ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘာတွေသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် စီးကရက်တစ်လိပ်ကို ရှိုက်သောက်သူတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆုံတွေ့တဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့အတွက်ကတော့ အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တချို့အတွက်တော့ ပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ စီးကရက်ငွေ့က ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်သွားတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာလဲဆိုတာ တကယ်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာ အရမ်းရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စီးကရက်ဆိုတာ ဘာလဲ။ အထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဆိုတာ စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိခြင်းပါပဲ။ အဲဒီစီးကရက်ကို အခြောက်ခံပြီး အရွက်နဲ့ထုပ်ပြီး မီးညှိလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီကနေထွက်လာတဲ့ မီးခိုးငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိတာပါ။ စီးကရက်ရဲ့ တစ်ဖက်စွန်းကို မီးညှိလိုက်တဲ့အခါ တစ်ဖက်စွန်းကနေ မီးခိုးငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိတာပါ။ ဒီမီးခိုးငွေ့ဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေကနေတစ်ဆင့် အဆုတ်ကို ရောက်သွားပြီးတော့ သွေးကြောထဲကို စုပ်ယူပြီး ဦးနှောက်နဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီ ရောက်သွားတာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ အဓိကအားဖြင့် ဆေးရွက်ကြီး စီးကရက်များအကြောင်း ပြောနေသော်လည်း၊ အချို့လူများသည် ဆေးပြင်းလိပ်၊ ဆေးပိုက်၊ ဆေးခြောက် ('ဆေးခြောက်/ပေါင်းပင်/အိုး') သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော စီးကရက်များကိုလည်း အသုံးပြုကြသည်။

ဆိုင်ရှိ ပုံမှန်စီးကရက်တစ်လိပ်တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဆေးရွက်ကြီး : ၎င်းတို့သည် ဆေးရွက်ကြီး (Nicotiana tabacum) အပင်၏ ခြောက်သွေ့ပြီး အရသာရှိသော အရွက်များနှင့် ပင်စည်များ ဖြစ်သည်။
• ဟိုမှာ စက္ကူ - ဒါက ဆေးရွက်ကြီးကို ထုပ်ပိုးထားတဲ့ စက္ကူပါ။
• စစ်ထုတ်ကိရိယာ (စီးကရက်ပေါ်ရှိ)- သင်ရှူသွင်းလိုက်သောအခါ၊ လောင်ကျွမ်းနေသော ဆေးရွက်ကြီးမှ ပိုကြီးသော အမှုန်အမွှားအချို့သည် ဤစစ်ထုတ်ကိရိယာတွင် ပိတ်မိနေပါသည်။ သို့သော် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများစွာသည် ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါသည်။

လူတွေ ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်တာကို ကျင့်သားရနေကြတာလဲ။

လူအတော်များများဟာ ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိလို့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို စလုပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါစသောက်လိုက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်စေလဲဆိုတာ သိရင်တောင် ဖြတ်ဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းအရင်းကတော့ ဆေးလိပ်ထဲမှာပါတဲ့ နီကိုတင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါ။ ဒီနီကိုတင်းက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေပြီး မရတဲ့အခါ မသက်မသာဖြစ်ပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ သင့်အား ပျော်ရွှင်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။လွတ်လပ်ခြင်း။ စီးကရက်သောက်ပြီးနောက် သင်ခံစားရနိုင်သည်-

• လွယ်ကူမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုခံစားချက်။
• ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အသက်ဝင်လာသလိုမျိုး 'ကန်ချက်'လေးတစ်ခု။
• အလုပ်မှာ အာရုံစိုက်ရတာ လွယ်တယ်လို့ ထင်ရတယ်။

ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အချို့အတွက် လူမှုဆက်ဆံရေး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီသောက်ခြင်းကဲ့သို့ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် စီးကရက်တစ်လိပ်သည် ပျော်ရွှင်မှုရရှိစေရန်၊ လူအုပ်ရှေ့သို့ မထွက်မီ စိတ်ငြိမ်သက်မှုရရှိစေရန် သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် အာရုံစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အချို့က စီးကရက်၏အရသာ သို့မဟုတ် လက်ထဲတွင် စီးကရက်ကိုင်ထားရသည့်ခံစားချက်ကို နှစ်သက်ကြသည်။

စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာလဲ။

စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိလိုက်တာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဆေးရွက်ကြီးလောင်ကျွမ်းတဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာဟာ သင်အသက်တစ်ချက်မှ မရှူခင်မှာပဲ ပျက်စီးစေတဲ့ ခရီးကို စတင်နေပါပြီ။ အဲဒီခရီးက ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိပြီး ပါးစပ်ထဲ လောင်းထည့်လိုက်တဲ့အခါ...

