සමහර දවස්වලට උදේ නැගිට්ට ගමන් බෙල්ල හොලවන්නවත් බැරි තරම් වේදනාවක්, තද ගතියක් ඔයාටත් දැනිලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් computer එක දිහා වැඩි වෙලාවක් බලාගෙන ඉඳලා බෙල්ලේ පිටිපස්සෙන් එන කකියන වේදනාව? ඇත්තටම මේ බෙල්ලේ වේදනාව කියන්නේ අපි අතරේ හරිම සුලබ දෙයක්. හැබැයි මේක සුලබයි කියලා නිකන් ඉන්න හොඳ නෑ. මොකද මේ වේදනාව ඔයාගේ දවසේ වැඩකටයුතුවලට ලොකු බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හැමදේම සරලව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මොකක්ද මේ බෙල්ලේ වේදනාව (Cervicalgia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, බෙල්ලේ වේදනාව කියන්නේ ඔයාගේ ඔළුවට පහළින් තියෙන කොඳු ඇට පෙළ, ඒ කියන්නේ ගෙල ආශ්‍රිත ප්‍රදේශයේ (cervical spine) ඇතිවෙන ඕනෑම ආකාරයක වේදනාවක්. මේක විවිධ විදිහට එන්න පුළුවන්.
- බෙල්ලටම සීමා වූ වේදනාව (Axial neck pain): මේකෙදි වේදනාව තියෙන්නේ බෙල්ලේ විතරයි.
- විකිරණශීලී වේදනාව (Radicular neck pain): මේකෙදි බෙල්ලෙන් පටන්ගන්න වේදනාව උරහිස් දිගේ, අත් දිගේ පහළට යනවා, හරියට විදුලියක් වගේ.
මේ වේදනාව දවස් කීපයකින්, සති කීපයකින් අඩුවෙලා යන කෙටි කාලීන (acute) එකක් වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් මාස තුනකටත් වඩා වැඩි කාලයක් තියෙන දීර්ඝ කාලීන (chronic) එකක් වෙන්නත් පුළුවන්.
බෙල්ලේ වේදනාවත් එක්ක එන වෙනත් ලක්ෂණ මොනවද?
බෙල්ල රිදෙනවාට අමතරව, ඔයාට තවත් රෝග ලක්ෂණ කීපයක්ම අත්දකින්න පුළුවන්. මේවා හඳුනාගැනීම හරිම වැදගත්.
| රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය |
|---|---|
| හිසරදය | බෙල්ලේ මාංශ පේශි තද වීම නිසා ඇතිවන හිසරදයක් (Tension headache). |
| බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටේ උඩ කොටසේ තද ගතිය | බෙල්ල හරවන්න, උඩ බලන්න, පහළ බලන්න අමාරු ගතියක් දැනීම. |
| උරහිස් හෝ අත්වල හිරිවැටීම | හරියට කූඹි දුවනවා වගේ හිරි ගතියක් (pins and needles) දැනීම. |
| වේදනාවේ ස්වභාවය | නිතරම තියෙන කකියන වේදනාවක්, පිහියකින් අනිනවා වගේ වේදනාවක් හෝ පිච්චෙනවා වැනි හැඟීමක්. |
ඇයි අපිට බෙල්ලේ වේදනාව හැදෙන්නේ? ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක්
බෙල්ලේ වේදනාවට හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා.
1. වයසට යාම සහ ගෙවී යාම
අපි වයසට යද්දී, අපේ ශරීරයේ අනිත් කොටස් වගේම කොඳු ඇට පෙළත් ටිකෙන් ටික ගෙවී යනවා. මේ නිසා ආතරයිටිස් (Osteoarthritis) වගේ තත්ත්වයන්, කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු ගමන් කරන මාර්ගය පටු වීම (Spinal Stenosis) වගේ දේවල් නිසා වේදනාව එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම කාලයක් තිස්සේ ඇතිවන වෙහෙස නිසා කශේරුකා අතර තියෙන ඩිස්ක් එක පැනීම (Herniated disk) හෝ ස්නායුවක් තද වීම (Pinched nerve) වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
2. ශාරීරික වෙහෙස සහ වැරදි ඉරියව්
මේක තමයි අද කාලේ ගොඩක් දෙනෙක්ට බෙල්ල රිදෙන්න ප්‍රධානම හේතුව.
හිතන්නකෝ, ඔයා දවසම computer screen එකකට එබිලා වැඩ කරනවා. එහෙම නැත්නම් පැය ගණන් phone එකට ඔළුව නමාගෙන ඉන්නවා. මේ වගේ දේවල් නිසා බෙල්ලේ මාංශ පේශිවලට ලොකු වෙහෙසක් එනවා.
