Wantoota tokko tokko irrattis sodaan nama hin amansiifne sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee foobiyaa kanaa haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko waan tokko sodaan nutti dhaga'amuun waanuma jiruudha mitiiree? Mana barumsaa keessatti qormaata cimaa dura rifachuu, yeroo saree hamaa karaa irratti argitu xiqqoo sodaachuu, ykn illee sagalee guddaa dhageessisuun sodaachuu ti. Garuu har'a waa'ee sodaa xiqqoo adda ta'e, kan isin yaaddan caalaa gadi fagoo ta'e isinitti himuuf jira. Sun foobiyaa jedhama. Har'a waa'ee foobiyaa kanaa haala baayyee salphaa ta'een, karaa isin hubachuu dandeessaniin dubbanna.

Foobiyaa jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, foobiyaa jechuun sodaa cimaa, to’annaa hin qabnee fi kan hin baratamne waan tokko ykn haala tokkoof sodaachuudha . Kun sodaa idilee jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti nu mudatu qofa miti. Mee yaadi, sodaan idilee yeroo muraasa booda, ykn sababni sodaa sanaa yeroo badu. Garuu nama foobiyaa qabuuf yeroo sodaa sana argu ykn mudatu hunda sodaan cimaan sun deebi'ee dhufa. Salphaatti hin badu, sammuu isaanii keessatti maxxaneera.

Ijoollee fi ga'eessonni gosa foobiyaa kana qaban karaa danda'ame hundaan waan ykn haala sodaatan irraa fagaachuuf yaalu . Mee akkasitti yaadi, ijoolleen tokko tokko liftii keessa deemuu sodaa hamaa qabu. Kana jechuun bakka cufamee fi bakka xixiqqoo baay’ee sodaatu. Namni akkasii gonkumaa liftii keessa hin seenu, yoo dadhabe illee hamma danda'ametti sadarkaa barbaada, naannoo liftiin jirullee hin deemu. Sodaan sun hangam akka isaan to’atu hamma kana.

Yeroo tokko tokko wanti sodaachisaan kun fuuldura dhaabbachuu yoo qabaate, jechuunis karaan itti jalaa miliqu yoo hin jiraanne, daa’imni sun dhiphina guddaa fi yaaddoo obsa hin qabne, rifachuu illee isa mudachuu danda’a.

Amma "Panic attack jechuun maali?" Mee sanas haa ilaallu.

Yeroo rifachuun sitti dhagaʼamu maaltu sitti dhagaʼama?

Tole amma foobiyaan maal akka ta'ee fi hammam cimaa ta'uu akka danda'u hubatteetta. Akkasumas, akkuman kanaan dura jedhe, yeroo tokko tokko sodaa kana fudhachuu yeroo qabdu, rifachuun si mudachuu danda’a. Rifachuun muuxannoo baayyee sodaachisaa fi humna namaa ol ta'eedha . Yeroo sanatti qaamni kee guutuun sababa tokko malee raafamuu jalqaba, dafqa, saffisi hafuura baafachuu kee akka tasaa baay’ee dabalaa deema.

Namoota biroof yeroo kanatti:

• Dhukkubbiin cimaan garaa kee keessatti si mudachuu danda’a, akka waan onneen kee dha’aa jiruutti.
• Gara garaa sitti dhaga’amuu fi naannoon kee jajjaboo ta’uu danda’a.
• Onneen koo akka malee dha'aa jira, akka waan garaa koo keessaa utaalee ba'u natti dhaga'ama.
• Ukkaamfamuu ykn hafuura baafachuun sitti ulfaachuu danda’a.
• You might think , "Wanti guddaan na mudachuuf jiraa?" ykn "Du'uu fi dhiisuu koo hin beeku."

Yeroo rifachuun uumamu daa’imni ykn ga’eessi tokko itti dhaga’amuu danda’aWantoota akka "Yeroo ammaa kana homaa gochuu hin danda'u, bakka tokkotti qabamee jira, of to'achuu hin danda'u." Dargaggoonni tokko tokko yeroo sanatti, sirriitti yaaduu illee akka hin dandeenye, miira hamaa akka "maraachuu fi dhiisuu koo hin beeku" jedhu akka isaan mudatu dubbatu. Hamma kana hamaadha.

