के तपाईंलाई गर्भावस्थामा कहिल्यै यस्तो भएको छ? तपाईं कोठामा पस्नुहुन्छ र अचानक सोच्नुहुन्छ, "म यहाँ किन छु?" वा तपाईं आफ्नो किनमेल सूची घरमै छोड्नुहुन्छ, वा कुरा गर्दा तपाईंले के भन्न लाग्नुभएको थियो भनेर अचानक बिर्सनुहुन्छ। धेरै आमाहरू यो अनुभवसँग परिचित छन्। हामी सामान्यतया यो अवस्थालाई " गर्भावस्था मस्तिष्क " वा "मोम्नेसिया" भन्छौं। त्यसोभए के यो साँच्चै केहि हो? वा यो हामीले कल्पना गर्ने कुरा मात्र हो? आउनुहोस् यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
के 'गर्भावस्था मस्तिष्क' वास्तविक हो?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि गर्भावस्थामा मस्तिष्कको कार्य घट्छ। तर त्यो सत्य होइन। तपाईंलाई चीजहरू बिर्सिरहेको र ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या भइरहेको जस्तो लाग्न सक्छ, गर्भावस्थाले तपाईंको मस्तिष्कको क्षमतालाई कुनै पनि हिसाबले कम गर्दैन।
अष्ट्रेलियामा गरिएको एक अध्ययनले यो कुरा पुष्टि गरेको छ। अध्ययनमा संलग्न प्रोफेसर हेलेन क्रिस्टेनसेनका अनुसार, "गर्भवती आमाहरूसँग कुरा गर्दा र किताबहरू पढ्दा, हामी प्रायः यो 'गर्भावस्था मस्तिष्क' को बारेमा सुन्छौं। अनुसन्धानले स्मरणशक्तिमा केही परिवर्तनहरू पनि देखाएको छ। तर हाम्रो अध्ययनले गर्भावस्थाको समयमा मस्तिष्कको आधारभूत क्षमताहरूमा कुनै परिवर्तन नभएको देखाएको छ।"
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंले महसुस गर्नुहुने ' बिर्सने ' वास्तविक हो। तर यसको अर्थ तपाईंको दिमाग कमजोर छ भन्ने होइन। यसलाई असर गर्ने अन्य कारणहरू पनि छन्।
त्यसोभए किन कुराहरू यसरी बिर्सिन्छन्?
यसका धेरै मुख्य कारणहरू छन्। यो धेरै सामान्य छ। ती कारणहरू के हुन् हेरौं।
| कारण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| हर्मोनमा ठूलो परिवर्तन | गर्भावस्थामा, तपाईंको शरीरले बच्चाको लागि तयारी गर्न ठूलो परिवर्तनबाट गुज्रन्छ। यसमा मद्दत गर्न, प्रोजेस्टेरोन र एस्ट्रोजेन हार्मोनहरू तिनीहरूको सामान्य स्तरमा १५-४० गुणाले बढ्छन्। यी हार्मोनहरूले तपाईंको मस्तिष्कमा न्यूरोनहरूलाई प्रत्यक्ष असर गर्छन्। बच्चा जन्माउँदा निस्कने हर्मोन, अक्सिटोसिनले मस्तिष्क सर्किटलाई पनि असर गर्छ। यसैले स्मरणशक्तिसँग सम्बन्धित प्रक्रियाहरूमा थोरै परिवर्तनहरू अनुभव गर्नु सामान्य कुरा हो। |
| निद्राको कमी र अत्यधिक थकान | हामी धेरै व्यस्त, तनावग्रस्त र पर्याप्त निद्रा नपाएको दिनहरूमा कुराहरू बिर्सन्छौं, हैन र? गर्भावस्थामा पनि त्यस्तै हुन्छ। शारीरिक असुविधा, बारम्बार पिसाब लाग्ने र तपाईंको दिमागमा धेरै कुराहरूको कारणले गर्दा तपाईं राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न। राम्रोसँग नसुतेको व्यक्तिको स्मरणशक्ति तेज हुँदैन। यसले तपाईंलाई धेरै असर गर्न सक्छ। |
| प्राथमिकताहरू परिवर्तन गर्दै | यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईं गर्भवती भएपछि, तपाईंको सम्पूर्ण संसार तपाईंको बच्चा बन्छ। तपाईंको मस्तिष्कको प्राथमिकता सूचीको शीर्षमा तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्य, सुरक्षा, र तपाईंको बच्चालाई के चाहिन्छ जस्ता कुराहरू हुन्छन्। त्यसैले जब तपाईंको मस्तिष्क ती कुराहरूमा यति केन्द्रित हुन्छ, तपाईंले हरेक दिन गर्ने साना कुराहरू, तपाईंले सम्झनु पर्ने साना कुराहरू बिर्सन सजिलो हुन्छ। यो तपाईंको मस्तिष्कको शेल्फहरू बच्चासँग सम्बन्धित कुराहरूले भरिएको जस्तो छ। |
'गर्भावस्था मस्तिष्क' कस्तो महसुस गर्छ?
