के डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भएको बताएका छन् ? जब त्यस्तो हुन्छ, आमा वा बुबाको रूपमा, तपाईं आफ्नो बच्चाको लागि गर्न सक्ने सबै कुरा खोज्दै हुनुहुन्छ। यसैबीच, तपाईंले सुन्नुभएको होला कि माछाको तेल दिनु एडीएचडीको लागि राम्रो हो। धेरै मानिसहरू यसको बारेमा कुरा गर्छन्। तर यो कथामा सत्य के हो? एक डाक्टरको रूपमा, म आज तपाईंलाई यसको बारेमा स्पष्ट रूपमा बताउनेछु।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
के माछाको तेलले साँच्चै एडीएचडीमा मद्दत गर्छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको माछाको तेल आफैं होइन, तर त्यो तेल भित्रको केही चीज हो। त्यो हो ओमेगा-३ भनिने फ्याटी एसिड। हाम्रो शरीरले यी आफैं बनाउन सक्दैन। त्यसैले, हामीले तिनीहरूलाई खाना वा पूरकबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।
हाम्रो मस्तिष्कको लागि दुई प्रकारका ओमेगा-३ धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। ती हुन् EPA (eicosapentaenoic acid) र DHA (docosahexaenoic acid) । यी माछा, समुद्री खाना र केही प्रकारका शैवालमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यी स्वस्थ मस्तिष्क, मुटु र प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न आवश्यक छन्। कारको लागि तेल जस्तै, ओमेगा-३ हाम्रो मस्तिष्कलाई काम गर्नको लागि आवश्यक इन्धन हो।
मस्तिष्क भित्र के हुन्छ?
हाम्रो मस्तिष्कका कोषहरू एकअर्कासँग कुरा गरिरहेको जस्तो सोच्नुहोस्। तिनीहरूले यो गर्न विशेष रासायनिक सन्देशवाहकहरू प्रयोग गर्छन्। हामी तिनीहरूलाई न्यूरोट्रान्समिटरहरू भन्छौं। ADHD भएका बच्चाहरूलाई कहिलेकाहीं यी सन्देशहरू पठाउन र प्राप्त गर्न समस्या हुन्छ। ओमेगा-३ ले यी न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले मस्तिष्कमा अनावश्यक सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्छन्।
केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि ADHD भएका बालबालिका र युवा वयस्कहरूमा वयस्कहरूको तुलनामा ओमेगा-३ को स्तर कम हुन्छ। त्यसकारण, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि ओमेगा-३ पूरकहरू दिँदा केही बालबालिकाहरूको ध्यान अवधि र अन्य लक्षणहरूमा केही हदसम्म सुधार हुन्छ।
तर यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी नतिजाहरू सबै बच्चाहरूको लागि समान छैनन्। केही अध्ययनहरूले कुनै सुधार देखाएका छैनन्।
एउटा कारण यो हुन सक्छ कि यी पूरकहरू ती बच्चाहरूको लागि सबैभन्दा लाभदायक छन् जसको शरीरमा पहिले नै ओमेगा-३ को स्तर कम छ। सामान्य स्तर भएको बच्चालाई यो दिँदा धेरै फरक नपर्न सक्छ। साथै, कुनै पनि सुधार देख्न लगभग ३ महिना लाग्छ।
त्यसैले याद राख्नुहोस्, माछाको तेल एडीएचडी औषधि वा डाक्टरले तोकेको व्यवहारिक थेरापीको विकल्प होइन।यद्यपि, तपाईंको डाक्टरको स्वीकृतिमा, यो त्यस्तो चीज हो जुन त्यो उपचारको अतिरिक्त दिन सकिन्छ।
के माछाको तेल बच्चाहरूलाई दिन सुरक्षित छ? सम्भावित साइड इफेक्टहरू के हुन्?
तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "यो प्राकृतिक हो, त्यसैले कुनै समस्या छैन।" तर माछाको तेल पनि सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। यसको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ।
| माछाको तेलको सामान्य साइड इफेक्टहरू | |
|---|---|
| मुखमा माछा जस्तो वा अप्रिय स्वाद | सास गन्हाउनु |
| मुटु पोल्ने | वाकवाकी लाग्नु |
| पेट दुख्ने | पखाला |
| टाउको दुखाइ | पसिना आउने |
यी कुराहरूको कारणले गर्दा, तपाईंको बच्चालाई कुनै पनि पूरक आहार दिनु अघि आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि डाक्टरले तपाईंको बच्चाको लागि उपयुक्त खुराक र प्रकार निर्धारण गर्नेछन्।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →पूरक खानु अघि, के हामीले खानाबाट सुरु गर्नुपर्छ?