Garuu wanti yaadachuu qabdan kunooti. Yeroo baayyee rifachuun daqiiqaa muraasaaf kan turudha . Garuu nama isa mudateef yeroo baay’ee dheeraa, tarii sa’aatii dheeraa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a. Akkasumas, yeroo tokko tokko sodaan isaanii guutummaatti sababa kan hin qabnee fi kan hin baramne ta’uu isaa osoo beekanii sammuu fi qaamni isaanii akkasitti deebii akka hin kennine dhorkuu hin danda’an. Kana jechuun yeroo sanatti rifachuun akka hin uumamne gochuun baayyee rakkisaadha.

Gosoonni foobiyaa maali?

Tole amma foobiyaan gosa adda addaa jiraachuu isaa haa ilaallu. Eeyyee, foobiyaan gosa hedduu qaba. Isaan keessaa inni baay’inaan mul’atu sodaa hawaasummaati . Sodaan guddaan namni kana qabu nama biraa, keessattuu orma fuulduratti akka qaana'u, akka itti qoosamu, waan gowwummaas akka hojjetudha.

Waa'ee foobiyaa hawaasummaa xiqqoo dabalataa

Mucaan sodaa hawaasummaa qabu tokko mana barumsaa keessatti barsiisaa ykn leenjisaa ispoortii wajjin haasa’uu sodaachuu danda’a. Yookiin immoo nama daree keessa jiru hunda duratti ka’anii mana fincaanii deemuu sodaachuu danda’u. Hunduu isaan ilaalee waa itti yaaduu sodaatu.

Sababa sodaa hawaasummaa kanaan yeroo tokko tokko daa'imni xiqqaan tokko sodaa guddaa waan itti dhaga'amuuf daree sanatti ol bahee waa'ee kitaaba tokkoo ibsa kennuu illee hin danda'u, ykn ayyaana dhaloota hiriyyaa isaa dhaqee bashannana sanatti hirmaachuu hin danda'u. Dhugaa dubbachuuf, ijoolleen hedduun daree fuulduratti dubbachuuf xiqqoo sodaa fi rifatu. Sun waanuma jirudha. Garuu daa'imman foobiyaa hawaasummaa qabaniif sodaan kun baay'ee guddaa waan ta'eef jireenya idilee jiraachuu fi hojii mana barumsaa isaanii milkaa'inaan hojjechuu hin danda'an. Hiriyyaa horachuun isaaniif abjuudha.

Namoonni tokko tokko daa'imni social fobia qabu baay'ee qaana'aa , jechuunis baay'ee qulqulluu, fi nama tokkollee hin haasa'u jedhanii yaaduu danda'u. Garuu akkas miti. Mucaan sodaa hawaasummaa qabu tokko dhuguma baʼuu, michoota hedduu horachuu fi nama hundumaa wajjin walii galuu barbaada taʼa. Garuu rakkoon isaanii inni guddaan sodaa obsa hin qabne sana yeroo namoota biroo wajjin jiranii fi yeroo haasa’an itti dhaga’amu to’achuu dadhabuudha.

Agoraphobia jechuun maali?

Gosti foobiyaa kan biraan immoo Agoraphobia dha.Kun xiqqoo walxaxaa dha. Kana keessatti wanti ta’u bakka murtaa’e tokkotti, keessattuu bakka namoonni baay’een itti baay’atan, qilleensa banaa ta’etti rifachuudhaan yoo qabaman, bakka sana dafanii ba’uun akka ulfaatu, nama kamirraayyuu gargaarsa akka hin arganne, ykn namoota fuulduratti akka qaana’an sodaa fi yaaddoo guddaa qabu. Sodaan rifachuu sanaa baayʼee cimaa waan taʼeef, bakka rifachuun nutti dhagaʼamuu dandaʼa jedhanii yaadan irraa fagaatu. Fakkeenyaaf:

• Otobusii fi baabura namaan guutame
• Daandiiwwan gurguddoo
• Manneen daldalaa namaan guutaman, suuqiiwwan gurguddoo
• Manneen sinimaa, istaadiyeemii

Bakkeewwan akkanaa baay'ee isaaniif sodaachisaa dha.

Claustrophobia fi foobiyaa biroo

Claustrophobia waan namoonni baay'een dhaga'aniidha. Innis sodaa iddoowwan cufamanii fi xixiqqoo ta’aniidha. Fakkeenyaaf, sodaa liftii, kutaa xinnoo, tuneela ykn xiyyaara keessa jiraachuu dabalata. Bakka akkasii keessatti yoo qabaman maaltu ta'a jedhanii sodaatu.

