Mee waa'ee kolestroolii caalaatti haa barannu. Mucaa keessan irratti dhiibbaa ni qabaa?

Waa'ee kolestroolii dhageessanii ta'uu hin oolu mitiiree? Yeroo baayyee akka dhimma ga’eessota qofa ilaallatutti ilaalla. Garuu dhugaa dubbachuuf kolestrooliin fayyaa ijoollee keenyaa xixiqqoodhaaf baayyee barbaachisaa dha. Yeroo tokko tokko, dhukkubni onnee umurii booda guddatu illee hundee isaa ijoollummaa irraati. Kanaafuu, har’a waa’ee kanaa xiqqoo bal’inaan dubbanna?

Koolestrooliin maali? Mee sirriitti haa barru?

Tole, kanaaf jalqaba kolestrooliin maal akka ta'e haa ilaallu. Salphaatti yoo ilaalle, qaama keenya keessatti waan waxy, zayita qabudha. Irra caalaa kalee keenyaan kan oomishamudha. Mee yaadi, kolestrooliin dallaa seelii keenyaa ykn meembraanota seelii ijaaruuf gargaara. Kana qofa osoo hin taane hormoonota tokko tokko kan akka dubartoota irratti istiroojinii fi dhiirota irratti testosterone akkasumas vitaamin D. Amma tarii, 'Oo, ijoollee xixiqqoo kolestroolii qaban maaltu ta'a?' Warri baay'een dhuguma waa'ee kanaa hin yaadan. Garuu, akka hakiimonni jedhanitti, hundeen dhukkuba onnee yeroo guddatan uumamu yeroo tokko tokko umurii dargaggummaa irraa jalqabuu danda'a. Kana jechuun, hammi kolestroolii daa’ima tokkoo umurii xiqqaa irraa kaasee hamma gorfame caalaa yoo ol ta’e, daa’imni sun yeroo guddatu dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) qabamuu isaanii guddaadha. Kanaafidha kolestroolii daa'imman xixiqqoo irrattis yaadda'uu kan qabnu.

Akkamitti kolestroolii arganna?

Kaleen keenya kolestroolii qaamni keenya barbaadu hunda ni oomisha. Haa ta'u malee qaamni keenyas nyaata nuti nyaannu tokko tokko irraa kolestroolii argata. Keessattuu nyaata bineensotaa irratti kun dhugaadha. Fakkeenyaaf:

• Hanqaaquu qamadii
• Foon (kan akka foon loonii , foon allaattii) .
• Lukkuu
• Nyaata galaanaa (akka shimbirroo, squid) .
• Nyaata aannani fi aannani (kan akka daabboo, ayiskiriimii) .

Wanti biraa, nyaatni nuti nyaannu `(Saturated Fat)` fi `(Trans Fat)` baay'ee yoo qabaate, kaleen keenya kolestroolii baay'ee uumuu danda'a. Kanaaf nyaata zayitaa fi fooliin isaa jijjiirame irratti of eeggannoo gochuun baay’ee barbaachisaadha. Haa ta’u malee, nyaatni biqiltootaa, jechuunis kuduraalee, fuduraalee fi midhaan, tasumaa kolestroolii hin qaban. Kanaafuu nyaata akkasii baay’inaan nyaachuun qaamaaf baay’ee gaariidha.

Gosoonni kolestroolii ni jiruu? Isaan maali?

Eeyyee, kolestrooliin dhiiga keenya keessa jiru ofuma isaatiin qaama keessa hin deemu. Pirootiinii wajjin walitti makamee ujummoo dhiigaa keessa deema. Kolestroolii fi pirootiiniin kun yeroo walitti dhufan `(Lipoproteins)` jenna. Yeroo baayyee waa'ee gosoota gurguddoo lamaa kanneen keessaa dhageenya mitiiree?

1. LDL (Low-density lipoprotein) – Kolestroolii "Hamaa" ta'e

Kunis kolestroolii "hamaa" jennee waamnudha. Maaliif akka ta'e beektaa? Koolestrooliin `(LDL)` kun dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa, jechuunis arteriiwwan keessatti kuufamuu danda'a. Akkuma xurii tuuboo keessaa qabamu. Haala kanaan kuufamni yeroo kolestroolii fi wantootni biroo dhiiga keessatti kuufaman uumaman `(Plaque)` jedhama.

