के यो तपाईंको गर्भावस्थाको ३४ औं हप्ता हो? (गर्भावस्था हप्ता ३४) हेरौं तपाईं र बच्चा कस्तो छ?

नमस्ते! अब हामी तपाईंको सुन्दर यात्राको अर्को महत्त्वपूर्ण हप्ता सुरु गर्दैछौं। अब तपाईं आफ्नो बच्चाबाट केही हप्ता मात्र टाढा हुनुहुन्छ, हैन र? तपाईं सायद अविश्वसनीय रूपमा खुसी र अलि अधीर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको बच्चा ३४ हप्तामा कसरी विकास भइरहेको छ र तपाईंले के जान्न आवश्यक छ भनेर हेरौं।

तपाईंको बच्चाको वृद्धि र तपाईंको क्याल्सियमको आवश्यकता

यस हप्ता, तपाईंको बच्चा अलि ठूलो हुँदै गइरहेको छ, र उसको भित्र अचम्मका कुराहरू भइरहेका छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने उसको हड्डीहरू बलियो हुँदै गइरहेका छन्। जसरी घर बनाउन इँटा चाहिन्छ, त्यसरी नै उसको हड्डीहरू बनाउन र बलियो बनाउन क्याल्सियम आवश्यक छ ।

अब सोच्नुहोस्, बच्चाले यो बहुमूल्य क्याल्सियम कहाँबाट पाउँछ? हो, यो तपाईंबाट आउँछ। बच्चालाई चाहिने क्याल्सियम तपाईंले खाने र पिउने कुराहरूबाट प्राप्त हुन्छ। त्यसैले , यो समयमा पर्याप्त क्याल्सियम युक्त खानेकुरा खानु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

"आमा, मलाई बलियो हड्डी बनाउन तपाईंबाट क्याल्सियम चाहिन्छ!" - यदि तपाईंको बच्चा बोल्न सक्छ भने उसले यही भन्नेछ।

तपाईंको लागि क्याल्सियम किन महत्त्वपूर्ण छ?

यदि तपाईंले आफ्नो खानामा पर्याप्त क्याल्सियम पाउनुभएन भने के हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। बच्चाले तपाईंबाट जे भए पनि आवश्यक पर्ने कुरा लिन्छ। त्यसपछि उसले तपाईंको हड्डीमा रहेको क्याल्सियम प्रयोग गर्नेछ। यदि त्यसो भयो भने, तपाईंको हड्डीहरू बिस्तारै कमजोर हुन सक्छन्। बच्चा जन्माएपछि, तपाईंलाई ढाड दुख्ने, जोर्नी दुख्ने, वा हड्डीसँग सम्बन्धित अन्य समस्याहरू (जस्तै ओस्टियोपोरोसिस ) हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले तपाईंले आफ्नो बच्चाको साथै आफ्नो बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।

यो क्याल्सियमको आवश्यकता कसरी पूरा गर्ने?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दिएको प्रसवपूर्व भिटामिनमा केही क्याल्सियम हुन्छ, तर त्यो पर्याप्त नहुन सक्छ। त्यसैले आफ्नो दैनिक आहारमा यी थप्ने प्रयास गर्नुहोस्:

• दूध र दुग्धजन्य पदार्थ: एक गिलास दूध, दही , चीज र स्किम मिल्क।
• हरियो तरकारी : पालुङ्गो, केल, कोलार्ड साग र ब्रोकाउली जस्ता तरकारीहरू।
• सोया उत्पादनहरू: टोफु क्याल्सियमको राम्रो स्रोत हो।
• साना माछा : हड्डीसहित खान सकिने हलिबुट र सार्डिन जस्ता माछा (राम्ररी पकाएर!)।
• थप क्याल्सियम भएका खाना र पेय पदार्थहरू: केही फलफूल पेय पदार्थ, सोया दूधबजारमा "क्याल्सियम फोर्टिफाइड" लेबल लगाइएका यस्ता चीजहरू छन्। छनौट गर्दा तिनीहरूलाई खोज्नुहोस्।
• तिल र बदाम जस्ता बदाम पनि राम्रो हुन्छन्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सन्तुलित आहार खानु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा पारिवारिक स्वास्थ्यकर्मीलाई सोध्नुहोस्।