Dhugaa dubbachuuf, akkuma wantootaa fi haalli addunyaa kanarra jiran gosootni foobiyaa baay’eedha yoo jedhame haqa ta’a. Fakkeenyonni dabalataa muraasni kunooti:

• Arachnophobia: Sodaa garmalee saroonni.
• Ophidiophobia: Sodaa bofa.
• Acrophobia: Sodaa olka’iinsa.
• Cynophobia: Sodaa saawwanii.
• Akkasumas, Ablutophobia jechuun sodaa dhiqachuu fi dhiqachuudha. Mee itti yaadi, wanti akkasii ni jira!

Ijoolleen xixiqqoo maaliif foobiyaa akkanaa qabaatu?

Tole, amma ijoolleen xixiqqoo kun, ykn gaʼeessonni tokko tokko illee maaliif foobiyaa akka qabaatan yaaduu dandeessa . Kun gaaffii baayyee barbaachisaa dha. Dhugaa dubbachuuf, hakiimonnis taʼe saayintistoonni sababa addaa ijoolleen tokko tokko sodaa guddaa qabaniif adda baasuu hin dandeenye. Haa ta’u malee, wantootni kanaaf gumaachan hedduutu jira.

• Walitti hidhamiinsa jeneetikii: Yeroo tokko tokko jiiniin nama tokkoo kana irratti dhiibbaa qabaa jettanii yaaddu taʼa. Kunis, maatii keessaa namni tokko, fakkeenyaaf, warri, obbolaan, foobiyaa ykn yaaddoo sammuu kana fakkaatu yoo qabaate, carraan daa’imni tokkos waan akkasii qabaachuu isaa xiqqaadha. Garuu akkas ta'uu qaba jechuu miti.
• Taateewwan nama gaddisiisan: Foobiyaan jireenya daa’ima tokkoo keessatti taatee baay’ee nama gaddisiisu irraas ka’uu danda’a. Fakkeenyaaf:
• Du'a tasaa warra tokkoo.
• Wal hiikuu warraa fi rakkoo maatii sababa kanaan uumamu.
• Tarkaanfiin guddaan akka tasaa gara naannoo haaraa fi mana barumsaa haaraatti ce’uu jechuudha.
• Mucaan balaa hamaa keessa jiraachuu ykn arguu.
• Amala baratame: 1.1.Yeroo tokko tokko, ijoolleen warra isaanii ykn ga'eessota biroo irraa waan tokko sodaachuu "barachuu" danda'u. Fakkeenyaaf, haati tokko saroonni baay’ee yoo sodaatte, mucaan ishees saroonni sodaachuu danda’a.

Saayintistoonni waa'ee foobiyaa wantoota tokko tokko argataniiru. Fakkeenyaaf, istaatiksii akka agarsiisutti (kunniin irra caalaa biyya alaa kan hojjetaman ta’us, yaada tokko tokko argachuu dandeenya) namoota 100 keessaa gara 5 foobiyaa tokkoo fi isaa ol akka qaban. Akkasumas dubartoonni dhiirota caalaa carraan foobiyaa xiqqoo akka qabaatan himama. Yeroo baayyee, foobiin hawaasummaa kan jalqabu yeroo namni tokko dargaggeessa ta’e , jechuunis naannoo umurii kudha sadii ykn kudha afuriitti. Garuu gosootni foobiyaa kanaa fi kanneen biroo baayyee xiqqaa ta’ee jalqabuu danda’u, jechuunis daa’ima waggaa torbaa ykn saddeet ta’e irrattillee.

Foobiyaawwan kun akkamitti yaalamanii?

Amma waa'ee waan hunda caalaa barbaachisaa ta'e haa dubbannu. Jechuunis, yoo foobiyaa akkanaa qabaatte , akkamitti yaaltu . Kun baay’ee barbaachisaa dha. Sababni isaas wanti ati beekuu qabdu inni guddaan foobiyaan waan yaalamee fayyuu danda’u, ykn akka gaariitti to’atamuu danda’u ta’uu isaati. Kanaaf sababni itti sodaannu ykn itti qaanofnu hin jiru.

