ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- စီးကရက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘာတွေလုပ်သလဲဆိုတာ အတိအကျ နားလည်ကြည့်ရအောင် | နီရိုဂီလင်္ကာ

သင်ဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စီးကရက်သောက်တတ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါမှသာ စီးကရက်သောက်တတ်တဲ့သူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ ဒါဟာ အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့အတွက်တော့ အပန်းဖြေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စီးကရက်ငွေ့က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာလဲဆိုတာ သင်တကယ်နားလည်ပါသလား။ ဆေးပညာရှုထောင့်ကနေ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

စီးကရက်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ၊ အထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဆိုတာ ခြောက်သွေ့ထားတဲ့ ဆေးရွက်ကြီးတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ ဆလင်ဒါတစ်ခုကို မီးညှိပြီး အဆုတ်ထဲကို ဆေးလိပ်ငွေ့တွေ ရှူသွင်းကာ ပြန်ထုတ်လိုက်တာပါ။ တစ်ဖက်ကို မီးညှိလိုက်တဲ့အခါ တစ်ဖက်ကနေ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို စုပ်ယူပါတယ်။ ဒီအငွေ့ဟာ လေပြွန်တစ်လျှောက် အဆုတ်ထဲကို ရောက်သွားပြီး သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်ကာ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးရွက်ကြီး စီးကရက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးနေစဉ်တွင် လူအများစုသည် အလားတူအန္တရာယ်များရှိသော ဆေးရွက်ကြီး၊ ဆေးပိုက်၊ ဆေးခြောက် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စီးကရက်များကိုလည်း အသုံးပြုကြကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

စီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သော စံသတ်မှတ်ထားသော စီးကရက်တစ်လိပ်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆေးရွက်ကြီး : Nicotiana tabacum အပင်၏ သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားပြီး အခြောက်ခံထားသော အရွက်များနှင့် ရိုးတံများ။
• ထုပ်ပိုးစက္ကူ- ဆေးရွက်ကြီးကို စုစည်းပေးသော စက္ကူ။
• စစ်ထုတ်ကိရိယာ- လောင်ကျွမ်းနေသော ဆေးရွက်ကြီး၏ ပိုကြီးသော အမှုန်အမွှားအချို့ကို ဖမ်းယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သို့သော် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများစွာသည် စစ်ထုတ်ကိရိယာကို ဖြတ်၍ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်သည်။

လူတွေ ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တာကို စွဲလမ်းလာကြတာလဲ။

လူအတော်များများဟာ ဆေးလိပ်သောက်တာက အစပိုင်းမှာ အပန်းဖြေမှု ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းလို့ စတင်သောက်သုံးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါစသောက်လိုက်တာနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျက်စီးမှုကို သိရင်တောင် ရပ်တန့်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲလာပါတယ်။ အဓိကတရားခံက နီကိုတင်းပါ။ နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ နီကိုတင်းမရှိရင် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းစတဲ့ ဆေးဖြတ်လက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းသည် ဦးနှောက်သို့ရောက်ရှိသောအခါ ယာယီအပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုဖန်တီးပေးသည့် အာရုံကြောထုတ် လွှတ်မှုများထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အား အောက်ပါတို့ကို ခံစားရစေနိုင်သည်။

• ယာယီ ငြိမ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေမှု ခံစားချက်။
• အနည်းငယ် “အားတက်”ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုခံစားရခြင်း။
• အနည်းဆုံး ယာယီအားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း။

ဓာတုစွဲလမ်းမှုအပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်သကဲ့သို့ လူမှုရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။ လူများသည် ၎င်းကို အာရုံကြောများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေရန် သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အလေ့အကျင့်မှ လွတ်မြောက်စေရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့သည် စီးကရက်ကိုင်ထားခြင်း၏ အာရုံခံစားမှုအတွေ့အကြုံကိုပင် စွဲလမ်းလာကြသည်။

မီးထွန်းလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲ။

စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိလိုက်တာနဲ့ ပျက်စီးမှုစတင်ပါတယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- ဆေးရွက်ကြီးလောင်ကျွမ်းတဲ့အခါ ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ပထမဆုံးရှူရှိုက်မှုမပြီးခင်မှာပဲ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ဖျက်ဆီးတဲ့ခရီးကို စတင်ခဲ့ပါပြီ။

မီးညှိပြီး နှုတ်ခမ်းပေါ်တင်လိုက်တဲ့အခိုက်အတန့်...

