ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ ဆာလောင်မှုတွေအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ တချို့လူတွေက ညစာအတွက် အချဉ်ရည်နဲ့ ရေခဲမုန့်ကို စားချင်ကြပြီး တချို့ကတော့ ဖရဲသီးကို စားချင်ကြပြီး တချို့ကတော့ အာလူးကြော်တစ်ထုပ်မပါဘဲ မနေနိုင်ပါဘူး။ ဒါတွေကို သင်အရင်က ကြုံဖူးမှာ ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့ တခြားတစ်ဖက်မှာ ဘယ်သူမှ သိပ်မပြောကြတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်က သင်နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ မနက်ခင်းကော်ဖီတစ်ခွက်ကို အခု ရှာရခက်နေပါပြီ။ ဒါတင်မကဘူး၊ အနံ့က အရမ်းဆိုးလွန်းလို့ ကော်ဖီဆိုင်နားတောင် မသွားရဲလောက်အောင် ဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
အစားအသောက် မုန်းတီးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိခင်တစ်ဝက်လောက်ဟာ သူတို့နှစ်သက်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် တစ်မျိုးထက်ပိုပြီး မစားချင်ကြပါဘူး။ ရုတ်တရက် အဲဒီအစားအစာကို ပါးစပ်ထဲတောင် မထည့်ချင်တော့ပါဘူး။ ဒါကို "အစားအစာ မုန်းတီးမှု " လို့ ခေါ်ပါတယ်။
မင်းအကြိုက်ဆုံး ပဲဟင်းချိုရဲ့အနံ့က ရုတ်တရက် မင်းကို ဗိုက်အောင့်စေတယ်ဆိုရင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါက "မနက်ခင်းဖျားနာခြင်း" ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းဖျားနာခြင်းနဲ့အတူ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးဟာ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ပထမသုံးလပတ်မှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း စတင်လေ့ရှိပါတယ်။
| အမြဲတမ်း မနှစ်မြို့ဖွယ်လို့ ထင်ရတဲ့အရာတွေကို | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည် | မိခင်အများစုဟာ အစပိုင်းမှာတော့ ဒါတွေကို စိတ်ပျက်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ အနံ့ပြင်းတာကို မခံနိုင်ကြပါဘူး။ |
| အသားများ | အထူးသဖြင့် ကြက်သားနှင့် အနီရောင်အသား၏ အနံ့နှင့် အရသာသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| ကြက်ဥများ | ကြက်ဥရဲ့ထူးခြားတဲ့အနံ့ကြောင့် တချို့လူတွေက ကြက်ဥစားဖို့တောင် မစဉ်းစားရဲကြဘူး။ |
| စပ်သောနှင့် အဆီများသော အစားအစာများ | ငရုတ်သီးဆော့စ်အစပ် ဒါမှမဟုတ် ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို မြင်ရုံနဲ့တောင် ပျို့အန်စေနိုင်ပါတယ်။ |
ဤအစားအစာမုန်းတီးမှုများနှင့် စားချင်စိတ်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမပိုင်းတွင် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနေသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၉ လတစ်လျှောက်လုံးနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာအောင်ပင် ကြာရှည်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဘာလို့ ဒီလိုတကယ်ဖြစ်နေရတာလဲ။
အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရသေးပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဒီဇာတ်လမ်းရဲ့ အဓိကဇာတ်ကောင်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ ကြောင့်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။
ဟော်မုန်းများ၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု
အဓိကသံသယဖြစ်ဖွယ်အချက်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ထွက်ရှိလာသော HCG (Human Chorionic Gonadotropin) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းကို ဆီးစစ်သည့်အခါ ကိုယ်ဝန်ရှိမရှိ သိရှိရန် အသုံးပြုသည်။
HCG ဟော်မုန်းဟာ ကိုယ်ဝန် ၁၁ ပတ်လောက်မှာ အမြင့်ဆုံးရောက်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီအချိန်ဟာ မိခင်အများစု ပျို့အန်တာကို အများဆုံးခံစားရတဲ့အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါတွေအားလုံး ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် အနံ့နှင့် အရသာခံအာရုံသည် သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်လည်း ဖြစ်သည်။ ယခင်က သင့်အတွက် ပုံမှန်အနံ့တစ်ခုသည် ယခုအခါ အလွန်ပြင်းထန်လာသဖြင့် မူးဝေလာနိုင်သည်။
မိခင်အချို့သည် ၎င်းတို့၏ပါးစပ်တွင် သတ္တုအရသာကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် တံတွေးပြောင်းလဲမှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤအရသာသည် အစာစားချင်စိတ်လုံးဝဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေး ယန္တရားတစ်ခုလား။
အခြားကျွမ်းကျင်သူများက ဤအစားအစာမုန်းတီးမှုသည် ဟော်မုန်း များ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ဘဲ မိခင်နှင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးကို ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုသော ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ပုပ်သိုးတော့မယ့် အစားအစာရဲ့ အနံ့ကို မြန်မြန်သိနိုင်ရင် ဘယ်လောက်အသုံးဝင်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဟာ သင့်ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ဝေးဝေးနေအောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြိုးပမ်းမှုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဤအမြင်ကို ထောက်ခံသည့် နောက်ထပ်အထောက်အထားမှာ "မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း" ရှိသော မိခင်များသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းနှင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတို့ကို ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားခြင်းဖြစ်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒါက ကလေး ဒါမှမဟုတ် မင်းကို ထိခိုက်မှာလား။
ဒါဟာ မိခင်အများစုရဲ့ အကြီးမားဆုံးကြောက်ရွံ့မှုပါ။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီ အစားအစာ ကို မကြိုက်တာကြောင့် မိခင် ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။
အဓိကကတော့ ဒီအစားအစာကို မကြိုက်လို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးနေတာလား ။သင်စားတဲ့အစားအစာကို သတိထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အသားမစားရင် သံဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါဘူး။ ငါးမစားရင် ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါအားလုံးအတွက် ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက် အစားထိုးပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေကို အကြံပြုပေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ သံဓာတ်ဆေးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် ငါးကြီးဆီ ဖြည့်စွက်စာတွေလိုမျိုးပေါ့။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က "ဒီအစားအစာကို ငါမကြိုက်ပေမယ့် ကလေးအတွက် စားရမယ်" လို့ တွေးပြီး စားဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုမသက်မသာဖြစ်စေရုံပါပဲ။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံး အကြံဉာဏ်ကတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ဖို့ပါပဲ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာတစ်ခုခုကို ငြင်းပယ်နေတယ်ဆိုရင် အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒါကို လေးစားပါ။ ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို တစ်နည်းနည်းနဲ့ ထောက်ပံ့ပေးဖို့ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ စွမ်းအင်ရဖို့ ပေါင်မုန့်တစ်ချပ် ဒါမှမဟုတ် ဘီစကွတ်တစ်ချပ် စားတာက ဘာမှမစားတာထက် အများကြီး ပိုကောင်းပါတယ်။
သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့မှာ-
- အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ- အသားမစားနိုင်ပါက ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲတီစိမ်း၊ ကြက်ဥ (ဖြစ်နိုင်ပါက) နှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုးကို စားသုံးကြည့်ပါ။
- အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ- အစပ်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများအစား ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော အရာများကို အာရုံစိုက်ပါ။
- ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ။ ထို့အပြင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည် (သကြားနည်းသော) နှင့် သံပုရာရည်ကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
- အေးတဲ့အစားအစာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ- တစ်ခါတလေ ပူတဲ့အစားအစာရဲ့အနံ့က ပျို့အန်ချင်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အေးတဲ့သုပ်၊ ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးလိုမျိုး အစားအစာတွေကို စားကြည့်ပါ။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- သင်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို မရရှိဟု စိုးရိမ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်ကို ပေးပါလိမ့်မည်။
ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါက အလွန်အဖြစ်များပြီး ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအချိန်ဟာ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ယာယီပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အစားအသောက် မုန်းတီးတာက အလွန်ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အဖြစ်များပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။
- ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေ၊ အထူးသဖြင့် HCG ဟော်မုန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုပါပဲ။
- ဒီအခြေအနေဟာ သင့်အတွက် ဒါမှမဟုတ် သားအိမ်ထဲက ကလေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။
- ခန္ဓာကိုယ်က ငြင်းပယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားကို နားထောင်ပါ။
- ဤအချိန်အတွင်း အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင် (ကယ်လိုရီ) များကို ပံ့ပိုးပေးရန်နှင့် မျှတသော အစားအစာမဟုတ်သည့်တိုင် အရည်များများသောက်ရန် ဖြစ်သင့်သည်။
- သင့်အာဟာရနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အခြားမည်သူထံမှမျှ အကြံဉာဏ်မရယူဘဲ သင့်ဆရာဝန် (ဆရာဝန်) ထံမှသာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.