के तपाईं भिटामिन र पूरकहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ? यी कुराहरू निश्चित रूपमा जान्नुहोस्!

आजकल, हामी सबै व्यस्त छौं, हैन र? त्यसैले, यो व्यस्त जीवनको साथ, सन्तुलित आहार खान धेरै गाह्रो भएको छ। यस कारणले गर्दा, धेरै मानिसहरू दिनको सुरुमा भिटामिन चक्की वा कुनै पूरक लिने बानी परेका छन्। कसैलाई लाग्छ कि यसले उनीहरूलाई रोगहरूबाट बचाउन सक्छ, जबकि कसैलाई लाग्छ कि यसले शरीरलाई राम्रो ऊर्जा र जीवन शक्ति दिन्छ। यी भिटामिन र पूरकहरू वास्तवमा के हुन्? के हामीलाई साँच्चै तिनीहरूको आवश्यकता छ? आज यस बारे थप जानौं।

यी भिटामिन र पूरकहरू के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिन भनेको हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्न धेरै कम मात्रामा आवश्यक पर्ने पोषक तत्व हो। हामी प्रायः यी पोषक तत्वहरू हामीले खाने खानाबाट पाउँछौं।

पूरकहरू गोली, तरल पदार्थ, वा पाउडरको रूपमा आउने उत्पादनहरू हुन् जसमा भिटामिन, खनिज , वा दुवैको संयोजन हुन्छ। जब हामीलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा प्राप्त हुँदैनन् तब हाम्रो आहारमा भएको खाडल भर्न मद्दत गर्न तिनीहरू प्रयोग गरिन्छ। केही मानिसहरूले दैनिक मल्टिभिटामिन लिन्छन्, जबकि अरूले केवल एउटा मात्र लिन्छन् जुन उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूलाई विशेष गरी कमी छ, जस्तै फलाम ।

सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

कुनै पनि भिटामिन वा पूरक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ । जब तपाईं उहाँसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईं उहाँलाई यी प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

पूरकहरूको सुरक्षाको बारेमा सावधान रहनुहोस्।

यहाँ बुझ्नुपर्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू जस्तो नभई, बजारमा आउनु अघि पूरकहरू सुरक्षा र प्रभावकारिताको लागि कडाइका साथ नियमन गरिएका हुँदैनन्। त्यसैले, केहि छनौट गर्दा तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ।

सामान्यतया, यदि तपाईंले सम्पूर्ण अन्न , फलफूल र तरकारीहरूले भरिएको सन्तुलित आहार खानुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भवतः मल्टिभिटामिनको आवश्यकता पर्दैन।

तर याद राख्नुहोस्, यी पोषक तत्वहरू हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक भए तापनि, तीमध्ये केही अत्यधिक मात्रामा सेवन गर्दा धेरै हानिकारक हुन सक्छन् । विशेष गरी बोसोमा घुलनशील भिटामिनहरू ।भिटामिन ए , डी, ई र के सँग धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। किनकि यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई आवश्यक भन्दा बढी यी लिनुभयो भने, तिनीहरू तपाईंको शरीरबाट सजिलै बाहिर निस्कँदैनन्। बरु, तिनीहरू हाम्रो कलेजो र फ्याटी टिस्युहरूमा जम्मा हुन्छन्, र समयसँगै, तिनीहरू शरीरको लागि विषाक्त हुन सक्छन्।

यसको अतिरिक्त, पानीमा घुलनशील भिटामिनहरू छन्। यसका उदाहरणहरू भिटामिन सी र बी भिटामिनहरू हुन्। यदि तपाईंले यी मध्ये धेरै लिनुभयो भने, शरीरले आवश्यक मात्रा लिन्छ र बाँकी पिसाबमा उत्सर्जन गर्दछ। त्यसैले, विषाक्तताको जोखिम कम हुन्छ, तर शरीरमा कमीहरू सजिलै हुन सक्छन्।

भिटामिन र पूरकहरू कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन?

निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूका लागि भिटामिन र पूरकहरू राम्रो विचार होइनन्। साथै, केही पूरकहरूले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। त्यसैले कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । यी व्यक्तिहरूले विशेष गरी सावधान हुनुपर्छ:

• गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरू: केही पूरकहरू गर्भमा रहेको बच्चाको लागि खतरनाक हुन सक्छन्। गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेको र त्यस समयको लागि विशेष रूपमा तयार पारिएको प्रसवपूर्व भिटामिन मात्र आवश्यक पर्दछ।
• केही औषधिहरू लिने व्यक्तिहरू: मुटुको औषधि, मूत्रवर्धक, रगत पातलो पार्ने औषधि, एस्पिरिन, इम्युनोसप्रेसेन्ट र स्टेरोइड जस्ता औषधिहरू लिने व्यक्तिहरूले विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ। यी औषधिहरूले पूरकहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन् र गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्।
• शल्यक्रिया गराइरहेका व्यक्तिहरू: केही पूरकहरूले खतरनाक जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्, जस्तै शल्यक्रियाको समयमा वा पछि अत्यधिक रक्तस्राव।
• क्यान्सरका बिरामीहरू वा उपचार गराइरहेकाहरू: केही पूरकहरूले क्यान्सर कोषहरू बढ्न वा क्यान्सर उपचारको प्रभावकारिता घटाउन सक्छन्।

पूरक खरिद गर्दा यो कुरामा ध्यान दिनुहोस्

यदि तपाईं पूरक किन्ने सोचमा हुनुहुन्छ भने, यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।

• वैज्ञानिक प्रमाण खोज्नुहोस्: "यसले रोगहरू निको पार्छ", "यो प्राकृतिक हो", "तपाईंले आफ्नो पैसा फिर्ता पाउनुहुन्छ" जस्ता आकर्षक विज्ञापनहरूबाट मूर्ख नहुनुहोस्। उत्पादनमा वास्तवमा वैज्ञानिक अनुसन्धान गरिएको छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्।
• यदि यो सत्य हुन धेरै राम्रो छ भने, यो सम्भवतः होइन: कुनै पनि उत्पादन जसले रातारात चमत्कारी परिणामहरू प्रदान गर्ने दाबी गर्छ, त्यसको बारेमा दुई पटक सोच्नुहोस्।
• गुणस्तर प्रमाणपत्रहरू हेर्नुहोस्:यदि सम्भव छ भने, NSF International र US Pharmacopeia (USP) जस्ता अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा मान्यता प्राप्त गुणस्तर प्रमाणपत्र भएका उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। यसको अर्थ लेबलमा जे छ त्यो वास्तवमा बोतल भित्र रहेको कुरा हो।
• अनियमित उत्पादनहरूबाट सावधान रहनुहोस्: अनियमित उत्पादनहरू, विशेष गरी विदेशबाट आयात गरिएका उत्पादनहरूमा शरीरको लागि हानिकारक र विषाक्त पदार्थहरू हुन सक्छन्।

भिटामिन कसरी सही तरिकाले भण्डारण गर्ने?

एकपटक तपाईंले भिटामिनको बोतल घरमा ल्याएपछि, यसलाई राम्रोसँग भण्डारण गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• राम्रो ठाउँमा भण्डारण गर्नुहोस्: भिटामिनहरू सधैं अँध्यारो, चिसो, सुख्खा ठाउँमा भण्डारण गर्नुहोस्। बाथरूम जस्ता उच्च आर्द्रता भएको ठाउँमा भण्डारण नगर्नुहोस्।
• बालबालिकाबाट टाढा राख्नुहोस्: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई सधैं उच्च स्थानमा वा बन्द गरिएको दराजमा बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस् ।
• म्याद सकिएका वस्तुहरू फ्याँक्नुहोस्: भिटामिनका बोतलहरूमा म्याद सकिएका मिति जाँच गर्नुहोस्। म्याद सकिएका भिटामिनहरू प्रयोग नगरी फ्याँक्नुहोस्।

अन्तमा, कुनै पनि भिटामिन वा पूरकहरू लिन सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् वा अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने। सबै उत्पादनहरू सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्, र केही खतरनाक हुन सक्छन्।