Er barnet ditt alltid klistret til skjermen? La oss lære om ADHD og skjermtid (ADHD)

Spør den lille alltid om telefonen sin mens han spiser, studerer eller bare slapper av? Stirrer han så intenst på TV-en at han ikke kan høre deg når du snakker? Dette er et problem som mange foreldre opplever i disse dager. Bidrar denne skjermtiden faktisk til et barns manglende oppmerksomhet, forverrer tilstander som ADHD , eller gjør det det umulig å rive et barn vekk fra lokket til denne fartsfylte, fargerike skjermen? Ifølge noen studier og ekspertvurderinger er svaret «ja».

Er det virkelig en sammenheng mellom skjermtid og oppmerksomhetsunderskudd?

Det er det virkelig. I en stor studie ble to grupper med 5-åringer sammenlignet. Den ene gruppen hadde mindre enn 30 minutter skjermtid per dag, og den andre gruppen hadde mer enn 2 timer. Resultatene er tankevekkende. Barn som brukte mer enn 2 timer om dagen foran skjermer hadde 7,7 ganger større sannsynlighet for å utvikle ADHD-symptomer . Dette er så alvorlig at skjermtid er en sterkere faktor enn andre faktorer som kan påvirke et barns oppmerksomhetsspenn, som søvnmangel, sosiale og økonomiske omstendigheter og foreldrestress .

Selv Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at barn mellom 2 og 4 år ikke bør bruke mer enn én time foran en skjerm om dagen. Undersøkelser viser imidlertid at mange førskolebarn med ADHD overskrider denne grensen.

Enkelt sagt, dette er hva som skjer:

• Tap av tid til oppgaver som krever tålmodighet: Når telefonen er på, mister barnet tid til oppgaver som trener hjernen, som å tålmodig lese en bok, lage et leketøy eller tegne et bilde.
• Å tiltrekke seg barn med lav oppmerksomhetsspenn : Barn med lav oppmerksomhetsspenn blir lett distrahert av fartsfylte ting på skjermen som ofte endrer seg.
• Løsningen på kjedsomhet: Når et barn kjeder seg og ikke kan tenke på noe annet å gjøre, er det enkleste å ta opp telefonen. Over tid blir dette en vane.

Hvorfor er skjermen så spesiell for et barn med ADHD?

Vi vet alle hvor distraherende det kan være å stirre på en TV, telefon eller nettbrett over lengre tid. Men for et barn med ADHD er denne distraksjonen enda sterkere. Det er det en grunn til.

Enkelt sagt er det de raske, fargerike bildene og lydene som kommer fra denne skjermen, det som befinner seg i barnets hjerne.Belønningssenteret stimuleres umiddelbart. For å være presis frigjøres nevrotransmitteren dopamin i hjernen på dette tidspunktet. Dette gir barnet umiddelbar lykke og tilfredshet. Siden barn med ADHD har et kort oppmerksomhetsspenn, trekkes de veldig raskt mot noe som endrer seg raskt og gir stimulering.

Men det er der problemet begynner. Med fortsatt eksponering for skjermer kan ADHD-symptomene forverres. Og andre problemer kan oppstå.

Hvorfor er det viktig å holde seg unna skjermer?

Hovedårsaken er trening . For at et barn skal kunne løpe og leke bra, må det være borte fra skjermen. Fysisk trening gjør det stikk motsatte av hva skjermen gjør. Det forbedrer et barns oppmerksomhetsspenn, styrker hukommelsen og hjelper dem med å kontrollere impulsive impulser .

Når et barn ikke får nok mosjon, øker skjermtiden for å fylle tomrommet. Dette gir enda mindre tid til viktige ting som skolearbeid, å være sammen med venner og søvn.

Hvordan vet man om skjermbruk har blitt en «avhengighet»?

Noen ganger kan denne vanen nå et ukontrollerbart nivå, det vil si internettavhengighet. Vær litt forsiktig med disse symptomene. Det som er viktig er om dette atferdsmønsteret fortsetter og om det påvirker familie- og skolearbeid.

Ting du kan gjøre som forelder

Barn med ADHD mister lett tidsforståelsen, så det er et par ting du kan gjøre.

• Snakk med barnet ditt: Sammen med barnet ditt, bli enige om hvor lang tid en oppgave vil ta, hva man skal se og hvor man skal stoppe («stoppesteder»).
• Planlegg hva du skal gjøre videre: Snakk på forhånd om noe aktivt du kan gjøre etter at du har reist deg fra skjermen. For eksempel: «Etter at vi har sett på telefonen, går vi ut og leker.»
• Oppbevar det på et offentlig sted: Oppbevar barnets enheter som telefoner, nettbrett og datamaskiner på et sted der alle kan se dem, for eksempel i stuen. På den måten kan du overvåke hvor lenge de bruker på dem og hva de ser på.
• Ingen skjermer før leggetid: Slå av alle skjermer minst en time før leggetid . Dette gir barnet ditt tid til å roe seg ned og forberede seg på søvnen. Ikke ta med deg skjermer, inkludert telefoner, inn på soverommet.
• Sett noen regler for hjemmet ditt: Lag en skjermtidsplan som hele familien kan bli enige om. Bli enige om hvem som ser på hva, når, hvor lenge og hva. Du må også være et godt forbilde for barnet ditt.