के तपाईंको जोर्नी पनि दुख्छ? ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई पनि बिहान उठ्दा जोर्नीहरूमा अलि कडापन महसुस हुन्छ? वा सिँढी चढ्दा वा केही बेर उभिँदा घुँडा र कम्मरमा दुखाइ महसुस हुन्छ? यी ओस्टियोआर्थराइटिसका सामान्य लक्षणहरू हुन सक्छन्, जुन अवस्था धेरै मानिसहरूलाई उमेरसँगै विकास हुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

ओस्टियोआर्थराइटिस भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ओस्टियोआर्थराइटिस सबैभन्दा सामान्य प्रकारको गठिया हो। गठिया एक यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई असर गर्छ। कहिलेकाहीं डाक्टरहरूले यसलाई 'डिजेनेरेटिभ जोर्नी रोग' भन्छन्। यो हुन्छ किनभने तपाईंको जोर्नी भित्रको कार्टिलेज , जुन नरम कुशन जस्तै हो जसले दुई हड्डीहरूलाई एकसाथ रगड्नबाट रोक्छ, समयसँगै बिग्रन्छ। यसले गर्दा जोर्नी प्रयोग गर्दा हड्डीहरू एकअर्कासँग रगड्न थाल्छन्।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: हाम्रो जोर्नीहरूमा रहेका हड्डीहरूको छेउहरू चिल्लो, बलियो कार्टिलेजको तहले ढाकिएका हुन्छन्। यो कार्टिलेज कारमा झट्का अवशोषक जस्तै हो। यसले जोर्नीलाई सहज रूपमा चलाउन लुब्रिकेन्टको रूपमा पनि काम गर्छ। त्यसैले जब यो कार्टिलेज बिग्रन्छ, त्यो सुरक्षा हराउँछ र हड्डीहरू एकअर्कासँग घिस्न थाल्छन्। ओस्टियोआर्थराइटिसमा यस्तै हुन्छ।

यद्यपि यो अवस्थाले कुनै पनि जोर्नीलाई असर गर्न सक्छ, यो प्रायः निम्नमा हुन्छ:

• तिम्रो हातको जोर्नीहरूमा।
• घुँडासम्म।
• कम्मरको हड्डीसम्म ।
• पाठेघरको मुखको मेरुदण्ड।
• ढाडको तल्लो भागमा रहेका मेरुदण्डहरूलाई ``(लुम्बर स्पाइन)'' भनिन्छ।

के त्यहाँ मुख्य प्रकारका ओस्टियोआर्थराइटिस छन्?

हो, डाक्टरले ओस्टियोआर्थराइटिसलाई दुई मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सक्छन्:

१. प्राथमिक ओस्टियोआर्थराइटिस: यो सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यो समयसँगै विकसित हुन्छ किनकि तपाईंले आफ्नो जीवनभर जोर्नीहरू प्रयोग गर्दा सामान्य रूपमा घिस्रिने समस्या हुन्छ। स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, यो उमेरसँगै बिस्तारै देखा पर्ने कुरा हो।

२. माध्यमिक ओस्टियोआर्थराइटिस: यो तब हुन्छ जब तपाईंको जोर्नीमा प्रत्यक्ष चोट लाग्छ, जसले गर्दा ओस्टियोआर्थराइटिस हुन्छ। यसलाई खेलकुदमा हुने चोट, लड्दा वा कार दुर्घटनाको रूपमा सोच्नुहोस्। अन्य प्रकारका गठियाले पनि तपाईंको जोर्नीमा रहेको कार्टिलेजलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यो ओस्टियोआर्थराइटिस कति सामान्य छ?

यो वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य अवस्था हो। विज्ञहरू भन्छन् कि ५५ वर्षभन्दा माथिका ८०% भन्दा बढी मानिसहरूलाई ओस्टियोआर्थराइटिस हुन्छ। तर केही मानिसहरूलाई कुनै पनि लक्षण नदेखाईकन पनि यो हुन सक्छ। लक्षणहरू भएकाहरू, अर्थात् पीडा र कठोरता भएकाहरू, ओस्टियोआर्थराइटिस भएका लगभग ६०% मानिसहरू हुन्।

ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंले यी कुराहरू महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यो ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरू हुन सक्छन्:

