တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်တွေ နဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ကျောက်တုံးလို ကြမ်းတမ်းနေသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ တချို့လူတွေမှာ ခြေထောက်အက်ကွဲတာတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်အရေခွံနဲ့ ကြွက်နို့တွေ ရှိတတ်ပြီး အဲဒါက အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများက ဒီလိုအရာတွေအတွက် အသုံးပြုတဲ့ အရာကို 'ပွမ်မစ်ကျောက်' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဆေးဆိုင်တွေနဲ့ ဆိုင်တွေမှာ သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အရမ်းအသုံးဝင်ပေမယ့် မှန်ကန်စွာ မသုံးရင် အရေပြားကိုလည်း ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပွမ်မစ်ကျောက်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ သူ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ၊ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အရေပြားကို မထိခိုက်စေဘဲ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ ပမ်မစ်ကျောက်တုံးက ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပမ်မစ်စ်ဆိုတာ မီးတောင်ကနေ ချော်ရည်တွေ ပေါက်ကွဲပြီး ရုတ်တရက် အေးသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အထူးကျောက်တစ်မျိုးပါ။ အရမ်းပေါ့ပါးပြီး အပေါက်များစွာရှိတာကြောင့် ရေမြှုပ်လို ထင်ရစေပါတယ်။ ကြမ်းတမ်းတဲ့ သဘောသဘာဝကြောင့် အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားကို ခွာချဖို့အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။
သွားဘက်ဆိုင်ရာဆေးပညာတွင် ဤပမ်မစ်ကျောက်ကို အမှုန့်ကြိတ်ပြီး သွားများကို ပွတ်တိုက်ရာတွင် အသုံးပြုသည့်အရာအချို့တွင် ထည့်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ကြားတွင် ၎င်းသည် အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေပြားကို သန့်စင်ပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ကျော်ကြားသည်။ သဘာဝပမ်မစ်ကျောက်များနှင့် လူလုပ်ကျောက်များကို ဈေးနှုန်းချိုသာစွာဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
ပမ်မစ်စ်ကျောက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ပမ်မစ်ကျောက်ကို အဓိကအားဖြင့် အသေအပျောက်၊ ကြမ်းတမ်းသော အရေပြားများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဖြေရှင်းနိုင်သော ပြဿနာများစွာရှိပါသည်။
| ပြဿနာ | ပမ်မစ်ကျောက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ |
|---|---|
| ကြွက်နို့များ | ကြွက်နို့ဆိုတာ Human Papillomavirus (HPV) ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရေပြားအဖုတွေပါ။ လက်နဲ့ခြေထောက်တွေမှာ ကြွက်နို့တွေကို ကုသတဲ့အခါ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ salicylic acid လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေနဲ့ pumice stone ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးက အရေပြားကို ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် pumice stone က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆေးဝါးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စိမ့်ဝင်စေပါတယ်။ |
| ပြောင်းဖူးနှင့် အရေပြားအမာရွတ်များ | ဖိနပ်ကျပ်ကျပ်တွေစီးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေရာတည်းကို အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်မိတဲ့အခါ အရေပြားက ထူထဲပြီး ကြမ်းတမ်းလာပြီး အဖုအပိမ့်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွေကို ရေနွေးနွေးထဲမှာ ခဏစိမ်ပြီး ပမ်မစ်ကျောက်နဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ |
| ခြောက်သွေ့ပြီး ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေ | ဤထုတ်ကုန်သည် အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါး၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးခေါင်းများရှိ ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းသော အသားအရေကို ဖယ်ရှားပေးသည်ဟု ဆိုပါသည်။ သို့သော် မျက်နှာကဲ့သို့သော ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများ သို့မဟုတ် ဝက်ခြံထွက်လွယ်သော အသားအရေအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ |
| ဆံပင်ပေါက်ခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်အမွှေးအမျှင်များ (ရိတ်ခြင်း၊ ဖယောင်းသုတ်ခြင်း) ဖယ်ရှားပြီးနောက် အမွှေးအိတ်အချို့သည် အတွင်းပိုင်းသို့ ဝင်ရောက်လာပြီး အနီရောင်၊ ယားယံသော အရည်ကြည်ဖုများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ အသေအရေခွံများကို ဖယ်ရှားရန် ပမ်မစ်ကျောက်ဖြင့် ထိုနေရာကို ညင်သာစွာ ခြစ်ပေးခြင်းသည် ပိတ်ဆို့နေသော အမွှေးအိတ်များကို ထွက်သွားစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထိခိုက်နေသောနေရာကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် ဤပြဿနာကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
အိုကေ၊ အခု ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ပမ်မစ်ကျောက်သုံးတာက အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှားယွင်းစွာအသုံးပြုမိရင် အသားအရေကို ပျက်စီးစေ၊ ဒဏ်ရာရစေပြီး အရောင်ပြောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဆင့်တွေကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေမှာ ပမ်မစ်ကျောက်ကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ အရေပြားနဲ့ ကျောက် နှစ်ခုစလုံး စိုစွတ်နေတဲ့အခါတိုင်း သုံးပါ။
