के तपाईंलाई पनि दम छ? त्यसो भए यो 'दम कार्य योजना' बारे थप जानौं!

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दम भएको बताएपछि तपाईंलाई अलि डर लागेको हुन सक्छ, हैन र? तर चिन्ता नगर्नुहोस्, दम एउटा यस्तो अवस्था हो जसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गरेमा यसले तपाईंको सामान्य जीवनमा बाधा पुर्‍याउँदैन। यसमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको ' दम कार्य योजना ' हो। आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो 'दमा कार्य योजना' के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो दिशानिर्देशहरूको सेट हो जुन तपाईं र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दम व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ। यो एउटा रोडम्याप जस्तै हो। यदि तपाईंले यो योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्नुभयो भने, तपाईं बारम्बार हुने फ्लेयर-अपहरू, वा दमको फ्लेयर-अपहरूबाट बच्न सक्षम हुनुहुनेछ, र यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने के गर्ने भनेर चिन्ता नगरी काम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

कल्पना गर्नुहोस्, डाक्टरले तपाईंलाई दमको औषधि र यसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारेमा धेरै कुरा बताइरहनुभएको छ। ती सबै एकैचोटि सम्झन गाह्रो छ, होइन र? त्यसैले तपाईंसँग यो लिखित योजना छ। यदि तपाईंले यसलाई किताबमा लेखेर आफूसँग राख्न सक्नुहुन्छ, वा आफ्नो फोनमा फोटोको रूपमा वा "इलेक्ट्रोनिक प्रतिलिपि" को रूपमा राख्न सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुनेछ। त्यसपछि तपाईं यसलाई जुनसुकै बेला हेर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले के गर्नुपर्छ भनेर सम्झन सक्नुहुन्छ।

यस योजनाबाट तपाईंले के कस्ता फाइदाहरू पाउनुहुन्छ?

यदि तपाईंले यो योजनालाई सही तरिकाले प्रयोग गर्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई खेल्न, व्यायाम गर्न, पार्टीहरूमा जान र तपाईंको लुगाले बाधा नपुर्‍याई जे मन लाग्छ त्यही गर्न मद्दत गर्नेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसलाई तपाईंलाई फिट बनाउनु हो। किनभने सबैको लुगा एकै प्रकारको हुँदैन। जब तपाईं यसलाई तपाईंको जीवनशैली र तपाईंको लुगाको प्रकृतिसँग मिल्दो बनाउनुहुन्छ, तपाईंलाई यसलाई पालना गर्न सजिलो हुनेछ।

यो दम कार्य योजनामा ​​के छ?

दम सबैका लागि एउटै हुँदैन। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। त्यसैले 'सबैका लागि एउटै योजना' हुँदैन। यद्यपि, प्रत्येक योजनाले तपाईंको दम बढ्यो भने के गर्ने भनेर स्पष्ट रूपमा उल्लेख गर्नेछ। यसले तपाईंले कुन औषधिहरू लिनुपर्छ, कहिले लिने र कहिले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्ने वा आपतकालीन कोठा (ER) मा जाने भनेर पनि स्पष्ट रूपमा उल्लेख गर्नेछ।

प्रायः यी योजनाहरू 'रङ-कोडेड जोन प्रणाली' प्रयोग गरेर रङ-कोडेड हुन्छन्। यसले तपाईंलाई कुन निर्देशनहरू लागू हुन्छन् भनेर पत्ता लगाउन सजिलो बनाउँछ। यो ट्राफिक लाइटको रङ जस्तै हो। यो प्रणालीले तपाईंको दमका लक्षणहरूको आधारमा तपाईं कुन क्षेत्रमा हुनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• हरियो क्षेत्र:यसलाई "राम्रो काम गर्ने क्षेत्र" पनि भनिन्छ। यो तपाईंले स्वस्थ महसुस गरिरहनुभएको र कुनै समस्या नभएको दिनहरूमा आफ्नो दम नियन्त्रण गर्न गर्नुपर्ने दैनिक दिनचर्या हो। उदाहरणका लागि, यसमा तपाईंले प्रत्येक दिन लिनुपर्ने कन्ट्रोलर इनहेलर, कति पटक लिनुपर्ने र कहिले लिनुपर्ने जस्ता कुराहरू समावेश छन्। यस क्षेत्रमा हुनुको अर्थ तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रणमा छ।

• पहेँलो क्षेत्र: यो "सावधानी क्षेत्र" हो। यसले तपाईंको दम बिग्रँदै गएको संकेतहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर व्याख्या गर्दछ। तपाईंलाई रातमा खोकी लाग्न सक्छ, सास फेर्दा घरघराहटको आवाज आउन सक्छ, वा तपाईं सामान्य भन्दा छिटो थकित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई यी परिस्थितिहरूमा के गर्ने र तपाईंको दम नियन्त्रणमा राख्न तपाईंले कुन औषधिहरू लिनुपर्छ र कति मात्रामा लिनुपर्छ भनेर पनि बताउँछ। तपाईंलाई सामान्यतया यस समयमा आफ्नो रिलिभर इनहेलर प्रयोग गर्न सल्लाह दिइनेछ।

• रातो क्षेत्र: यो "खतरा क्षेत्र" हो। यदि तपाईंलाई गम्भीर दमको समस्या छ, अर्थात् तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ र तपाईं बोल्न सक्नुहुन्न, तपाईंको रिलिभर इनहेलरले काम गर्दैन, वा तपाईंको ओठ वा नङ नीलो हुन्छ भने के गर्ने भन्ने कुरा यो हो। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ वा अस्पताल जानुपर्छ।

