के तपाईं कहिलेकाहीं आफ्नो साँचो कहाँ छ वा चस्मा कहाँ छ भनेर बिर्सनुहुन्छ? वा के तपाईंलाई केही गर्दा अचानक ध्यान भंग भएको जस्तो लाग्छ? तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा यी कुराहरू हुनु सामान्य हो। तर यदि तपाईंलाई यी कुराहरू धेरै पटक भइरहेका छन् जस्तो लाग्छ भने, आज हामी के कुरा गर्दैछौं त्यो तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। हामी हाम्रो मस्तिष्कलाई धेरै काम गर्न मद्दत गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं, तर धेरै ज्ञात छैन। त्यो हो फस्फेटिडाइलसेरिन।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, फस्फेटिडाइलसेरिन (PS) भनेको के हो?

फस्फेटिडाइलसेरिन (पढ्नुहोस्: फोस-फोट-টিডিল-সেরিন) हाम्रो शरीरमा, विशेष गरी मस्तिष्कको स्नायु कोषहरू वरिपरि पाइने एक बोसोयुक्त पदार्थ हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो एक प्रकारको बोसो हो। चिकित्सामा, हामी यसलाई "(फस्फोलिपिड)" भन्छौं। कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो मस्तिष्कमा धेरै सन्देशवाहकहरू छन् जसले स्नायु कोषहरू बीच सन्देश आदानप्रदान गर्छन्। यो फस्फेटिडाइलसेरिन (PS) ले ती सन्देशवाहकहरूलाई छिटो र कुनै अवरोध बिना यात्रा गर्ने तरिकाको रूपमा काम गर्दछ, सुरक्षा प्रदान गर्दछ। अर्को शब्दमा, स्नायु कोषहरू एकअर्कासँग कुराकानी गर्न आवश्यक छ। हाम्रो शरीरले स्वाभाविक रूपमा यो PS उत्पादन गर्दछ। यद्यपि, हामी उमेर बढ्दै जाँदा, यसको उत्पादनको मात्रा बिस्तारै घट्दै जान्छ। त्यो तब हुन्छ जब केही मानिसहरू यसलाई पोषण पूरकको रूपमा लिन लोभ्याउँछन्।

यसका फाइदाहरू के हुन्?

फस्फेटिडाइलसेरिन सप्लिमेन्टहरूले मुख्यतया मस्तिष्कको कार्यलाई बढाउने भनिन्छ। तिनीहरूले प्रदान गर्ने दाबी गरेका फाइदाहरू हेरौं।

यसले निश्चित चिकित्सा अवस्थाका लक्षणहरूलाई लक्षित गर्छ भन्ने विश्वास पनि छ:

घोषित लाभ	सरल भाषामा भन्नु पर्दा...
स्मृति	यसले बिर्सने क्षमता कम गर्न मद्दत गर्छ भनिन्छ, विशेष गरी उमेर बढ्दै जाँदा हुने बिर्सने समस्या।
संज्ञानात्मक कार्य	यसले सोच्ने, बुझ्ने र सिक्ने क्षमतामा सुधार गर्ने विश्वास गरिन्छ।
ध्यान दिनुहोस्	यसले कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढाउँछ भन्ने विश्वास छ।
तनावबाट राहत	यसले तनावमा प्रतिक्रिया दिने हर्मोन कोर्टिसोलको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ र दिमागलाई आराम दिन्छ भनिन्छ।
निद्रा	कतिपय मानिसहरू यो पनि विश्वास गर्छन् कि यसले उनीहरूलाई राम्रो निद्रा पाउन मद्दत गर्छ।
यद्यपि यसले ADHD, डिप्रेसन, चिन्ता र अल्जाइमर रोग जस्ता अवस्थाका केही लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्छ भन्ने दाबीहरू छन्, तर यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि यी वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित उपचारहरू होइनन्।

महत्त्वपूर्ण: फस्फेटिडाइलसेरिनलाई अमेरिकी एफडीए (खाद्य तथा औषधि प्रशासन) ले कुनै पनि रोगको उपचारको रूपमा अनुमोदन गरेको छैन। यद्यपि, उनीहरूले सोया, सूर्यमुखी र माछाबाट बनेको पीएस सप्लिमेन्टहरू सामान्यतया सुरक्षित ( GRAS ) को रूपमा मान्यता प्राप्त गरेको स्वीकार गरेका छन्।

हामीले यी प्राकृतिक रूपमा कुन खानाबाट पाउँछौं?

