के तपाईंलाई आफ्नो गोलीगाँठोको भित्री भाग वा खुट्टाको तल्लो भागमा दुखाइ छ? यो टार्सल टनेल सिन्ड्रोम हुन सक्छ!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो गोलीगाँठोको भित्री भाग वा खुट्टाको तलामा झमझमाउने, काँप्ने वा जल्ने अनुभूति हुन्छ? तपाईंले आफ्नो खुट्टामा झमझमाउने वा मांसपेशीहरूमा थोरै कमजोरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरूलाई शारीरिक पीडाको रूपमा मात्र नहेर्नुहोस्। यी लक्षणहरू (टार्सल टनेल सिन्ड्रोम) भनिने अवस्था हुन सक्छ। त्यसोभए, आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, हैन र?

टार्सल टनेल सिन्ड्रोम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, टार्सल टनेल सिन्ड्रोम तपाईंको गोलीगाँठोमा रहेको टिबियल स्नायुमा क्षति वा कम्प्रेसनको कारणले हुने अवस्था हो। टिबियल स्नायु तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा, हड्डी र लिगामेन्टहरू मिलेर बनेको सानो सुरुङमा अवस्थित हुन्छ। यसलाई टार्सल टनेल भनिन्छ। यो तपाईंको नाडीबाट गुज्रने स्नायुको कम्प्रेसनको कारणले हुने कार्पल टनेल सिन्ड्रोम जस्तै हो।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, जस्तै जब पानीको पाइप बन्द हुन्छ, पानी बग्न बन्द हुन्छ। जब यो स्नायु पिन्च हुन्छ, यसले सन्देशहरू राम्ररी प्रसारण गर्न बन्द गर्छ। त्यतिबेला तपाईंले पहिले उल्लेख गरेको पीडा र सुन्नता महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, कति जनालाई "(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम)" छ भन्ने बारे कुनै ठ्याक्कै तथ्याङ्क छैन। धेरै मानिसहरूले यो अवस्थाको लागि उचित निदान पाउँदैनन्। उनीहरूलाई यो खुट्टाको समस्या मात्र लाग्न सक्छ। यद्यपि, यो कुनै पनि उमेरका जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो "(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम)" किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, यो अवस्था तब हुन्छ जब (टिबियल नर्भ) कुनै तरिकाले क्षतिग्रस्त वा संकुचित हुन्छ। यसलाई असर गर्ने धेरै कारणहरू छन्।

• खुट्टाको स्थिति: केही मानिसहरू समतल खुट्टा वा अग्लो आर्चहरू लिएर जन्मेका हुन सक्छन्। यी स्थितिहरूले स्नायुमा अनावश्यक दबाब दिन सक्छन्।
• चोटपटक: गोलीगाँठो मर्किने वा भाँचिने जस्ता दुर्घटनाले स्नायुलाई संकुचित गर्न सक्छ। टार्सल टनेल सिन्ड्रोम भएका ५ मध्ये २ जनालाई पहिले गोलीगाँठोमा चोट लागेको पाइएको छ।
• असामान्य वृद्धि: कहिलेकाहीं, ग्यान्ग्लियन सिस्ट (तरल पदार्थले भरिएको सिस्ट), हड्डीको स्पर्स (हड्डीको स्पर्स), वा गोलीगाँठो क्षेत्रमा भेरिकोज नसा जस्ता चीजहरूले स्नायुलाई पिन्च गर्न सक्छ।
• ट्यूमर वा वृद्धि: हानिकारक नभएको ट्यूमर जस्तै लिपोमा वा अन्य प्रकारका ट्यूमरहरूले पनि स्नायु नजिकै दबाब दिन सक्छन्।
• अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: यो केही सामान्य चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:
• (हाइपोथायरायडिज्म (अल्प सक्रिय थाइराइड ग्रंथि)
• (मधुमेह) (मधुमेह)
• (गठिया) (जोर्नीको सूजन)

प्रायः, खुट्टा र गोलीगाँठोको अत्यधिक प्रयोग गर्ने मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग दिनभरि उभिनु पर्ने काम छ, वा यदि तपाईं हरेक दिन धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ वा दौडनुहुन्छ भने, तपाईंको गोलीगाँठो निरन्तर दबाबमा रहेकोले तपाईंलाई स्नायु पिन्च हुने जोखिम बढी हुन्छ।

टार्सल टनेल सिन्ड्रोमका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थामा, मुख्य लक्षणहरू स्नायु दुखाइसँग सम्बन्धित छन्। यो दुखाइ सामान्यतया गोलीगाँठोको भित्री भाग र खुट्टाको तलामा बढी महसुस हुन्छ। तपाईंले निम्न लक्षणहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ:

• जलेको अनुभूति
• सुन्नता
• झनझनाउने वा "पिन र सुई" को अनुभूति
• तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीमा कमजोरी

प्रायः, यी लक्षणहरू शारीरिक गतिविधिको समयमा वा पछि बिग्रन सक्छन्। केही मानिसहरूको लागि, रातमा सुत्दा पनि दुखाइ बढ्न सक्छ। यदि अवस्था गम्भीर छ वा लामो समयदेखि रहेको छ भने, यी लक्षणहरू सधैं उपस्थित हुन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं उभिँदा पनि तपाईंको खुट्टा सुन्निएको महसुस हुन्छ, र हिँड्दा दुख्छ। त्यसपछि दैनिक कामहरू गर्न गाह्रो हुन्छ, हैन र?

