ADHD (ADHD) भएको बच्चाको व्यवहार व्यवस्थापन गर्ने बारे अभिभावकहरूको लागि सुझावहरू

एडीएचडी, वा ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर भएको बच्चाको हेरचाह गर्नु कहिलेकाहीं आमाबाबुको लागि ठूलो चुनौती हुन सक्छ। के तपाईंलाई प्रायः "मेरो बच्चाले केही बुझ्दैन," "ऊ कहिल्यै एक ठाउँमा बस्दैन," "तपाईंले भनेको कुरा उसले सुन्दैन?" जस्ता कुराहरू लाग्छ? यो धेरै थकाइलाग्दो अनुभव हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अवस्थालाई राम्ररी बुझ्न र हाम्रो बच्चाको व्यवहारलाई सकारात्मक तरिकाले व्यवस्थापन गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। आज यसबारे कुरा गरौं।

अरु सबै कुरा भन्दा पहिले हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने

तपाईंको बच्चा जवान होस् वा वृद्ध, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उनीहरूलाई तपाईं दृढ र निष्पक्ष हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउनु हो। यो गर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्।

१. राम्रो व्यवहारको तुरुन्तै प्रशंसा गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले केही राम्रो गर्ने बित्तिकै, तुरुन्तै प्रशंसा गर्नुहोस्, प्रशंसा गर्नुहोस्, वा सानो पुरस्कार दिनुहोस्। यसले उनीहरूलाई राम्रो व्यवहार जारी राख्न अझ बढी प्रेरित गर्नेछ।

२. खराब व्यवहारको परिणामहरू व्याख्या गर्नुहोस्: यदि तपाईंको बच्चाले केही नराम्रो गर्छ भने, परिणामहरू के हुनेछन् भन्ने बारेमा स्पष्ट, बुझ्न सकिने र सुसंगत नीति पालना गर्नुहोस्। आज एउटा तरिकाले र भोलि अर्को तरिकाले सजाय नदिनुहोस्।

यी विधिहरू कसरी लागू गरिन्छन् भन्ने कुरा बच्चाको उमेर अनुसार फरक हुन सक्छ। कसरी गर्ने हेरौं।

प्रिस्कूल उमेरका बालबालिकाका लागि (५ वर्ष र मुनिका)

यस उमेरका बालबालिकाका लागि सबै कुरा खेल जस्तै हो। त्यसैले, उनीहरूलाई धेरै सरल र मायालु तरिकाले नियम र दिनचर्या सिकाउनु आवश्यक छ।

• आफ्नो दिन व्यवस्थित गर्नुहोस् (दिनचर्या बनाउनुहोस्): बिहान उठेदेखि राती सुत्ने समयसम्म सबै कुरा उस्तै राख्नुहोस्, र सकेसम्म एउटै तालिका बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, ब्रेकफास्ट, खेल्ने समय, नुहाउने समय र सुत्ने समय जस्ता कुराहरूको लागि नियमित दिनचर्या बनाउनुहोस्। यदि कोही आफन्त घर आउँदै हुनुहुन्छ वा तपाईं यात्रामा जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो बच्चालाई पहिले नै यसको बारेमा बताउनुहोस् र मानसिक रूपमा तयार पार्नुहोस्।
• नियमहरू व्याख्या गर्नुहोस्: केहि गर्नु अघि, नियमहरू स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पार्क जान तयार हुँदै हुनुहुन्छ। जानु अघि, आफ्नो बच्चालाई भन्नुहोस्: "छोरा/छोरी, पार्कमा अन्य बच्चाहरूसँग झगडा नगरौं, ठीक छ? खेलौनाहरू बाँडेर खेलौं।"
• पुरस्कारहरू प्रयोग गर्नुहोस्:यदि तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई गर्व लाग्ने कुनै राम्रो काम गर्छ भने, उसलाई स्टिकर, उसको चार्टमा सुनको तारा, वा उसको मनपर्ने खेल खेल्नको लागि केही अतिरिक्त मिनेट दिनुहोस्। सकेसम्म उसलाई पैसा, चकलेट, वा बिस्कुट जस्ता खाना उपहार नदिनुहोस्।
• ध्यान विकास गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्: आफ्नो बच्चासँग मिलेर किताबहरू पढ्नुहोस्, चित्रहरू कोर्नुहोस्, पजलहरू बनाउनुहोस् र रंग लगाउनुहोस्। यी गतिविधिहरूमा संलग्न हुनाले तपाईंको बच्चाको ध्यान सुधार हुनेछ र तपाईंको बन्धन बलियो हुनेछ।
• टाइमर प्रयोग गर्नुहोस्: केही अभिभावकहरूले यो विधि धेरै उपयोगी पाएका छन्। आफ्नो बच्चालाई नुहाउने, खेल्ने वा टिभी हेर्ने जस्ता कामहरू गर्नको लागि उचित समय सीमा तोक्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "१५ मिनेट खेलौं, त्यसपछि नुहाउन जाऔं।" त्यसपछि उसले स्वतः सिक्नेछ कि रमाइलो कुराहरूको पनि सीमा हुन्छ।

स्कूल जाने उमेरका बालबालिका (६-१२ वर्ष) का लागि

यस उमेरका बालबालिकाहरू बिस्तारै तार्किक रूपमा कुराहरू बुझ्न सक्षम हुँदैछन्, त्यसैले हामीले उनीहरूसँग काम गर्ने तरिका अलि फरक हुनुपर्छ।