Daa'imni foobiyaa qabu jalqaba doktora maatii isaa ilaaluun gaariidha . Yeroo baay’ee, hakiimni daa’ima sana caalaatti ni qorata, yoo barbaachisaa ta’e immoo nama ogummaa damee kanaa qabu kan akka ogeessa xiin-sammuu, ogeessa sammuu ykn ogeessa wal’aansaatti ni erga.

Daa'imni tokko foobiyaa qabaachuun isaa erga adda baafamee booda ogeeyyiin kun gargaaruu danda'u. Filannoon wal’aansaa hedduudha:

• Qoricha: Daa’imman tokko tokko mallattoolee dhukkuba kanaa to’achuu fi yaaddoo fi sodaa isaanii hir’isuuf qoricha hakiima isaaniitiin ajajamuu danda’a. Qorichootni kun foobiyaa isaanii dandamachuu fi to’achuuf isaan gargaaruu danda’u. Haa ta’u malee, qorichi kun qajeelfama hakiimaatiin, hamma ajajameen, yeroo murtaa’eef fudhatamuu qabu.
• Wal’aansa Amala: Kun yaala foobiyaa isa ijoo fi bu’a qabeessa ta’edha. Innis daa’imni karaa haaraa sodaa isaa itti danda’uu fi yaada fi amala sodaachisaa sana jijjiiruu danda’u barsiisuu of keessatti qabata. Kutaalee gurguddoo lama qaba:
• Shaakala boqonnaa: Wantoota akka hafuura gadi fageenyaan baasuu fi tooftaalee xiinxaluu daa’imni keessan xiyyeeffannaa isaa akka xiyyeeffatu gargaaran. Isaan kun mucaan keessan caalaatti akka toʼattu akka itti dhagaʼamu gargaaruu dandaʼu. Tooftaaleen kun yeroo akka waan rifachuutti akka isaan mudatu itti dhaga’amu sammuu isaanii tasgabbeessuuf gargaaruu danda’u.
• Yaala Saaxilamummaa Suuta suutaan / Sirna Miira Deessitization: .Kun kutaa foobiyaa yaaluuf hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Wanti asitti ta’u, daa’imni sun suuta suutaan, of eeggannoo guddaadhaan, naannoo nageenya qabu keessa, gargaarsa ogeessa fayyaatiin, wanta isaan sodaatan waliin wal-qabatee jiraachuu isaati. Mee yaadi, daa'imni tokko saawwan yoo sodaate, jalqaba suuraa saree agarsiifta, achiis waa'ee saree dubbatta, achiis viidiyoo agarsiifta, achiis saree dhugaa fagoo irraa agarsiifta, dhumarratti suuta suutaan bakka sareen jirutti akka dhihaatan gargaarta, tarii tuquu illee danda'a. Kun hundi haala daa’imni dandamachuu danda’uun, baay’ee suuta, qajeelfama ogeessa fayyaatiin raawwatama.

Daa’imaa fi hamma foobiyaa sanaa irratti hundaa’uun wal’aansi torban, ji’oota ykn kana caalaa fudhachuu danda’a. Haa ta’u malee, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, foobiyaan yaalamuu akka danda’uu fi ijoolleen foobiyaa kana dandamachuu fi jireenya isaanii to’achuu barachuu danda’uu isaaniiti. Asitti deeggarsi warraa fi maatii illee baayyee barbaachisaa dha.

Wanti yaadachuu qabdu inni guddaan

Kanaafuu, kana hunda irraa wanti yaadatamuu qabnu inni guddaan foobiyaan haala yaalamuu fi to’atamuu danda’u ta’uu isaati . Yoo ati, daa'imni ykn namni guddaan ati beektu tokko qabaate, si qofa ta'uu kee qaana'uun, sodaachuun ykn yaadda'uun hin barbaachisu. Nama kamiyyuu mudachuu danda'a.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e gargaarsa sirrii barbaaduudha . Gorsaa fi yaala fayyaa sirrii ta’een sodaa kana waliin jiraachuu fi to’achuu barachuu dandeessa. Sana booda jireenya kee gammachuudhaan, bilisaan, sodaa tokko malee deebitee jiraachuu dandeessa!

Yaadadhu: Rakkoo kanaan si qofa miti, gargaarsi akka jiru beekamaadha! Gargaarsa sana argachuuf hin sodaatinaa.

` Foobiyaa, Foobiyaa, Rifachuu, Rifachuu, Sodaa Hawaasaa, Agoraphobia, Claustrophobia, Fayyaa Sammuu Daa'immanii, Wal'aansa, Sodaa