စီးကရက်တစ်လိပ်ကို မီးညှိလိုက်တဲ့အခါ အပူက နီကိုတင်းနဲ့ ဆေးရွက်ကြီးအကြွင်းအကျန်ဖြစ်တဲ့ ကတ္တရာကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ စီးကရက်ကို ပါးစပ်ထဲထည့်လိုက်တဲ့အခါ ဒီကတ္တရာက လက်သည်းတွေကို စွန်းထင်းစေပါတယ်။ မီးခိုးငွေ့က အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ရောင်ရမ်းစေကာ အရေးအကြောင်းတွေကို ပိုနက်ရှိုင်းစေပါတယ်။ မီးခိုးငွေ့က နှာခေါင်းထဲ ဝင်သွားရင် အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အနံ့ခံအာရုံကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ...

စီးကရက်တစ်လိပ်ကနေ ရှူသွင်းလိုက်တဲ့အခါ မီးခိုးငွေ့ဟာ filter တစ်ခုကို ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒါက ဆေးရွက်ကြီးအပိုင်းအစတွေ မဝင်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကတ္တရာ၊ နီကိုတင်းနဲ့ တခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကတော့ filter ကနေတစ်ဆင့် ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီကတ္တရာက သွားတွေကို စွန်းထင်းစေပြီး သွားဖုံးတွေကို စွန်းထင်းစေကာ လျှာကိုလည်း စွန်းထင်းစေပါတယ်။ သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းနဲ့ သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာတွေရဲ့ အရသာကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

မီးခိုးငွေ့တွေ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားတဲ့အခါ...

ဒီကတ္တရာစေးဟာ သင့်လည်ချောင်းနဲ့ အသံကြိုးတွေမှာ ကပ်ငြိပြီး အဆုတ်ထဲကို ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ချောင်းဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်လေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားတဲ့အခါ ကတ္တရာနဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဆိုင်ယာနိုက် (အလွန်အဆိပ်သင့်စေတဲ့ ဓာတ်ငွေ့) လိုမျိုး အရာတွေက သင့်လေလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ အမွှေးအမျှင်လေးတွေ (cilia လို့ခေါ်တဲ့) ကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ တံမြက်စည်းရဲ့ အမွေးအမျှင်တွေလိုပဲ ဒီ cilia တွေဟာ ပိုးမွှားတွေနဲ့ အခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ဖမ်းယူပြီး အဆုတ်ထဲကနေ ထွက်သွားစေဖို့ တာဝန်ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ ပျက်စီးသွားတဲ့အခါ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ အဆုတ်ထဲကို ပြည့်သွားပြီး သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်သွားတဲ့အခါ...

ဆေးလိပ်ငွေ့က အဆုတ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အခါ အဲဒီမှာရှိတဲ့ လေအိတ်ငယ်လေးတွေ (alveoli) ကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါက COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ) လို့ခေါ်တဲ့ နာတာရှည် အဆုတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ emphysema လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေအိတ်တွေ (alveoli) ကနေ ဆေးလိပ်ငွေ့ကနေ ထွက်လာတဲ့ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ဟာ သွေးကြောထဲကို ဝင်သွားပါတယ်။ ဒီကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်က သွေးနီဥထဲက အောက်ဆီဂျင်ကို အစားထိုးပြီး သွေးကြောထဲကို ဝင်သွားတာကြောင့် ဒါဟာ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆဲလ်တွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေကို အောက်ဆီဂျင် ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့မှုက သင့်ကို အသက်ရှူမဝဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေက အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုတာကို အချက်ပြပေမယ့် ဒါက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ချွဲတွေ ပိုစုပုံစေပြီး အသက်ရှူဖို့ ပိုခက်ခဲစေပါတယ်။

နီကိုတင်းသည် သင့်သွေးကြောများတစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ သင့်သွေးကြောများ၏ အတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ထူထဲပြီး ကျဉ်းမြောင်းစေသည်။ သွေးဆဲလ်များသည် ၎င်းတို့တွင် ကပ်ငြိလာပြီး သွေးခဲများ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အမျိုးသားများတွင် ဤသွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းခြင်းသည် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဓာတုပစ္စည်းများသည် သွေးမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ရောက်ရှိသွားသောအခါ...

