Kodi inunso mumakumana ndi mavuto oterewa mukamakhala ndi nthawi yosamba? (PMS, Kupweteka m'mimba, Kusakhazikika kwa nthawi yosamba) Tiyeni tikambirane izi!

Mtsikana akayamba kusamba mwezi uliwonse , kapena "kusamba" monga momwe tonse timadziwira, nthawi zina amatha kukumana ndi mavuto ndi kusasangalala pang'ono. Kunena zoona, anthu ambiri amamva mosiyana pang'ono kapena osasangalala panthawiyi. Koma nthawi zambiri, palibe chodetsa nkhawa nacho, ndi zachilendo. Koma pali mavuto ena, omwe muyenera kupeza thandizo kwa dokotala wanu, ndipo mwina chithandizo. Chifukwa chake, lero tikambirana momwe mungathanirane ndi mavuto ambiri omwe amabwera ndi kusamba , ndi zomwe mungachite. Tiyeni tikambirane zonsezi mosavuta, mwanjira yomwe mungamvetse, chabwino?

Kodi Premenstrual Syndrome (PMS) ndi chiyani?

Mwina mwamvapo za PMS. Anzanu ena anganene kuti, "O, kusamba kwanga kwakhala kovuta kwambiri kwa masiku angapo, ndipo sindili bwino." Ndicho chimene PMS ili. Mwachidule, ndi kusintha komwe mtsikana amakumana nako m'maganizo ndi m'thupi lake, kaya masiku asanafike kusamba kapena panthawi ya kusamba.

Kawirikawiri, zizindikiro za `(PMS)` izi zimakhala zovuta kwambiri masiku anayi musanayambe kusamba. Koma pali nkhani yabwino! Nthawi zambiri, zizindikiro za `(PMS)` izi zimachepa pang'onopang'ono mkati mwa masiku awiri kapena atatu kuchokera pamene kusamba kwanu kumayamba. Choncho izi sizichitika nthawi zonse.

Kotero, kodi zizindikiro za PMS ndi ziti?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone mtundu wa zizindikiro zomwe munthu amene ali ndi "PMS" amawonetsa. Izi sizibwera mofanana kwa aliyense, zimatha kusiyana pakati pa munthu ndi munthu. Anthu ena akhoza kukhala ndi chimodzi kapena ziwiri mwa zizindikirozi, pomwe ena akhoza kukhala ndi zingapo.

• Kumva chisoni, nkhawa: Nthawi zina umangomva chisoni, kapena ngakhale zinthu zazing'ono zingakumve ngati katundu waukulu pamtima pako.
• Kusintha kwa maganizo: Mukhoza kukhala osangalala nthawi ina, kenako n’kukwiya kapena kukhala achisoni nthawi ina. Zili ngati kukwera roller coaster.
• Kupsa mtima: Ngakhale chinthu chaching'ono kwambiri chingakukwiyitseni, ndipo ngati wina wanena zinazake, zingakukwiyitseni kwambiri.
• Nkhawa : Mungamve mantha osayenera komanso kuda nkhawa ndi zamtsogolo kapena ntchito za tsiku ndi tsiku .
• Kutopa : Mungamve kutopa kwambiri komanso kugona tulo moti simungathe kuchita chilichonse.
• Kulakalaka chakudya: Mungakhale ndi chilakolako champhamvu chofuna kudya zinthu, makamaka maswiti, chokoleti , ndi zakudya zamchere .
• Ziphuphu : Ziphuphu ndi vuto la anthu ambiri masiku ano.
• Kutupa : Mimba ikhoza kuoneka yotupa komanso yosasangalatsa.
• Kupweteka kwa msana : Mutha kumva kupweteka msana.
• Mabere opweteka: Mabere amatha kumva kupweteka kapena kulemera akakhudzidwa.
• Mutu : Mungakhale ndi mutu wopweteka pafupipafupi.
• Kudzimbidwa: Kuvutika kupita kuchimbudzi.
• Kutsegula m'mimba: Kutsegula m'mimba kumathanso kuchitika nthawi zina.

Mukuona, pali zizindikiro zambiri izi. Koma kumbukirani, si zonse zomwe zimachitika mwa aliyense.

Kodi mungachite chiyani ngati muli ndi PMS?

Chabwino, ngati mukukumana ndi zizindikiro za PMS izi, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muchepetse.

