के तपाईंको बच्चाले चीजहरू चाँडै बिर्सन्छ? 'कार्यशील स्मृति' को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो बच्चालाई केही गर्न भन्नुभएको छ, र केही मिनेटमै, तपाईंको बच्चाले फेरि सोध्छ, "आमा/बुबाले के भन्नुभयो?"? वा, के उसले स्कूलको परियोजना गर्न थाल्छ र त्यसपछि बीचमा हराएको देखिन्छ? यो धेरै अभिभावकहरूको लागि परिचित अनुभव हो। यसको एउटा मुख्य कारण बच्चाको 'काम गर्ने स्मरणशक्ति' मा कमजोरी हुन सक्छ। यो विशेष गरी ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएका बच्चाहरूमा सामान्य छ।

'वर्किङ मेमोरी' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, वर्किङ मेमोरी हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको अस्थायी मेमोरी भण्डार हो। यो हामीले अस्थायी रूपमा डेस्कमा राख्ने किताब र कलम जस्तै हो। जब हामी केहि गर्छौं, हामी अस्थायी रूपमा यसको लागि आवश्यक पर्ने केही जानकारी राख्छौं र कार्य पूरा नभएसम्म प्रयोग गर्छौं। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो बच्चालाई भन्नुहुन्छ, "कोठामा जानुहोस् र डेस्कमा नीलो किताब लिनुहोस्।" बच्चाले यो निर्देशन सम्झन्छ, कोठामा जान्छ, डेस्क हेर्छ, नीलो किताब छान्छ, र आफ्नो वर्किङ मेमोरी प्रयोग गरेर तपाईंकहाँ ल्याउँछ।

यसलाई दीर्घकालीन स्मरणशक्तिसँग नमिलाउनुहोस्। दीर्घकालीन स्मरणशक्ति हाम्रो घरमा रहेको ठूलो दराज जस्तै हो। हामीले सिकेका सबै कुरा, हाम्रा सबै अनुभवहरू त्यहाँ भण्डारण गरिएका हुन्छन्। जब काम गर्ने स्मरणशक्ति कमजोर हुन्छ, यो दीर्घकालीन स्मरणशक्तिमा नयाँ जानकारी स्थानान्तरण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

काम गर्ने स्मरणशक्ति कमजोर भएको बच्चाको लागि,

• ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ।
• दिइएका निर्देशनहरू सम्झन र पालना गर्न गाह्रो छ।
• स्कूलको काम र गणितका चरणहरू बिर्सनु।
• जब तपाईं कथा पढ्नुहुन्छ, सुरुमा पढेको कुरा बिर्सनुहुन्छ।
• कहिलेकाहीँ तिनीहरूले के सुरु गरेका थिए भनेर बिर्सन्छन्।

यो अवस्था, ADHD जस्तै, जब कार्यकारी कार्य कमजोरीहरूसँग मिल्छ, बच्चाको दैनिक गतिविधिहरूमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। कार्यकारी कार्य हाम्रो मस्तिष्कमा "प्रबन्धक" जस्तै हो। यसले योजना, व्यवस्थापन र प्राथमिकीकरणलाई नियन्त्रण गर्दछ।

तर खुशीको कुरा के छ भने काम गर्ने स्मरणशक्तिलाई मासुको टुक्रा जस्तै प्रशिक्षित र सुधार गर्न सकिन्छ। यसमा मद्दत गर्ने केही सरल, व्यावहारिक तरिकाहरूको बारेमा कुरा गरौं।

खेलहरू मार्फत स्मरणशक्ति सुधार गरौं।

यो क्षमता तपाईंको बच्चासँग मिलेर खेलिने रमाइलो खेलहरू मार्फत विकास गर्न सकिन्छ।

• कार्ड खेलहरू: संख्या मिलाउने खेलहरू, मेमोरी खेलहरूकार्ड गेम जस्ता कुराहरू धेरै उपयोगी हुन्छन्। यसमा, बच्चाले नियमहरू सम्झनु पर्छ, उनीहरूले कुन कार्ड चाहन्छन् भनेर सम्झनु पर्छ, र अरूले कुन कार्डहरू प्रयोग गरेका छन् भनेर सम्झनु पर्छ।
• शब्द खेल: कारमा चढ्दा, नम्बर प्लेटमा भएका अक्षरहरू र संख्याहरू क्रमबद्ध रूपमा भन्ने अभ्यास गर्नुहोस्। पहिले, आफैं भन्नुहोस्, र त्यसपछि आफ्नो बच्चालाई फेरि भन्न लगाउनुहोस्। यसले सुन्ने सीप र स्मरणशक्ति दुवैमा सुधार गर्नेछ।
• "म पसलमा गएँ..." खेल: तपाईं भन्नुहुन्छ, "म पसलमा रोटी लिन गएँ।" त्यसपछि, बच्चाले भन्नुपर्छ, "म पसलमा रोटी र बटर लिन गएँ।" प्रत्येक वस्तुलाई पालैपालो सङ्कलन गर्नु र सम्झनाबाट भन्नु पनि राम्रो अभ्यास हो।

