जब डाक्टरले तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई ADHD ( ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार ) भएको बताउँछन्, हामी प्रायः त्यसमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छौं, हैन र? तर के तपाईंलाई थाहा छ कि ADHD प्रायः आफैंमा हुँदैन? ADHD भएका वयस्कहरू र बच्चाहरूमा धेरै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन् जुन सँगसँगै जान्छन्। कहिलेकाहीँ यी अन्य अवस्थाहरू छुट्याउन गाह्रो हुन सक्छ किनभने तिनीहरूका लक्षणहरू ADHD लक्षणहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई ADHD छ भने, तपाईंलाई सताउने कुनै पनि भावना वा व्यवहारको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि मात्र तपाईंको डाक्टरले यो त्यस्तो अवस्था हो कि भनेर निर्धारण गर्न सक्छन् जसलाई छुट्टै उपचार आवश्यक पर्दछ।
ADHD र डिप्रेसन बीचको सम्बन्ध
कहिलेकाहीँ तपाईंलाई ADHD भएको कारणले दुःखी र निराश महसुस हुनु सामान्य हो। तर हामी यहाँ के कुरा गर्दैछौं भने क्लिनिकल डिप्रेसन हो, जुन एक फरक, बढी गम्भीर अवस्था हो। यो तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, जस्तै काम, स्कूलको काम, परिवार र सामाजिक सम्बन्धहरूलाई असर गर्न पर्याप्त गम्भीर हुन सक्छ।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि ADHD भएका लगभग ७०% मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा डिप्रेसनको उपचार खोज्नेछन्।
वयस्क र बालबालिकामा डिप्रेसन कसरी पहिचान गर्ने?
यो अवस्थाले वयस्क र बालबालिका दुवैलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, बालबालिकामा डिप्रेसन पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने यसका लक्षणहरूमा बारम्बार रिस उठ्नु र अति सक्रियता समावेश हुन सक्छ। यी पनि ADHD का लक्षणहरू हुन्, त्यसैले यी दुईलाई भ्रमित गर्न सजिलो छ।
तलको तालिकामा दिइएका लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि यी दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरहे भने, यो ADHD हो भनेर मात्र नसोच्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यसबारे कुरा गर्नुहोस्।
| डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू | |
|---|---|
| भावनाहरू | दिनको धेरैजसो समय उदास, निराश वा खाली महसुस गर्नु। |
| इच्छा/खुशी | पहिले मलाई रमाइलो लागेको कुनै पनि काम अहिले गर्न मन लाग्दैन भन्ने तथ्य। |
| शरीरको तौल | खाना नियन्त्रण बिना अचानक उल्लेखनीय तौल घट्नु वा बढ्नु। |
| निद्रा | दिनभरि निद्रा लाग्नु र रातमा निदाउन नसक्नु। |
| व्यवहार | बेचैनीपूर्वक अगाडि पछाडि हिँड्ने र हात मुर्छा पार्ने जस्ता बारम्बार अर्थहीन गतिविधिहरू। |
यदि कुनै बच्चालाई डिप्रेसन छ भने, व्यवहारिक थेरापी र कहिलेकाहीँ औषधिले यो अवस्थालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
एडीएचडी र निद्रा समस्याहरू
एडीएचडी भएका वयस्कहरूमा, साथै बच्चाहरूमा पनि निद्राको समस्या धेरै सामान्य छ। वास्तवमा, एडीएचडी भएका बच्चाहरूमा एडीएचडी नभएका बच्चाहरूको तुलनामा दुई देखि तीन गुणा बढी निद्राको समस्या हुने सम्भावना हुन्छ। एडीएचडी भएका बच्चाहरूलाई राम्रोसँग निद्रा पाउन किन यति गाह्रो हुन्छ? वैज्ञानिकहरूसँग अझै निश्चित उत्तर छैन, तर उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धेरै कारकहरूले भूमिका खेल्न सक्छन्।
| निद्रालाई असर गर्ने कारणहरू | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| उत्तेजकहरू | कफी एक उत्तेजक हो, जस्तै ADHD का लागि केही औषधिहरू। यसले तपाईंलाई रातमा जागा राख्न सक्छ। |
| डिप्रेसन र चिन्ता | यी दुवै मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू ADHD मा सामान्य छन् र अनिद्रा निम्त्याउन सक्छन्। |
| बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम | यो एक स्नायु सम्बन्धी अवस्था हो। आराम गर्दा तपाईंलाई खुट्टामा असुविधा महसुस हुन्छ, र असुविधा कम गर्न तपाईंले आफ्नो खुट्टा चलाउनु पर्ने आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ। |
| निद्रा नलाग्ने श्वासप्रश्वास | यसमा घुर्नेदेखि स्लीप एप्नियासम्मका विभिन्न अवस्थाहरू समावेश छन्, जसले ADHD भएका लगभग ३०% बालबालिकालाई असर गर्छ। |
| सर्केडियन-रिदम निद्रा विकारहरू | सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरको घडी बिग्रिएको छ। यसको अर्थ शरीर ढिलो सुत्ने र सामान्य भन्दा ढिलो उठ्ने चक्रमा अभ्यस्त हुन्छ। |
विज्ञहरू भन्छन् कि निद्रा सुधार गर्ने प्रयास गर्नु एडीएचडी उपचार योजनाको हिस्सा हुनुपर्छ।
यी कुराहरूले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्नेछ:
