यदि तपाईंलाई द्विध्रुवी विकार छ भने, तपाईंलाई कहिलेकाहीं जीवन कठिन र भारी लाग्न सक्छ। यस अवस्थासँग आउने चुनौतीहरू मध्ये, आत्महत्या गर्ने विचारहरूको जोखिम एक धेरै महत्त्वपूर्ण विषय हो जसको बारेमा हामीले निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। यो डराउनुपर्ने कुरा होइन, तर यसको बारेमा स्पष्ट हुनुले तपाईंको आफ्नै जीवन र तपाईंका प्रियजनहरूको जीवनलाई जोगाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
रोगको सही जोखिम कारकहरू बुझौं
जब हामी द्विध्रुवी विकारको बारेमा कुरा गर्छौं, हाम्रो मुड दुई धेरै फरक चरम सीमाहरू बीच उतारचढाव हुन्छ। यी दुवै चरम सीमाहरू, अर्थात्, अति सक्रिय अवस्था र अत्यन्तै निराश अवस्था, आत्महत्या गर्ने विचारहरूको सन्दर्भमा धेरै खतरनाक छन्।
उन्माद चरण
यस समयमा, तपाईंले धेरै ऊर्जा र खुशी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै पटक तपाईं कुनै पनि कुराको बारेमा नसोची आवेगपूर्ण रूपमा काम गर्नुहुन्छ। यो उच्च गतिविधिको साथ, तपाईं कहिलेकाहीं त्यस्तो चीजहरू देख्न र सुन्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जुन वास्तवमा त्यहाँ छैनन्। हामी यसलाई मनोविकृति भन्छौं। यस्तो समयमा, तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहुन्न, त्यसैले तपाईं आफैलाई हानि पुर्याउने उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ।
डिप्रेसनको चरण
यो कथाको अर्को पक्ष हो। यस समयमा, तपाईंलाई संसारमा कुनै पनि कुराको महत्व छैन, कुनै आशा छैन, र बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन जस्तो लाग्न सक्छ। जब सबै कुरा अँध्यारो देखिन्छ, तपाईं गलत तरिकाले यो दुःखबाट बच्ने एक मात्र तरिका आफ्नो जीवन समाप्त गर्नु हो भन्ने विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ। द्विध्रुवी विकारसँग सम्बन्धित धेरैजसो आत्महत्याहरू यस डिप्रेसनको चरणमा हुन्छन्।
मिश्रित एपिसोडहरू
कहिलेकाहीँ, दुवैका लक्षणहरू एकसाथ मिसिन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं धेरै निराश र दुःखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तर एकै समयमा, तपाईं धेरै बेचैन, उत्तेजित र सामना गर्न असमर्थ महसुस गर्नुहुन्छ। यी मिश्रित एपिसोडहरू ती अवधिहरू हुन् जब हामी आत्महत्याको उच्चतम जोखिम देख्छौं ।
सावधान रहनुपर्ने चेतावनी संकेतहरू
यदि तपाईंलाई द्विध्रुवी विकार छ, वा यदि कुनै साथी वा परिवारको सदस्यलाई यो अवस्था छ भने, यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनाले जीवन बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई देख्नुभयो भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
| चेतावनी सुविधा | यसको अर्थ के हो? (स्पष्टीकरण) |
|---|---|
| मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्दै | यदि तपाईं प्रायः "बाँच्नुको कुनै अर्थ छैन," "म मर्नु नै मन पराउँछु," वा "म गएको भए सबैको अवस्था राम्रो हुन्थ्यो" जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ भने, तपाईंले आत्महत्या गर्ने तरिकाहरू इन्टरनेटमा पनि खोज्न सक्नुहुन्छ। |
| भविष्य नै नभएको जस्तो महसुस हुनु (निराशा) | यदि तपाईं निराशाको गहिरो भावनाका साथ बोल्नुहुन्छ कि केहि पनि राम्रो हुनेछैन, यी समस्याहरू कहिल्यै समाधान हुनेछैनन्। |
| लागूपदार्थ वा मदिराको प्रयोग बढेको | यदि तपाईं आफ्नो हृदयको पीडाबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने सोचेर नियन्त्रण बिना रक्सी वा अन्य लागूपदार्थ सेवन गर्नुहुन्छ भने। |
| आफ्नो काम पूरा गर्दै | यो मर्नु अघि सबै कुरा तयार गर्नु, आफ्नो प्यारो सामान अरूलाई दिनु, ऋण तिर्नु र विदाई पत्र लेख्नु जस्तै हो। |
| जोखिमपूर्ण कामहरू गर्दै | यदि तपाईंले आफ्नो जीवनलाई जोखिममा पार्न सक्ने कामहरू गर्नुभयो भने, जस्तै लापरवाह ड्राइभिङ र असुरक्षित यौनसम्पर्क, आफ्नो जीवनको कुनै वास्ता नगरी। |
आपतकालीन अवस्थामा हामीले के गर्ने?
