गर्भावस्थामा मुटुको स्वास्थ्य: अप्रत्याशित प्रभावहरूको बारेमा कुरा गरौं

गर्भावस्थामा, हामी हाम्रो बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै सोच्दछौं, होइन र? हामीले खाने खानादेखि लिएर हामीले लगाउने लुगासम्म, हामी सबै कुराको ख्याल राख्छौं। तर यी सबैको बीचमा, त्यहाँ एउटा कुरा छ जुन हामी प्रायः बिर्सन्छौं, तर त्यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यो हो आमाको रूपमा तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य । गर्भावस्था त्यस्तो समय हो जब तपाईंको शरीर, विशेष गरी तपाईंको मुटु, धेरै चुनौतीपूर्ण हुन्छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि यस समयमा तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नाले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको बच्चा र भावी पुस्तालाई पनि असर गर्छ?

गर्भावस्थामा मुटुको बारेमा सोच्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्था तपाईंको मुटुको लागि "तनाव परीक्षण" हो। तपाईंको बच्चालाई बढ्नको लागि आवश्यक रगत र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न तपाईंको मुटुले सामान्य भन्दा बढी काम गर्नुपर्छ। फलस्वरूप, यस समयमा केही महिलाहरूलाई मुटुसँग सम्बन्धित समस्याहरू हुन सक्छन्।

हामी सबैले उच्च रक्तचाप र गर्भावस्थाको मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूको बारेमा सुनेका छौं जसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। वास्तवमा, मुटु रोग विश्वभर गर्भवती महिलाहरूको लागि जटिलताको प्रमुख कारण हो। तर तपाईंको जोखिम तपाईंको शरीरको जीवविज्ञानले मात्र निर्धारण गर्दैन।

हामीले सोचेभन्दा बाहिरका जोखिम कारकहरू

हामी सामान्यतया कोलेस्ट्रोल , तौल र रगतमा चिनीको मात्रा जस्ता कुराहरूको बारेमा मात्र सोच्दछौं। तर सत्य धेरै जटिल छ। धेरै सामाजिक र वातावरणीय कारकहरू छन् जसले महिलाको मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, विशेष गरी हाम्रो जस्तो देशमा।

पुस्ताको प्रभाव

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंको हजुरआमाले धेरै कठिन समय बिताउनुभएको हुन सक्छ। सायद देशमा अशान्तिको कारणले गर्दा, वा आर्थिक कठिनाइहरूको कारणले गर्दा, उहाँले राम्रो पोषण प्राप्त गर्ने र मानसिक रूपमा मुक्त हुने अवसर पाउनुभएन। त्यो तनाव, त्यो पोषणको कमीले तपाईंको आमालाई केही हदसम्म असर गर्यो। अब तपाईंले त्यो प्रभावको केही अंश वंशानुगत रूपमा प्राप्त गर्नुभएको हुन सक्छ। हामी यसलाई अन्तरपुस्तागत आघात र तनाव भन्छौं। यसको मतलब यो होइन कि रोग प्रत्यक्ष रूपमा वंशानुगत हुन्छ। तर ती तनावपूर्ण अनुभवहरूले निम्त्याउने स्वास्थ्य जोखिमहरू केही हदसम्म पुस्तादेखि पुस्तासम्म प्रसारित हुन सक्छन्।

जीवनशैली र खानपानमा परिवर्तन

अर्को कुरा हाम्रो जीवनशैलीमा आएको परिवर्तन हो। पहिले हाम्रा गाउँहरूमा कटहर, ब्रेडफ्रुट, सागसब्जी र स्थानीय भात जस्ता पौष्टिक आहार हुन्थ्यो। तर आजभोलि हामी प्रायः फास्ट फूड, गुलियो पेय पदार्थ र अत्यधिक प्रशोधित खानातिर लाग्छौं। यद्यपि यी तयार गर्न सजिलो छ, यी खानेकुराहरूमा रहेको अत्यधिक चिनी, नुन र तेल हाम्रो मुटुको लागि राम्रो हुँदैन। गर्भावस्थामा यो जोखिम अझ बढ्छ।

स्वस्थ मुटुको लागि जीवनको अत्यावश्यक ८ कुराहरू

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले प्रस्तुत गरेका यी ८ सुझावहरू सरल छन्, तर धेरै महत्त्वपूर्ण दिशानिर्देशहरू छन् जुन जो कोहीले पनि आफ्नो मुटु स्वस्थ राख्न पालना गर्न सक्छन्। आउनुहोस् हेरौं यी के हुन्।

यो अवस्था परिवर्तन गर्न हामी के गर्न सक्छौं?

यो कथाले तपाईंलाई डर लाग्न सक्छ, तर खुशीको खबर यो हो कि जोखिमको यो चक्र तोड्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

व्यक्तिगत स्तरमा...

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो कुरामा सचेत हुनु हो। यदि तपाईं गर्भवती हुने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग भेटेर आफ्नो स्वास्थ्य, पारिवारिक इतिहास र जीवनशैलीको बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई गर्भाधानपूर्व परामर्श भनिन्छ।

गर्भावस्थाको समयमा, आफ्नो डाक्टर वा सुडेनीले दिएको सल्लाह पालना गर्नुहोस्। क्लिनिकहरूमा जान निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो शारीरिक असुविधा मात्र नभई तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको तनाव र पारिवारिक समस्याहरूको बारेमा पनि आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्न नडराउनुहोस्। कहिलेकाहीँ, ती कुराहरू पनि तपाईंको रक्तचाप बढ्नुको कारण हुन सक्छन्।

परिवार र समाजको रूपमा...

गर्भवती आमाको लागि पारिवारिक सहयोग धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उनको लागि तनावमुक्त, खुसी वातावरण सिर्जना गर्नु र उनलाई पौष्टिक खाना तयार पार्नु र खुवाउनु सम्पूर्ण परिवारको जिम्मेवारी हो।

हाम्रो स्वास्थ्य प्रणालीमा पनि यस कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। रोगको उपचार गर्नुको सट्टा, रोकथाम हेरचाहमा ध्यान केन्द्रित गर्नु रोगलाई विकास हुनबाट रोक्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। यदि स्वस्थ समुदाय निर्माण भयो भने, त्यस भित्रका व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य स्वाभाविक रूपमा सुधार हुनेछ।