`(Plaque)` kun ujummoon dhiigaa suuta suutaan akka jabaatu, akka dhiphatu, yeroo tokko tokko immoo guutummaatti akka cufamu taasisa.

Ujummoo dhiigaa dhiphate keessatti akkasitti dhiigni yoo uumame carraa dhukkuba onnee ykn dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu ni dabala. Doktooronni furdinaa fi dhiphachuu arteriin kun ``atherosclerosis'' jedhanii waamu.Haalli kun dhangala'aa dhiigaa gara qaamolee barbaachisoo akka sammuu, garaachaa fi tiruuttis hir'isuu danda'a. Kanaafidha sadarkaa kolestroolii ``LDL'' keessan gadi buusuun barbaachisaa kan ta'e.

2. HDL (High-density lipoprotein) – Kolestroolii "Gaarii" ta'e

Kunis kolestroolii "gaarii" jennee waamnudha. Maal akka ta'e beektaa? Koolestrooliin `(HDL)` kun kolestroolii badaa `(LDL)` ujummoo dhiigaa keessaa baasee gara kaleetti deebisee geessa. Kaleen kolestroolii kana caccabsee qaama keessaa baasa. Akka nama ujummoo dhiigaa keenya qulqulleessuuti. Egaa, salphaatti yoo ilaalle, sadarkaa kolestroolii "hamaa" `(LDL)` qaama keenya keessatti dabaluu fi sadarkaa kolestroolii "gaarii" `(HDL)` hir'isuun carraa dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala. Wanti nuti gochuu barbaannu `(LDL)` gadi aanaa fi `(HDL)` ol kaasuu dha.

Sababoonni kolestroolii olka’uu maali?

Daa’imman xixiqqoo irrattillee hammi kolestroolii dabaluudhaaf sababoonni gurguddoon sadii jiru: 1. Nyaata: Nyaata cooma baay’ee qabu, keessattuu cooma guutuu fi cooma tiraansii nyaachuu. Fakkeenyaaf, ijoolleen tokko tokko yeroo baay’ee nyaata fooliin isaa jijjiirame, nyaata saffisaa fi nyaata mi’aawaa nyaatu. Sana booda carraan kolestrooliin dabaluu guddaadha. 2. Dhaala: Warri ykn miseensonni maatii dhiyoo kolestroolii olka’aa yoo qabaatan ijoolleenis balaadhaaf saaxilamuu danda’u. Kana jechuun, haati kee, abbaan kee ykn obboleessi kee tokko kolestroolii olka’aa yoo qabaate, waa’ee mucaa kee xiqqoo of eeggannoo gochuu qabda. 3. Furdinni qaamaa:Koolestrooliin dabaluu kan danda’u yeroo daa’imman ulfaatina qaamaa dabaluu fi furdina qaamaa sababa nyaata fayya qabeessa hin taanee fi sochii qaamaa gochuu dhabuu irraa kan ka’e. Haa ta'u malee, daa'imman yeroo hunda sochii qaamaa godhan, nyaata fayya qabeessa nyaatan, miseensota maatii kolestroolii olka'aa qaban hin qabnee fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta'e qaban carraan kolestroolii olka'aa qabaachuu isaanii xiqqaadha.

Hammi kolestroolii kee olka'aa ta'uu isaa akkamitti beekta? Qormaatni maaltu jira?

Yeroo baayyee mallattoon kolestroolii olka’aa ta’e mul’atu hin jiru. Karaan hundarra gaariin qorannoo dhiigaa gochuudha. Walumaagalatti, hakiimonni daa’imman hundinuu hammi kolestroolii isaanii al tokko umurii 9 hanga 11 gidduutti akka ilaalamu gorsu , ammas umurii 17 hanga 21 gidduutti.Haa ta’u malee, yeroon ijoolleen tokko tokko dursanii qoratamuu qaban ni jira, umurii waggaa 2 boodas.Yeroon kun yoom?