වැරදි ඉරියව්වෙන් ඉඳගෙන ඉන්න එක, බඩේ මෟසල්ස් දුර්වල වීම, ශරීරයේ බර වැඩිවීම වගේ දේවල් නිසා කොඳු ඇට පෙළේ සමබරතාවය නැතිවෙලා බෙල්ලේ වේදනාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
3. මානසික ආතතිය (Stress)
ඔයා පුදුම වෙයි මේක ඇහුවම. අපි stress එකෙන් ඉන්නකොට, අපිටත් නොදැනීම අපි බෙල්ලේ, උරහිස්වල මාංශ පේශි තද කරගන්නවා. මේක පුරුද්දක් වුණාම, ඒ මාංශ පේශිවලට විවේකයක් නැතිවෙලා වේදනාව එන්න පටන් ගන්නවා.
4. තුවාල වීම (Injury)
වාහන අනතුරකදී වගේ බෙල්ල එකපාරටම ඉස්සරහට පස්සට යෑමෙන් වෙන (Whiplash) තුවාල හරිම සුලබයි. ඒ වගේම වැටීමක් හෝ ක්‍රීඩා කරන විට සිදුවන අනතුරකින් බෙල්ලේ මාංශ පේශි, බන්ධනී (ligaments), ඩිස්ක් හෝ ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
5. වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන්
ගොඩක් වෙලාවට හේතුව සරල දෙයක් වුණත්, කලාතුරකින් මෙනින්ජයිටිස් (Meningitis), රුමටොයිඩ් ආතරයිටිස් (Rheumatoid Arthritis) හෝ පිළිකා වැනි බරපතල රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විදියටත් බෙල්ලේ වේදනාව එන්න පුළුවන්. ඒ නිසයි වේදනාව දිගටම තියෙනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වෙන්නේ.
දොස්තර මහත්තයා කොහොමද මේකට හේතුව හොයාගන්නේ?
ඔයා දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා මුලින්ම උත්සාහ කරන්නේ මේක බරපතල දෙයක්ද නැද්ද කියලා තහවුරු කරගන්න.
- ඔයාගෙන් විස්තර ඇසීම: මුලින්ම ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න ටිකක් අහයි. කලින් බෙල්ලට තුවාල වෙලා තියෙනවද, ඔයා කරන රස්සාව මොකක්ද, වේදනාව කොහොමද, කොයි වෙලාවටද වැඩි වෙන්නේ වගේ දේවල් අහලා ඔයාගේ රෝග ඉතිහාසය ගැන අවබෝධයක් ලබාගනීවි.
- ශාරීරික පරීක්ෂාව: ඊළඟට ඔයාගේ බෙල්ල පරීක්ෂා කරලා බලයි. බෙල්ල හරවන්න, නමන්න පුළුවන් දුර කොච්චරද, වේදනා තැන් තියෙනවද, මෟසල්ස් තද වෙලාද කියලා බලයි.
- පරීක්ෂණ (Tests): ගොඩක් වෙලාවට මේ පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. නමුත් වේදනාව දරුණු නම්, දිගටම තියෙනවා නම් හෝ බරපතල තුවාලයක් කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා මේ වගේ පරීක්ෂණ වලට යොමු කරන්න පුළුවන්:
- X-ray: ඇටකටුවල ප්‍රශ්න, ගෙවීයාම්, ඩිස්ක් එකේ ගැටලු බලාගන්න පුළුවන්.
- MRI Scan: සුෂුම්නාව, ස්නායු, සහ මෘදු පටක වල තත්ත්වය ඉතා පැහැදිලිව බලාගන්න පුළුවන්.
- CT Scan: ඇටකටුවල සියුම් විස්තර බලාගන්න මේක උදව් වෙනවා.
- රුධිර පරීක්ෂා: ආසාදන හෝ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ගැන සැකයක් ඇත්නම් මේවා සිදු කරනවා.
බෙල්ලේ වේදනාවට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?
