के तपाईंलाई आफ्नो दिमागको लागि प्राकृतिक उपचार चाहिन्छ? प्रकृति उपचारको बारेमा कुरा गरौं

दिनभरि काम गर्दा, आफ्नो फोन, कम्प्युटर लिएर घर फर्कंदा... के तपाईं पनि यो व्यस्त जीवनमा थकित र तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ? कहिलेकाहीँ, जब तपाईं केही समय बाहिर जानुहुन्छ र रूख वा पात हेर्नुहुन्छ, तपाईंलाई एक अद्भुत राहतको अनुभूति हुन्छ, हैन र? आज हामी त्यही राहतलाई उपचारको रूपमा प्रयोग गर्ने विधिको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, र जुन अहिले संसारमा धेरै लोकप्रिय छ। यसलाई प्रकृति उपचार वा इकोथेरापी भनिन्छ।

प्रकृति उपचार भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो उपचारको एक विधि हो जसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने र हाम्रो दिमागलाई निको पार्ने लक्ष्यसँग प्राकृतिक परिवेशलाई जोड्दछ। केही मानिसहरू यसलाई हरियो थेरापी पनि भन्छन्। यो पार्कमा गएर बस्नु भन्दा अलि बढी हो। यस विधिमा सामान्यतया तीन मुख्य तत्वहरू हुन्छन्।

• एक प्रशिक्षित, सहयोगी पेशेवर: यो एक चिकित्सक हुन सक्छ। उहाँले तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नुहुनेछ।
• हरियो, प्राकृतिक वातावरण: यो ठूलो जङ्गल नै हुनु पर्दैन। यो सार्वजनिक पार्क, पछाडिको आँगन, वा समुद्र तट पनि हुन सक्छ।
• प्रकृतिको कदर र अन्वेषण: केवल अवस्थित हुनुको सट्टा, यहाँ के हुन्छ भने वातावरणसँग सम्बन्ध निर्माण गर्नु हो।

कोठा भित्रबाट कुरा गर्नुको सट्टा रूखमुनि बसेर चराहरूको चिरबिर आवाज सुन्दा र आफ्नो मनमा भएको समस्याको बारेमा कुरा गर्दा तपाईंले कस्तो राहत महसुस गर्नुहुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। यो थेरापीको सार यही हो।

प्रकृति उपचारका विभिन्न विधिहरू के के हुन्?

प्रकृति उपचार एकै तरिकाले गरिने कुरा होइन। तपाईंको रुचि, आवश्यकता र शारीरिक क्षमता अनुसार तपाईंले गर्न सक्ने धेरै फरक गतिविधिहरू छन्। आउनुहोस्, ती मध्ये केही हेरौं।

प्रकृति उपचारका फाइदाहरू के हुन्?

प्राकृतिक वातावरणमा समय बिताउनु हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि कति राम्रो छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन अहिले धेरै अनुसन्धान भइरहेको छ।

यसको एउटा मुख्य फाइदा भनेको यसले चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न र तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नु हो। प्रकृतिमा रहनाले डिप्रेसन भएका मानिसहरू र ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएका बच्चाहरूलाई अझ स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्ने पाइएको छ।

कहिलेकाहीँ, जब एक चिकित्सकले उनीहरूसँग कुरा गर्न हिचकिचाउने व्यक्तिलाई कोठामा लैजान्छ र बाहिर घुम्न लैजान्छ, उनीहरू सोचेभन्दा बढी आराम महसुस गर्छन्। उनीहरूको आवाज पनि परिवर्तन हुन्छ। जब उनीहरू बाहिर रूखमुनि बसेर कुरा गर्छन्, उनीहरूको दिमागको बोझ धेरै हल्का महसुस हुन्छ। यसले वातावरणले हाम्रो दिमागलाई कति असर गर्छ भनेर देखाउँछ।

यस्ता धेरै अवस्थाहरूको लागि प्रकृति उपचार राम्रो छ।अनुसन्धानले देखाएको छ कि परिणामहरू यस प्रकार छन्:

• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD)
• डिमेन्सियाको अवस्था
• शारीरिक पीडामा कमी
• तनाव कम गर्ने
• विभिन्न रोगहरूबाट निको हुने गति बढाउने
• मुड परिमार्जन
• मोटोपना
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसमा हाम्रो वरिपरिको वातावरणको बारेमा सचेत हुनु, त्यो वातावरणसँग आफूलाई जोड्नु र हाम्रो आफ्नै मनको बारेमा सचेत हुनु समावेश छ।

के यो उपचार सबैका लागि उपयुक्त छ?

हो! त्यो नै सबैभन्दा राम्रो पक्ष हो। नेचर थेरापीबाट लाभ उठाउनको लागि तपाईंलाई मानसिक रोग लागेको हुनु पर्दैन। जो कोहीले पनि यसबाट लाभ उठाउन सक्छन्। हामी सबै प्रकृतिको अंश हौं, त्यसैले प्रकृतिसँग जोडिनु सबैको लागि राम्रो हो।

तपाईं शहरमा बस्नुहुन्छ वा गाउँमा, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं शहरको सार्वजनिक पार्कमा, समुद्र तटमा, वा तपाईंको घरको आँगनमा सानो रूखमुनि यसको फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

साथै, गतिविधिहरू तपाईंको लागि उपयुक्त बनाउन सकिन्छ। उदाहरणका लागि, जब एक चिकित्सकले कुनै युवासँग काम गरिरहेको हुन्छ, उनीहरूले आफ्नो निराशा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न रोइङ जस्ता एकल गतिविधि प्रयोग गर्न सक्छन्। तर जोडीसँग काम गर्दा, उनीहरूले सँगै गर्न सक्ने कुरा प्रयोग गर्न सक्छन्, जस्तै सँगै बगैंचा। यसको मतलब थेरापी प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित गर्न सकिन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, नेचर थेरापी अन्य उपचारको सट्टा गर्नुपर्ने कुरा होइन। यदि तपाईं औषधि लिइरहनुभएको छ वा अन्य परामर्श सेवाहरूमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईं ती चीजहरूसँगै यो गर्न सक्नुहुन्छ। यसले अतिरिक्त सहयोगको रूपमा काम गर्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यस्तो कुनै कुराले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ भने, आफ्नो डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको लागि उपयुक्त विधि छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।