• Lamulirani chilakolako chanu cha chakudya: Ndikofunikira kudya zakudya zopatsa thanzi. Izi zikutanthauza kuti muyenera kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba zambiri zatsopano . Izi zingathandize kuchepetsa chilakolako cha chakudya pang'ono.
• Chepetsani kutupa: Chepetsani kudya mchere . Mchere umapangitsa kuti thupi lisunge madzi, zomwe zimakupangitsani kumva kukhuta.
• Chepetsani kukwiya ndi nkhawa: Chepetsani kumwa tiyi, khofi, ndi zakumwa zina zomwe zili ndi caffeine . Komanso, ndikofunikira kwambiri kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse . Kungoyenda pang'ono kapena kusewera masewera omwe mumakonda kungakupatseni mpumulo waukulu.
• Pa ululu wa msana, mutu, ndi ululu wa m'mawere: Pakani botolo la madzi otentha (heating pad) pamalo omwe mukumva ululu. Kapena, funsani dokotala wanu kuti akupatseni mankhwala ochepetsa ululu monga `Acetaminophen` (monga Tylenol, Panadol), `Ibuprofen` (monga Advil, Motrin), kapena `Naproxen` (monga Aleve). Koma kumbukirani, si bwino kugwiritsa ntchito mankhwalawa nthawi zonse popanda upangiri wa dokotala.
• Khazikitsani maganizo anu: Mutha kukhazikitsa maganizo anu pochita masewera olimbitsa thupi monga yoga kapena kusinkhasinkha .
• Chithandizo cha ziphuphu: Ngati muli ndi mavuto a ziphuphu, ndi bwino kufunsa dokotala wa khungu .

Chofunika kwambiri ndi kumvetsera thupi lanu. Yesetsani kumvetsetsa nokha zomwe mukufuna komanso zomwe sizikusangalatsani.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti chifukwa cha PMS?

Nthawi zambiri, mutha kuwongolera zizindikiro za PMS ndi mankhwala osavuta awa apakhomo. Komabe, nthawi zina zizindikirozi zimatha kukhala zowopsa pang'ono. Ngati izi zitachitika, muyenera kuwona dokotala.

Pitani kwa dokotala pazochitika izi:

• Ngati mutayesa njira izi zapakhomo ndipo palibe mpumulo .
• Ngati mukumva chisoni kwambiri komanso kutaya mtima ndi chilichonse .
• Ngati mukuganiza zodzivulaza kapena kudzipha (izi ndizofunikira kwambiri, ngati mukumva choncho, musakhale nokha, uzani munthu amene mumamukhulupirira nthawi yomweyo, pitani kwa dokotala).
• Ngati zizindikiro za PMS yanu zikukulepheretsani kuchita ntchito zanu za tsiku ndi tsiku kapena ntchito za kusukulu .
• Ngati zizindikiro za PMS zikupitirira kwa masiku angapo mutatha kusamba.

Nthawi ngati izi, dokotala angakuthandizeni, ndipo mwina angakupatseni mankhwala.

Kodi Kupweteka kwa M'mimba ndi Chiyani?

Chabwino, tsopano tiyeni tikambirane za vuto lina lomwe atsikana ambiri amakumana nalo. Limeneli ndi kupweteka kwa msambo, kapena zomwe timazitcha "kupweteka kwa msambo." Uku ndi kupweteka m'mimba mwanu mukayamba kusamba. Atsikana ambiri amamva ululu uwu masiku oyamba a kusamba kwawo.

N’chifukwa chiyani ululu uwu umachitika? Izi zimachitika chifukwa cha mankhwala omwe ali m’thupi mwathu otchedwa `Prostaglandin`. `(Prostaglandin)` ameneyu amachititsa kuti minofu ya chiberekero ichepetse. Kupindika kumeneko ndi komwe timamva ngati ululu. Tangoganizirani, kuli ngati kufinya chidutswa cha nyama ndipo kumapweteka.

Kodi chingachitike n’chiyani ndi ululu umenewu?

Ngati mukuvutikanso ndi "kupweteka m'mimba" kumeneku, yesani izi:

• Ikani chotenthetsera pamimba panu. Kutenthako kungathandize kuchepetsa ululu.
• Imwani mankhwala ochepetsa ululu monga ibuprofen (monga Advil, Motrin) kapena naproxen (monga Aleve). Chofunika kwambiri ndikumwa mankhwalawo ululu ukangoyamba kapena mukamva kuti akubwera. Kumwa pambuyo pake, ululu ukakhala woipa kwambiri, kungachepetse mphamvu yanu yogwira ntchito. (Ndi bwino kumwa mankhwalawa motsogozedwa ndi dokotala.)

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Njira zimenezi nthawi zambiri zimathandiza kuchepetsa ululu. Komabe, ndi bwino kuonana ndi dokotala pazochitika ngati izi:

• Ngati simungathe kupita kusukulu kapena kuchita zinthu zanu za tsiku ndi tsiku chifukwa cha ululu waukulu .
• Ngati ululu suchepa ngakhale mutamwa ibuprofen kapena naproxen.