အပူက နီကိုတင်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ကတ္တရာကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ စီးကရက်ကို ကိုင်ထားရုံနဲ့ လက်သည်းတွေ အစွန်းအထင်းတွေ စွန်းထင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ငွေ့က အရေပြားကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ကော်လာဂျင်ကို ပြိုကွဲစေပြီး အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ နှာခေါင်းကနေ ရှူသွင်းမိရင် အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး အနံ့ခံအာရုံကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မှေးမှိန်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ…

စစ်ထုတ်ကိရိယာသည် ပိုကြီးသော အမှုန်အမွှားများကို ဖမ်းယူသော်လည်း၊ ကတ္တရာ၊ နီကိုတင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာသည် သင့်ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းထဲသို့ တိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်သွားသည်။ ကတ္တရာသည် သင့်သွားများကို စွန်းထင်းစေပြီး သင့်လျှာကို ဖုံးအုပ်ကာ သင့်သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေသည်။ သင့်အစားအစာကို အပြည့်အဝ အရသာခံနိုင်စွမ်းနှင့် ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်စွမ်းလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

မီးခိုးငွေ့များသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ…

ကတ္တရာနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဆိုင်ယာနိုက်ကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့် ဘေးထွက်ပစ္စည်းများသည် သင့်လည်ချောင်းနှင့် အသံကြိုးများကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး ဆေးလိပ်သောက်သူ၏ ချောင်းဆိုးခြင်းကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းရှိ cilia—အမွှေးကဲ့သို့သော သေးငယ်သောဖွဲ့စည်းပုံများကို ပျက်စီးစေပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ချွဲနှင့် ယားယံစေသောအရာများကို ဆေးကြောပေးသည်။ ၎င်းတို့ပျက်စီးသွားသောအခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဆေးလိပ်ငွေ့သည် သင့်အဆုတ်ထဲသို့ ပြည့်သွားပြီး သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်နှင့်အမျှ…

ဆေးလိပ်ငွေ့သည် သင့်အဆုတ်ရှိ လေအိတ်ငယ်များ (alveoli) ထဲသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ) ၏ ထီးအောက်တွင် အဆုတ်ပွရောဂါ နှင့် အခြားအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော ပျက်စီးမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် အောက်ဆီဂျင်ထက် သင့်သွေးနီဥများနှင့် ပိုမိုထိရောက်စွာ ပေါင်းစပ်သည့် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ကို ရှူရှိုက်မိပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရေးကြီးသော တစ်ရှူးများနှင့် အင်္ဂါများထံ အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိခြင်းကို တားဆီးသောကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤအောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပိုမိုအလုပ်လုပ်ရန် တွန်းအားပေးသော်လည်း ရလဒ်အနေဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ချွဲထုတ်လုပ်မှုသည် အသက်ရှူခြင်းကို တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

သင့်သွေးကြောများတွင် နီကိုတင်းသည် အတွင်းပိုင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွေးကြောများကို ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး မာကျောစေသည်။ ဤစုပုံလာခြင်းသည် သွေးခဲများ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ အမျိုးသားများတွင် ဤသွေးလည်ပတ်မှုချို့ယွင်းခြင်းသည် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပျံ့နှံ့သွားတဲ့အခါ...

စုပ်ယူလိုက်သည်နှင့် ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် လှည့်ပတ်သွားပြီး ၎င်းတို့ရောက်ရှိသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ပျက်စီးစေပါသည်။

