သင့်ခြေချောင်းတွေကို အနီးကပ်ကြည့်ဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေချောင်းတွေက တူတစ်ချောင်းလို အနည်းငယ်ကွေးနေတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒါကို သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာကျင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို Hammertoe လို့ခေါ်ပါတယ် ။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်အမျိုးအစား မှားယွင်းလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်ခြေထောက်တွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ၊ အထူးသဖြင့် ဒီ Hammertoe ပြဿနာကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရင်ဆုံး ခြေထောက်တွေကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။
hammertoe သာမက အခြားခြေထောက်ပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရပါမည်။
- သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ- သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးရန် အလေ့အကျင့်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ ဒဏ်ရာများ ၊ အရည်ကြည်ဖုများ ၊ အရေပြားကွဲအက်ခြင်း၊ အနီကွက်များ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည် ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆီးချိုရောဂါရှိသောအခါ သင့်ခြေထောက်ရှိ အာရုံကြောများ ပျက်စီးနိုင်ပြီး အနာသေးသေးလေးကိုပင် သင်သတိမထားမိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးခြင်းသည် ပြဿနာများကို လျင်မြန်စွာ ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းပါ- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါက ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတွင် ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ကဲ့သို့ သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်မြှင့်ထားပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသောအနေအထားတွင်မနေပါနှင့်၊ ထပြီးလမ်းလျှောက်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်ဆန့်ပါ။ သင့်ကိုယ်တိုင် သင့်ခြေထောက်များကို အနည်းငယ် နှိပ်နယ် ပေးပါ။ သို့မဟုတ် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူ အလှည့်ကျ ခြေထောက်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဆားအနည်းငယ်ပါဝင်သော ရေနွေးထဲတွင် သင့်ခြေထောက်များကို စိမ်ခြင်းသည်လည်း သင့်ခြေထောက်များအတွက် အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ - မှန်ကန်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ခြင်းပါပဲ!
ခြေထောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဖိနပ်တွေက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ချက်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဖိနပ်တွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ် မကြည့်ဘဲ အလှအပကို အခြေခံပြီး ဝယ်ယူလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှားယွင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေက သင့်ခြေထောက်အတွက် ကြီးမားတဲ့ မတရားမှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ ဒီအချက်တွေကို အစဉ်လိုက် ကြည့်ကြရအောင်။
| ဖိနပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ | ဘာကြောင့်လဲ။ / အသေးစိတ်အချက်အလက်များ |
|---|---|
| ဖိနပ်ကို ခြေထောက်ကြီးကြီးနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် စီးပါ။ | ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေက ၁၀၀% အရွယ်အစားတူတာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုက နောက်တစ်ခုထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခြေထောက်ကြီးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဖိနပ်ကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။ |
| နေ့ကုန်ရင် ဖိနပ်သွားဝယ်။ | ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေဟာ တစ်နေ့လုံး လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းမှာထက် ညနေခင်းမှာ သင့်ရဲ့ ခြေထောက်အရွယ်အစားအစစ်အမှန်ကို သိထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဖိနပ်မကျပ်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ |
| ချွန်ထက်တဲ့ဖိနပ်တွေကို ရှောင်ပါ။ | ဤဖိနပ်များသည် သင့်ခြေချောင်းများကို အတူတကွ တွန်းအားပေးပြီး ၎င်းတို့၏ သဘာဝအနေအထားကို ပြောင်းလဲစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် hammertoes နှင့် bunions ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
| ဖိနပ်ရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာ နေရာလွတ်ရှိသင့်ပါတယ်။ | သင့်အရှည်ဆုံးခြေချောင်းထိပ်နှင့် ဖိနပ်၏ရှေ့အနားကြားတွင် အနည်းဆုံး လက်မဝက် (၁/၂ လက်မ) နေရာလွတ်ရှိသင့်သည်။ ဤနေရာသည် သင့်ခြေချောင်းများ လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားနိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ |
| အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခြေထောက်အရွယ်အစားကို ကြည့်ပါ။ | အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခြေထောက်တွေလည်း ပိုကြီးလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရင်အရွယ်အစားအတိုင်းပဲ အမြဲမှန်နေမယ်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ ဖိနပ်ဝယ်တိုင်း ခြေထောက်ကို တိုင်းတာတာကောင်းပါတယ်။ |
| ဖိနပ်က သင့်တော်စွာ တပ်ဆင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ | ကောင်းမွန်တဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံဟာ သင့်ခြေချောင်းကွေးတဲ့နေရာမှာ ကွေးနေသင့်ပါတယ်။ ဖိနပ်အောက်ခြေကို ဘယ်လမ်းကနေ ဘယ်ညာ အလွယ်တကူ ကွေးနိုင်ပြီး ဘယ်ညာ လိမ်နိုင်ရင် အဲဒီဖိနပ်က သင့်ခြေထောက်ကို လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို မပေးပါဘူး။ |
| ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော orthotics များကို အသုံးပြုပါ။ | သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခြေဖဝါးခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် အထူးအထောက်အပံ့ သို့မဟုတ် အော်သိုတစ်များကို ညွှန်ကြားထားပါက ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် သေချာပါစေ။ |
ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်တွေကို ဘယ်တော့မှ မဝယ်ပါနဲ့။ ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်ဝယ်တဲ့အခါ စီးလိုက်ရင် ဆန့်သွားမယ်လို့ မထင်ပါနဲ့။ ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်ဝယ်ရင် ဘယ်တော့မှ ကွက်တိမဖြစ်ပါဘူး။ ခြေထောက်ကိုပဲ ထိခိုက်စေပါတယ်။
အခြားအရေးကြီးသောအချက်အနည်းငယ်
- ဖိနပ်အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းကို အားမကိုးပါနဲ့- ကုမ္ပဏီအမျိုးမျိုးက ထုတ်လုပ်တဲ့ ဖိနပ်အရွယ်အစားတွေက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းကို အခြေခံပြီး ဖိနပ်မဝယ်ပါနဲ့။ စမ်းဝတ်ကြည့်ပြီး သင့်ခြေထောက်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။
- ဒေါက်မြင့် ဖိနပ်များ : ဒေါက်မြင့်လေ၊ ပိုမလုံခြုံလေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်ရှေ့ပိုင်းတွင်လည်း ဖိအားများစွာဖြစ်စေသည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကို မှန်မှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် Hammertoe ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒေါက်ဖိနပ်က အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဖိနပ်က ဒေါက်ဖိနပ်ကနေ အပေါ်အောက် ရွေ့လျားမှု ရှိရင် သင့်အတွက် သင့်တော်မှု မရှိပါဘူး။
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →သင့်ကလေးတွေရဲ့ ဖိနပ်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ဒီအချက်တွေက လူကြီးတွေရော ကလေးတွေအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေရဲ့ ခြေထောက်တွေက အရမ်းမြန်မြန်ကြီးထွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ ဖိနပ်တွေက အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မဖြစ် အမြဲစစ်ဆေးပါ ။ ကလေးတွေရဲ့ ခြေထောက်တွေက ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်တွေထဲ စီးတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေမှာ အမြဲတမ်း ပုံပျက်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးတွေအတွက် ဖိနပ်ဝယ်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သေချာစဉ်းစားပါ။
သင့်ခြေထောက်တွင် နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် အခြားမူမမှန်မှုများကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အမြန်ဆုံး သင့် ဆရာဝန် နှင့် ပြသပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဖော်ထုတ်ကုသနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိပါက သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ။
- သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များကို နှိပ်နယ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- ဖိနပ်ဝယ်တဲ့အခါ အသွင်အပြင်ထက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ အရွယ်အစားကို ဦးစားပေးပါ။ ညနေပိုင်းမှာ ဖိနပ်ဝယ်ပါ။
- သင့်ခြေချောင်းများကို အများဆုံး ညှပ်မိစေနိုင်သည့် ကျဉ်းမြောင်းပြီး ချွန်ထက်သော ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဖိနပ်ကျပ်ကျပ်တွေ ဝယ်တဲ့အခါ နောက်မှဆန့်သွားမယ်လို့ တွေးတာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီလို ဘယ်တော့မှ မဖြစ်ပါဘူး။
- သင့်ခြေထောက်တွင် မူမမှန်မှုတစ်စုံတစ်ရာ သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.