အအေးမိတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ နှာခေါင်းနီရဲပြီး ခြောက်သွေ့ ရောင်ရမ်းလာတာပါပဲ ။ နှာခေါင်းကို မကြာခဏ ကုတ်ခြစ်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ ပွတ်မိရင် နှာခေါင်းတဝိုက်က အရေပြားတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး အဖတ်တွေကွာကျလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ် မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ နှာခေါင်းအပါအဝင် အသက်ရှူရခက်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအချိန်မှာ နှာခေါင်းကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ၊ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းသည် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကာကွယ်ရေးစနစ်၏ အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောအနံ့များ (နံနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီနံ့၊ အရသာရှိသောအစားအစာနံ့) နှင့် မကောင်းသောအနံ့များ (ပုပ်နေသောအစားအစာ၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအငွေ့များ) နှစ်မျိုးလုံးကို ခွဲခြားသိရှိရန်နှင့် အန္တရာယ်မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးသည်။ ရှေးခေတ်ကတည်းက အနံ့သည် အစားအစာကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ၊ တစ်စုံတစ်ခုသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်ကို နားလည်ရန် လူများကို ကူညီပေးခဲ့သည်။ ထို့အပြင် အချို့သောအနံ့များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အနံ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဓာတုဖြစ်စဉ်များကိုပင် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အအေးမိနေချိန်မှာ နှာခေါင်းမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းကို ကောင်းမွန်စွာ ကုသလိုပါက အအေးမိနေစဉ်အတွင်း နှာခေါင်းတွင် ဘာဖြစ်သွားသည်ကို ဦးစွာ နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောငယ်လေးတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ အဲဒီတုံ့ပြန်မှုအနေနဲ့ နှာခေါင်းက ယိုစိမ့်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အဆက်မပြတ် နှာခေါင်းနှိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးတဲ့အခါ ဒီသွေးကြောငယ်လေးတွေနဲ့အတူ နှာခေါင်းတဝိုက်က အလွန် ထိခိုက်လွယ်တဲ့ တစ်ရှူးတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုပါ။ သင်ဟာ အရမ်းအေးတဲ့ 'အဲယားကွန်း' နေရာမှာရှိနေပြီး ရုတ်တရက် ပူပြင်းတဲ့နေရောင်ထဲကို ထွက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အပြင်ဘက်က အလွန်အမင်းအေးတဲ့ အအေးဒဏ်ကြောင့် နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတွေ ကျုံ့သွားပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာလို နွေးထွေးတဲ့နေရာကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါ အဲဒီသွေးကြောတွေ ပြန်ကျယ်လာပါတယ်။ သွေးကြောတွေ ဆက်ပြီး ကျုံ့ပြီး ကျယ်လာတဲ့အခါ နှာခေါင်းအရေပြားကို သွေးစီးဆင်းမှု ပျက်ယွင်းသွားပြီး အရေပြားကို ပိုခြောက်သွေ့စေပြီး ပိုနာကျင်စေပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်မှာ စိုထိုင်းဆနည်းတာကလည်း ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဒါမှမဟုတ် အဲယားကွန်းခန်းထဲမှာ ရှိနေတဲ့အခါ လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆ နည်းပါးပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှာခေါင်းထဲက ချွဲအမြှေးပါးတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး နှာခေါင်းတဝိုက်က အရေပြားတွေ ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။
နှာခေါင်းကို မကြာခဏ ကုတ်ခြင်း၊ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ခြောက်သွေ့သောလေတို့သည် နှာခေါင်းနီရဲခြင်း၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အချက်သုံးချက်ကို သတိရပါ။
ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှာခေါင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
နှာခေါင်းခြောက်နေချိန်မှာ ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းခံတာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးငွေ့ခန်းသွားတာက ကောင်းတယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့က နှာခေါင်းပိတ်တာကို ယာယီသက်သာစေတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ယာယီဖြေရှင်းချက်တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပြန်ရောက်သွားတဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတွေ ပြန်ကျဉ်းသွားပြီး ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
နောက်တစ်ခုကတော့ '(Humidifier)' ကိုသုံးဖို့ပါ။ သင့်အိမ်ရဲ့လေက အရမ်းခြောက်သွေ့နေရင် '(Humidifier)' က လေထဲကို အစိုဓာတ်ထည့်ပေးပြီး သင့်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာမသန့်ရှင်းဘူးဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေ ပေါက်ဖွားနိုင်ပြီး အဲဒီပိုးမွှားတွေက လေထဲကိုဝင်ရောက်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် '(Humidifier)' ကိုသုံးမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီအရာတွေက နှာခေါင်းတဝိုက်က အသားအရေခြောက်သွေ့မှုအတွက် အမြဲတမ်းဖြေရှင်းချက် မပေးနိုင်ပါဘူး။ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ တစ်ခုခု လိမ်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