Nthawi zina ngati izi, dokotala amatha kudziwa chomwe chimayambitsa ululu ndikukupatsani chithandizo choyenera. Nthawi zina, ululu waukulu ngati uwu ukhoza kuyambitsidwa ndi vuto lina la thanzi.

Kodi kusamba kosasinthasintha n'chiyani?

Tsopano tiyeni tikambirane nkhani ina yofunika. Imeneyi ndi kusamba kosakhazikika, zomwe zikutanthauza kuti kusamba sikufika pa nthawi yake. Nthawi zambiri, mtsikana kapena mkazi amachita kusamba milungu 4-5 iliyonse.

Koma nayi nkhani. Ndizachilendo kuti msambo wa mtsikana ukhale wosasinthasintha kwa zaka ziwiri zoyambirira atayamba kusamba. Izi zikutanthauza kuti ukhoza kubwera mofulumira kwa miyezi ina, komanso mochedwa kwa miyezi ina. Musadandaule ndi zimenezo. Chifukwa panthawiyo, mahomoni a thupi amakhala akusinthasintha kuti agwirizane ndi njira yatsopanoyi.

Komabe, ngati nthawi yanu ya msambo si yofanana, zomwe zikutanthauza kuti sikubwera pa nthawi yake, ngakhale mutayamba kusamba kwa zaka ziwiri , muyenera kuda nkhawa pang'ono. Nthawi zambiri zimatenga pafupifupi zaka ziwiri kuti nthawi yanu ya msambo ibwererenso ku nthawi yake.

Kodi izi zingachite chiyani?

Njira yabwino yodziwira ngati msambo wanu ndi wokhazikika kapena ayi ndi kuutsatira.

• Mungagwiritse ntchito kalendala, kapena pulogalamu pafoni yanu, kapena notebook kuti mulembe tsiku lomwe msambo wanu umayamba, masiku angati omwe umatenga, komanso ngati muli ndi vuto lililonse lapadera (monga kupweteka kapena kutuluka magazi ambiri) panthawiyo.
• Pambuyo pa miyezi ingapo ya izi, mudzamvetsa ngati msambo wanu ndi wokhazikika kapena ayi, komanso nthawi yomwe imatenga kuti uchitike.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Pankhani imeneyi, ndikofunikira kwambiri kupita kwa dokotala ndikupeza upangiri:

• Ngati papita zaka ziwiri kuchokera pamene munayamba kusamba, ndipo simunayambe kusamba nthawi zonse, monga masabata 4-5 aliwonse .
• Ngati munayambapo kusamba nthawi zonse koma simunayambe kusamba kwa miyezi itatu .
• Ngati msambo wanu wayamba kusakhazikika mwadzidzidzi , pambuyo poti wakhala wokhazikika kale.
• Ngati muli ndi magazi ambiri a msambo (monga momwe zimakhalira kuti muyenera kusintha pedi kapena tampon ola lililonse).
• Ngati nthawi yanu ya msambo imatenga nthawi yoposa sabata imodzi .

Ngati muli ndi zizindikirozi, ndikofunikira kudziwa chomwe chimayambitsa. Nthawi zina, kusalingana kwa mahomoni ndi matenda ena zimatha kuyambitsa.

Zimene taphunzira kuchokera pa izi (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, lero takambirana zinthu zambiri, sichoncho? Zokhudza PMS, za kupweteka kwa msambo, za kusamba kosasinthasintha. Ndikukhulupirira kuti mwaphunzirapo kanthu kuchokera ku zonsezi.

Chofunika kwambiri ndikudziwa bwino za thupi lanu komanso nthawi yanu ya msambo, chifukwa ndi pamenepa pomwe mungazindikire mavuto aliwonse mwachangu ndikuchitapo kanthu kofunikira.

Atsikana ambiri pamapeto pake amazolowera kusamba nthawi zonse. Komanso, mavuto ang'onoang'ono omwe amabwera ndi nthawi imeneyi amatha kuthetsedwa ndi mankhwala apakhomo.

Koma,Ngati mukuganiza kuti pali vuto ndi msambo wanu, ngakhale utakhala wochepa bwanji, musaope kulankhula ndi dokotala, kapena kuchedwa. Dokotala wanu, kaya wamwamuna kapena wamkazi, alipo kuti akuthandizeni ndikumvetsera mafunso anu. Thanzi lanu ndiye chinthu chofunikira kwambiri!

Msambo, PMS, Kupweteka kwa Msambo, Kusakhazikika kwa Msambo, Thanzi la Atsikana