- राम्रो निद्रा बानी विकास गर्नुहोस्: सुत्नुअघि फोन र ट्याब्लेट जस्ता उपकरणहरूको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्। एकै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्। कफी र चिया जस्ता चीजहरू सीमित गर्नुहोस्।
- शयनकक्ष तयार गर्नुहोस्: कोठालाई चिसो र अँध्यारो राख्नुहोस्।
- व्यायाम: दिनभरि राम्रोसँग व्यायाम गर्नुहोस्। तर सुत्ने समयको ३ घण्टा भित्र व्यायाम नगर्नुहोस्।
- खाना : सुत्ने समय नजिकिँदै पेट भरिएसम्म नखानुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी कहिल्यै पनि निद्राको चक्की वा पूरक नलिनुहोस्।
गम्भीर व्यवहार समस्याहरू
एडीएचडी भएका केही व्यक्तिहरू, विशेष गरी बालबालिकाहरूमा, अन्य गम्भीर व्यवहारिक समस्याहरू पनि हुन सक्छन्। यी दुई मुख्य प्रकारका हुन्छन्।
१. विपक्षी डिफिएन्ट डिसअर्डर (ODD): ADHD भएका लगभग आधा बालबालिकामा ODD पनि हुन सक्छ। यदि यी लक्षणहरू ६ महिनाभन्दा बढी समयसम्म रहिरहे भने, यो चिन्ताको विषय हो।
२. आचरण विकार (CD): कहिलेकाहीँ, यदि उपचार नगरिएमा, ODD अझ गम्भीर CD अवस्थाको रूपमा विकास हुन सक्छ। यसले ADHD भएका २५% बालबालिका र ४५% साना बालबालिकालाई असर गर्न सक्छ।
दुवै अवस्थाका लक्षणहरूको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चामा यस्तो केहि देख्नुभयो भने,यसको बारेमा सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भन्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी परिस्थितिहरूलाई अभिभावकहरूलाई तालिम दिने र विद्यालयबाट सहयोग लिने जस्ता कुराहरूद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
| विपक्षी डिफिएन्ट डिसअर्डर (ODD) लक्षणहरू | आचरण विकार (CD) लक्षणहरू |
|---|---|
| अचानक बिना कारण रिस उठ्नु। | अन्य मानिस वा जनावरहरू प्रति आक्रामक व्यवहार। |
| वयस्कहरूसँग निरन्तर झगडा गर्ने। | सम्पत्तिको विनाश। |
| वयस्कहरूको अनुरोध वा नियमहरू पालना गर्न अनिच्छुकता। | चोरी। |
| जानाजानी अरूलाई रिस उठाउने। | स्कूल छोड्दै। |
| आफ्नो गल्तीको दोष अरूलाई लगाउनु। | (ODD भन्दा बढी गम्भीर, असामाजिक व्यवहार) |
| निरन्तर रिसाउनु, आक्रोशित हुनु, वा बदलाको विचार आउनु। |
केही अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू
यी मुख्य समस्याहरू बाहेक, एडीएचडी भएका मानिसहरूलाई असर गर्ने धेरै अन्य अवस्थाहरू पनि छन्।
- मुड डिसअर्डरहरू: तपाईंको मुड सामान्य भन्दा छिटो र चरम (जस्तै, अत्यधिक खुशी र अत्यधिक उदासी) बीच धेरै पटक परिवर्तन हुन सक्छ।
- चिन्ता: जीवनका समस्याहरूको बारेमा धेरै चिन्ता गर्नु। यसले चिडचिडापन, तनाव र थकान निम्त्याउन सक्छ।
- व्यक्तित्व विकार:जब केहि अप्रत्याशित हुन्छ, त्यसमा समायोजन हुन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले अरूलाई अनौठो वा पीडादायी लाग्ने तरिकाले प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ, र राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
- सामाजिक फोबिया: स्कूल वा काम जस्ता अन्य मानिसहरूको वरिपरि हुने ठाउँहरूमा जानको लागि डर र चिन्ता।
- छुट्टिने चिन्ता: जब तपाईं परिवारबाट टाढा हुनुहुन्छ वा जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं उनीहरूबाट टाढा हुनुहुनेछ, चिन्तित महसुस गर्नु।
- सिकाइ विकार: एडीएचडी भएका लगभग आधा बालबालिकाहरूमा सिकाइ असक्षमता हुन सक्छ। यसको अर्थ उनीहरूले नयाँ जानकारी फरक तरिकाले सिक्छन् र प्रयोग गर्छन्। पढ्न कठिनाइ (डिस्लेक्सिया) र गणित समस्या (डिस्क्याल्कुलिया) सामान्य छन्।
- अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया (RSD): मानसिक रोगको रूपमा आधिकारिक रूपमा मान्यता नदिए पनि, यो एक सामान्य लक्षण समूह हो। आफ्नो वा अरूको अपेक्षा पूरा गर्न असफल हुँदा वा आलोचना गर्दा अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू।
यी सबै कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यी अवस्थाहरूको चेतावनी संकेतहरूको बारेमा जान्नुहोस्। यसले तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई असर गर्न सक्ने अन्य कुनै पनि समस्याहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।
घर लैजाने सन्देश
- एडीएचडी प्रायः एक्लै हुने अवस्था होइन। यसले डिप्रेसन, निद्रा समस्या र व्यवहारिक समस्या जस्ता अन्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
- आफ्नो वा आफ्नो बच्चाको मुड, निद्राको ढाँचा, वा व्यवहारमा हुने परिवर्तनहरू बारे सधैं सचेत रहनुहोस्।
- यसलाई "यो सबै एडीएचडी हो" भनेर मात्र नठान्नुहोस्। यो त्यस्तो अवस्था हुन सक्छ जसको लागि छुट्टै उपचार आवश्यक पर्दछ।
- तपाईंलाई सताउने कुनै पनि लक्षणहरू जतिसुकै सानो भए पनि, त्यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्। उचित निदान र उपचारको लागि यो आवश्यक छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्