• जोर्नी दुख्ने: विशेष गरी काम गर्दा, जस्तै जोर्नी चलाउँदा। कल्पना गर्नुहोस्, कुर्सीबाट उठ्दा तपाईंको घुँडा दुख्छ।
• जोर्नी कडापन: बिहान उठ्दा वा केही समय एउटै स्थितिमा बसेपछि यताउता हिँड्दा जोर्नीमा कडापनको अनुभूति।
• जोर्नी नजिकै सुन्निने।
• जोर्नीलाई राम्ररी मोड्न वा फैलाउन नसक्नु (गतिको दायरा कम हुनु)।
• जोर्नी पहिले जस्तो बलियो छैन, यो अस्थिर महसुस हुन्छ।
• जोर्नी विकृति । कहिलेकाहीँ औंलाका जोर्नीहरू बढेको देखिन सक्छ।

हामीलाई किन ओस्टियोआर्थराइटिस हुन्छ?

विशेषज्ञहरूलाई अझै पनि यसको सही कारण थाहा छैन। प्राथमिक ओस्टियोआर्थराइटिस सामान्यतया उमेरसँगै बिस्तारै विकसित हुन्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, जोर्नीहरूको सामान्य झीज र फटाइले कार्टिलेज भाँचिन सक्छ।

साथै, तपाईंको जोर्नीहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्‍याउने कुनै पनि कुराले ओस्टियोआर्थराइटिस निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• खेल खेल्दा चोटपटक ।
• झर्छ।
• कार दुर्घटनाहरू।
• जोर्नीहरूलाई असर गर्ने केही चिकित्सा अवस्थाहरू, उदाहरणका लागि, एहलर्स-डान्लोस सिन्ड्रोम वा जोर्नी हाइपरमोबिलिटी सिन्ड्रोम।

ओस्टियोआर्थराइटिस अन्य प्रकारका गठियाको कारणले पनि हुन सक्छ, विशेष गरी सूजन गठियाको कारणले । उदाहरणहरू:

• रुमेटोइड गठिया
• गाउट
• सोरायटिक गठिया

कसलाई ओस्टियोआर्थराइटिस हुने बढी जोखिम हुन्छ?

जो कोहीलाई पनि ओस्टियोआर्थराइटिस हुन सक्छ, तर ५५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू र रजोनिवृत्ति पछिका महिलाहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

थप रूपमा, केही स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूलाई पनि ओस्टियोआर्थराइटिस हुने उच्च जोखिम हुन्छ:

• मोटोपना(बडी मास इन्डेक्स (BMI)) ३० भन्दा बढी) वा अधिक तौल (२५ भन्दा बढी BMI)। यो किनभने तौल बढ्दै जाँदा जोर्नीहरूमा दबाब बढ्छ।
• मधुमेह।
• रगतमा उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्रा (हाइपरलिपिडेमिया)।
• जोर्नीहरूलाई असर गर्ने केही अटोइम्यून रोगहरू।

डाक्टरले ओस्टियोआर्थराइटिस कसरी निदान गर्छन्?

डाक्टरले शारीरिक परीक्षण र केही इमेजिङ परीक्षणहरू गरेर यो पुष्टि गर्नेछन्। उनले तपाईंको जोर्नीहरू हेर्नेछन् र तपाईंलाई पहिलो पटक कहिले लक्षणहरू देखिन थाले, कति पटक तिनीहरू बिग्रन्छन्, र तिनीहरू निको हुन्छन् कि हुँदैनन् भन्ने बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तपाईं आफ्ना लक्षणहरू विस्तृत रूपमा वर्णन गर्न पनि सक्नुहुन्छ।

कस्ता प्रकारका परीक्षणहरू गरिन्छन्?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जोर्नीहरूको एक्स-रे र तस्बिरहरू लिन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, उनीहरूले MRI (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) वा CT (कम्प्युटेड टोमोग्राफी) स्क्यान पनि गर्न सक्छन्। यसले जोर्नीमा कार्टिलेजको झीजको मात्रा र हड्डीहरूमा परिवर्तन जस्ता कुराहरू हेर्न सक्छ।

समान लक्षणहरू निम्त्याउने अन्य अवस्थाहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नको लागि तपाईंले रगत परीक्षण पनि गराउनुपर्ने हुन सक्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिसको उपचार के हो?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ओस्टियोआर्थराइटिसका लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने उपचारहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्। बुझ्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि गठिया पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैन , र जीर्ण कार्टिलेज पुन: बढाउन सम्भव छैन। यद्यपि, तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको जीवनलाई सजिलो बनाउन तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने उपचारहरू यस प्रकार छन्:

• औषधि:
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) दुखाइ निवारकहरूले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• कहिलेकाहीँ मौखिक औषधिहरू, सामयिक दुखाइ निवारकहरू, र जोर्नी नजिकैको छालामा लगाइने क्रिम, मलम र प्लास्टरहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ।
• व्यायाम:
• जोर्नीहरू सार्दा जोर्नीको कठोरता कम गर्न र जोर्नी वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले जोर्नीमा प्रदान गरिएको समर्थन बढाउँछ।
• पौडी खेल्ने, पानीमा हुने एरोबिक्स र तौल तालिम जस्ता जोर्नीहरूमा धेरै दबाब नदिने कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरू धेरै राम्रो हुन्छन्।
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई उपयुक्त व्यायाम सिकाउने भौतिक चिकित्सककहाँ पनि पठाउन सक्छन्।
• सहयोगी उपकरणहरू:
• विशेष जुत्ता इन्सर्ट वा ब्रेसले जोर्नीलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• केही मानिसहरूको लागि, छडी वा वाकरको प्रयोगले जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न र सुरक्षित रूपमा घुम्न मद्दत गर्न सक्छ।
• गर्मी र चिसो उपचार:
• प्रभावित जोर्नीमा न्यानो चीज (जस्तै तातो पानीको बोतल वा तताउने प्याड) वा आइस प्याक वा चिसो कम्प्रेस लगाउनाले दुखाइ र कडापन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो कति समय र कति पटक गर्ने भनेर बताउनुहुनेछ।
• पूरक उपचार:
• यी चीजहरू अन्य उपचारहरू जस्तै एक्यूपंक्चर, मसाज, ध्यान, र ताई चीसँग संयोजनमा गर्न सकिन्छ।
• साथै, केही मानिसहरू निश्चित भिटामिन र आहार पूरकहरू प्रयोग गर्न लोभ्याउँछन्। यद्यपि, कुनै पनि नयाँ सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ।
• शल्यक्रिया:
• धेरैजसो मानिसहरूलाई ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यद्यपि, यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् र अन्य उपचारहरूले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।
• तपाईंलाई जोर्नी प्रतिस्थापन शल्यक्रिया (जोर्नी प्रतिस्थापन / आर्थ्रोप्लास्टी) पनि गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टर वा शल्यचिकित्सकले तपाईंलाई यो कुरा बताउनुहुनेछ।

यदि मलाई ओस्टियोआर्थराइटिस छ भने मैले के आशा गर्नुपर्छ?

ओस्टियोआर्थराइटिस भएका मानिसहरूले प्रायः आफ्नो बाँकी जीवनभर आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपचारको सही संयोजन फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सकेसम्म सक्रिय रहनु हो। यदि तपाईं जोर्नी दुखाइ र अन्य लक्षणहरूको कारणले गर्दा घुम्न वा केही उपयोगी काम गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंलाई मुटु रोग, मधुमेह र केही प्रकारको क्यान्सर जस्ता अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू हुने जोखिम बढ्न सक्छ।

त्यसैले, यदि ओस्टियोआर्थराइटिसले तपाईंलाई सक्रिय रहन गाह्रो बनाइरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई नयाँ उपचारहरू फेला पार्न वा तपाईंको हालको उपचारहरूमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी कसरी ओस्टियोआर्थराइटिसको विकासलाई रोक्न सक्छौं?

ओस्टियोआर्थराइटिसबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको राम्रो समग्र स्वास्थ्य कायम राख्नु हो। यसको अर्थ:

• सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगबाट बच्ने।
• जोर्नीहरूमा कम तनाव दिने कम प्रभाव पार्ने व्यायामहरू गर्ने।
• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ आहार पालना गर्ने।
• सवारी साधनमा यात्रा गर्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस् ।
• कुनै पनि गतिविधि, खेलकुद, वा काम गर्दा उपयुक्त सुरक्षा उपकरण लगाउने।
• नियमित रूपमा जाँचको लागि डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र यदि तपाईंले आफ्नो जोर्नीहरूमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

ओस्टियोआर्थराइटिससँग बाँच्न सजिलो बनाउन म के गर्न सक्छु?