သွေးကြောထဲသို့ ရောက်ရှိသွားသည်နှင့် စီးကရက်ငွေ့တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

• အရိုးများ- နီကိုတင်းသည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့် အရိုးတည်ဆောက်ပေးသောဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများကို ပိုမိုပါးလွှာစေပြီး ပိုမိုပျက်စီးလွယ်စေသည်။
• မျက်လုံးများ- ဆေးလိပ်တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့ခြင်းသည် သင့်မျက်လုံးများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊ မျက်စိတိမ်နှင့် မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရောဂါများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်စေသည်။
• ဟော်မုန်းများ- နီကိုတင်းသည် ဟော်မုန်းများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်မျိုးပွားနိုင်စွမ်း (ကလေးယူနိုင်စွမ်း) ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• DNA: အာဆင်းနစ်၊ နီကယ်နှင့် ရေဒီယိုသတ္တိကြွ ပိုလိုနီယမ်ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့် DNA ကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် အသုံးပြုသည့် ယန္တရားများကိုလည်း ပိတ်ဆို့နိုင်သည်။ DNA ပျက်စီးမှုသည် သုက်ပိုးများကို ပျက်စီးစေခြင်းဖြင့် ကင်ဆာနှင့် မျိုးပွားနိုင်စွမ်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည် ။

နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ထဲကို ရောက်တဲ့အခါ...

သွေးထဲကနေ နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ကို တန်းသွားပါတယ်။ အဲဒီမှာ ဦးနှောက်ထဲက receptors တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး dopamine၊ adrenaline၊ endorphins နဲ့ serotonin လိုမျိုး 'ကောင်းတဲ့ခံစားချက်' အချက်ပြမှုတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါက စီးကရက်သောက်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ 'စိတ်လှုပ်ရှားမှု' နဲ့ 'စိတ်လှုပ်ရှားမှု' ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နီကိုတင်းဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ ခလုတ်တွေကို နှိပ်မိပြီး သင့်အား စိတ်အေးလက်အေး၊ ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှင်နေတယ်လို့ ခံစားရစေသလိုပါပဲ။ စီးကရက်ကို ပထမဆုံးရှူရှိုက်ဖို့ စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာပြီး ဒါတွေအားလုံး ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။

ဆေးဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရသောအခါ...

သင့်အသည်းသည် နီကိုတင်းကို ချေဖျက်ပေးပြီး စီးကရက်တစ်လိပ်သောက်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်ပါသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ထို 'စိတ်' ကို ဆုံးရှုံးသွားပြီး နောက်ထပ်စီးကရက်တစ်လိပ်ကို တောင့်တလာပါသည်။ သင် စီးကရက်မသောက်ပါက ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများကို ခံစားရလာပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်း ('သည်းခံနိုင်စွမ်း') နှင့် ကျင့်သားရလာပြီး ထိုမြင့်မားမှုကို ခံစားရရန် နီကိုတင်းပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို နီကိုတင်း မှီခိုခြင်း ဟုခေါ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်သောက်တာက သန္ဓေသားကို ဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ...

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သားအိမ်နှင့် ချက်ကြိုးရှိ သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး သန္ဓေသားထံ ရောက်ရှိနိုင်သော သွေးပမာဏကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ဤသွေးတွင် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊ နီကိုတင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးအား အောက်ဆီဂျင် ဆုံးရှုံးစေပြီး ကလေး၏ DNA ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်သော မိခင်များသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင် ခြေ ပိုများသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူများမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးများသည် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ပြဿနာများနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနှောင့်နှေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစု ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အဆုတ်ကင်ဆာကိုပဲ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းလိုလိုမှာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေပြီး ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကင်ဆာ- အောက်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများ၏ စာရင်းအပြည့်အစုံကို ဖော်ပြထားပါသည်။
• အဆုတ်ရောဂါများ- ၎င်းတို့တွင် COPD (နာတာရှည် အဆုတ်ပိတ်ဆို့ရောဂါ)၊ တီဘီရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ နှင့် အဆုတ်အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ပါဝင်သည်။
• နှလုံးရောဂါနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ:၎င်းတို့သည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မျက်စိရောဂါများ- မျက်စိတိမ်၊ မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် မျက်စိကွယ်ခြင်း။
• မွေးဖွားချိန်တွင် ဖြစ်ပွားသော အခြေအနေများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်သော မိခင်များမှ မွေးဖွားလာသော ကလေးငယ်များတွင် မွေးရာပါ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့် မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များ။
• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (RA) နှင့် အခြား ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါများ။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု (လိင်တံထောင်မတ်ခြင်း မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း)။
• မျိုးအောင်နိုင်စွမ်းပြဿနာများ (ကလေးယူရန်ခက်ခဲခြင်း)။
• အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း (အရေးအကြောင်းများ၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း)။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် သင့်အနီးမှာ တစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်နေတဲ့အခါ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိနိုင်ပါသေးတယ် (ဒါကို 'တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့' လို့ခေါ်ပါတယ်)။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အလွန်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ကင်ဆာကုသမှုခံယူနေစဉ် ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ကုသမှုထိရောက်မှုနည်းပြီး ကင်ဆာပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်းလည်း အထောက်အထားများရှိပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အောက်ပါကင်ဆာအမျိုးအစားများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• သွေးကင်ဆာ (Acute myeloid leukemia)
• ဆီးအိမ်ကင်ဆာ
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
• အူမကြီးကင်ဆာ
• အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာ
• ကျောက်ကပ်ကင်ဆာ
• လည်ချောင်းကင်ဆာနှင့် အခြားလည်ချောင်းကင်ဆာများ
• အသည်းကင်ဆာ
• အဆုတ်ကင်ဆာ
• ခံတွင်းကင်ဆာ
• ပန်ကရိယကင်ဆာ
• အစာအိမ်ကင်ဆာ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးရင် အဆုတ်တွေ ပြန်ကောင်းလာပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ရင် အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်တွေ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ချွဲထုတ်လုပ်မှုတွေ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ cilia တွေဟာ ပြန်ပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်အများစုဟာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မယ်။