• အရိုးများ- နီကိုတင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျစေပြီး အရိုးဖွဲ့စည်းသည့်ဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများကို အားနည်းစေပြီး ကြွပ်ဆတ်ကာ အရိုးကျိုးလွယ်စေသည်။
• မျက်လုံးများ- စီးကရက်တွင်ပါဝင်သော ပြင်းထန်သောဓာတုပစ္စည်းများသည် အောက်ဆီဂျင်ပမာဏလျော့နည်းသွားခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ သင့်မျက်လုံးများကို သိသာထင်ရှားသော ထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊ မျက်စိတိမ်စွဲခြင်းနှင့် မျက်စိအမြင်အာရုံ အပြီးအပိုင်ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောင်ရမ်းမှု အခြေအနေတွင် အဆက်မပြတ်ရှိနေစေပြီး ၎င်းသည် သင့်ခုခံအားစနစ်ကို ဖိနှိပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား မကြာခဏဖျားနာမှုများ ပိုမိုဖြစ်ပွားစေပြီး ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။autoimmune ရောဂါများ။
• ဟော်မုန်းများ- နီကိုတင်းသည် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်းနှင့် မျိုးပွားကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
• DNA: အာဆင်းနစ်၊ နီကယ်နှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွ ပိုလိုနီယမ်ကဲ့သို့သော အဆိပ်များသည် သင့် DNA ကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝပြုပြင်မှုယန္တရားများကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ ဤ DNA ပျက်စီးမှုသည် ကင်ဆာ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သုက်ပိုးများ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် မျိုးအောင်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ထဲရောက်သွားရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ...

နီကိုတင်းသည် သင့်သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်နှင့် သင့်ဦးနှောက်သို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားသည်။ ၎င်းသည် သတ်မှတ်ထားသော အာရုံခံကိရိယာများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး ဒိုပါမင်း၊ အဒရီနလင်၊ အင်ဒိုဖင်နှင့် ဆီရိုတိုနင်ကဲ့သို့သော "ကောင်းမွန်သောခံစားချက်" ဓာတုဗေဒ செறியாள்கள்கள்கள்ကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။ စီးကရက်တစ်လိပ်သောက်ပြီးနောက် သင်ခံစားရသော "ကန်ချက်" သို့မဟုတ် "တဝီဝီမြည်သံ" သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတိအကျဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းသည် သင့်ဦးနှောက်ရှိ ခလုတ်များကို နှိပ်နေသကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး အပန်းဖြေမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုကို အတုအယောင်နည်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် သင်ပထမဆုံးရှူပြီး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ဖြစ်ပျက်သည်။

ငွေထုတ်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း…

သင့်အသည်းသည် နီကိုတင်းကို ချေဖျက်ပေးပြီး ဆေးလိပ်သောက်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် သင့်ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်လေ့ရှိသည်။ "ကန်" ခြင်း ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ထပ်စီးကရက်တစ်လိပ်ကို တောင့်တလာသည်။ သင်မပေးပါက စီးကရက်ဖြတ်ခြင်း သို့ ရောက်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း အဖြစ် ပေါ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီး ဆိုလိုသည်မှာ တူညီသောကျေနပ်မှုကို ရရှိရန် နီကိုတင်းပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို နီကိုတင်းမှီခိုခြင်း ဟု လူသိများသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်သန္ဓေသားကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သားအိမ်နှင့် ချက်ကြိုးရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သင့်ကလေး (သန္ဓေသား) သို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိသော သွေးတွင် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊ နီကိုတင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ ဤအောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ DNA ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင် ခြေ သိသိသာသာ မြင့်မားသည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်သော မိခင်များမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးများသည် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းများကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ဘယ်လိုကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဆက်စပ်နေလဲ။

လူအတော်များများက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အဆုတ်ကင်ဆာနဲ့သာ ဆက်စပ်ယူဆကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ထိခိုက်စေပြီး ရောဂါအသစ်တွေ ဖြစ်စေနိုင်သလို လက်ရှိရောဂါတွေကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကင်ဆာ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကင်ဆာများအတွက် အောက်ပါ ပြည့်စုံသောစာရင်းကို ကြည့်ပါ။
• အဆုတ်ရောဂါများ- COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ)၊ တီဘီ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆုတ်အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မျက်စိရောဂါများ- မျက်စိတိမ်၊ မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့် မျက်စိကွယ်ခြင်း။
• မွေးဖွားခြင်းအခြေအနေများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်သော မိခင်များ၏ ကလေးငယ်များတွင် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ။
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (RA) နှင့် အခြား ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ။
• လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း။
• မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းပြဿနာများ။
• အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (အရေပြားတွန့်ခြင်းနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း)။

အရေးကြီးတာက ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့ (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းဟာ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ် ဆေးလိပ်သောက်ပါက သင့်ကုသမှုရလဒ်များသည် ထိရောက်မှုနည်းနိုင်ပြီး ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း အထောက်အထားများက ပြသနေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အောက်ပါတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်-

