के तपाईं गर्भावस्थाको ३४ औं हप्तामा हुनुहुन्छ? (गर्भावस्था हप्ता ३४) हेरौं तपाईं र तपाईंको बच्चा कस्तो छ - निरोगी लंका

नमस्ते! तपाईं यो सुन्दर यात्रामा अर्को महत्त्वपूर्ण हप्ता सफलतापूर्वक पार गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो बच्चालाई भेट्न केही हप्ता मात्र बाँकी रहेकोले, तपाईंले ठूलो उत्साह र कोमल प्रतिक्षाको मिश्रण महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईंको सानो बच्चा ३४ हप्तामा कसरी बढ्दैछ र तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ भनेर अन्वेषण गरौं।

तपाईंको बच्चाको विकास र तपाईंको क्याल्सियमको आवश्यकता

यस हप्ता, तपाईंको बच्चा उल्लेखनीय रूपमा बढ्दैछ, र भित्र केही साँच्चै आश्चर्यजनक परिवर्तनहरू भइरहेका छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको बच्चाको हड्डीहरू कडा र बलियो हुँदैछन्। जसरी तपाईंलाई घर बनाउन इँटा चाहिन्छ, त्यसरी नै तपाईंको बच्चालाई आफ्नो कंकाल संरचना निर्माण र सुदृढ पार्न खनिज क्याल्सियम ( क्याल्सियम ) चाहिन्छ।

यो बहुमूल्य क्याल्सियम कहाँबाट आउँछ? यो सिधै तपाईंबाट आउँछ। तपाईंको बच्चाले तपाईंले खानुहुने खाना र पेय पदार्थबाट उसलाई चाहिने क्याल्सियम प्राप्त गर्छ। त्यसकारण, यो समयमा तपाईंले पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियम युक्त खानाहरू उपभोग गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

"आमा, मलाई मेरो बलियो हड्डी बनाउन तपाईंको क्याल्सियम चाहिन्छ!" - यदि तपाईंको बच्चा बोल्न सक्छ भने, तिनीहरूले यही भन्नेछन्।

तपाईंको लागि क्याल्सियम किन महत्त्वपूर्ण छ?

यदि तपाईंको खानामा पर्याप्त क्याल्सियमको कमी छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंको बच्चाको आवश्यकतालाई प्राथमिकता दिनेछ, तपाईंको आफ्नै हड्डीको भण्डारबाट खनिज निकाल्नेछ। यदि यो जारी रह्यो भने, तपाईंको हड्डीहरू बिस्तारै कमजोर हुन सक्छन्। यसले तपाईंको ढाड दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, वा पछि जीवनमा ( अस्टियोपोरोसिस ) जस्ता हड्डीसँग सम्बन्धित अवस्थाहरूको जोखिम बढाउँछ। याद राख्नुहोस्, तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्नु भनेको आफ्नो पनि हेरचाह गर्नु हो।

तपाईं आफ्नो क्याल्सियमको आवश्यकता कसरी पूरा गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईंको डाक्टरले सम्भवतः केही क्याल्सियम भएको (प्रसवपूर्व भिटामिन) सिफारिस गर्नुभएको हुन सक्छ, तर यो आफैंमा पर्याप्त नहुन सक्छ। आफ्नो दैनिक खानामा यी समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• दुग्धजन्य पदार्थ: एक गिलास दूध, दही , चीज, वा दही।
• हरियो सागसब्जी : पालक, गोटुकोला, कङ्कुन र (ब्रोकाउली) ।
• सोया उत्पादनहरू: (टोफु) क्याल्सियमको उत्कृष्ट स्रोत हो।
• साना माछा : स्प्रेट वा सार्डिन जस्ता प्रजातिहरू, हड्डीसहित खाइन्छ (राम्ररी पकाएर!)।
• क्याल्सियम-फोर्टिफाइड खानेकुरा र पेय पदार्थहरू: (सोया दूध) जस्ता वनस्पति-आधारित दूध वा "क्याल्सियम फोर्टिफाइड" भनेर चिन्ह लगाइएका जुसहरूमा लेबलहरू खोज्नुहोस्।
• बीउ र बदाम: तिल र बदाम उत्कृष्ट विकल्प हुन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सन्तुलित आहार नै महत्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्।

के तपाईंको बच्चा तयार छ? भ्रूणको स्थिति बुझ्दै

अहिले सम्म, तपाईंको बच्चा जन्मको लागि हुने स्थितिमा सरेको हुन सक्छ। सामान्यतया, यसको अर्थ बच्चाको टाउको तलतिर, जन्म नली तिर फर्केको हुन्छ। हामी यसलाई (सेफालिक प्रस्तुति) भन्छौं, जुन (सामान्य योनि प्रसव) को लागि सबैभन्दा आदर्श स्थिति हो।

यद्यपि, कहिलेकाहीँ बच्चाको (निद्रा) वा खुट्टा तलतिर फर्केको हुन सक्छ, जसलाई (ब्रीच प्रस्तुतीकरण) भनिन्छ। अन्य दुर्लभ आसनहरू पनि हुन सक्छन्। तपाईंको डाक्टर वा सुडेनीले तपाईंको बच्चाको स्थिति जाँच गर्नेछन्, कहिलेकाहीँ (अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान) प्रयोग गरेर, र तपाईंसँग निष्कर्षहरू पुष्टि गर्नेछन्।

बच्चाको स्थिति किन महत्त्वपूर्ण छ?

यो पोजिसनले तपाईंको डाक्टरलाई सामान्य डेलिभरी सुरक्षित छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्छ वा (सिजेरियन सेक्शन) हो।आवश्यक छ। कृपया यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्; तपाईंको डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि सबैभन्दा सुरक्षित विधि छनौट गर्नेछन्।

हप्ता ३४ विकास: फोक्सो र आकार

यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चाको (फोक्सो) राम्रोसँग विकसित भइसकेको हुन्छ। यदि तपाईंको बच्चा अहिले जन्मिएको भए, तिनीहरू सम्भवतः आफैं सास फेर्न सक्षम हुने थिए, यद्यपि तिनीहरूलाई सानो सहयोग वा केही पूरक (अक्सिजन) आवश्यक पर्न सक्छ। यस चरणमा धेरैजसो बच्चाहरूलाई (व्यापक चिकित्सा हस्तक्षेप) आवश्यक पर्दैन, जुन अद्भुत खबर हो!

तपाईंको बच्चाको तौल कति छ?

३४ हप्तामा, एउटा औसत बच्चाको तौल लगभग २.२५ किलोग्राम (२२५० ग्राम) हुन्छ र (क्राउन देखि रम्प लम्बाइ) सम्म लगभग ३२ सेन्टिमिटर (लगभग १२.६ इन्च) मापन हुन्छ। यसलाई पानीको सानो बोतलको तौलको रूपमा सोच्नुहोस्!

सम्झनुहोस्, यी औसत मानहरू हुन्। तपाईंको बच्चा अलि सानो वा ठूलो हुन सक्छ, जुन पूर्ण रूपमा सामान्य हो। प्रत्येक बच्चा अद्वितीय हुन्छ।

तपाईंको बच्चामा गर्भ बाहिर बाँच्न सक्ने क्षमता भएतापनि, पूर्ण अवधि (४० हप्ता) सम्म तपाईंको पेटमा रहनु उनीहरूको लागि सधैं स्वस्थकर विकल्प हो।

तिमीलाई कस्तो लागिरहेको छ?

तपाईंको शरीरले बढ्दो बच्चाको भार बोक्ने भएकोले अहिले थकान महसुस हुनु सामान्य कुरा हो।

• बारम्बार पिसाब लाग्नु : यो प्रायः बच्चाको टाउकोले तपाईंको (मूत्राशय) मा थिच्दा हुन्छ।
• ढाड दुख्ने: बढ्दो तौल र हार्मोनल परिवर्तनका कारणले हुन्छ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु: तपाईंको (गर्भाशय) बढ्दै जाँदा, यो तपाईंको डायफ्राम विरुद्ध माथितिर थिचिन्छ।
• (ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन): यी "संकुचन अभ्यास गर्नुहोस्" जस्तो महसुस हुन्छ - तपाईंको पेट कसिलो हुन्छ र त्यसपछि आराम हुन्छ। यदि तिनीहरू बारम्बार वा पीडादायी हुन्छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
• निद्रामा कठिनाइ: असुविधा र बारम्बार बाथरूम जाने बाथरुमले निद्रालाई चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ।

यी सामान्य हुन्, तर यदि तपाईंले नियन्त्रण गर्न नसकिने कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, सधैं आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

यो हप्ता तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

• (डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट): आफ्नो चेक-अप नछुटाउनुहोस्; तिनीहरू तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको निगरानीको लागि आवश्यक छन्।
• (भ्रूणको चाल): आफ्नो बच्चाको चालमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंले गतिविधिमा उल्लेखनीय कमी देख्नुभयो वा तपाईंले चाल महसुस गर्न छोड्नुभयो भने, कृपया तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा आपतकालीन कोठामा जानुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ।
• प्रसवको तयारी: आफ्नो अस्पतालको झोला प्याक गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने आवश्यक चीजहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
• प्रसव वेदनाका लक्षणहरू जान्नुहोस्: वास्तविक प्रसव वेदना कस्तो हुन्छ र यदि तपाईंको शरीरमा पानी बग्न थाल्यो भने यसको अर्थ के हुन्छ भन्ने बारे सचेत रहनुहोस्। यी संकेतहरूबारे आफ्नो डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

३४ हप्ता तपाईंको गर्भावस्थाको यात्रामा एउटा महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। तपाईंको बच्चा उल्लेखनीय रूपमा बढेको छ र बाहिरी संसारमा आफ्नो संक्रमणको लागि तयारी गरिरहेको छ।

सम्झनुहोस्:

• क्याल्सियम सेवनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। यो तपाईंको लागि जति महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको बच्चाको लागि पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
• आफ्नो बच्चाको स्थितिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्; यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।
• सचेत रहनुहोस् र आफ्नो बच्चाको चालहरू निगरानी गर्नुहोस्।
• तपाईंले अनुभव गर्नुभएको कुनै पनि शारीरिक परिवर्तन वा असुविधा सधैं आफ्नो डाक्टरसँग साझा गर्नुहोस्।
• खुसी र आरामदायी रहनुहोस्। यो सुन्दर अनुभवको आनन्द लिनुहोस्।

तिमीले यो यात्रामा यति लामो यात्रा तय गर्यौ। आफ्नो सानो बच्चालाई अँगालो हाल्न अब केही समय मात्र बाँकी छ। सबै कुरा राम्रो हुनेछ भन्ने सकारात्मक सोच राख्नुहोस्, र आफ्नो राम्रो ख्याल राख्नुहोस्! निरोगी लंकाको तर्फबाट शुभकामना!

ट्यागहरु:गर्भावस्था, हप्ता ३४, भ्रूण विकास, क्याल्सियम, प्रसव, मातृ स्वास्थ्य, गर्भावस्था हप्ता ३४, भ्रूण विकास