• स्पष्ट निर्देशन दिनुहोस्: आफ्नो बच्चालाई कुनै काम गर्न दिँदा, "जा र आफ्नो कोठा सफा गर" भन्नुको सट्टा , त्यसलाई सरल, स्पष्ट चरणहरूमा विभाजन गर्नुहोस् । उदाहरणका लागि, "पहिले ओछ्यान बनाऊ, त्यसपछि खेलौनाहरू बक्समा राख, र अन्तमा टेबलमा किताबहरू राख।" जस्ता सरल, स्पष्ट चरणहरूमा निर्देशन दिनुहोस्।
• अङ्क प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्: राम्रो व्यवहार र सम्पन्न कार्यहरूको लागि स्पष्ट अङ्क प्रणाली वा तारा चार्ट सिर्जना गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंको बच्चाले राम्रो काम गरेबापत के पाउनेछ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउनेछ। र तिनीहरूलाई ती पुरस्कारहरू दिँदा एकरूप हुनुहोस्।
• सजाय योजना बनाउनुहोस्: कुनै विशेष गल्तीको लागि के सजाय हुनेछ भनेर पहिले नै निर्णय गर्नुहोस्। यसलाई सधैं निष्पक्ष र निरन्तर रूपमा लागू गर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अरूको अगाडि आफ्नो बच्चालाई कहिल्यै सजाय नदिनुहोस् वा गाली नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले बच्चाको आत्मसम्मानमा हानि पुग्न सक्छ।
• शिक्षकहरूसँग नियमित रूपमा कुरा गर्नुहोस्: आफ्नो बच्चाका शिक्षकहरूसँग नियमित रूपमा सम्पर्कमा रहनुहोस् ताकि स्कूलमा उत्पन्न हुने कुनै पनि व्यवहारिक समस्याहरू ठूला समस्या बन्नु अघि नै समाधान गर्न तपाईंहरू मिलेर काम गर्न सक्नुहुन्छ।
• राम्रो आदर्श बन्नुहोस्: बच्चाहरूले हामीले के भन्छौं भन्दा बढी हामी के गर्छौं भनेर हेर्छन्। ADHD भएका बच्चाहरूले राम्रो व्यवहार सिक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको उनीहरूले देखेका वयस्क उदाहरणहरू मार्फत हो। त्यसैले आफैं राम्रो आदर्श बन्नुहोस्।

साना बालबालिका (किशोरकिशोरी) को लागि

यो समय बालबालिका र अभिभावक दुवैका लागि जटिल छ। उनीहरू आफ्नो पहिचान खोजिरहेका छन् र वयस्क बन्ने प्रयास गरिरहेका छन्।

• निर्णयहरूमा उनीहरूलाई संलग्न गराउनुहोस्: तपाईंको बच्चा ठूलो हुँदै जाँदा, उनीहरूलाई घरको नियम बनाउने, राम्रो व्यवहारको लागि पुरस्कार दिने र नराम्रो व्यवहारको लागि सजाय दिने जस्ता कुराहरूमा संलग्न गराउनुहोस्। उनीहरूलाई सोध्नुहोस्, "यसको बारेमा हामी के गर्ने छौं?" यसले उनीहरूलाई जिम्मेवारीको भावना दिनेछ र उनीहरूको आत्मसम्मान बढाउनेछ।
• सजाय दिँदा गोपनीयता कायम राख्नुहोस्: साना केटाकेटीहरू अरूले आफूलाई कसरी हेर्छन् भन्ने कुरामा धेरै संवेदनशील हुन्छन्। त्यसैले यदि उनीहरूलाई अरूको अगाडि गाली गरियो वा सजाय दिइयो भने, उनीहरू लज्जित महसुस गर्न सक्छन् वा जिद्दी व्यवहार गर्न सक्छन्। त्यसैले, समस्या जेसुकै होस्, यसलाई एकान्तमा कुरा गर्नुहोस्।
• समस्याहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्: यदि स्कूलमा समस्या छ भने, आफ्नो बच्चासँग मात्र होइन, शिक्षकसँग कुरा गर्नुहोस्। समस्या समाधान गर्ने योजना बनाउन उनीहरूसँग मिलेर काम गर्नुहोस्। उनीहरूले आफ्ना समस्याहरू र उनीहरूले के सोचिरहेका छन् भन्ने बारेमा खुलेर कुरा गर्न सक्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्।
• आफ्नो व्यवहार एकरूप राख्नुहोस्: तपाईंको व्यवहार एकरूप र व्यावहारिक हुनुपर्छ। यसले तपाईंको बच्चालाई तपाईंबाट के अपेक्षा गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्नेछ। यसले उनीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

अभिभावकको रूपमा, तपाईंलाई पनि मद्दत चाहिन्छ - त्यो सामान्य हो।

एडीएचडी भएको बच्चा हुर्काउनु सजिलो छैन। कहिलेकाहीं थकित, निराश, रिसाएको वा दुःखी महसुस हुनु सामान्य हो। तपाईं आफैंलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, "के म असल अभिभावक होइन?" तर बुझ्नुहोस् कि यी भावनाहरू सामान्य छन्।

यदि तपाईंलाई आफैंले यी कुराहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो लाग्छ भने, यसबारे कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। यो तपाईंको पार्टनर, विश्वसनीय साथी वा आफन्त हुन सक्छ। यस्ता अभिभावकहरूको लागि सहयोग समूहमा सामेल हुनु पनि उपयोगी हुन सक्छ। आवश्यक परेमा, तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न र यी चुनौतीहरूको राम्रोसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सल्लाहकारको मद्दत पनि लिन सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चाको अवस्था र तपाईंले सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूको बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा तपाईंको बच्चाको उपचार गर्ने बाल रोग विशेषज्ञ वा मनोचिकित्सकसँग खुलेर कुरा गर्नु हो। उनीहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सही मार्गदर्शन प्रदान गर्नेछन्।