hammertoe မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

သင့်ခြေချောင်းတွေကို အနီးကပ်ကြည့်ဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေချောင်းတွေက တူတစ်ချောင်းလို အနည်းငယ်ကွေးနေတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒါကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို Hammertoe လို့ခေါ်ပါတယ် ။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်အမျိုးအစား မှားယွင်းလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်ခြေထောက်တွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ၊ အထူးသဖြင့် ဒီ Hammertoe ပြဿနာကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အရင်ဆုံး ခြေထောက်တွေကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

hammertoe သာမက အခြားခြေထောက်ပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရပါမည်။

• သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ- သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ဒဏ်ရာများ ၊ အရည်ကြည်ဖုများ ၊ အရေပြားကွဲအက်ခြင်း၊ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆီးချိုရောဂါရှိသောအခါ သင့်ခြေထောက်ရှိ အာရုံကြောများ ပျက်စီးနိုင်ပြီး အနာသေးသေးလေးကိုပင် သင်သတိမထားမိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးခြင်းသည် ပြဿနာများကို လျင်မြန်စွာ ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းပါ- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသောအနေအထားတွင်မနေပါနှင့်၊ ထပြီးလမ်းလျှောက်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။ သင့်ကိုယ်တိုင် သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ် နှိပ်နယ် ပေးပါ။ သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူ အလှည့်ကျ ခြေထောက်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဆားအနည်းငယ်ပါဝင်သော ရေနွေးထဲတွင် သင့်ခြေထောက်များကို စိမ်ခြင်းသည်လည်း သင့်ခြေထောက်များအတွက် အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ - မှန်ကန်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ခြင်းပါပဲ!

ခြေထောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဖိနပ်တွေက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဖိနပ်တွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် မကြည့်ဘဲ အလှအပကို အခြေခံပြီး ဝယ်ယူလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှားယွင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေက သင့်ခြေထောက်အတွက် ကြီးမားတဲ့ မတရားမှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ဒီအချက်တွေကို အစဉ်လိုက် ကြည့်ကြရအောင်။

အခြားအရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်

• ဖိနပ်အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းကို အားမကိုးပါနဲ့- ကုမ္ပဏီအမျိုးမျိုးက ထုတ်လုပ်တဲ့ ဖိနပ်အရွယ်အစားတွေက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး ဖိနပ်မဝယ်ပါနဲ့။ စမ်းဝတ်ကြည့်ပြီး သင့်ခြေထောက်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။
• ဒေါက်မြင့် ဖိနပ်များ : ဒေါက်မြင့်လေ၊ ပိုမလုံခြုံလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ရှေ့ပိုင်းတွင်လည်း ဖိအားများစွာဖြစ်စေသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကို မှန်မှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် Hammertoe ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒေါက်ဖိနပ်က အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဖိနပ်က ဒေါက်ဖိနပ်ကနေ အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှု ရှိရင် သင့်အတွက် သင့်တော်မှု မရှိပါဘူး။

သင့်ကလေးတွေရဲ့ ဖိနပ်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအချက်တွေက လူကြီးတွေရော ကလေးတွေအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ခြေထောက်တွေက အရမ်းမြန်မြန်ကြီးထွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ ဖိနပ်တွေက အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မဖြစ် အမြဲစစ်ဆေးပါ ။ ကလေးတွေရဲ့ ခြေထောက်တွေက ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်တွေထဲ စီးတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေမှာ အမြဲတမ်း ပုံပျက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးတွေအတွက် ဖိနပ်ဝယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားပါ။

သင့်ခြေထောက်တွင် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် အခြားမူမမှန်မှုများကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အမြန်ဆုံး သင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဖော်ထုတ်ကုသနိုင်ပါသည်။