၁။ အရေပြားကို စိုစွတ်အောင်လုပ်ပါ- ခြေထောက်ကဲ့သို့သော ထူထဲသော အရေပြားများကို ဖယ်ရှားမည်ဆိုပါက နွေးနွေးလေးရှိသော ရေပန်းကန်လုံးထဲတွင် ထိုနေရာကို ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားကို သိသိသာသာ နူးညံ့စေပါသည်။
၂။ ပမ်မစ်ကျောက်ကို ရေစွတ်ပါ- အသုံးမပြုမီ ကျောက်ကို ရေဖြင့် သေချာစွာစွတ်ပါ။
၃။ ညင်သာစွာပွတ်တိုက်ပါ- ယခု ရေစိုနေသောကျောက်ဖြင့် နူးညံ့နေသောအရေပြားပေါ်တွင် နာကျင်မှုမရှိဘဲ အလွန်ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပါ။ စက်ဝိုင်းပုံ သို့မဟုတ် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအားသုံး၍ မပွတ်တိုက်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အရေပြားနီရဲခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် ဒဏ်ရာရရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၄။ အရေပြား ကွာကျသည်အထိ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ- ခြောက်သွေ့သော အရေပြားများ ကွာကျသည်အထိ ဆက်လက်ပွတ်တိုက်ပါ။ သို့သော် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနှင့်။ အရေပြားမျက်နှာပြင် ချောမွေ့သွားသောအခါ ရပ်လိုက်ပါ။
၅။ ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပါ- ယခု နေရာကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ခြောက်အောင်သုတ်ပြီးနောက် အခြောက်ခံပါ။
၆။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါအသားအရေချောမွေ့ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကုသနေပါက ဆရာဝန် ညွှန်ကြားထားသော ဆေးကို လိမ်းပြီး ပလာစတာကို ကပ်ပါ။
၇။ ကျောက်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- အသုံးပြုပြီးနောက် ကျောက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပါ။ ပိုးသတ်ဆေးရည်တွင် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် စိမ်ထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဒီအချက်တွေကို အထူး သတိထားပါ!
- သင့်ရဲ့ ပမ်မစ်ကျောက်ကို ဘယ်သူနဲ့မှ မျှဝေမသုံးပါနဲ့- သင့်ကျောက်ကို သင့်အတွက်သာ အသုံးပြုပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ ကြွက်နို့တွေ ဒါမှမဟုတ် အရေပြားမာကျောမှုတွေရှိရင် ပိုးမွှားတွေဟာ ကျောက်ပေါ်မှာ ရောက်သွားနိုင်ပြီး တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
- ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ရာ များတွင် မသုံးပါနှင့်- ဒဏ်ရာများ၊ ပြတ်ရှရာများ၊ ပွန်းပဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် နေလောင်ထားသော အရေပြားပေါ်တွင် ပမ်မစ်ကျောက်ကို မသုံးပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အနာကို ပိုဆိုးစေပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်သည်။
- အသားအရေ ထိခိုက်လွယ်ရင် သတိထားပါ- အသားအရေက အရမ်းထိခိုက်လွယ်ရင် ဒါမှမဟုတ် အသားအရေက နည်းနည်းမှောင်နေရင် ပွတ်တိုက်လွန်းရင် အမည်းစက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညင်သာစွာသုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုနူးညံ့တဲ့နည်းလမ်းကို စဉ်းစားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- လိင်အင်္ဂါပြဿနာများအတွက် မသုံးပါနှင့်- ဘီကီနီမျဉ်းကို မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးနောက် ပေါ်လာသော အတွင်းပိုင်းအမွှေးများအတွက် ညင်သာစွာအသုံးပြုသော်လည်း၊ လိင်အင်္ဂါကြွက်နို့ကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် လုံးဝထောက်ခံမ ထားပါ။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ကုသမှုခံယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
ပမ်မစ်ကျောက်ဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ပမ်မစ်ကျောက်မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ဆီးချိုရောဂါ ၊ ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် ဤကိစ္စကို အထူးဂရုစိုက်သင့်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပမ်မစ်ကျောက်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ အရေပြားပေါ်တွင် အနာငယ်တစ်ခုကိုပင် မခံစားရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုအနာငယ်မှတစ်ဆင့် ပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်ပြီး မပျောက်ကင်းနိုင်သော အနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာကာ ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ခြေထောက်များကို မည်သည့်အရာမျှ မလုပ်ပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပမ်မစ်ကျောက်ဆိုသည်မှာ ခြေဖဝါးနှင့် တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့သော နေရာများမှ သေပြီး မာကျောသော အရေပြားများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အသုံးပြုသည့်အရာဖြစ်သည်။
- အရေပြားနှင့် ကျောက်တုံး နှစ်မျိုးလုံးကို ရေစိုနေချိန်တွင် အသုံးပြုပါ။ ခြောက်သွေ့သော အရေပြားပေါ်တွင် ဘယ်သောအခါမှ မပွတ်ပါနှင့်။
- အလွန်ညင်သာစွာနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပွတ်ပေးပါ။ အရေပြားကို အလွန်အမင်း မဖိမိပါစေနှင့်။
- အသုံးပြုပြီးနောက် နေရာကိုဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံကာ ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ။
- သင့်ရဲ့ ပမ်မစ်စ်ကျောက်ကို တခြားသူတွေနဲ့ မျှဝေမသုံးပါနဲ့၊ အသုံးပြုပြီးရင် သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
- ဆီးချိုရောဂါ၊ ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် အာရုံခံစားမှုလျော့နည်းခြင်းရှိပါက ပမ်မစ်ကျောက်မသုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.