यो त दिनमा पाँच वा छ पटक "म यो कोठामा किन आएँ?" भन्ने सोच्नु जस्तै हो। वा साथीलाई फोन गर्न फोन उठाउनु, फोनमा अरू केही गर्नु, र फोन उठाउन बिर्सनु जस्तै हो।
केही विज्ञहरू भन्छन् कि यसको विकासवादी कारण हुन सक्छ। अर्थात्, प्रकृतिले आमाको ध्यान अन्य अनावश्यक कुराहरूबाट हटाउन र आफ्नो बच्चाको हेरचाहमा पूर्ण रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्न यसरी उनको स्मरणशक्तिलाई कमजोर बनाइरहेको हुन सक्छ।
यी बिर्सने समस्याहरूको बारेमा के गर्न सकिन्छ?
यो कुनै स्वास्थ्य समस्या होइन, त्यसैले डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन। तर यदि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।
- सबै कुरा लेख्नुहोस्: यो उत्तम समाधान हो। जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, पहिले नै कागजको टुक्रामा सोध्न चाहनुभएको प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। यदि तपाईं पसलमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, किनमेलको सूची बनाउनुहोस्। तपाईंले गर्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कार्यहरू डायरीमा वा आफ्नो फोनमा नोटमा लेख्नुहोस्। यसले तपाईंको दिमागमा पर्ने बोझलाई धेरै कम गर्नेछ।
- जीवनलाई सरल बनाउनुहोस्:गर्भावस्था तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तनको समय हो। त्यसैले, सकेसम्म अन्य कार्यहरू कम गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनलाई सरल बनाउनुहोस्। एकैचोटि धेरै काम गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। एक पटकमा एउटा काममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: जब तपाईं नयाँ आमा हुनुहुन्छ तब यो अलि गाह्रो हुन सक्छ। तर जब सक्नुहुन्छ आराम गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चा सुतिरहेको बेला केही निद्रा लिनुहोस्। बच्चा जन्मेको पहिलो वर्षमा आमाले लगभग ७०० घण्टा निद्रा गुमाउने गरेको पाइएको छ। निद्राको यो कमी बिर्सने समस्याको सबैभन्दा ठूलो कारण हो। यदि तपाईं लगभग एक हप्ता राम्रोसँग सुत्नुभयो भने, तपाईंले यो बिर्सने समस्या धेरै हदसम्म कम हुने पाउनुहुनेछ ।
- मुस्कुराइरहनुहोस्: यो एकदमै सामान्य कुरा हो भनेर बुझ्नुहोस् र यसको बारेमा तनाव नगर्नुहोस्। आफ्नो श्रीमान र परिवारलाई यसबारे भन्नुहोस्। त्यसपछि उनीहरूले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
तपाईंले यसबारे कहिले चिन्ता लिनुपर्छ?
यी बिर्सने बानीहरू सामान्यतया खतरनाक हुँदैनन्। यद्यपि,
- यदि तपाईंले आफ्नो सुरक्षा वा तपाईंको बच्चाको सुरक्षालाई असर गर्न सक्ने कुराहरू बिर्सनुभयो भने (उदाहरणका लागि, ग्यास बन्द गर्न बिर्सनुभयो, बच्चालाई कारको सिटमा राख्न बिर्सनुभयो)।
- यदि यो बिर्सने बानीले तपाईंको दैनिक दिनचर्यालाई पूर्ण रूपमा बाधा पुर्याउँछ भने।
- यदि तपाईंलाई यसबारे धेरै चिन्ता र तनाव छ भने।
यस्तो अवस्थामा, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। यो सामान्य हो कि होइन वा अरु कुनै कारण छ कि छैन भनेर उनले जाँच गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको मस्तिष्क वास्तविक कुरा हो, तर यसले तपाईंको मस्तिष्कको क्षमतालाई कम गर्दैन।
- यो अवस्था हार्मोनल परिवर्तन, निद्राको कमी, थकान र बच्चालाई धेरै ध्यान दिने जस्ता कारणहरूले गर्दा हुन्छ।
- यो खतरनाक रोग होइन, त्यसैले यसको बारेमा अनावश्यक रूपमा डराउनु वा चिन्ता गर्नु हुँदैन।
- तपाईंले गर्नुपर्ने कुराहरू लेखेर, पर्याप्त निद्रा लिएर र आफ्नो जीवनलाई सरल बनाएर यो अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंले आफ्नो वा तपाईंको बच्चाको सुरक्षालाई असर पार्न सक्ने बिन्दुमा कुराहरू बिर्सनुभएको छ भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्