बच्चालाई सिकाउन दिनुहोस्।

यो एउटा अद्भुत विधि हो। यदि कुनै बच्चाले कसैलाई केही सिकाउन चाहन्छ भने, उसले पहिले त्यो जानकारी आफ्नो दिमागमा राख्नुपर्छ, राम्रोसँग बुझ्नुपर्छ, र त्यसपछि त्यो जानकारी अर्को व्यक्तिलाई मार्गदर्शन गर्न प्रयोग गर्नुपर्छ।

त्यसैले जब तपाईंको बच्चाले केही नयाँ कुरा सिक्छ, जस्तै साधारण संख्या कसरी गर्ने, कविताको पङ्क्ति कसरी बनाउने, वा बल कसरी रोल गर्ने, उनीहरूलाई तपाईंलाई सिकाउन भन्नुहोस्। जब तपाईंले "मलाई पनि यो भन, छोरा/छोरी, मैले राम्ररी बुझिनँ," जस्तो केही भन्नुहुन्छ, उनीहरू यो गर्न पाउँदा धेरै खुसी हुनेछन्। यसले उनीहरूको काम गर्ने स्मरणशक्तिलाई राम्रो कसरत मात्र दिँदैन, तर उनीहरूको आत्मविश्वास पनि बढाउँछ।

मद्दत गर्ने केही अन्य व्यावहारिक तरिकाहरू

तपाईंको बच्चाको दैनिक जीवनमा यी कुराहरू थप्दा ठूलो परिवर्तन आउन सक्छ।

पढेको कुरा सम्झन मद्दत गरौं।

जब तपाईंको बच्चाले किताब वा पाठ पढिरहेको हुन्छ, उसलाई सँगै पढ्नुको सट्टा 'सक्रिय पठन' मा संलग्न हुन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।

• उनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण लाग्ने भागहरूलाई रेखांकित गर्न भन्नुहोस्।
• महत्त्वपूर्ण शब्दहरू हाइलाइट गर्न हाइलाइटरहरू प्रयोग गर्न भन्नुहोस्।
• उसले पढेको अंशबाट उसले के बुझ्यो भनेर मात्र भन्न भन।
• सानो नोटबुकमा छोटो नोट लिने अभ्यास गर्नुहोस्।

यी चीजहरूले जानकारी आँखाबाट मात्र जानुको सट्टा मस्तिष्कमा भण्डारण गर्न मद्दत गर्छन्।

दृश्यहरू र सरल निर्देशनहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

काम गर्ने स्मरणशक्तिमा समस्या भएका बच्चाहरूका लागि, चित्रहरू र सूचीहरू सबैभन्दा मिल्ने साथीहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने हेरौं।

एउटा दिनचर्या बनाऔं।

दिनचर्या भनेको काम गर्ने स्मरणशक्तिमा पर्ने बोझ कम गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। जब तपाईं हरेक दिन एउटै समयमा, एउटै क्रममा केही गर्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाले यसको बारेमा सोच्नु पर्दैन। यो त्यत्तिकै हुन्छ।

• बिहानको दिनचर्या: उठेदेखि स्कूलको लागि तयार नभएसम्म हरेक दिन एउटै काम गर्नुहोस्।
• स्कूलबाट घर फर्कँदाको दिनचर्या: जुत्ता कहाँ फुकाल्ने, झोला कहाँ राख्ने, लुगा कहिले फेर्ने, कहिले केही समय खेल्ने र कहिले गृहकार्य गर्ने जस्ता कुराहरूको लागि एकरूप दिनचर्या बनाउनुहोस्।
• तपाईं यसबारे आफ्नो स्कूल शिक्षकसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र कक्षामा साना दिनचर्याहरू स्थापना गर्न मद्दत माग्न सक्नुहुन्छ।

अवरोधहरू कम गर्नुहोस्

जब बच्चा पढिरहेको हुन्छ वा गृहकार्य गरिरहेको हुन्छ, टिभी, फोन र वरपरका अन्य ध्यान भंग गर्ने कुराहरूले उनीहरूको काम गर्ने स्मरणशक्तिमा अतिरिक्त तनाव थप्छन्। सकेसम्म शान्त र व्यवस्थित वातावरण सिर्जना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।