के मृगौला रोग रोक्न सकिन्छ? यसबारे कुरा गरौं!

हामी सबै मुटुको स्वास्थ्य, कोलेस्ट्रोल र तौलको बारेमा धेरै सोच्दछौं, हैन र? तर हामीमध्ये कति जनाले आफ्नो मिर्गौलाको बारेमा त्यति धेरै ख्याल राख्छौं? मिर्गौला वास्तवमा हाम्रो शरीरमा मौन काम गर्नेहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले कुनै आवाज नगरी आफ्नो काम गर्छन्। त्यसैले, कहिलेकाहीँ हामीलाई समस्या सुरु नभएसम्म र त्यो धेरै टाढा नभएसम्म थाहा हुँदैन। त्यसैले आज, यी मौन काम गर्नेहरू, हाम्रो मिर्गौलालाई बिरामी हुनबाट कसरी जोगाउने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

मिर्गौलाका दुई ठूला शत्रु

यदि तपाईं मिर्गौला क्षतिको जोखिम कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले साँच्चै दुई अन्य अवस्थाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। ती हुन् मधुमेह र उच्च रक्तचाप । यी तपाईंको मिर्गौलाको लागि दुई ठूला खतराहरू हुन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको मिर्गौला तपाईंको घरमा रहेको पानी फिल्टर जस्तै हो। तिनीहरूको मुख्य काम तपाईंको शरीरबाट फोहोर उत्पादनहरू फिल्टर गर्नु हो। १. मधुमेह: मधुमेह हुनु भनेको तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा धेरै उच्च हुनु हो। यो अत्यधिक चिनीले तपाईंको रगतलाई बाक्लो बनाउँछ, वा बरु, "चिपकने" बनाउँछ। यो बाक्लो रगत तपाईंको मिर्गौलामा भएका मसिना फिल्टरहरूबाट जाँदा, ती फिल्टरहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन् र बन्द हुन थाल्छन्। समयसँगै, यो क्षति बढ्दै जान्छ र तपाईंको मिर्गौलाले बिस्तारै काम गुमाउँछ। २. उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप भनेको तपाईंको रगत उच्च चापमा तपाईंको रक्तनलीहरूबाट जबरजस्ती जान्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि पानीको पम्पबाट उच्च-दबावको पानीको जेटले मसिना जालीमा ठोक्कियो भने के हुन्छ। त्यो जाली फुटेर भाँचिन सक्छ, हैन? त्यस्तै गरी, जब उच्च-दबावको रगतले मृगौलामा भएका मसिना रक्तनलीहरूमा ठोक्किन्छ, यसले समयसँगै तिनीहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसको बारेमा सबैभन्दा खतरनाक कुरा यो हो कि धेरै मानिसहरूलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरूलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप छ। यी अवस्थाहरू शरीरमा वर्षौंसम्म कुनै पनि लक्षण बिना नै रहन सक्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईंले केही समयदेखि चिकित्सा परीक्षण गराउनुभएको छैन भने, जाँचको लागि निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप भएको बताए भने, यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्। यसले समयसँगै तपाईंको मिर्गौलामा हुने अनावश्यक क्षतिलाई रोक्न सक्छ।

मुटुको लागि राम्रो हुने कुराहरू मिर्गौलाको लागि पनि राम्रो हुन्छन्!

खुशीको कुरा के छ भने तपाईंले आफ्नो मुटुको स्वास्थ्यको ख्याल राख्न र तौल नियन्त्रण गर्न गर्ने कुराहरू तपाईंको मिर्गौलाको लागि पनि धेरै राम्रो हुन्छन्। यसको मतलब तपाईं एक ढुङ्गाले दुई चरा मार्न सक्नुहुन्छ! त्यसैले यी स्वस्थ बानीहरू कायम राख्नुहोस्।

• स्वस्थ आहार खाने (नुन , चिनी र तेल कम गर्नुहोस् र फलफूल र तरकारीहरू बढी खानुहोस्।
• धूम्रपानबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्।
• मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस् वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस् ।
• हरेक दिन सक्रिय रहने (उदाहरणका लागि, दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने)।
• डाक्टरले तोकेको कुनै पनि औषधि कहिल्यै नछुटाउनुहोस्, सही समयमा र सही मात्रामा लिनुहोस्।

यी साधारण कुराहरूले तपाईंको मिर्गौलाको लागि ठूलो सुरक्षा प्रदान गर्नेछ।

नियमित स्वास्थ्य जाँच गराउनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

केही व्यक्तिहरूलाई अरूको तुलनामा मृगौला रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप छ, वा परिवारको कुनै सदस्य (आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी) लाई मृगौला रोग लागेको छ भने, तपाईं जोखिममा हुनुहुन्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरूको मिर्गौलाले कसरी काम गरिरहेको छ भनेर हेर्न नियमित परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। तलको तालिकामा मृगौला स्वास्थ्य निर्धारण गर्न प्रयोग गरिने केही मुख्य परीक्षणहरूको सूची दिइएको छ।

समस्या परेमा के गर्नुहुन्छ?

यदि यी परीक्षणहरूले समस्या भएको देखाउँछन् भने, आत्तिनु पर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु हो। उहाँले तपाईंले गर्नुपर्ने सल्लाह, औषधि र जीवनशैली परिवर्तनहरू व्याख्या गर्नुहुनेछ। याद राख्नुहोस्, यो जति चाँडो पत्ता लाग्छ, रोगको उपचार र नियन्त्रण गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ। मिर्गौला रोग, मिर्गौला रोग रोकथाम, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मिर्गौला परीक्षण, मिर्गौला हेरचाह, स्वस्थ जीवन