ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံ၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဖနောင့်တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ တွားသွားသကဲ့သို့ ထုံကျင်ခြင်း ခံစားရဖူးပါသလား။ အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာများကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါ။ "ခဏလောက် ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်နေတာလား" ဟု တွေးပြီး မေ့သွားတတ်ကြသည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများ၏နောက်ကွယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အလွန်အရေးကြီးသော အာရုံကြောတစ်ခုတွင် ပြဿနာတစ်ခုရှိနေနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပ်မပြောဖြစ်ကြသော ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်။ ထိုအာရုံကြောကို ဆူရယ် အာရုံကြော ဟုခေါ်သည်။ ယနေ့တွင် ဤအာရုံကြောအကြောင်းကို ဤဆောင်းပါးတွင် ဆွေးနွေးပါမည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆူရယ်လ်အာရုံကြောဆိုတာ ဘာလဲ။
ဆူရယ်လ်အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ ဒူးအောက်ရှိ အရေပြားအောက်ရှိ အာရုံခံအာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် အာရုံခံစားမှုကို အရေပြားသို့ သယ်ဆောင်ပေးသော အရေပြားအာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆူရယ်လ်ဧရိယာတွင် စတင်ပြီး ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်သို့ ဆင်းသွားပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကိုဖြတ်ကာ ခြေဖျားတွင် အဆုံးသတ်သည်။
ဒီနာမည်ရဲ့နောက်ကွယ်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရှိပါတယ်။ "sura" ဆိုတာ လက်တင်ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး "နွားသငယ်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနာမည်ဟာ ဒီအာရုံကြောရဲ့ တည်နေရာကို ရည်ညွှန်းတဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ရည်ညွှန်းချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားနေရာတွေမှာ အာရုံကြောတစ်ခု ပျက်စီးသွားမယ်ဆိုရင် အာရုံကြောပြုပြင် ခွဲစိတ်မှု (အာရုံကြောအစားထိုးခြင်း) မှာ ဆူရယ်လ်အာရုံကြောဟာ အသုံးအများဆုံး အာရုံကြောအစားထိုးကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှု မရှိလို့ပါ။
ဒီအာရုံကြောက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလဲ။
ဆူရယ်အာရုံကြော၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များ၊ ခြေကျင်းဝတ်များ၊ ဒေါက်ဖိနပ်များနှင့် ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်ရှိ အရေပြားကို အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤ 'အာရုံခံစားမှု' တွင် အရာများစွာ ပါဝင်သည်။
- ထိခြင်း: သင့်ခြေထောက်ကို တစ်စုံတစ်ခု ထိမိသည့်ခံစားချက်။
- အပူချိန်: ပူ သို့မဟုတ် အေးသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- နာကျင်မှု- ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ညိုမဲဒဏ်ရာမရှိလျှင်ပင် နာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်း။
- တုန်ခါမှု: တုန်ခါမှုကို ခံစားရခြင်း။
၎င်းတို့အပြင်၊ ဆူရယ်လ်အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် မှောင်မိုက်ထဲတွင် လမ်းလျှောက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မြေပြင်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမမြင်ရသော်လည်း သင့်ခြေထောက်ဘယ်မှာရှိသည်နှင့် မြေပြင်သည် ပြားချပ်သည်မဟုတ်သည်ကို သင်အနည်းငယ်သိပါသည်၊ မဟုတ်လား။ ဤနည်းအားဖြင့် ဤအာရုံကြောသည် သင့်ခြေထောက်၏အနေအထားနှင့်ပတ်သက်သည့် အချက်အလက်များကို ဦးနှောက်သို့ပေးပို့ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် တိတ်တဆိတ်ကူညီပေးသည်။
သင့်ရဲ့ ဆူရာအာရုံကြောမှာ ပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဆူရယ်အာရုံကြောပေါ်တွင် တစ်စုံတစ်ရာ ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် ဖိအားရှိပါက သင်သည် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သိရှိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ (ဘယ်လိုခံစားရလဲ) |
|---|---|
| ထုံကျင်ခြင်း | ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးအပြင်ဘက်သည် "သေသွားသကဲ့သို့" ခံစားရသည်။ မေ့ဆေးပေးထားသကဲ့သို့ ထုံကျင်သည့်ခံစားချက်။ |
| ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း | စူးအောင့်ခြင်း (အပ်နှင့် အပ်များထိုးသကဲ့သို့) သို့မဟုတ် ပုရွက်ဆိတ်အုပ်ကဲ့သို့ ပူလောင်သောခံစားချက်။ |
| စူးရှသော သို့မဟုတ် တဒုတ်ဒုတ်နာကျင်ခြင်း | ဓားထိုးခံရသကဲ့သို့ စူးရှသောဝေဒနာ သို့မဟုတ် သွေးကြောများ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်သကဲ့သို့ တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း။ |
| ထိတွေ့မှုအပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း | ခန္ဓာကိုယ်ကို အိပ်ယာခင်းနဲ့ ပွတ်တိုက်ခြင်းလိုမျိုး ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုမရှိတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ အထိအတွေ့တောင်မှ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ |
ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင်၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှု ပြင်းထန်နေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
ဆူရယ်အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
၁။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာ အာရုံကြောရောဂါ)
ဆီးချိုရောဂါဟာ သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းမထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်မြင့်မားလာတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နူးညံ့တဲ့အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးလာပါတယ်။ ဒါကို ဆီးချိုအာရုံကြောရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါအခြေအနေက ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို အများဆုံးထိခိုက်စေပါတယ်။ ဆူရာအာရုံကြောဟာ ဒီနည်းနဲ့ ပျက်စီးနိုင်တဲ့ အဓိကအာရုံကြောတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
၂။ အားကစားဒဏ်ရာများ
ဒါကလည်း အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။
- ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ဒဏ်ရာရခြင်း - သင်သည် ခရစ်ကက်၊ နက်ဘော သို့မဟုတ် ဘော်လီဘောကဲ့သို့သော အားကစားတစ်ခုကစားနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်ခြေထောက်ကို ရုတ်တရက် လိမ်သွားပါသည်။ ၎င်းကို 'ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သား ဒဏ်ရာရခြင်း' ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ခြေကျင်းဝတ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များသည် ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားပါသည်။ ဤဖြစ်ရပ်တွင် အနီးအနားရှိ အာရုံကြောကိုလည်း ဆွဲဆန့်ခြင်း၊ ကြေမွခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။
- အရိုးကျိုးခြင်း- ခြေထောက်ရှိအရိုး (အထူးသဖြင့် fibula) ကျိုးသွားပါက ဤအာရုံကြောလည်း ပျက်စီးနိုင်သည်။
- ပြင်းထန်စွာထိုးနှက်ခြင်း- ဦးရေပြားကို တိုက်ရိုက်ပြင်းထန်စွာထိုးနှက်ခြင်းသည် အာရုံကြောကိုလည်း ကြေမွစေနိုင်သည်။
၃။ ကျပ်သောဖိနပ် သို့မဟုတ် အဝတ်အစားများ
တချို့လူတွေက အရမ်းကျပ်တဲ့ဖိနပ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်အထိစီးလို့ရတဲ့ ဘွတ်ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ကြပါတယ်။ ဒီဖိနပ်တွေကို အချိန်အကြာကြီးဝတ်ဆင်ခြင်းအပြင် စကီးလိုမျိုး အားကစားပစ္စည်းတွေမှာ တင်းကျပ်တဲ့ကြိုးတွေဝတ်ဆင်ခြင်းက အာရုံကြောကို ရေရှည်ဖိအားဖြစ်စေပြီး ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီအာရုံကြောကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားမလဲ။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအာရုံကြောများအပါအဝင် ဆူရယ်လ်အာရုံကြောကို ကျန်းမာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။
- ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက သင့်အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်သောအတိုင်းအတာအတွင်း ထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အဆိပ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ သင့်သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး အာရုံကြောများဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ထောက်ပံ့ပေးမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်တော်တဲ့ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ- အထူးသဖြင့် အားကစားလုပ်မယ်ဆိုရင် ခြေထောက်နဲ့ သင့်တော်ပြီး ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖိနပ်တွေက အကာအကွယ်နည်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး လအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ဖိနပ်လဲလှယ်တာကောင်းပါတယ်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရဓာတ်အချို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 နဲ့ ဗီတာမင် D တို့ဟာ အရေးအကြီးဆုံး အာဟာရဓာတ်နှစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ဟာ အာရုံကြောတွေရဲ့ မိုင်လင်အလွှာကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် B ဟာ အာရုံကြောနာကျင်မှုကို လျော့ကျစေတယ်လို့လည်း ပြသထားပါတယ်။ ငါး၊ အသား၊ နို့နဲ့ ဥတွေလို တိရစ္ဆာန်အစားအစာတွေမှာ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆူရယ်အာရုံကြောသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများ၏နောက်ဘက်သို့ အာရုံခံစားမှုကို ပေးစွမ်းသည့် အရေးကြီးသော အာရုံကြောတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် ဤအာရုံကြောပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါ (အထူးသဖြင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သော) နှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်လွဲခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများသည် ဤအာရုံကြောကို ပျက်စီးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း၊ သင့်တော်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းတို့သည် အာရုံကြောများကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ထုံကျင်မှုဆက်ရှိနေပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။