गर्भावस्थामा खुशी, उदासी र डरको अनुभूति - के यी सबै सामान्य हुन्? (गर्भावस्थामा भावनात्मक परिवर्तनहरू)

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि गर्भावस्था भनेको त्यस्तो समय हो जब तपाईं सधैं खुसी र गुलाब जस्तै सुन्दर हुनुपर्छ। हामीलाई चलचित्र र कथाहरूमा त्यस्तै देखाइन्छ। तर के यो साँच्चै त्यस्तै हो? कहिलेकाहीँ, साना बच्चाहरूको आँखा पनि आँसुले भरिन्छ, तिनीहरू दुःखी हुन्छन्, र कहिलेकाहीँ तिनीहरू रिसाउँछन्। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई भविष्य र बच्चाको बारेमा डर लाग्छ। यदि तपाईंलाई पनि यस्तै लाग्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। यी कुराहरू तपाईंमा मात्र सीमित छैनन्। यो गर्भावस्थाको समयमा धेरै आमाहरूले भोग्ने सामान्य अनुभव हो।

के गर्भावस्थामा यस्ता भावनाहरू हुनु सामान्य हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हो! गर्भावस्थामा यी उतारचढावहरू हुनु धेरै सामान्य हो, जसको अर्थ तपाईं कहिलेकाहीं धेरै खुसी र कहिलेकाहीं धेरै दुःखी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मुख्य कारण तपाईंको हर्मोनमा हुने परिवर्तनहरू हुन्। यी हर्मोनहरू रसायनहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरको कार्यहरू साथै हाम्रा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। गर्भावस्थामा यी हर्मोनको स्तर धेरै परिवर्तन हुने भएकोले, तपाईंको भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। त्यति मात्र होइन, तर यस समयमा तपाईंको जीवन ठूलो परिवर्तनको लागि तयार हुँदैछ। परिवारमा नयाँ बच्चा थप्नु ठूलो जिम्मेवारी हो। त्यसैले यसको बारेमा धेरै विचारहरू हुनु सामान्य हो। सोच्नुहोस्, केही आमाहरूले यस्ता प्रश्नहरूको बारेमा सोच्छन्:

• के हाम्रो घरमा पर्याप्त ठाउँ छैन?
• बच्चालाई डेकेयरमा राख्नु पर्छ कि घरमै बस्नु पर्छ?
• मेरो जागिर के हुन्छ?
• ठूलो बच्चाले कान्छो बच्चासँग कसरी अभ्यस्त हुनेछ?
• खर्च बढ्दै जाँदा के पैसाको समस्या आउँछ?

यस्ता कुराहरूको बारेमा अलि चिन्तित वा डराउनु सामान्य हो। केही महिलाहरूले गर्भावस्थामा कम शारीरिक असुविधा (बिहानको रोग, शरीर दुखाइ) अनुभव गर्न सक्छन्, तर अझै पनि यस्ता प्रकारका मानसिक चिन्ताहरू अनुभव गर्छन्। त्यसैले कहिल्यै नसोच्नुहोस् कि तपाईं मात्र यो अवस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको छ।

तपाईं यी भावनाहरूसँग कसरी सामना गर्नुहुन्छ?

यद्यपि यी भावनाहरू सामान्य हुन्, यीबाट पीडित हुनु आवश्यक छैन। यो अवस्थासँग सामना गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

आफैंप्रति दयालु हुनुहोस्।

सबैभन्दा पहिले, तपाईंले बुझ्नु पर्छ कि यो तपाईंको गल्ती होइन। यो गर्भावस्थाको एक भाग हो। त्यसैले आफूलाई सधैं खुसी रहन दबाब नदिनुहोस्। यदि तपाईं दुःखी हुनुहुन्छ भने, अलिकति रोनुहोस्। यदि तपाईं थाकेको हुनुहुन्छ भने, अलिकति आराम गर्नुहोस्। आफ्नो शरीर र मनको कुरा सुन्नुहोस्।

विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।

आफ्ना भावनाहरू आफैंमा नराख्नुहोस्। आफ्नो पार्टनर, आमा, बहिनी वा तपाईंले सबैभन्दा बढी विश्वास गर्ने साथीसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्दा तपाईंले ठूलो राहत महसुस गर्नुहुनेछ। यस समयमा उनीहरूबाट प्राप्त हुने सहयोग बलको ठूलो स्रोत हुनेछ।

व्यावसायिक मद्दत कहिले चाहिन्छ?