හොඳම දේ තමයි, ගොඩක් වෙලාවට බෙල්ලේ වේදනාව සරල ප්‍රතිකාර වලින් සහ ගෙදරදීම කරන දේවල් වලින් සුව කරගන්න පුළුවන් වීම.
| ප්‍රතිකාර ක්‍රමය | කෙටි විස්තරයක් |
|---|---|
| වේදනා නාශක සහ මෟසල්ස් ලිහිල් කරන ඖෂධ | වේදනාව සහ ඉදිමුම අඩු කිරීමට (NSAIDs) වැනි ඖෂධ සහ තද වූ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට දෙන ඖෂධ. මේවා වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ලබාගන්න. |
| භෞත චිකිත්සාව (Physical Therapy) | බෙල්ලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන, නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන ව්‍යායාම සහ ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට. |
| TENS යන්ත්‍රය | කුඩා විද්‍යුත් ධාරාවක් මගින් වේදනා සංඥා මොළයට යන එක අවහිර කරන උපකරණයක්. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අහලා තමයි මේක පාවිච්චි කරන්න ඕන. |
| ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් (Steroid injections) | දැවිල්ල සහ වේදනාව අධික නම්, ස්නායු අසලට එන්නතක් විදීමෙන් සහනයක් ලබා දෙනවා. |
| සැත්කම් (Surgery) | මේක අවශ්‍ය වෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්. වෙනත් ප්‍රතිකාර වලින් සුවයක් නැති, ස්නායු තදවීමක් වැනි බරපතල අවස්ථාවකදී පමණයි. |
වේදනාව වළක්වා ගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
"ප්‍රතිකාර කරනවාට වඩා වළක්වා ගැනීම හොඳයි" කියනවනේ. ඉතින් බෙල්ලේ වේදනාව එන එක වළක්වා ගන්න මේ දේවල් ඔයාට උදව් වෙයි.
- නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගන්න: Computer, phone පාවිච්චි කරද්දී බෙල්ල නමන්නේ නැතුව ඇස් මට්ටමෙන් තියාගන්න පුරුදු වෙන්න. වාඩිවෙලා ඉන්නකොට කොන්ද කෙලින්, උරහිස් පස්සට කරලා ඉන්න.
- නිදාගන්නා ඉරියව්ව සකස් කරගන්න: උඩුබැලි අතට හෝ ඇලයට නිදාගන්න. බෙල්ලයි කොන්දයි එක කෙලින් තියෙන විදිහට, හරියන කොට්ටයක් පාවිච්චි කරන්න. බඩ යටට හැරිලා, බෙල්ල පැත්තකට දාලා නිදාගන්න එකෙන් වළකින්න.
- ක්‍රියාශීලීව ඉන්න: එකම තැන වැඩි වෙලා ඉන්න රැකියාවක් නම් කරන්නේ, පැයකට සැරයක්වත් නැගිටලා ඇඟපත දිග ඇරලා, බෙල්ල හිමීට දෙපැත්තට හරවලා පොඩි ව්‍යායාමයක් කරන්න.
- උරහිසේ බර උස්සන එක නවත්තන්න: බර බෑග්, ලැප්ටොප් බෑග් එකම උරහිසේ එල්ලගෙන යන්න එපා. පුළුවන් නම් රෝද තියෙන බෑග් එකක් පාවිච්චි කරන්න.
කවදාද අපි අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන?
සාමාන්‍ය බෙල්ලේ වේදනාවක් නම් සතියකින් දෙකකින් අඩුවෙනවා. නමුත් පහළ තියෙන මේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ (red flag signs) එකක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න හෝ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මේ වගේ ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. මේවා වඩාත් බරපතල තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- අනතුරකින් පස්සේ (උදා: වැටීමක්, වාහන අනතුරක්) වේදනාව ඇතිවුණොත්.
- වේදනාවත් එක්ක උණ, ඇඟ සීතල කිරීම, හෝ හේතුවක් නැතුව ඇඟ කෙට්ටු වීම තියෙනවා නම්.
- මළපහ සහ මුත්‍රා පාලනය කරගන්න බැරි වෙනවා නම්.
- අත්, උරහිස් හෝ කකුල් වල හිරිවැටීමක් හෝ දුර්වලතාවයක් දැනෙනවා නම්.
- වේදනාවත් එක්ක හිසරදය, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය හෝ වමනය තියෙනවා නම්.
- වේදනාව කොච්චර දරුණුද කියනවා නම්, ඔයාට කිසිම වැඩක් කරගන්න බැරි නම් හෝ සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් එක දිගට තියෙනවා නම්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බෙල්ලේ වේදනාව කියන්නේ හරිම සුලබ දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේකට හේතුව බරපතල දෙයක් නෙවෙයි.
- වැරදි ඉරියව්, විශේෂයෙන් computer සහ phone භාවිතය, ප්‍රධානම හේතුවක්. මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- උණුසුම් සහ සීතල තෙරපුම්, සරල ව්‍යායාම වගේ දේවල් වලින් ගෙදරදීම සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- වේදනාව දිගටම තියෙනවා නම් හෝ දරුණු නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
- අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ (උණ, හිරිවැටීම, දුර්වලකම) තියෙනවා නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.