यदि तपाईंले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केही परिवर्तन गर्नुभयो भने ओस्टियोआर्थराइटिससँग बाँच्न अलि सजिलो हुन सक्छ। तपाईंलाई कहिले लक्षणहरू देखिन्छन् र तिनीहरू कति गम्भीर छन् भन्ने आधारमा, तपाईंले केही समयको लागि केही गतिविधिहरू गर्न बन्द गर्नुपर्ने वा फरक तरिकाले गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू गर्न समस्या भइरहेको छ भने, तपाईं एक व्यावसायिक चिकित्सकसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। व्यावसायिक चिकित्सकहरू स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरू हुन् जसले तपाईंलाई गठिया जस्ता शारीरिक चुनौतीहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले निम्न जस्ता कुराहरू सिफारिस गर्न सक्छन्:

• ग्रिप जस्ता अनुकूली उपकरणहरूले कन्टेनरहरू खोल्न सजिलो बनाउँछ।
• शौक, खेलकुद, वा अन्य गतिविधिहरू सुरक्षित रूपमा गर्ने तरिकाहरू।
• गठियाको दुखाइ बढ्दा जोर्नी दुखाइ कम गर्ने सुझावहरू।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले ओस्टियोआर्थराइटिसको कुनै लक्षण देख्नुभयो भने, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। केही दिनमा ननिस्कने हल्का जोर्नी दुखाइलाई पनि उपचार आवश्यक पर्न सक्छ।

पहिले नै भइसकेको कार्टिलेज क्षति ("अधोगति") मर्मत गर्न नसकिने भएतापनि, एक पटक ओस्टियोआर्थराइटिसको उपचार सुरु भएपछि, जोर्नी भित्र हुने थप क्षतिलाई ढिलो गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको लक्षणहरू धेरै पटक देखा पर्दैछन् वा पहिले भन्दा खराब हुँदैछन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हालको उपचार पहिले जस्तो राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भने, अन्य उपचारहरू वा तपाईंको हालको उपचारमा परिवर्तनहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

• के मलाई ओस्टियोआर्थराइटिस छ, वा अर्को प्रकारको गठिया छ?
• यसले मेरो कुन जोर्नीलाई असर गरेको छ?
• मलाई कस्तो प्रकारको उपचार चाहिन्छ?
• के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?
• के फिजिकल थेरापिस्ट वा अकुपेशनल थेरापिस्टसँग काम गर्नाले मलाई मद्दत मिल्छ?

ओस्टियोआर्थराइटिस सामान्यतया कुन उमेरमा सुरु हुन्छ?

ओस्टियोआर्थराइटिसले प्रायः ५५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई असर गर्छ। यद्यपि, यसको विकासको लागि कुनै निश्चित समयसीमा वा उमेर सीमा छैन। साथै, केही रोगहरू जस्तो नभई, यो एकैचोटि सुरु हुँदैन। सामान्यतया कुनै सुरुवात बिन्दु हुँदैन जहाँ डाक्टरले भन्न सक्छन्, "यो सुरु भएको बेला हो।"

दुखाइ र कठोरता जस्ता लक्षणहरू देखा पर्नु अघि प्रभावित जोर्नीहरूको कार्टिलेज हराउन धेरै समय लाग्न सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंले पहिलो पटक ५५ वर्षको उमेर वरिपरि लक्षणहरू अनुभव गर्न थाल्नुभयो भने पनि, यसको मतलब यो होइन कि ओस्टियोआर्थराइटिस तुरुन्तै सुरु भयो।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ओस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकारको गठिया हो जुन तपाईंको जोर्नीहरूमा रहेको कार्टिलेज बिग्रँदा हुन्छ। त्यो चिल्लो, चिप्लो "शक अवशोषक" बिना, तपाईंको जोर्नीहरू कडा, पीडादायी हुन सक्छन्, वा तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दा तिनीहरू एकअर्कासँग रगडेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।

ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि गर्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको,लक्षणहरू देखिने बित्तिकै डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईंको सामान्य गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेका छन् भने। तपाईंले लामो समयसम्म आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सक्रिय रहन र तपाईंको जोर्नीहरूलाई सुरक्षित र बलियो राख्न मद्दत गर्ने उपचारहरूको संयोजन फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, उचित व्यवस्थापनको साथ, तपाईं राम्रो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ!

` ओस्टियोआर्थराइटिस, जोर्नी रोग, घुँडा दुख्ने, कार्टिलेज हार, गठिया, जोर्नी दुख्ने, जोर्नी सुन्निने