पूरक आहार लिनु अघि, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई ओमेगा-३ युक्त खानेकुराहरू दिन प्रयास गर्नु हो। यो सत्य हो कि धेरै बच्चाहरूलाई माछा खान मन पर्दैन। तर यदि तपाईंले सानो परिवर्तन गर्नुभयो र तिनीहरूलाई मनपर्ने तरिकाले तयार गर्नुभयो भने, तिनीहरूले यो खान सक्छन्।
तर यहाँ अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा पनि छ । त्यो हो भारी धातुको पारो । केही ठूला माछाहरूले आफ्नो शरीरमा बढी पारो जम्मा गर्न सक्छन्। यो बच्चाहरूको लागि राम्रो हुँदैन। त्यसैले, तपाईंले पारो कम भएको माछा छनौट गर्नुपर्छ।
| पारो कम भएका र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त माछाका प्रकारहरू |
|---|
| - साल्मन |
| - सार्डिनहरू |
| - डिब्बाबंद हल्का टुना |
| - हेरिंग |
| - झिंगा |
यदि हामीले हाम्रो बच्चालाई हप्तामा दुई पटक यसरी माछाको खाना दिन सक्यौं भने धेरै राम्रो हुनेछ। तर यदि बच्चाले माछा नै खाँदैन भने, हामीले पूरकको बारेमा सोच्नुपर्छ।
पूरक कसरी छनौट गर्ने?
यदि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुभएको छ र पूरक लिने निर्णय गर्नुभएको छ भने, फार्मेसीबाट किन्दा यी कुराहरूमा सावधान रहनुहोस्।
| सचेत हुनुपर्ने कुराहरू | त्यो किन हो? |
|---|---|
| लेबलमा "Mercury-free" लेखिएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्। | यो पाराको विषबाट मुक्त छ भन्ने ग्यारेन्टी। |
| माछाको शरीरको तेल छान्नुहोस्। | माछाको कलेजोको तेलमा ओमेगा-३ कम हुन्छ। कड कलेजोको तेलमा अनावश्यक रूपमा भिटामिन ए र डीको मात्रा बढी हुन सक्छ। |
| अलसीको तेलबाट बच्नुहोस्। | यसमा अर्को प्रकारको ओमेगा-३ (ALA) हुन्छ। यो मस्तिष्कको लागि EPA/DHA जत्तिकै प्रभावकारी छैन, जुन ADHD को लागि सिफारिस गरिन्छ। |
| इन्टरिक-लेपित क्याप्सुल वा तरल रूप विचार गर्नुहोस्। | विशेष रूपमा लेपित क्याप्सुलहरूले माछाको गन्ध कम गर्छ। तरल पदार्थहरू बच्चाहरूले निल्न सजिलो हुन्छ। |
दुर्भाग्यवश, फार्मेसीहरूमा उपलब्ध धेरै पूरकहरू राम्ररी नियमन गरिएका छैनन्। यसको अर्थ हामी लेबलमा उल्लेख गरिएको मात्रा वास्तवमा बोतलमा छ कि छैन भनेर १००% निश्चित हुन सक्दैनौं। त्यसैले, यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रिस्क्रिप्शन सप्लिमेन्ट दिन सक्छ भने, अर्थात्, डाक्टरले चक्कीको बोतलमा लेखेको प्रकार, त्यो बढी भरपर्दो हुन्छ।
अन्तमा, याद गर्नुहोस् कि बच्चाको समग्र आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही अध्ययनहरूले उच्च चिनी, नुन, र प्रशोधित खाना (पश्चिमी आहार) र ADHD बीचको सम्बन्ध देखाएको छ। त्यसकारण, माछाको तेल सन्तुलित, स्वस्थ आहारको एक भाग मात्र हो।
घर लैजाने सन्देश
- माछाको तेलमा पाइने ओमेगा-३ ले एडीएचडी भएका केही बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि उनीहरूको ओमेगा-३ स्तर कम छ भने। तर यो चमत्कारी उपचार होइन।
- यो कुनै पनि हिसाबले ADHD औषधि वा डाक्टरले तोकेको उपचारको विकल्प होइन।
- आफ्नो बच्चाको लागि कुनै पनि पूरक सुरु गर्नु अघि, आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- पहिले, ओमेगा-३ प्रदान गर्न आफ्नो आहारमा कम पारा भएको माछा थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- पूरक छनौट गर्दा, यसको गुणस्तर र प्रकारको बारेमा सावधान रहनुहोस्। आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.