၎င်းအချိန်မည်မျှကြာမည်ဆိုသည်မှာ သင်ဆေးလိပ်သောက်သည့်အချိန်နှင့် သင့်အဆုတ်ကို မည်မျှထိခိုက်စေသည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ မျိုးမအောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာအချို့သည် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်လာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အချို့သောပျက်စီးမှုများသည် လုံးဝပြန်ကောင်းလာမည်မဟုတ်ပါ - COPD နှင့် အဆုတ်အမာရွတ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ပြန်ကောင်းလာနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဆေးလိပ်ကို နှစ်အနည်းငယ်ဖြတ်ပါက ကင်ဆာနှင့် အခြားရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူတစ်ဦးကဲ့သို့ပင် သိသိသာသာလျော့ကျသွားပါလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ် ဘယ်လိုဖြတ်နိုင်မလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို ရှာတွေ့တဲ့အထိ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အတူတကွ စမ်းကြည့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် နည်းလမ်းတစ်ခု အလုပ်မဖြစ်တဲ့အခါ တခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ ရပ်တန့်ခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ မည်သည့်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် နီကိုတင်းအစားထိုးမှုမျှမပါဘဲ ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရပ်တန့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အချို့လူများအတွက် အောင်မြင်နိုင်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းနှင့် ဆက်နွယ်မှုကြောင့် ခက်ခဲသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
• နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး- ၎င်းတွင် နီကိုတင်းပါဝင်သော ပီကေ၊ ဆေးပြားများ၊ ကပ်ခွာများ၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများ သို့မဟုတ် ရှူဆေးများ ပါဝင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများနှင့် ဆေးလိပ်စွဲလမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် bupropion သို့မဟုတ် varenicline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရစေပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အကျင့်များကို ဖြတ်တောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မသာ ဆေးလိပ်သောက်သူဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ဆေးလိပ်သောက်တတ်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်ဖြတ်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားခြင်းနဲ့ ရေများများသောက်ခြင်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးပဲဖြစ်ဖြစ် အဆုတ်ကင်ဆာစစ်ဆေးမှုကို သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ ပြုလုပ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဒါက ကင်ဆာရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်ပြီး အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။

သင်မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

လူတွေဟာ ရှေးခေတ်ကတည်းက လူမှုရေးနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တွေကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာလည်း ဆေးလိပ်သောက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက မတူညီပါဘူး။ စီးကရက်တစ်လိပ်ဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သလို အဲဒီအကျင့်ကနေ အနားယူဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အခု ဆေးလိပ်သောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်အန္တရာယ်ရှိလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါပြီ။ နီကိုတင်းဟာ သင့်ဦးနှောက်ထဲကို စွဲကပ်နေတာမို့ အန္တရာယ်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရုံနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ မှန်ပါတယ်။ ဒီဆက်စပ်မှုနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဘာကြောင့်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာကို နားလည်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြင်နာတတ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဆေးလိပ်သောက်သူဘဝကနေ ဆေးလိပ်ဖြတ်သူဘဝကို ကူးပြောင်းဖို့ဆိုတာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု၊ နေ့စဉ် သင်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းများအပြင် ရေရှည်တွင် သင်မည်မျှပိုကောင်းလာမည်ကို သတိရခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၊ အစားအစာ၏ အရသာနှင့် အနံ့ကို ပြန်လည်ခံစားနိုင်ခြင်း၊ သင်ချစ်ရသူများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်းနှင့် ငွေစုနိုင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီတောင်းခံပါ - သင်ပြုလုပ်နေသော ပြောင်းလဲမှုအကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြောပြပြီး ၎င်းတို့ မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို မေးမြန်းပါ။

` ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ စီးကရက်များ၊ နီကိုတင်း၊ ကင်ဆာ၊ ကျန်းမာရေး၊ အဆုတ်၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း