गर्भावस्थाको समयमा हुने सामान्य चिन्ता र गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा भिन्नता छ। कहिलेकाहीँ यी भावनाहरू सामान्य स्तरभन्दा बाहिर जान्छन्। यदि त्यस्तो भयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ । तलको तालिकाले तपाईंलाई यो भिन्नता बुझ्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंलाई यस्ता गम्भीर लक्षणहरू छन् भने, "यी सामान्य कुराहरू हुन्" भनेर नसोच्नुहोस्।कृपया यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले आवश्यक सल्लाह र उपचार प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।

गर्भावस्थामा तपाईंको पार्टनरसँगको सम्बन्ध

गर्भावस्था तपाईंको लागि मात्र नभई तपाईंको श्रीमानको लागि पनि नयाँ अनुभव हो। यस समयमा, तपाईंहरू बीचको सम्बन्धमा परिवर्तनहरू आउन सक्छन्। कहिलेकाहीं तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि उहाँले तपाईंलाई बुझ्नुहुन्न। उहाँ तपाईंबाट टाढा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि "यस समयमा बुबाहरूले पनि मानसिक परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्।" उनीहरूलाई आफ्नो भविष्यको जिम्मेवारी र बुबाको रूपमा आफ्नो भूमिकाको बारेमा डर र चिन्ता पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, केही पुरुषहरू गर्भावस्थामा आफ्ना श्रीमतीहरूसँग यौनसम्पर्क गर्न डराउँछन् । यो अतार्किक डरको कारणले हो कि यसले बच्चालाई हानि पुर्‍याउँछ। यस्तो समयमा दुई बीचको कुराकानी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यसको बारेमा खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं यौनसम्पर्क गर्न डराउनुहुन्छ भने, तपाईं सँगै घुम्न जाने वा चलचित्र हेर्ने जस्ता कामहरू गरेर आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ। डाक्टरहरूका अनुसार, गर्भावस्था त्यस्तो समय हो जब व्यक्तिको वास्तविक स्वभाव बाहिर आउँछ। अर्थात्, तपाईंले समस्याको सामना गर्ने तरिकाले तपाईंले व्यक्तिको वास्तविक स्वभाव बुझ्नुहुन्छ। त्यसैले, यस समयमा उत्पन्न हुने समस्याहरू सँगै समाधान गर्ने प्रयास गर्नु भविष्यमा असल आमाबाबु बन्नको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ।

घर लैजाने सन्देश

• गर्भावस्थामा हर्मोन र जीवनमा हुने परिवर्तनका कारण तपाईंको भावनाहरू (खुशी, दुःखी, डराएको) माथि-तल हुनु सामान्य कुरा हो।
• सधैं खुसी रहन आफूलाई दबाब नदिनुहोस्। तपाईंसँग भएका भावनाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस्।
• आफ्नो मनमा के छ भन्ने बारेमा आफ्नो श्रीमान, परिवारको सदस्य वा विश्वासिलो साथीसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो मनलाई शान्त पार्नुहोस्।
• सामान्य चिन्ता र डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू बीच भिन्नता छुट्याउनुहोस्।
• यदि तपाईं असह्य तनाव, उदासी, वा डर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने , समय खेर नफाल्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• यो तपाईं र तपाईंको श्रीमानको लागि नयाँ समय हो, त्यसैले तपाईंहरू दुई बीच राम्रो संवाद कायम राख्नुहोस्।

गर्भावस्था, गर्भवती आमा, मानसिक स्वास्थ्य, गर्भावस्थाको समयमा भावनाहरू, डिप्रेसन, डर, गर्भावस्था भावनात्मक परिवर्तनहरू