के बच्चा जन्मनको लागि तयार छ? ऊ कुन स्थितिमा छ भनेर पत्ता लगाऔं।

अहिले सम्म, तपाईंको बच्चा सम्भवतः जन्म दिने स्थितिमा छ। यसको अर्थ बच्चाको टाउको योनितिर फर्केको हुन सक्छ। यसलाई सेफलिक प्रस्तुति भनिन्छ। यो सामान्य योनि प्रसवको लागि सबैभन्दा उपयुक्त स्थिति हो।

तर कहिलेकाहीँ बच्चाको नितम्ब वा खुट्टा तलतिर फर्केको हुन सक्छ। यसलाई ब्रीच प्रस्तुतीकरण भनिन्छ। अन्य दुर्लभ आसनहरू पनि छन्। तपाईंको डाक्टर वा नर्सले तपाईंलाई जाँच गर्नेछन् (सम्भवतः अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान मार्फत) र तपाईंलाई बच्चा कुन दिशामा राखिएको छ भनेर ठ्याक्कै बताउनेछन्।

बच्चाको आसन किन महत्त्वपूर्ण छ?

बच्चाको स्थिति हेरेर डाक्टरले तपाईंको सामान्य प्रसव हुन सक्छ कि सक्दैन भनेर निर्णय गर्नेछन् वा सिजेरियन सेक्सन गर्नुपर्छ कि पर्दैन भन्ने कुराको निर्णय गर्नेछन्। त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा सुरक्षित विधि छनौट गर्नेछन्।

३४ हप्तामा बच्चाको तयारी: फोक्सो र आकार

यस हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चाको फोक्सो धेरै राम्रोसँग विकसित भइसकेको हुन्छ। यसको अर्थ यदि तपाईंको बच्चा यस हप्ता जन्मियो भने, उसले बाहिरी वातावरणमा आफैं सास फेर्न सक्षम हुनेछ। कहिलेकाहीँ, थोरै मद्दत, सायद थोरै अक्सिजन, आवश्यक पर्न सक्छ। तर धेरैजसो बच्चाहरूलाई व्यापक चिकित्सा हस्तक्षेपको आवश्यकता पर्दैन। यो साँच्चै राम्रो खबर हो, होइन र?

बच्चाको तौल र उचाइ कस्तो छ?

३४ हप्तामा, बच्चाको औसत तौल लगभग २.२५ किलोग्राम (२२५० ग्राम) हुन्छ। साथै, टाउकोदेखि डल्लोसम्मको लम्बाइ ( जसलाई क्राउनदेखि डल्लोसम्मको लम्बाइ पनि भनिन्छ) लगभग ३२ सेन्टिमिटर (लगभग १२.६ इन्च) हुन्छ। सोच्नुहोस्, त्यो त एउटा सानो पानीको बोतलको तौल बराबर हो!

सम्झनुहोस्, यी औसत मानहरू हुन्। तपाईंको बच्चा यो भन्दा अलि सानो वा ठूलो हुन सक्छ। त्यो सामान्य हो। सबै बच्चाहरू एकै प्रकारका हुँदैनन्।

यो आकारमा, बच्चामा बाहिरी संसारमा बाँच्न सक्ने शक्ति र क्षमता हुन्छ। यद्यपि, बच्चालाई सकेसम्म लामो समयसम्म (४० हप्तासम्म) गर्भ भित्र रहनु नै उत्तम हुन्छ।

यी हप्ताहरू तपाईंलाई कस्तो लागिरहेको छ?