• အရေးပေါ် မိုင်အလွိုက် သွေးကင်ဆာ
• ဆီးအိမ်ကင်ဆာ
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
• အူမကြီးကင်ဆာ
• အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ
• ကျောက်ကပ်ကင်ဆာ
• လည်ချောင်းနှင့် အခြားလည်ချောင်းကင်ဆာများ
• အသည်းကင်ဆာ
• အဆုတ်ကင်ဆာ
• ခံတွင်းကင်ဆာ
• ပန်ကရိယကင်ဆာ
• အစာအိမ်ကင်ဆာ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးရင် အဆုတ်တွေ ပြန်ကောင်းလာပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်တွေက ပျောက်ကင်းမှု လုပ်ငန်းစဉ် စတင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ချွဲထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျသွားပါတယ်။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် cilia (အဆုတ်ထဲက အမွှေးအမျှင်လေးတွေလို သေးငယ်တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေ) ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အမှန်တော့၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စနစ်အများစုဟာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လမ်းကြောင်းကို စတင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ဇယားဟာ သင် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့တဲ့ အချိန်ကာလနဲ့ အဆုတ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ ပမာဏပေါ် မူတည်ပါတယ်။ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းလိုမျိုး ပြဿနာတချို့ဟာ အတော်လေး မြန်မြန်ဆန်ဆန် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် COPD နဲ့ အဆုတ်မာကျောခြင်းလိုမျိုး ပျက်စီးမှုတချို့ကတော့ ပြန်မကောင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ နှစ်အတော်ကြာနေရင် ကင်ဆာနဲ့ တခြားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေဟာ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပြီး ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးသူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နိုင်တဲ့ အဆင့်ကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ် ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့် နည်းလမ်းကို ရှာတွေ့တဲ့အထိ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဗျူဟာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်စရာတချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ ရပ်တန့်ခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် နီကိုတင်းအစားထိုးဆေးဝါး မသုံးဘဲ ဆေးလိပ်ကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော်လည်း နီကိုတင်းအပေါ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုသည် ၎င်းကို အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး- ၎င်းတို့တွင် နီကိုတင်းပါဝင်သော ပီကေ၊ ဆေးပြားများ၊ ကပ်ခွာများ၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ သို့မဟုတ် ရှူဆေးများ ပါဝင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် သင့်ဆေးသောက်ချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် bupropion သို့မဟုတ် varenicline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး (CBT) တွင်ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအကျင့်များကို ချိုးဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မသာ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားခြင်းနဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိဆေးလိပ်သောက်နေသည်ဖြစ်စေ၊ မကြာသေးမီကဆေးလိပ်ဖြတ်ထားသည်ဖြစ်စေ အဆုတ်ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ စောစီးစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် သင့်အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါသည်။

အဓိကအချက်များ

လူတွေဟာ လူမှုရေးနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့ကြတာ ကြာမြင့်ပါပြီ။ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ အကြောင်းပြချက်တွေက အတူတူပါပဲ။ စီးကရက်တစ်လိပ်ဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သလို အဲဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေ ခဏနားဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင်ချစ်ရသူများ၏ ကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံးအတွက် မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကို ယခု ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိပြီးဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိမှန်း သင်သိရုံဖြင့် မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည် အချက်အလက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဆက်စပ်မှုနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဘယ်ကြောင့်ခက်ခဲသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဤခရီးတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဆေးလိပ်သောက်သူမှ ဆေးလိပ်မသောက်သူအဖြစ် ကူးပြောင်းခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် - နေ့စဉ် သင်ကိုယ်တိုင် ချမှတ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများအပြင် ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အစားအစာ၏ စစ်မှန်သောအရသာနှင့် အနံ့ကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး သင်ချစ်ရသူများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ငွေစုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုနှင့် သင့်ဆရာဝန်များထံမှ အကူအညီရယူပါ - သင်ပြုလုပ်နေသော ပြောင်းလဲမှုအကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြောပြပြီး ၎င်းတို့က သင့်အား အကောင်းဆုံး မည်သို့ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်ကို မေးမြန်းပါ။

နီရိုဂီလင်္ကာ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စီးကရက်များ၊ နီကိုတင်း၊ ကင်ဆာ၊ ကျန်းမာရေး၊ အဆုတ်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း