बाइपोलर डिसअर्डरको प्रकृतिको कारणले गर्दा, तपाईं बिरामी हुँदा स्पष्ट रूपमा सोच्न र राम्रो निर्णय लिन गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, तपाईंले राम्रो र स्पष्ट महसुस गर्ने दिनहरूमा आफ्नो परिवार र विश्वसनीय साथीहरूसँग 'सुरक्षा योजना' बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।
यो योजनामा निम्न कुराहरू समावेश हुन सक्छन्:
- तुरुन्तै डाक्टरलाई बोलाउनुहोस्:यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, ढिलाइ नगरी आफ्नो डाक्टर वा थेरापिस्टलाई कल गर्नुहोस्। उनीहरूको फोन नम्बरहरू हातमा राख्नुहोस्।
- परिवार वा साथीभाइसँग मद्दत माग्नुहोस्: एक्लै नबस्नुहोस्। आफ्नो सुरक्षा योजनामा नाम उल्लेख गरिएका मानिसहरूलाई फोन गरेर "म अहिले ठीक छैन, मलाई मद्दत चाहिन्छ" भन्न नहिचकिचाउनुहोस्।
- मद्दत नआएसम्म सुरक्षित रहनुहोस्: परिवारको सदस्यलाई तपाईंलाई हानि पुर्याउन सक्ने चीजहरू (धारिलो हतियार, भण्डारण गरिएका चक्कीहरू) टाढा राख्न भन्नुहोस्। मद्दत नआएसम्म एक्लै नबस्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग बस्नुहोस्।
सम्झनुहोस्, यी नकारात्मक विचारहरू तपाईंको व्यक्तित्वको अंश वा कमजोरी होइनन्। तिनीहरू तपाईंको रोगको एक व्यवस्थित लक्षण मात्र हुन्। यो अवस्था अस्थायी हो। सही उपचारको साथ, तपाईं निश्चित रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
कहाँ मद्दत लिने
श्रीलंकामा, जब हामी यस प्रकारको तनाव अनुभव गर्छौं, त्यहाँ सेवाहरू छन् जसले हामीलाई तुरुन्तै मद्दत गर्न सक्छन्। यी बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थानको '१९२६' हेल्पलाइनमा दिनको कुनै पनि समयमा नि:शुल्क कल गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंको चिन्ता सुन्नेछन् र तपाईंलाई आवश्यक मार्गदर्शन र सान्त्वना प्रदान गर्नेछन्।
साथै, यदि अवस्था अत्यन्तै जरुरी छ भने, तपाईं ढिलाइ नगरी नजिकैको सरकारी अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जान सक्नुहुन्छ। त्यहाँ, तपाईंलाई तुरुन्तै आवश्यक पर्ने चिकित्सा र मानसिक स्वास्थ्य सहयोग प्रदान गरिनेछ।
तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि उसले तपाईंको औषधि समायोजन गर्न र तपाईंलाई उत्तम उपचार योजना प्रदान गर्न सकोस्।
घर लैजाने सन्देश
- बाइपोलर डिसअर्डर भएको व्यक्तिमा आत्महत्या गर्ने सोच आउने जोखिम हुन्छ। यो रोगको अंश हो, तपाईंको व्यक्तिगत कमजोरी होइन।
- रोगको उन्माद र निराशा दुवै चरणहरू खतरनाक हुन्छन्। चेतावनीको संकेतहरू बारे सधैं सचेत रहनुहोस्।
- जब तपाईं स्वस्थ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, परिवार र साथीहरूसँग मिलेर 'सुरक्षा योजना' बनाउन नबिर्सनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचार आयो भने,आफ्नो डाक्टर, १९२६ हेल्पलाइन, वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैलाई तुरुन्तै कल गर्नुहोस्। यो पीडा एक्लै नसहनुहोस्।
- उचित चिकित्सा उपचार र परामर्शको साथ, यी विचारहरूलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ र तपाईं खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। त्यसैले कहिल्यै आशा नत्याग्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्