हामी पूरक नलिइकन पनि केही खानेकुराहरूबाट प्राकृतिक रूपमा PS प्राप्त गर्न सक्छौं।

भटमास
माछा (विशेष गरी साल्मन, टुना, आदि)
अण्डा
जनावरको कलेजो (कुखुरा वा गाईको मासु)

बजारमा उपलब्ध पूरकको रूपमा पाइने PS मुख्यतया सोया, सूर्यमुखी, बन्दा र माछाबाट बनाइन्छ। विगतमा, यो गाईवस्तुको छालाबाट पनि बनाइन्थ्यो। यद्यपि, रोग सर्ने जोखिमका कारण यो विधि अब पूर्ण रूपमा बन्द गरिएको छ।

यो प्रयोग गर्नु अघि जान्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुको महत्त्व

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। कुनै पनि पौष्टिक पूरक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। उहाँले यो तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको लागि उपयुक्त छ कि छैन, यसले तपाईंले हाल लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूमा हस्तक्षेप गर्छ कि गर्दैन, र तपाईंलाई वास्तवमै यसको आवश्यकता छ कि छैन भनेर निर्णय गर्नुहुनेछ। यी चीजहरू कहिल्यै पनि हतारमा प्रयोग नगर्नुहोस्।

खुराक कसरी निर्धारण गरिन्छ?

PS ट्याब्लेटको खुराक (मिलिग्राम - मिलीग्राम) व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। सामान्यतया, एक वयस्कलाई प्रति दिन १०० मिलीग्राम देखि २०० मिलीग्राम लिन सिफारिस गरिन्छ। उदाहरणका लागि, तनावका कारण निद्रामा समस्या भएको व्यक्तिलाई डाक्टरले राती सुत्नु अघि १०० मिलीग्राम देखि २०० मिलीग्राम लिन भन्न सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले मात्र तपाईंको लागि सही खुराक निर्धारण गर्न सक्छन्।

के अन्य औषधिहरूसँग समस्या हुन सक्छ? (अन्तर्क्रिया)

हो, यो सम्भव छ। केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि PS ले 'एन्टिकोलिनर्जिक्स' भनिने औषधिहरूको एक वर्गको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ। यी औषधिहरूले 'एसिटाइलकोलिन' नामक न्यूरोट्रान्समिटरलाई रोक्छन्, जसले स्मरणशक्ति, ध्यान र सिकाइ जस्ता कुराहरूमा मद्दत गर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, PS ले तपाईंले लिने केही औषधिहरूले काम गर्ने तरिकामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। त्यसैले डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छ?

यद्यपि PS सामान्यतया राम्रोसँग सहन सकिन्छ, केही व्यक्तिहरूले सानो साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंले सिफारिस गरिएको खुराक भन्दा बढी लिनुभयो भने।

पेट दुख्नु
पेट फुल्नु / ग्यास
अनिद्रा - विशेष गरी यदि उच्च मात्रामा लिइयो भने
टाउको दुखाइ
छालामा दाग
मुड परिवर्तन हुन्छ
कम रगतमा चिनी

विशेष नोट: यदि तपाईंलाई शेलफिसको एलर्जी छ भने, माछाबाट बनेको PS सप्लिमेन्टहरू नलिनुहोस्। यसको सट्टा सोया वा सूर्यमुखीबाट बनेको एउटा छनौट गर्नुहोस्।

के यो गर्भवती र स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि उपयुक्त छ?

यसबारे पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन। त्यसैले, धेरै निर्माताहरूले गर्भवती, गर्भवती हुने प्रयास गरिरहेका वा स्तनपान गराउने आमाहरूले यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनन्। यस्तो अवस्थामा, यो तपाईंको लागि सुरक्षित छ कि छैन भनेर जान्नको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनु हो। अन्तमा, फस्फेटिडाइलसेरिन हाम्रो मस्तिष्क कोषहरूको एक आवश्यक घटक हो। उमेरसँगै यसको स्तर घट्दै जाँदा, हाम्रो स्मरणशक्ति र सोच्ने क्षमतामा असर पर्न सक्छ। यदि तपाईं यस्तो पूरक लिन इच्छुक हुनुहुन्छ भने, कृपया यो तपाईंको लागि साँच्चै आवश्यक र सुरक्षित छ कि छैन भनेर सुनिश्चित गर्न पहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

फस्फेटिडाइलसेरिन (PS) हाम्रो मस्तिष्कमा प्राकृतिक रूपमा पाइने एक प्रकारको बोसो हो जसले स्नायु कोषहरूलाई काम गर्न मद्दत गर्छ। उमेर बढ्दै जाँदा यसको स्तर घट्न सक्छ।
यो केवल एक पोषण पूरक हो। यो कुनै पनि रोगको लागि स्वीकृत औषधि होइन ।
कुनै पनि पौष्टिक पूरक लिनु अघि, सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। कहिल्यै पनि एक्लै निर्णय नगर्नुहोस्।
अन्य औषधिहरूसँग हुने साइड इफेक्ट र सम्भावित समस्याहरू बारे सचेत रहनुहोस्।
गर्भवती र सुत्केरी आमाहरूले चिकित्सकको सल्लाह बिना यी औषधिहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन।