Kugona kwa Mwana Wanu Wam'kalasi: Kodi Tikambirane Izi?

Kodi mwana wanu wa sukulu ya pulayimale sagona bwino usiku? Kodi nthawi zina sagona konse? Kapena amadzuka nthawi zonse? Ndizachibadwa kuti mwana wamng'ono akhale ndi vuto limodzi kapena awiri mwa awa. Makolo ambiri amada nkhawa ndi izi. Chifukwa chake, musadandaule. Lero, tiyeni tikambirane za tulo ta mwana wanu wamng'ono ndi zomwe mungachite kuti mumuthandize kugona bwino usiku.

Kodi mwana wa sukulu ya pulayimale amafunika kugona tulo tochuluka bwanji?

Mwachidule, mwana wanu wa sukulu ya pulayimale amafunika kugona maola 10 mpaka 13 patsiku. Izi zikuphatikizapo kugona masana. Chofunika kwambiri ndikukhala ndi nthawi yogona ya mwana wanu, nthawi yodzuka, komanso nthawi yogona mokwanira.

Tangoganizirani, ngati mugonetsa mwana wanu nthawi yomweyo tsiku lililonse, wotchi yake ya thupi idzazolowera. Kenako, nthawi yoikika ikafika, mwanayo adzayamba kugona. Izi zidzamuthandiza kugona mosavuta komanso kugona bwino.

Tsopano, onani, ana ena a msinkhu uwu sagona mokwanira masana. Zimenezo ndi zachilendo. Ngakhale kwa mwana wotere, ndikofunikira kwambiri kuwapatsa nthawi yochepa yopuma masana, kutanthauza nthawi yopuma pang'ono ('nthawi yachete') . Panthawiyi, mutha kuwerenga buku, kujambula chithunzi, kapena kuwalola kusewera mwakachetechete.

Kodi ana aang'ono akufunikirabe kugona pang'ono?

Funso limeneli ndi limene makolo ambiri amafunsa. Ndipotu, ana ambiri a msinkhu uno amagona mokwanira usiku. Ena amasiya kugona pang'onopang'ono masana. Koma ngati mwana wanu akufunikabe kugona pang'ono, ndi bwino kukhazikitsa nthawi yochitira zimenezo. Nthawi zambiri amagona kwa ola limodzi.

Kodi ndi zizindikiro ziti zomwe zikusonyeza kuti mwana wanu akufunika kugona pang'ono?

• Ngati simugona bwino usiku, kapena ngati zimakutengerani nthawi yayitali kuti mugone usiku.
• Nthawi zambiri ndimapukuta maso anga masana, ndipo ndimaoneka wotopa.
• Munthu wosakhazikika, wokwiya ndi zinthu zazing'ono, komanso wolira nthawi zonse.
• Ngati simungathe kukhala pamalo amodzi ndikusinthasintha (ganizirani izi, nthawi zina ana amakhala otanganidwa kwambiri ngakhale atatopa!).

Ngakhale mwana wotanganidwa kwambiri amafunika nthawi yopuma masana. Ngakhale mwana wanu sagona masana, monga tanenera kale, mupatseni nthawi yokhala chete kuti achite zinazake, monga kuwerenga buku kapena kujambula. Izi zidzamuthandizanso kukonzekera kugona usiku.

Kodi ndingathandize bwanji mwana wanga kugona bwino?

Kuti mwana wanu agone bwino, ndikofunikira kumupangira malo abwino komanso otetezeka. Ndikofunikanso kukhala ndi nthawi yabwino yogona.

1. Khazikitsani Ndondomeko Yogona Nthawi Yogona

Ndondomeko yogona yomwe imachitika nthawi yoikika ndipo imabweretsa mtendere wamumtima (yomwe imatchedwa 'ndondomeko yogona')Choyamba) ndipo kukhala ndi chipinda chodekha komanso chomasuka kungathandize kwambiri mwana wanu kugona tulo tabwino usiku.

'Ntchito' imeneyi ili ngati chizindikiro kwa mwanayo, "Tiyeni, nthawi yoti tigone yayandikira."

Mukhoza kuwonjezera zinthu ngati izi ku 'chizolowezi' ichi:

• Kusamba kapena kusamba (makamaka ndi madzi ofunda).
• Kuvala zovala zoti muzivala pogona.
• Kutsuka mano.
• Kuwerenga buku limodzi ndi mwana wanu (sankhani nkhani yodekha).
• Kuimba nyimbo yaying'ono.

Chitani zinthu izi motsatira ndondomeko yomweyi komanso nthawi yomweyo tsiku lililonse. Kenako mwanayo adzazolowera.

2. Pewani zowonetsera!

Chofunika kwambiri ndi ichi: Muyenera kuzimitsa zowonetsera zonse (monga TV, kompyuta, piritsi, foni, masewera apakanema ) ola limodzi musanagone. Ndi bwino kuzichotsa zonse m'chipinda chogona.

Kodi mukudziwa chifukwa chake? Kuwala kwabuluu kuchokera ku 'zowonetsera' izi kumachepetsa kupanga ' Melatonin' , mahomoni omwe amatithandiza kugona . 'Melatonin' iyi ndi yomwe imatithandiza kugona. Chifukwa chake ngati muyang'ana 'zowonetsera' pafupi ndi nthawi yogona, zidzachedwetsa kugona kwanu ndipo ubwino wa tulo lanu udzachepanso.

3. Sinthani malo ogona

• Chete: Sungani chipinda chogona chili chete komanso chomasuka momwe mungathere. Chepetsani phokoso losafunikira.
• Chitonthozo: Sungani zofunda zanu. Sungani kutentha kwa chipinda kukhala koyenera kwa mwana (osati kotentha kwambiri, osati kozizira kwambiri).
• Chidole chokometsera: Perekani mwana wanu chidole chomwe amakonda kwambiri chomwe angachikometsere ndikugona nacho, kapena bulangeti lake laling'ono. Izi zidzamuthandiza kumva kuti ali otetezeka.
• Kuwala kwa usiku: Ngati mwana wanu akuopa mdima, musapangitse chipinda kukhala chamdima kwambiri, koma siyani kuwala kochepa kwa usiku komwe sikuwala kwambiri maso.

4. Zolowera kugona wekha.

Nayi cholakwika china chaching'ono chomwe makolo ambiri amachita, koma ndikofunikira kwambiri: Musagone pabedi ndi mwana wanu mpaka atagona. Kapena musamulole kuti agone pabedi panu kapena pa sofa, m'malo mogona pabedi lake.

Ngakhale poyamba zingakhale zovuta, kuphunzitsa mwana wanu kugona yekha pabedi lake kumathandiza kwambiri pakapita nthawi. Mwanjira imeneyi, ngakhale atadzuka pakati pa usiku, adzaphunziranso kugona yekha. Mumamugoneka pansi mwana wanu, muuzeni kuti agone bwino, kenako n’kutuluka m’chipindamo.

5. Zochita zabwino masana

Mupatseni mwana wanu nthawi yokwanira yosewerera, kuthamanga, ndi kusuntha thupi lake masana. Kusewera panja, kuthamanga, ndi kulumpha kungathandize mwana wanu kumva kutopa kwambiri. Izi zimuthandiza kugona tulo tabwino komanso tozama usiku. Komabe, pewani kuchita zinthu zolimbikitsa kapena zotopetsa nthawi yogona. Zochita zodekha ndi zabwino kwambiri panthawiyo.

Kodi ndiyenera kuchita chiyani ngati mwana wanga ali ndi vuto la kugona?

Ndizachilendo kwambiri kuti ana azaka izi asafune kugona usiku, akulira pamene sakufuna kugona, komanso adzuke pakati pa usiku. Choncho musadandaule. Nthawi zina ana aang'ono omwe sali m'sukulu ya pulayimale amatha kulota maloto oipa , omwe amatchedwa maloto oipa . Ana ena angadzuke akulira usiku, koma sakumbukira m'mawa (izi zingachitike ndi zoopsa za usiku, koma ndizosiyana pang'ono ndi maloto oipa). Masiku ena sangathe kugona konse.

Kotero, nazi zina zomwe mungachite panthawi ngati izi:

• Monga tanenera kale, kukhala ndi kuwala kwa usiku m'chipindamo, chidole chomwe amakonda, ndi bulangeti logonapo zidzathandiza mwanayo kumva kuti ali wotetezeka.
• Ngati mwana wanu wadzuka usiku n’kukuimbirani foni, musathamangire kukayankha nthawi yomweyo. Dikirani mphindi zochepa kuti muwone ngati angagonenso yekha popanda thandizo lanu.
• Ngati mwanayo akuchita mantha kwambiri, wakhumudwa, komanso akulira, pitani m'chipindamo. Pitani mukam'tonthoze ndi chikondi. Nenani kuti, "Usachite mantha, mwana wanga wamwamuna/wamkazi, amayi/abambo ali pano."
• Mukamaliza kutonthoza mwanayo ndikumugonetsanso, nenani mwachikondi kuti, "Nthawi yogona yakwana, mutha kugona bwino." Chepetsani nthawi yomwe mumakhala m'chipindamo. Tulukani pakatha mphindi zochepa.
• Ngati mwana wanu akuliranso mukatuluka m'chipindamo, musachite mantha, ndipo dikirani kwa mphindi zingapo musanabwererenso m'chipindamo. Mwina adzagonanso.
• Ngati mwana wanu wadzuka pabedi nabwera kwa inu, musakhumudwe kapena kukwiya, koma mwachikondi mubwezereni pabedi ndi kumuika pansi. Nenani modekha kuti, "Nthawi yogona yakwana, muyenera kukhala pabedi." Chitani izi kangapo, koma khalani oleza mtima.

Chofunika kwambiri ndi kuleza mtima ndi kusasinthasintha. Zinthu izi sizichitika mwadzidzidzi. Zingatenge milungu ingapo. Koma ngati muchita zinthu izi moleza mtima, mwachikondi, komanso mwanjira yomweyo tsiku lililonse, pakapita nthawi mudzazindikira kusiyana.

Kodi muyenera kufunsa upangiri wa dokotala liti?

Ngati, ngakhale mutachita zonsezi, mavuto a tulo a mwana wanu akupitirira, kapena ngati mukumva kuda nkhawa kwambiri kapena kuchita mantha ndi izi, kapena ngati mukumva kuti mavuto a tulo a mwana wanu akukhudza zochita zake za tsiku ndi tsiku, chisangalalo chake, kapena kuphunzira kwake, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wa banja lanu (`Dokotala wa Banja` kapena `Dokotala wa Ana`) za izi.Angakupatseni upangiri wabwino kwambiri kwa mwana wanu ndikukutumizirani chithandizo china ngati pakufunika kutero. Choncho musazengereze kupita kwa dokotala.

Pomaliza, zinthu zingapo zoti muzikumbukira

Kupatsa mwana wanu wa sukulu ya pulayimale tulo tabwino komanso topumula ndikofunikira kwambiri pakukula kwawo mwakuthupi ndi m'maganizo. Tiyeni tikambirane mfundo izi:

• Ndondomeko yogona nthawi zonse: Mugonetse mwana wanu ndipo mudzuke nthawi yomweyo tsiku lililonse.
• Chizolowezi chogona momasuka: monga kusamba, kutsuka mano , kuwerenga buku.
• Chepetsani nthawi yowonera pazenera: Musamawone pazenera kwa ola limodzi musanagone.
• Chipinda chogona chabwino: chopanda phokoso, chamdima (koma chokhala ndi kuwala kwa usiku ngati pakufunika), komanso kutentha kwabwino.
• Kuphunzira kugona yekha: Thandizani mwana wanu kugona yekha.
• Zochita masana: Onetsetsani kuti amasewera bwino ndikuchita masewera olimbitsa thupi.
• Kuleza mtima ndi kusasinthasintha: Zingatenge nthawi kuti muwone zotsatira, choncho khalani oleza mtima.
• Uphungu wa zachipatala: Ngati muli ndi vuto kapena mukuda nkhawa, onetsetsani kuti mwapeza uphungu wa zachipatala.

Ngati mutsatira malangizo awa, mudzatha kuthandiza mwana wanu kugona bwino usiku !

Kugona, mwana wa sukulu ya pulayimale, zizolowezi zogona, kugona masana, mavuto ogona, malangizo olera ana, kugona bwino