို ကြောက်လန့်စေတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။
• ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။
• သင့်ရဲ့ လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်က ဘယ်လိုလဲ၊ သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလက္ခဏာတွေက ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိလား။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တာလဲ။
• စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ဖူးပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘဝမှာ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ တခြားအချက်တွေ ရှိသေးလား။

သင့်တွင် 'Specific Phobia' သို့မဟုတ် 'Agoraphobia' ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အတွက် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် သတ်မှတ်ထားသော စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီရန် လိုအပ်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ဤမေးခွန်းများကို မေးပါသည်။

`Specific Phobia` ကို ရောဂါရှာဖွေရန် စံနှုန်းများ

• သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရသည်။
• ဖိုးဘီးယား လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး ချက်ချင်း ပေါ်လာသည်။
• သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို နှိုးဆွပေးတဲ့အရာတွေကို သင် တက်ကြွစွာ ရှောင်ကြဉ်ပါတယ် ၊ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရှားလို့မရရင် အဲဒါတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ခံစားရပါတယ်။
• သင်ခံစားရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ ၎င်း ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသင့်တာထက် အများကြီးပိုများပါတယ် ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှု/စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ခံစားခဲ့ရမယ်။
• ဤကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသောအရာများကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ (ဥပမာ အလုပ်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ပညာရေးကဲ့သို့) တွင် အနှောင့်အယှက် သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• သင်ကြုံတွေ့နေရသော ရောဂါလက္ခဏာများကို အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ- Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) သို့မဟုတ် Panic Disorder) ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှင်းပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ဖိုးဘီးယားတွေကို ဘယ်လိုကုသကြလဲ။ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရလား။

ဖိုးဘီယာရောဂါကို စိတ်ကုထုံး (ဆရာဝန်များအသုံးပြုသော အသုံးအနှုန်းမှာ "စိတ်ကုထုံး" )၊ ဆေးဝါးအချို့ သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်၍ ကုသနိုင်ပါသည်။ သင်ရရှိသော ကုသမှုအမျိုးအစားသည် သင်ခံစားနေရသော ဖိုးဘီယာအမျိုးအစား၊ သင့်လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှု၊ သင့်လူနေမှုပုံစံ၊ သင့်အလေ့အထများနှင့် သင့်နှစ်သက်မှုများ အပါအဝင် အရာများစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်အား မည်သည့်ကုသမှုများက အထောက်အကူပြုနိုင်သည်၊ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်နှင့် ၎င်းတို့က မည်သည့်အရာကို အကြံပြုထားသည်ကို ပိုမိုပြောပြနိုင်ပါသည်။ စိတ်ကုထုံးကြောက်ရွံ့မှုကို ကုသရန် အဓိကနည်းလမ်းမှာ သင့်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ကုထုံးသည် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အသုံးဝင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် အသုံးများသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤကုထုံးသည် သင်ကြုံတွေ့ရသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံး နောက်ထပ်ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ထိတွေ့မှုကုထုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• စနစ်တကျ အာရုံခံစားမှု လျှော့ချခြင်း/အဆင့်လိုက် ထိတွေ့မှု- ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာများကို တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် အနည်းဆုံးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်းမှ အများဆုံးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအထိ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုအစိတ်အပိုင်းများကို တဖြည်းဖြည်းကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်၏အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် သင်ယူရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။
• ရေလွှမ်းမိုးခြင်း- ဤနည်းလမ်းသည် စနစ်တကျ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆင်တူသော်လည်း တဖြည်းဖြည်းချင်း မဟုတ်ဘဲ တစ်ပြိုင်နက်တည်း သင့်ကိုယ်သင် ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသောအရာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ထိုလှုံ့ဆော်မှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးမပြုကြသော်လည်း ကြောက်ရွံ့မှုရှိသူအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည် (သို့သော် ဆရာဝန်များစွာက ၎င်းကို သတိထားအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသော်လည်း)။

ထိတွေ့မှုကုထုံးကို အခြားနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• Invivo: လက်တင်ဘာသာစကားမှ ဆင်းသက်လာသော စကားလုံးဖြစ်ပြီး ဤအခြေအနေတွင် "လက်တွေ့ဘဝတွင်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ လက်တွေ့ဘဝတွင် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ခြင်းသည် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် ကူညီရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော- ဤကိစ္စတွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို မြင်ယောင်စေပြီး ၎င်းကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် အချို့သော ကြောက်ရွံ့မှုများ (အထူးသဖြင့် လက်တွေ့ဘဝတွင် ထိတွေ့မှုသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုများ) အတွက် ထိတွေ့မှုကုထုံးကို အသုံးပြုရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဆေးဝါးများ အချို့ကိစ္စများတွင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင့်အကြောက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါဆေးများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်သက်သာဆေးများဖြစ်သည်။ သင့်အကြောက်ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဝါးများစွာရှိသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ၎င်းတို့အကြံပြုထားသည်များကို ရှင်းပြရန် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် သင်သိရန်လိုအပ်သော အခြားအချက်အလက်များကိုလည်း သင့်အား ပြောပြနိုင်ပါသည်။

ဖိုးဘီးယားတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဖိုးဘီယာများသည် မမျှော်လင့်ဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ကြောက်ရွံ့မှုကို မတူညီစွာ ခံစားရခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖိုးဘီယာများ မဖြစ်ပွားစေရန် တိကျသောနည်းလမ်း မရှိပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လက်ရှိတွင် သိရှိထားသော နည်းလမ်းမရှိပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ phobia ရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ဖိုးဘီယာများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို အထူးသဖြင့် သင်မကြာခဏကြုံတွေ့ရသည့်အရာနှင့် သက်ဆိုင်ပါက ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ 'Specific Phobia' ရှိသူများ၏ 75% ခန့်သည် ဖိုးဘီယာအမျိုးအစား တစ်မျိုးထက်ပို၍ရှိသည်ဟု ဆိုသောကြောင့် ဤအခြေအနေသည် ဘဝကို အလွန်နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။

ကုသမှုမခံယူပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် အတွေ့အကြုံအသစ်များရယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်လာကြသည်။

ဖိုးဘီးယား ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံနိုင်မလဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖိုးဘီးယားတစ်ခု ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုမပါဘဲ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ငယ်စဉ်ကတည်းက စတင်တဲ့ ဖိုးဘီးယားတွေက မြန်မြန်ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငယ်စဉ်ကတည်းက စတင်ပြီး အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေတဲ့ ဖိုးဘီးယားတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ ဆယ်စုနှစ်တွေအထိတောင် ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဖိုးဘီးယားတွေအတွက် အမြင်က ဘယ်လိုလဲ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖိုးဘီးယားတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအမြင်ကတော့ ကုသမှုနဲ့ ကုသမှုပါပဲ၊ အထူးသဖြင့် ကုသမှုကို စောစောစီးစီး စတင်မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ကုသမှုမခံယူရင် ဒီအခြေအနေတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ရဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဖိုးဘီးယားလက္ခဏာတွေအတွက် စောစောစီးစီး ကုသမှုခံယူတာက ခြောက်လကြာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မခံစားရသေးဘဲ တရားဝင် ဖိုးဘီးယားရောဂါ မစစ်ဆေးရသေးရင်တောင်မှ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ သင့်အသက်အရွယ် ဒါမှမဟုတ် သင်မှာရှိတဲ့ ဖိုးဘီးယားအမျိုးအစား မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဒါဟာ မှန်ကန်ပါတယ်။

ဖိုးဘီးယား (phobia) ရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင့်မှာ phobia ရှိတယ်လို့ ထင်ရင် အရေးကြီးဆုံး လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေကတော့ -

• အကူအညီရှာပါ။ သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုလက္ခဏာတွေက သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်တာနဲ့ အကူအညီရှာပါ။ စောစောစီးစီး အကူအညီရယူခြင်းက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကုသမှုညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်ကြားသည်ဖြစ်စေ၊ ပုံမှန်စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးခြင်းသို့သွားရန် ပြောသည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့ကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်ကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပြီး သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေရဲ့တန်ဖိုးကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေစားသုံးခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ အရက်နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုတဲ့ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွေက သင် phobia ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့အခါ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။

ဖိုးဘီယာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် သတ်သေရန် အတွေးများ ဝင်လာနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ရန် အတွေးများရှိနေပါက သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး အန္တရာယ်ကျရောက်နေသည်ဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။သီရိလင်္ကာတွင် ၁၉၂၆ တွင် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ။ သင် (သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး) သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ရဲတပ်ဖွဲ့အရေးပေါ်နံပါတ် ၁၁၉ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

ကြောက်ရွံ့မှုဆိုတာ ကြီးမားတဲ့ ချို့ယွင်းချက် ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက်တစ်ခုလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် မဟုတ်ပါဘူး။ ကြောက်ရွံ့မှုတွေဟာ အလွန်အဖြစ်များပြီး အသက်အရွယ် ဒါမှမဟုတ် နောက်ခံမခွဲခြားဘဲ မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် နားရောင်ခြင်းအတွက် ကုသမှုခံယူခြင်းမှာ ဘာမှမှားယွင်းတာမရှိသလိုပဲ ကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အကူအညီရယူခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ တွေ့ဆုံခြင်းမှာလည်း ဘာမှမှားယွင်းတာမရှိပါဘူး။

သင့်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ရှိနိုင်တယ်လို့ ထင်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကုသမှုနဲ့ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ ကျော်လွှားဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အိမ်ကနေ ထွက်သွားတိုင်း "ဒီနေ့ ငါဘာတွေ ရင်ဆိုင်ရမလဲ" လို့ စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။

နောက်ဆုံးတော့ မှတ်ထားလိုက်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ ဖိုးဘီးယားတွေဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ရောဂါမဟုတ်ဘဲ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဖိုးဘီးယားတွေကို ကုသနိုင်ပါတယ်။

• မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးနဲ့ ရုန်းကန်နေရတာ မင်းတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
• အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒါဟာ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။
• အကူအညီနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို လျင်မြန်စွာ ရရှိပါက ဤလွှမ်းမိုးနေသော ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ဘဝကို ပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ကာ ပျော်ရွှင်လွတ်လပ်သော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။
• သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကို ဂရုစိုက်ဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။

ဒါကြောင့် ဒီလိုကိစ္စမျိုးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အနည်းငယ်တောင် သံသယရှိရင် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ သွားပြပါ။ ဒါဆိုရင် ဒီခရီးကို တစ်ယောက်တည်း ဖြတ်သန်းစရာ မလိုတော့ပါဘူး။