'पुरुषहरू रुँदैनन्' वा 'पुरुषहरू बलियो हुनुपर्छ' जस्ता वाक्यांशहरू पछाडि कति दबाब लुकेको हुन्छ भनेर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ? वास्तवमा, डिप्रेसन एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले पुरुषहरूलाई पनि असर गर्छ जसरी यसले महिलाहरूलाई असर गर्छ। यद्यपि, पुरुषहरूले प्रायः यसलाई फरक तरिकाले अनुभव र व्यक्त गर्ने भएकाले, यसलाई पहिचान गर्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन सक्छ। धेरै पुरुषहरू मद्दत माग्न पनि हिचकिचाउँछन्। आज, जीवनलाई नष्ट गर्ने यो मौन संकटको बारेमा खुला र इमानदार कुराकानी गरौं।
पुरुषहरूमा डिप्रेसन पहिचान गर्न किन यति गाह्रो छ?
यसका धेरै कारणहरू छन्। सानै उमेरदेखि नै समाजले हामीलाई सिकाउँछ कि ' केटाहरूले भावनाहरू देखाउनु हुँदैन' र दृढ रहनुपर्छ। फलस्वरूप, जब तपाईं गहिरो उदासी, तनाव, वा भारी भावनात्मक बोझ महसुस गर्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई व्यक्त गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तपाईं कमजोर ठानिने बारेमा चिन्ता गर्न सक्नुहुन्छ वा यसले तपाईंको करियर वा सामाजिक सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ भन्ने डर हुन सक्छ।
यसबाहेक, जब पुरुषहरू डाक्टरकहाँ जान्छन्, तिनीहरू प्रायः आफ्नो दुःख वा चिन्ताको भावनाको बारेमा कुरा गर्नुको सट्टा शारीरिक लक्षणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "डाक्टर, म सधैं थकित महसुस गर्छु," "मलाई टाउको दुखेको छ," वा "मलाई पेटको समस्या भइरहेको छ।" किनकि यी शारीरिक लक्षणहरू धेरै अन्य रोगहरूमा सामान्य छन्, तपाईं र तपाईंको डाक्टर दुवैले गल्तीले कारण डिप्रेसन भन्दा शारीरिक हो भनेर मान्न सक्नुहुन्छ।
पुरुषहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
जब हामी डिप्रेसनको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः उदासी र रोएको कल्पना गर्छौं। यद्यपि, पुरुषहरूमा डिप्रेसन धेरै फरक तरिकाले प्रकट हुन सक्छ। यी भिन्नताहरू बुझ्नको लागि कृपया तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू | पुरुषहरूमा देखिने सामान्य भिन्नताहरू |
|---|---|
| निरन्तर दुःखी वा निराश महसुस हुनु। | अस्पष्ट चिडचिडापन, क्रोध, वा आक्रामकता। |
| पहिले रमाइलो गरेका गतिविधिहरूमा रुचि हराउनु। | हिंसात्मक व्यवहार वा अरूको आलोचना गर्नु। |
| बेचैनी वा धारमा महसुस हुनु। | आफूलाई अलग राख्न परिवार र साथीभाइबाट टाढा बस्ने। |
| बेकार वा दोषी महसुस हुनु। | निरन्तर नकारात्मक सोच। |
| ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई। | कामको लत वा गतिविधिहरूमा अत्यधिक व्यस्तता। |
| मृत्यु वा आत्महत्याको बारम्बार विचार आउनु। | पदार्थ वा मदिराको दुरुपयोग। |
| कम ऊर्जा र दीर्घकालीन थकान। | उच्च जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुनु (जस्तै, लापरवाह ड्राइभिङ)। |
शारीरिक लक्षणहरू
डिप्रेसन केवल तपाईंको दिमागमा मात्र हुँदैन; यसले तपाईंको शरीरमा असर गर्छ। भोक (घाटा वा वृद्धि) र निद्राको ढाँचा ( अनिद्रा वा अत्यधिक निद्रा) मा परिवर्तन सामान्य छ। थप रूपमा, पुरुषहरूले अनुभव गर्न सक्छन्:
- बारम्बार टाउको दुख्नु
- पाचन समस्याहरू जस्तै छाती पोल्ने वा पेट फुल्ने
- अस्पष्ट पुरानो दुखाइ
डिप्रेसनले यौन स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?