यो कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले सबैभन्दा पहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र त्यसपछि तपाईंको गोलीगाँठो सुन्निएको वा चोट लागेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्।

यसको अतिरिक्त, डाक्टरले धेरै परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्, जस्तै:

• टिनेलको परीक्षण: यस परीक्षणमा, डाक्टरले तपाईंको टिबियल नर्भमा बिस्तारै ट्याप गर्छन्। यदि तपाईंले यसमा ट्याप गर्दा कुनै दुखाइ वा सुन्न महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको संकेत हुन सक्छ।
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG): यो दुई भागको परीक्षण हो। यसले तपाईंको स्नायु र मांसपेशीहरू कति राम्रोसँग काम गरिरहेका छन् भनेर मापन गर्न विद्युतीय आवेगहरू प्रयोग गर्दछ। यसले स्नायु क्षतिग्रस्त वा जलन भएको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• एमआरआई स्क्यान: एमआरआईले तपाईंको शरीर भित्रका नरम तन्तु र हड्डीहरूको विस्तृत तस्वीर लिन चुम्बकीय क्षेत्र र रेडियो तरंगहरू प्रयोग गर्दछ। यसले स्नायुहरूमा क्षति पुगेको छ कि छैन वा ट्युमर जस्ता स्नायुहरूमा केही थिचिरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको उपचार कसरी गरिन्छ?

खुशीको खबर यो हो कि धेरैजसो मानिसहरूले घरमै गर्न सकिने साधारण उपचारहरू वा डाक्टरले तोकेको गैर-आक्रामक उपचारहरू प्रयोग गरेर यी लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्छन्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू:

• आराम: केही दिन वा हप्ता आफ्नो खुट्टालाई आराम गर्नाले चोट निको हुन र थप क्षति हुनबाट जोगिन मद्दत गर्न सक्छ। यसको अर्थ दौडने र उफ्रिने काम कम गर्नु र आफ्नो खुट्टालाई आराम दिनु हो।
• बरफ: चोट लागेको ठाउँमा दिनको धेरै पटक लगभग २० मिनेट आइस प्याक लगाउनुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• कम्प्रेसन र उचाइ: गोलीगाँठो वरिपरि समर्थन प्रदान गर्न तपाईंले इलास्टिक ब्यान्डेज वा ब्रेस लगाउन सक्नुहुन्छ। साथै, सम्भव भएसम्म खुट्टालाई मुटुभन्दा माथि राख्नाले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• दुखाइ निवारक (NSAIDs): आइबुप्रोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक (NSAIDs) ले दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यी प्रयोग गर्नु अघि डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने अन्य उपचारहरू:

• ब्रेसेस, कास्ट वा स्प्लिन्ट: कास्ट वा स्प्लिन्टले आफ्नो खुट्टालाई स्थिर गर्नाले स्नायु निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंको खुट्टा समतल छ वा तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टामा दबाब कम गर्न ब्रेस सिफारिस गर्न सक्छन्।
• अर्थोटिक्स: तपाईंको खुट्टाको आर्चलाई ठाउँमा राख्न मद्दत गर्न तपाईंको जुत्ता भित्र अनुकूलित जुत्ता इन्सर्ट (अर्थोटिक्स) लगाउन सकिन्छ। यसले स्नायुलाई पिन्च गर्न सक्ने चालको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रोनेसन कम गर्ने र राम्रो स्थिरता प्रदान गर्ने जुत्ता लगाउनाले पनि स्नायुमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• शारीरिक थेरापी: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिकाउनेछन् जसले तपाईंको खुट्टाको बल र गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• स्टेरोइड इंजेक्शनहरू: दुखाइ र सूजन कम गर्न, तपाईंको डाक्टरले स्टेरोइड चक्कीहरू लिन वा सिधै तपाईंको गोलीगाँठोमा स्टेरोइड इंजेक्शनहरू लेख्न सक्छन्।

के मलाई टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको लागि शल्यक्रिया चाहिन्छ?

सामान्यतया, अन्य उपचारहरू असफल भएमा मात्र डाक्टरले शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्नेछन्। टिबियल नर्भलाई रिलिज गर्न वा टार्सल टनेललाई फराकिलो बनाउन शल्यक्रिया गरिन्छ। यदि ट्युमर जस्तो कुनै चीजले स्नायुलाई संकुचित गरिरहेको छ भने, सर्जनले यसलाई हटाउनेछन्।

तर याद राख्नुहोस्, सबैलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। धेरै अवस्थामा, गैर-शल्यक्रिया उपचारले राम्रो राहत प्रदान गर्न सक्छ।

टार्सल टनेल सिन्ड्रोम कसरी रोक्न सकिन्छ?