तपाईं अहिले थोरै थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ होला। बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरले पनि त्यो महसुस गर्नेछ।

• बारम्बार पिसाब लाग्नु : यो बच्चाको टाउकोले मूत्राशयमा थिचिरहेको हुन सक्छ।
• ढाड दुख्ने:तौल बढ्नु र हार्मोनल परिवर्तनका कारण ढाड दुख्न सक्छ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु: बढ्दो पाठेघरले तपाईंको छातीमा थिच्दा कहिलेकाहीं तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• ब्रेक्सटन हिक्सको संकुचन: यी "प्रशिक्षण क्र्याम्प" जस्तै हुन्। तपाईंको पेट अलि कडा हुन्छ र त्यसपछि आफ्नो सामान्य स्थितिमा फर्कन्छ। यी वास्तविक संकुचन होइनन्, तर यदि यी बारम्बार हुन्छन् वा धेरै पीडादायी छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• अनिद्रा: असुविधा र बारम्बार पिसाब लाग्ने कारणले गर्दा राती निदाउन अलि गाह्रो हुन सक्छ।

यी कुराहरू सामान्य हुन्। तर यदि तपाईंलाई कुनै असहनीय असुविधा छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्न नबिर्सनुहोस्।

यस हप्ता तपाईंले गर्न सक्ने र सचेत हुनुपर्ने कुराहरू

• डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट : यस समयमा आफ्नो डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट नछुटाउनुहोस्। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चाको जाँच गर्नेछन्।
• भ्रूणको चाल : आफ्नो बच्चाको चालमा ध्यान दिनुहोस्। दिनमा कति पटक चल्छ भनेर जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई चालहरू सामान्य भन्दा कम भएको महसुस हुन्छ, वा तपाईंलाई कुनै पनि चाल महसुस हुँदैन भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• प्रसवको तयारी: आफ्नो अस्पतालको झोला प्याक गर्न सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चा र आफ्नो लागि के चाहिन्छ भनेर सोच्नुहोस्।
• प्रसव पीडाका लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्: तपाईंलाई प्रसव पीडा हुँदा कस्तो महसुस हुन्छ, पानी बग्दा के हुन्छ र अन्य धेरै कुराहरू जान्नुहोस्। यस बारे आफ्नो डाक्टर वा सुडेनीलाई सोध्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

तपाईंको गर्भावस्थाको लागि ३४ औं हप्ता एकदमै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। बच्चा अब धेरै ठूलो भइसकेको छ, उसका अंगहरू विकसित भइसकेका छन्, र ऊ बाहिरी संसारमा प्रवेश गर्न तयार छ।

सम्झनुहोस्:

• आफ्नो क्याल्सियमको आवश्यकताको ख्याल राख्नुहोस्। यो तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• बच्चाको स्थितिको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।
• बच्चाको चालमा ध्यान दिनुहोस्।
• तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै पनि परिवर्तन वा असुविधाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• खुसी हुनुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र यो सुन्दर अनुभवको आनन्द लिनुहोस्।

तिमीले यो यात्रामा धेरै लामो यात्रा तय गर्यौ। तिम्रो बच्चालाई काखमा लिन अब केही दिन मात्र बाँकी छ। होसियार रह, र सम्झ कि सबै ठीकठाक हुनेछ! तिमीलाई शुभकामना!

डाक्टरको नोट

गर्भावस्थाको 34 औं हप्तामा, बच्चाको फोक्सो ) र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली (केन्द्रीय स्नायु प्रणाली) जन्म पछि वातावरण अनुकूल गर्न अन्तिम चरणमा पुग्छ। बच्चाको औँलाका नङहरू अब औँलाको टुप्पोसम्म पूर्ण रूपमा बढेका छन्। आमाले यो हप्ता हात, नाडी र औंलाहरूमा सुन्निने (कार्पल टनेल सिन्ड्रोम) अनुभव गर्न सक्छ। यो गर्भावस्थाको समयमा शरीरमा राखिएको अतिरिक्त तरल पदार्थको कारण नाडीको स्नायुमा दबाबको कारणले हुने अस्थायी अवस्था हो। राती नाडीलाई सीधा राख्ने स्प्लिन्ट लगाएर यसबाट राहत पाउन सकिन्छ।