यो धेरैलाई असहज लाग्ने विषय हो, तर यसलाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। डिप्रेसनले यौन इच्छा र प्रदर्शनलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ।
- कामवासनामा उल्लेखनीय कमी।
- इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न समस्याहरू ( इरेक्टाइल डिसफंक्शन )।
- चरम सुख प्राप्त गर्न कठिनाइ।
तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्न लाज लाग्न सक्छ, तर त्यसो गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ, डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरूले पनि यी प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको औषधि समायोजन गर्न सक्छन् वा कम साइड इफेक्ट भएको उपचारमा स्विच गर्न सक्छन्। पहिले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श नगरी निर्धारित औषधि लिन कहिल्यै बन्द नगर्नुहोस्।
उपचार नगरी छोडियो भने के हुन्छ?
यदि उपचार नगरिएमा, डिप्रेसन विरलै सुधार हुन्छ; यो प्रायः समयसँगै बिग्रँदै जान्छ। यसले तपाईंको पारिवारिक जीवन, करियर र व्यक्तिगत सम्बन्धहरू बिग्रन सक्छ।
सबैभन्दा गम्भीर कुरा के छ भने, उपचार नगरिएको डिप्रेसनले कसैलाई खतरनाक बिन्दुमा धकेल्न सक्छ जहाँ उनीहरूले आफ्नो ज्यान लिने विचार गर्छन्। तथ्याङ्क अनुसार, पुरुषहरू महिलाहरूको तुलनामा आत्महत्याको जोखिममा उल्लेखनीय रूपमा बढी हुन्छन्, किनभने उनीहरूले बढी घातक उपायहरू रोज्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई आत्म-हानि गर्ने विचार आइरहेको छ भने, कृपया एक्लै नबस्नुहोस्। आफ्नो स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू (911) मा कल गरेर वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा गएर तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। तपाईंको लागि सहयोग उपलब्ध छ।
बुढ्यौली पुरुष र डिप्रेसन
डिप्रेसन बुढ्यौलीको सामान्य भाग होइन। यद्यपि, उमेर बढ्दै जाँदा हुने जीवन परिवर्तनहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।
- स्वास्थ्य समस्याहरू: मधुमेह, क्यान्सर, स्ट्रोक, वा दीर्घकालीन पीडा जस्ता अवस्थाहरू सामान्य हुँदै गइरहेका छन्। यी अवस्थाहरू र तिनीहरूको उपचारले डिप्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
- जीवन परिवर्तन: अवकाश, व्यावसायिक पहिचान गुमाउनु, प्रियजनको मृत्यु, वा हेरचाह गर्ने भूमिका लिनुले ठूलो दबाब सिर्जना गर्न सक्छ।
- एक्लोपन: उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईं साथीभाइ वा छिमेकीहरूबाट टाढा हुन सक्नुहुन्छ। यो एक्लोपन डिप्रेसनको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो।
डिप्रेसनको उपचार कसरी गरिन्छ?
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो: डिप्रेसनबाट पीडित १० मध्ये ८ पुरुषहरूको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। मुख्य उपचार विधिहरूमा समावेश छन्:
- एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि: तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको।
- मनोचिकित्सा: योग्य परामर्शदाता वा चिकित्सकसँग आफ्ना चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्ने।
- दुवैको संयोजन।
- अधिक गम्भीर अवस्थाहरूमा, `(इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी - ECT)` वा `(ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन - TMS)` जस्ता विशेष उपचारहरू विचार गर्न सकिन्छ।
सम्झनुहोस्, डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन; यो आत्म-हेरचाह र साँचो भित्री शक्तिको संकेत हो।
सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ भनेको तपाईंको पारिवारिक डाक्टर (GP) सँग सम्पर्क गर्नु हो। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक वा मनोचिकित्सा केन्द्रमा जान सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- पुरुषहरूमा डिप्रेसन प्रायः रिस, आक्रामकता र जोखिम लिने व्यवहारको रूपमा देखा पर्दछ, केवल दुःखको रूपमा मात्र होइन।
- आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। मद्दत खोज्नु शक्तिको संकेत हो।
- यदि तपाईंले धेरै हप्तासम्म आफ्नो मुड, निद्रा वा भोकमा स्पष्ट परिवर्तन देख्नुभयो भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
- डिप्रेसन एक उच्च उपचार योग्य अवस्था हो। निरोगी लंका र तपाईंका चिकित्सा पेशेवरहरूको सही सहयोगले तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही आत्महत्याको विचारसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै आफ्नो स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू (911) वा समर्पित मानसिक स्वास्थ्य संकट हटलाइनमा कल गर्नुहोस्।
डिप्रेसन, पुरुषहरू, पुरुषहरूको मानसिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, डिप्रेसन लक्षणहरू, डिप्रेसनको उपचार, निरोगी लंका
