के ढाड दुख्ने समस्या जोर्नीको समस्याले हुन्छ? (जोर्नीको समस्या) यसबारे कुरा गरौं

धेरै मानिसहरू सोच्छन्, "ओह... यो गोलीगाँठो मर्किएको हुनुपर्छ।" यो सत्य हो, धेरैजसो ढाड दुखाइ मांसपेशीको तनावको कारणले हुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि सबै ढाड दुखाइ एउटै कुराले गर्दा हुँदैन? कहिलेकाहीँ, दुखाइ वास्तवमा तपाईंको जोर्नीहरूको कारणले हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जोर्नीहरू हाम्रा हड्डीहरू जोडिने ठाउँहरू हुन्। यी जोर्नीहरू हाम्रो मेरुदण्डलाई राम्रोसँग काम गर्न र हामीलाई राम्रो महसुस गराउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। मेरुदण्डमा विशेष गरी दुई प्रकारका जोर्नीहरू संलग्न हुन्छन्। एउटा सेक्रोइलियाक जोर्नी हो, जहाँ हाम्रो मेरुदण्ड हाम्रो कम्मरको हड्डीसँग जोडिन्छ। अर्को फेसेट जोर्नी हो, जुन हाम्रो मेरुदण्डको कशेरुकाको बीचमा हुन्छ। यदि यी जोर्नीहरू कुनै कारणले क्षतिग्रस्त भए, यदि तिनीहरू सुन्निए, वा गठिया जस्तो अवस्थाको कारणले गर्दा थकित भए भने, तपाईंले गम्भीर ढाड दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

जोर्नीसँग सम्बन्धित ढाड दुख्ने मुख्य कारणहरू

जोर्नी सुन्निने, क्षति हुने र ढाड दुख्ने जस्ता धेरै प्रमुख चिकित्सा अवस्थाहरू छन्। आउनुहोस् हामी तिनीहरूलाई हेरौं।

गठिया

गठिया धेरै प्रकारका भए तापनि, हामी मुख्यतया दुई प्रकारका बारेमा कुरा गर्दैछौं:

• रुमेटोइड गठिया (RA): यो हाम्रो आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीको समस्याले गर्दा हुने दीर्घकालीन सूजन रोग हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले आफ्नै जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्न थाल्छ। यसले जोर्नीहरू क्षतिग्रस्त, सुन्निने र पीडादायी बनाउँछ।
• ओस्टियोआर्थराइटिस: यो जोर्नीहरूको छेउमा रहेको सुरक्षात्मक कुशन, कार्टिलेज, उमेर वा अत्यधिक प्रयोगसँगै बिग्रँदै जाँदा हुन्छ। यो पनि ढाड दुख्ने एक सामान्य कारण हो।

दुवै प्रकारका गठियाले तपाईंको तल्लो ढाडको जोर्नी सुन्निन र क्षति पुर्‍याउन सक्छ। याद गर्नुहोस्, तल्लो ढाडले तपाईंको शरीरको अधिकांश भार बोक्छ। त्यसैले, गठिया भएको व्यक्तिलाई तल्लो ढाड दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ । यसको अतिरिक्त, सोरायटिक गठिया जस्ता अन्य प्रकारका गठियाले पनि ढाड दुख्न सक्छ।

एन्किलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस (एएस)

यो पनि एक विशेष अवस्था हो जुन गठियाको श्रेणीमा पर्दछ। यसले मेरुदण्ड, कम्मर र वरपरका क्षेत्रहरूको जोर्नीहरू सुन्निन्छ। यद्यपि यो रोग पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैन, तर उचित चिकित्सा उपचारले लक्षणहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। लक्षणहरू सामान्यतया युवावस्थामा, अर्थात् १८-२५ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छन्।

AS का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। कहिलेकाहीँ दुखाइ बढ्छ र केही समयको लागि कम हुन्छ। तल केही सामान्य लक्षणहरू दिइएका छन्।

यी AS लक्षणहरू अन्य रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्ने भएकाले, सही निदानको लागि डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

मेरो ढाड दुख्ने समस्या जोर्नीको समस्याले गर्दा भएको हो कि होइन भनेर म कसरी निश्चित रूपमा थाहा पाउने?

तपाईंलाई जोर्नीको रोग जस्तै गठिया छ कि छैन भनेर डाक्टरले मात्र निश्चित रूपमा भन्न सक्छन्। जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंको चिकित्सा इतिहास सोध्नुहुनेछ र तपाईंको जाँच गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईंको ढाड दुखाइको अतिरिक्त जोर्नी सुन्निने र बिहान कडा हुने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, यो मांसपेशीको समस्या भन्दा जोर्नी रोग हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्न एक्स-रे र रगत परीक्षण सिफारिस गर्नेछन्।

ढाड दुख्ने समस्या कम गर्ने उपायहरू

तपाईंले कस्तो प्रकारको उपचार पाउनुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको जोर्नीको समस्याको प्रकार र यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। यो कुरा तपाईं र तपाईंको डाक्टरले मिलेर छलफल गर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई रुमेटोइड गठिया छ र जोर्नीहरूमा क्षतिको लक्षणहरू देखा पर्दै छन् भने, तपाईंको डाक्टरले DMARDs (रोग-परिमार्जन गर्ने एन्टीरह्युमेटिक औषधिहरू) भनिने विशेष प्रकारको औषधि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले जोर्नीको सूजन कम गरेर र जोर्नीहरूमा थप क्षति रोक्न काम गर्छन्।

सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, मांसपेशी दुखाइको लागि तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरूले जोर्नी दुखाइमा पनि मद्दत गर्न सक्छ। यी कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

दुखाइ निवारक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू

NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू) दुखाइ निवारकहरूको एक वर्ग हो जुन प्रायः ढाड दुखाइको लागि सिफारिस गरिन्छ किनभने तिनीहरूले सुन्निने र दुखाइ दुवैलाई लक्षित गर्छन्। यद्यपि यी मध्ये केही फार्मेसीमा काउन्टरमा किन्न सकिन्छ, कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नु सधैं राम्रो विचार हो।

व्यायाम गर्नुहोस्

पानी एरोबिक्स, ताई ची र योगा जस्ता ढिलो, कोमल व्यायामहरू ढाड दुखाइ कम गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। याद गर्नुहोस्, दुखाइ नबढाउने कुनै पनि चाल लाभदायक हुन्छ। यदि तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने वा कसरी सुरक्षित रूपमा व्यायाम गर्ने भन्ने कुरा निश्चित छैन भने, आफ्नो डाक्टर वा भौतिक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।

तनाव व्यवस्थापन

तनाव र चिन्ताले ढाड दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, टक थेरापी र माइन्डफुलनेस तालिम जस्ता विधिहरू मार्फत तनाव कम गर्नाले दुखाइ नियन्त्रण गर्न र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्वस्थ तौल कायम राख्ने

अतिरिक्त तौलले तपाईंको तल्लो ढाड र जोर्नीहरूमा अनावश्यक दबाब दिन्छ। यी दुवैले प्रत्यक्ष रूपमा ढाड दुखाइमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। स्वस्थ आहार र व्यायामले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यो यात्रा कसरी सुरु गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।