• Yoo warra keessaa tokko ykn miseensi maatii dhiyoo ta’e hammi kolestroolii waliigalaa 240 mg/dL ol qabaate.
• Maatii keessaa namni `(Dhukkuba onnee)` ( dhukkuba onnee fi ujummoo dhiigaa ) (dhiira tokkoof umurii 55 dura, dubartiif umurii 65 dura) yoo qabaate.
• Yoo daa’imni haala fayyaa addaa kamiyyuu qabaate, fakkeenyaaf, Dhukkuba Tiruu , Dhukkuba Kawasaki , ykn Juvenile Idiopathic Arthritis.
• Mucaan furdina garmalee yoo qabaate furdina garmalee qaba jechuudha .
• Yoo daa’imni dhukkuboota akka `(Dhukkuba Sukkaaraa)` (Dhukkuba Sukkaaraa), `(Dhiibbaa Dhiigaa Ol’aanaa)` ( Dhiibbaa Dhiigaa ), ykn yoo tamboo xuuxu (kun ijoollee xixiqqoodhaaf barbaachisaa miti, garuu dargaggoota miidhuu danda’a).

Doktarri keessan hamma kolestroolii daa’ima keessanii ilaaluuf qorannoo dhiigaa ajajuu danda’a. Yeroo tokko tokko, qormaata dura sa'aatii 12f akka soomu si gaafatamuu danda'a (bishaan qofti gaarii dha). Kunis ``soomaa'' jedhama.Doktooronni sadarkaa kolestroolii akkaataa qajeelfama ``Sagantaa Barnoota Koolestroolii Biyyaalessaa (NCEP)'' kaa'een sakatta'u.

Kanaafuu kana maal goona? (Ergaa Manaa Fudhachuu)

Amma waa'ee kolestroolii fi hammam barbaachisaa akka ta'e yaada fooyya'aa akka qabaattan abdiin qaba, keessumaa yeroo fayyaa ijoollee keenyaa ilaalchisee.

Kolestrooliin diina callisee ta’uu akka danda’u yaadadhu. Kanaafuu dursitanii dammaquu fi tarkaanfii barbaachisaa ta'e fudhachuun gaariidha.

Kanaaf, maal gochuu qabna?

• Nyaata fayya qabeessa: Daa’immaniif hamma danda’ametti kuduraalee, fuduraalee fi midhaan baay’ee kennuu. Nyaata zayita, sukkaara fi soogidda baay’ee qabu, akkasumas nyaata saffisaa hanga danda’ametti hir’isuu. Nyaanni mana keessatti bilcheefame hunda caalaa gaarii dha.
• Jireenya sochii qabu: Ijoolleen akka taphatan, akka fiigan fi akka utaalan jajjabeessaa. Guyyaatti yoo xiqqaate sa'aatii tokkoof sochii qaamaa gochuun baay'ee gaariidha.
• Yeroo Yeroon Sakatta’uu: Akka hakiimni keessan isin gorsutti yeroo yeroon hamma kolestroolii daa’ima keessanii ilaalaa. Keessattuu maatii keessan keessaa namni tokko kolestroolii olka’aa yoo qabaate kanaaf xiyyeeffannoo kennuu keessan hin dagatinaa.
• Gorsa hakiima keessanii hordofaa: Hammi kolestroolii daa'ima keessanii olka'aa ta'uu yoo bartan, hin rifatinaa gorsa hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Yeroo tokko tokko kun jijjiirama nyaataa fi akkaataa jireenyaatiin to’achuun ni danda’ama. Baay’ee yeroo muraasaaf, daa’imman xixiqqoo qoricha kennuu barbaachisa.

Warri hundi mucaa isaanii fayyaa fi gammachuu qabu arguu barbaadu. Kanaafuu, waa'ee kolestroolii xiqqoo yoo yaaddee fi wantoota barbaachisoo ta'an yoo hojjettan, egeree daa'ima keessanii caalaatti mirkaneessuu ni dandeessu.

---

Kolestroolii, Koolestroolii, Koolestroolii Daa'immanii, LDL, HDL, Dhukkuba Onnee, Nyaata Fayyaa