यसलाई हुनबाट १००% रोक्ने कुनै उपाय छैन। यद्यपि, आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• व्यायाम गर्दा पर्याप्त आराम लिनुहोस्: आफ्नो खुट्टामा निरन्तर दबाब दिँदै अत्यधिक प्रयोगबाट हुने चोटपटकबाट बच्नुहोस्।
• आफ्नो खुट्टा र गोलीगाँठो नियमित रूपमा तन्काउनुहोस्: यसले तपाईंको मांसपेशी र लिगामेन्टहरूलाई लचिलो राख्न मद्दत गर्दछ।
• व्यायाम गर्नुअघि राम्रोसँग न्यानो अप गर्नुहोस्: एकैचोटि तीव्र व्यायाम सुरु गर्नुको सट्टा आफ्नो शरीरलाई बिस्तारै तयार पार्नुहोस्।
• खुट्टामा फिट हुने र टेका दिने जुत्ता लगाउनुहोस्: कसिलो वा राम्ररी फिट नहुने जुत्ता नलगाउनुहोस्।

टार्सल टनेल सिन्ड्रोम कति समयसम्म रहन सक्छ?

कहिलेकाहीँ, अन्तर्निहित कारणको उपचार गर्दा लक्षणहरू पूर्ण रूपमा हराउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि यो "हड्डीको स्पर" वा "लिपोमा" को कारणले भएको हो भने, उपचार गर्नाले लक्षणहरू हराउन मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि, धेरैजसो मानिसहरूले यी लक्षणहरूसँग लामो समयसम्म बाँच्नुपर्छ, जसको अर्थ उनीहरूले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नुपर्छ। विशेष गरी यदि तपाईंलाई "(गठिया)" जस्तो पुरानो अवस्था छ भने, "(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम)" पूर्ण रूपमा निको हुने सम्भावना अलि कम हुन्छ।

के टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको दीर्घकालीन प्रभाव हुन सक्छ?

हो, यदि उपचार नगरिएमा, टार्सल टनेल सिन्ड्रोमले स्थायी स्नायु क्षति निम्त्याउन सक्छ। एक पटक स्नायु क्षति भएपछि, यो उल्टाउन नसकिने हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई हिँड्न, व्यायाम गर्न र दैनिक कार्यहरू गर्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ।

सौभाग्यवश, उचित उपचारको साथ, "(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम)" को लक्षणहरू राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। उत्तम परिणामहरूको लागि, लक्षणहरू सुरु हुने बित्तिकै उपचार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीं, "(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम" को कारणमा निर्भर गर्दै, उपचारले अवस्थालाई पूर्ण रूपमा निको पार्न पनि सक्छ।

मैले मेरो डाक्टरलाई अरू के सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न जस्ता केही प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई टार्सल टनेल सिन्ड्रोम हुनुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारण के थियो?
• के घरेलु व्यायामले खुट्टाको दुखाइ कम गर्न सक्छ?
• मसँग के उपचार विकल्पहरू छन्?
• टार्सल टनेल सिन्ड्रोमको लागि तपाईंले कहिले शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्नुपर्छ?
• उपचार पछि यी लक्षणहरू दोहोरिन नदिन मैले के गर्नुपर्छ?

(टार्सल टनेल सिन्ड्रोम) जस्तै लक्षणहरू अन्य कुन अवस्थाहरूमा हुन्छन्?

केही अन्य खुट्टाको अवस्थाहरूमा टार्सल टनेल सिन्ड्रोम जस्तै लक्षणहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, उचित निदान र उपचारको लागि डाक्टरलाई भेट्नु आवश्यक छ। यहाँ केही अवस्थाहरू छन् जसमा समान लक्षणहरू छन्:

• बर्साइटिस
• (कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम)
• (प्लान्टार फेसाइटिस) (खुट्टाको तलामा रहेको झिल्लीको सूजन)
• (टेन्डिनाइटिस) (टेन्डोनाइटिस)

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

टार्सल टनेल सिन्ड्रोम एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोलाई असर गर्छ। यो तब हुन्छ जब टिबियल नर्भ क्षतिग्रस्त हुन्छ। यो प्रायः अत्यधिक प्रयोगको चोटपटकको कारणले हुन्छ।

तर चिन्ता नगर्नुहोस्! धेरै मानिसहरूले गैर-शल्यक्रिया उपचारको साथ टार्सल टनेल सिन्ड्रोमका लक्षणहरूबाट राहत पाउन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त औषधि, स्टेरोइड इंजेक्शन, वा अर्थोटिक्स लेख्न सक्छन्। गम्भीर अवस्थामा शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको लक्षणहरू सुरु हुने बित्तिकै चिकित्सकीय सल्लाह लिनु हो। यसरी, तपाईं चाँडै सही उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र अवस्था बिग्रनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो खुट्टाको ख्याल राख्नुहोस्!