यसका अतिरिक्त, तपाईंको कार्य योजनाले तपाईंको दमलाई अझ खराब बनाउने कुराहरू, जसलाई 'ट्रिगर' भनिन्छ, र तिनीहरूबाट कसरी बच्ने भनेर पनि सूचीबद्ध गर्न सक्छ। केही मानिसहरूले धुलो, घरपालुवा जनावरको डन्डर, परागकण , केही खानेकुरा र धुवाँ जस्ता कुराहरूले उनीहरूको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ भन्ने पत्ता लगाउँछन्। यदि व्यायाम तपाईंको लागि 'ट्रिगर' हो भने, यसले व्यायाम गर्नु अघि गर्नुपर्ने कुराहरू पनि सूचीबद्ध गर्न सक्छ। यसमा तपाईंको डाक्टरको फोन नम्बर र आपतकालीन कोठा जस्ता जानकारी पनि समावेश हुन सक्छ।

तपाईं आफ्नो दम कार्य योजनालाई कसरी राम्ररी बुझ्नुहुन्छ र पालना गर्नुहुन्छ?

यो दमको कार्य योजनाले काम गर्नको लागि, तपाईंले स्वस्थ महसुस गरिरहेका दिनहरूमा पनि यसलाई पालना गर्न आवश्यक छ। सोच्नुहोस्, रोग लाग्नु अघि नै रोक्न सजिलो हुन्छ। यो यस्तै हो। यस योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंले यसलाई पूर्ण रूपमा बुझ्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। किनभने यो त्यस्तो चीज हो जुन तपाईंले आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बनाउन आवश्यक छ।

यो योजनालाई तपाईंको लागि अझ सुविधाजनक कसरी बनाउने भन्ने बारे तपाईंसँग विचारहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दैनिक दिनचर्यासँग मिल्ने गरी दमको औषधि लिने समय समायोजन गर्न सक्षम हुन सक्छन्। आफ्नो डाक्टरसँग आफ्ना विचारहरू छलफल गर्न नडराउनुहोस्।

कल्पना गर्नुहोस्, निलुकाले आफ्नो दमको कार्य योजनालाई सही तरिकाले प्रयोग गर्छिन्। उनीसँग बिहान र राति लिने 'कन्ट्रोलर इनहेलर' छ। यो ग्रीन जोनमा काम गर्छ। कहिलेकाहीँ, धुलो लाग्दा, उनलाई सास फेर्न अलि गाह्रो हुन्छ। त्यसपछि उनी पहेँलो जोनमा दिइएका निर्देशनहरू हेर्छिन् र 'रिलिभर इनहेलर'का दुई-तीन थोपा लिन्छिन्। धेरैजसो समय, त्यसले उनलाई राहत दिन्छ। तर एक दिन, उनी रातमा सास फेर्न सकिनन्, र 'रिलिभर इनहेलर' प्रयोग गरेपछि पनि, उनी राम्ररी सास फेर्न सकिनन्। उनी रातो जोनमा दिइएका निर्देशनहरू अनुसार तुरुन्तै अस्पताल गइन्। किनभने उनको योजना थियो, उनलाई थाहा थियो कि नडराई के गर्ने। यसरी, हातमा योजना हुनुले तपाईंलाई आपतकालीन अवस्थामा धेरै बल दिन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईं आफ्नो दम व्यवस्थापन गर्ने एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंको डाक्टर र यो दम कार्य योजना तपाईंलाई मद्दत गर्न तपाईंका दुई असल साथीहरू जस्तै हुन्!

साथै, यदि तपाईंलाई पहिले जस्तो द्रुत-राहत औषधिको आवश्यकता छैन भने, वा यदि तपाईं सामान्य भन्दा बढी द्रुत-राहत औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु पर्छ। यी परिवर्तनहरूको अर्थ तपाईंको दम नियन्त्रण परिवर्तन भएको हुन सक्छ। तपाईंले भनेको कुराको आधारमा, तपाईंको डाक्टरले सूजन कम गर्न र तपाईंका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न तपाईंले प्रत्येक दिन लिने औषधिको मात्रा बढाउन वा घटाउने निर्णय गर्न सक्छन्। त्यसैले, तपाईंले देख्नुहुने कुनै पनि परिवर्तनहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ।

त्यसोभए, हामीले भनेका कुराहरूबाट हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्?

ठिक छ, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने केही मुख्य बुँदाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• दम कार्य योजना भनेको तपाईं र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दमलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नको लागि बनाउन सक्ने रोडम्याप हो। यो तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीले तपाईंलाई मद्दत गरेको जस्तै हो।
• यो तपाईंको लागि व्यक्तिगत हो , त्यसैले निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। अरू मानिसहरूको योजना तपाईंको लागि काम गर्दैन।
• हरियो, पहेँलो र रातो क्षेत्रहरूको राम्रो बुझाइ राख्नुहोस्। तपाईं कुन क्षेत्रमा हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाएपछि, के गर्ने भनेर स्पष्ट हुन्छ। रङहरू सम्झन सजिलो हुन्छ।
• आफ्ना राम्रा दिनहरूको योजना बनाउन पनि नबिर्सनुहोस्। दमको समस्याबाट बच्नको लागि तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै नियन्त्रक औषधि लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईंको योजना, औषधि, वा लक्षणहरूको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नडराउनुहोस् वा हिचकिचाउनुहोस्। उहाँ तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिन प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ।
• यदि तपाईंले यो योजनालाई सही तरिकाले प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईं दमको साथ पक्कै पनि खुशी र सक्रिय जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ! डराउनुपर्ने कुनै कुरा छैन। तपाईं सक्नुहुन्छ!

दम, दम कार्य योजना, दम नियन्त्रण, दम लक्षण , दम औषधि, सास फेर्न कठिनाई