| လုပ်ဆောင်ချက် | ဘာလုပ်ပေးသလဲ။ (ဘယ်လိုကူညီပေးသလဲ) |
|---|---|
| ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးသုံးပါ | ဒါက နှာခေါင်းထဲက ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အမြှေးပါးတွေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ဒီအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ |
| အအေးဒဏ်ကို လျှော့ချပါ | အပြင်ထွက်တဲ့အခါ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို ပဝါနဲ့အုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းက ပဝါထဲကလေကို အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး နှာခေါင်းခြောက်သွေ့မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ | မနက်တိုင်း နှာခေါင်းတဝိုက်မှာ ရေအခြေခံ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ နေရောင်အောက်မှာ နေလောင်ကာခရင်မ် ပါတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ |
| Vaseline လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို သတိထားသုံးပါ။ | Vaseline လိုပဲ Petroleum Jelly က နှုတ်ခမ်းအတွက် အရမ်းကောင်းပေမယ့် နှာခေါင်းတဝိုက်က အသားအရေအတွက်တော့ သိပ်မကောင်းပါဘူး။ ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ Vaseline ကို နှာခေါင်းအတွင်း ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းတဝိုက်မှာ အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ အလွန်အကျွံလိမ်းရင် အဆုတ်ထဲကို အနည်းငယ် စိမ့်ဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ဒါက အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်အသားအရေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ |
| တစ်နေ့လုံး ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ။ | အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ပြွန်ငယ်လေးတစ်ခုကို အိတ်ထဲမှာထားပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ နှာခေါင်းခြောက်နေတယ်လို့ ခံစားရရင် နည်းနည်းပြန်လိမ်းပါ။ |
အနံ့မှတစ်ဆင့် ကုသခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ အနံ့ခံအာရုံကို အသုံးပြုကြပါစို့
နှာခေါင်းအရေပြားကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အနံ့ခံအာရုံကို ကုသခြင်းသည်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ရေချိုးဆီကဲ့သို့သော ရနံ့ဆီ အချို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဟိုတယ်အခန်းကဲ့သို့သော မရင်းနှီးသောနေရာတွင် အိပ်မပျော်သည့်အခါ သင့်အိမ်ကို သတိရစေသည့် အနံ့တစ်ခုခု (ဖြစ်နိုင်သည်မှာ လာဗင်ဒါ၊ စံပယ်ပန်းများ၏ ရနံ့) သည် သင့်အား ပိုမိုစိတ်အေးချမ်းသာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
အလားတူပင်၊ အချို့သောရနံ့များသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကို လန်းဆန်းစေပြီး အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မန်သော၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ယူကလစ်ပ်တပ်စ်ကဲ့သို့သော ရနံ့များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်နှာရှိ trigeminal အာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်းတွင် ပါဝင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤရနံ့များရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြင့်သာ ခံစားရသောကြောင့် နာကျင်မှုကို မခံစားရဘဲ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသာ ခံစားရသည်။
ဒါဆိုရင် ရနံ့တချို့က ကာမဂုဏ်အာရုံကို နှိုးဆွပေးတယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား။ လူတိုင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ ရနံ့ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ဒါဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စပါ။ သင့်ကို စိတ်ငြိမ်သက်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းမွန်တဲ့ အမှတ်တရတွေကို ပြန်လည်ယူဆောင်လာပေးတဲ့ ရနံ့တိုင်းက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရနံ့တစ်ခုက သင့်ကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေရင် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အအေးမိနေချိန်မှာ နှာခေါင်းကို အားရပါးရ ကုတ်မယ့်အစား နူးညံ့တဲ့တစ်ရှူး ဒါမှမဟုတ် လက်ကိုင်ပုဝါနဲ့ ညင်သာစွာ သုတ်ပေးပါ။
- နှာခေါင်းအတွင်း ခြောက်သွေ့မှုကို ကုသရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆားရည် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
- မနက်ခင်းတွင် နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားကို ရေအခြေခံ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် ရေနံဂျယ်လီ (ဥပမာ ဗက်စလင်း) မသုံးပါနှင့်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- အအေးဒဏ်များတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဒါမှမဟုတ် အပူချိန်မြင့်မားတဲ့နေရာတွေမှာ နှာခေါင်းကို ပဝါနဲ့အုပ်ထားခြင်းအားဖြင့် နှာခေါင်းခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- အိမ်မှာ စိုထိုင်းဆထိန်းစက် သုံးမယ်ဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေ ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အကြံပြုထားတဲ့အတိုင်း ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။