के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि 'पुरुषहरू रुँदैनन्' र 'पुरुषहरू बलियो हुनुपर्छ' जस्ता भनाइहरू पछाडि कति दबाब लुकेको हुन्छ? वास्तवमा, डिप्रेसनले पुरुष र महिला दुवैलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, पुरुषहरूले यसलाई अनुभव गर्ने तरिका र उनीहरूले देखाउने तरिका धेरै फरक हुन सक्छ, जसले गर्दा यसलाई पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छ। प्रायः, पुरुषहरू मद्दत माग्न हिचकिचाउँछन्। त्यसैले, आज, जीवनलाई चुपचाप नष्ट गर्ने यो समस्याको बारेमा खुलेर कुरा गरौं।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
पुरुषहरूमा डिप्रेसन पहिचान गर्न किन यति गाह्रो हुन्छ?
यसका धेरै कारणहरू छन्। सोच्नुहोस्, सानै उमेरदेखि हाम्रो समाजले हामीलाई ' केटाहरू आफ्ना भावनाहरू देखाउन राम्रो हुँदैनन्' र 'तिनीहरू बलियो हुनुपर्छ' भनेर सिकाएको छ। त्यसैले, जब तिनीहरू दुःखी, तनावग्रस्त वा बोझ महसुस गर्छन्, धेरै पुरुषहरूलाई यसलाई व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ। तिनीहरू डराउँछन् कि अरूले आफूलाई कमजोर ठान्नेछन्, र यसले उनीहरूको काम र सामाजिक सम्बन्धलाई असर गर्नेछ।
साथै, जब कुनै पुरुष डाक्टरकहाँ जान्छ, उसले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा भन्दा आफ्नो शारीरिक लक्षणहरूको बारेमा बढी कुरा गर्छ। उदाहरणका लागि, उसले "डाक्टर, मलाई साँच्चै थाकेको महसुस भइरहेको छ," " मलाई टाउको दुखेको छ," "मलाई पेटको समस्या छ" जस्ता कुराहरू भन्छ। त्यसैले, यी शारीरिक लक्षणहरू धेरै अन्य रोगहरूमा सामान्य भएकोले, डाक्टर जस्तै, तपाईं पनि सोच्न सक्नुहुन्छ कि कारण डिप्रेसन होइन, तर अर्को शारीरिक रोग हो।
पुरुषहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
जब हामी डिप्रेसनको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः उदासी, पश्चाताप र रुवाइको बारेमा सोच्दछौं। तर पुरुषहरूमा डिप्रेसन एकदमै फरक तरिकाले प्रकट हुन सक्छ। यो भिन्नता बुझ्नको लागि, तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू | पुरुषहरूमा सामान्यतया देखिने फरक विशेषताहरू |
|---|---|
| सधैं दुःखी वा निराश महसुस गर्नु। | बिना कारण अत्यधिक रिस र आक्रामकता। |
| पहिले रमाइलो मानिने कुराहरूबाट आनन्द नपाउनु। | अरूप्रति हिंसात्मक वा दुर्व्यवहारपूर्ण व्यवहार। |
| निरन्तर बेचैनी र झन्झटिलोपन। | परिवार र साथीभाइबाट टाढा एक्लै बस्ने प्रयास गर्दै। |
| बेकार महसुस हुनु। | हरेक कुरामा नकारात्मक सोच राख्नु। |
| ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई। | काममा डुबेको वा अन्य गतिविधिमा अत्यधिक संलग्न हुनु। |
| मृत्यु वा आत्महत्याको बारम्बार विचार आउनु। | रक्सी वा लागूपदार्थको अत्यधिक प्रयोग। |
| कम ऊर्जा र निरन्तर थकान। | आफैलाई हानि पुर्याउन सक्ने जोखिमपूर्ण व्यवहार (जस्तै तीव्र गतिमा गाडी चलाउनु)। |
शारीरिक लक्षणहरू
डिप्रेसनले दिमागलाई मात्र असर गर्दैन, यसले शरीरलाई पनि असर गर्छ। भोकमा परिवर्तन (घट्ने वा बढ्ने) र निद्राको ढाँचामा परिवर्तन ( अनिद्रा वा अत्यधिक निद्रा) सामान्य लक्षणहरू हुन्। यसको अतिरिक्त, पुरुषहरूले निम्न अनुभव गर्न सक्छन्:
- बारम्बार टाउको दुख्नु
- पाचन प्रणालीका समस्याहरू जस्तै छाती पोल्ने र पेट फुल्ने
- कुनै स्पष्ट कारण बिना शरीर दुख्नु
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →डिप्रेसनले यौन स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?
यो एउटा यस्तो विषय हो जसको बारेमा धेरै मानिसहरू कुरा गर्न मन पराउँदैनन्, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डिप्रेसनले पुरुषहरूको यौन इच्छा र प्रदर्शनलाई प्रत्यक्ष असर गर्न सक्छ।
- यौन इच्छाको लगभग पूर्ण हानि
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन
- चरम सुख प्राप्त गर्न कठिनाई
यस्तो कुराको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न तपाईंलाई असहज लाग्न सक्छ। तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने कहिलेकाहीँ डिप्रेसनको लागि केही औषधिहरूले पनि यो निम्त्याउन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लागि उपयुक्त र कम साइड इफेक्ट भएको फरक औषधिमा स्विच गर्न सक्छन्। आफ्नो डाक्टरलाई नसोधी कहिल्यै औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्।
उपचार नगरी छोडियो भने के हुन्छ?
यदि डिप्रेसनको उपचार गरिएन भने, यो केवल झन् खराब हुँदै जान्छ, राम्रो हुँदैन। यसले तपाईंको पारिवारिक जीवन, तपाईंको जागिर र तपाईंको सामाजिक सम्बन्धलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्न सक्छ।
सबैभन्दा नराम्रो कुरा के हो भने उपचार नगरिएको डिप्रेसनले कसैलाई आत्महत्या गर्ने बिन्दुमा धकेल्न सक्छ। तथ्याङ्क अनुसार, महिलाहरूको तुलनामा पुरुषहरू आत्महत्याबाट मर्ने सम्भावना चार गुणा बढी हुन्छ। यो किनभने आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्दा पुरुषहरूले बढी हिंसात्मक तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्।
यदि तपाईंलाई आफैलाई हानि पुर्याउने विचार आइरहेको छ भने, कृपया एक्लो नहुनुहोस्। तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्। राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) श्रीलंकाको २४/७ हेल्पलाइन नम्बर १९२६ मा कल गर्नुहोस्। तपाईंलाई मद्दत गर्न अर्को तर्फ कोही छ।
वृद्ध पुरुष र डिप्रेसन
डिप्रेसन बुढ्यौलीको सामान्य भाग होइन, तर बुढ्यौलीसँगै हुने केही परिवर्तनहरूले डिप्रेसनको जोखिम बढाउन सक्छ।
- स्वास्थ्य समस्याहरू: उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंलाई मधुमेह, क्यान्सर, स्ट्रोक र दीर्घकालीन पीडा जस्ता रोगहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी रोगहरू र तपाईंले लिने औषधिहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
- जीवनमा परिवर्तनहरू: अवकाश, काममा पहिचान गुमाउनु, प्रियजनहरूको मृत्यु र आफ्नो जीवनसाथीको हेरचाह गर्नु जस्ता कुराहरूले ठूलो तनाव निम्त्याउन सक्छ।
- एक्लोपन: उमेर बढ्दै जाँदा, हामी साथीभाइ र छिमेकीहरूबाट टाढा हुन सक्छौं। यो एक्लोपन र एक्लोपन डिप्रेसनको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो।
डिप्रेसनको उपचार कसरी गरिन्छ?
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। डिप्रेसन भएका १० मध्ये ८ जनाको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। मुख्य उपचार विधिहरू यस प्रकार छन्:
- एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि: डाक्टरले तोकेको औषधि।
- मनोचिकित्सा: योग्य सल्लाहकारसँग कुरा गरेर उपचार खोज्ने।
- माथिका दुवै विधिहरूको संयोजन।
- केही गम्भीर अवस्थाहरूमा, मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने उपचारहरू पनि छन्, जस्तै इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT) वा ट्रान्सक्र्यानियल म्याग्नेटिक स्टिमुलेशन (TMS)।
सम्झनुहोस्, डिप्रेसन एक यस्तो अवस्था हो जसको उपचारद्वारा सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो तपाईंले आफू र आफ्नो शक्तिलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने संकेत हो।
मद्दत प्राप्त गर्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ तपाईंको पारिवारिक डाक्टर हो। अथवा तपाईं सरकारी अस्पतालको मनोचिकित्सा क्लिनिकमा जान सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- पुरुषहरूमा हुने डिप्रेसन प्रायः उदासीपनको रूपमा प्रकट हुँदैन, तर रिस, आक्रामकता र जोखिमपूर्ण व्यवहार जस्ता विभिन्न लक्षणहरू मार्फत प्रकट हुन सक्छ।
- आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्। मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो त शक्तिको संकेत हो।
- यदि केही हप्तामा तपाईंको व्यवहार, भावना, निद्रा, वा खाने बानीमा स्पष्ट परिवर्तन आयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। उचित उपचारको साथ, तपाईं पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही आत्महत्याको विचारबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कृपया तुरुन्तै हेल्पलाइन १९२६ (NIMH) मा कल गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.