Quba miila kee sirriitti ilaaltee beektaa? Yeroo tokko tokko qubni miila keenya xiqqoo qaxxaamuree, akka qaccee, mitiiree? Namoonni baay'een kanaaf xiyyeeffannoo guddaa hin kennan, yeroon darbaa deemuun garuu dhukkubbii ta'uu danda'a. Jecha yaalaatiin haala kana Hammertoe jennee waamna . Kanaaf sababni guddaan gosa kophee dogoggoraa nuti uffannudha. Garuu hin yaadda'inaa, haalli kun akka hin uumamneef wantoota salphaa gochuu dandeenyu hedduutu jira. Egaa har'a, mee waa'ee akkaataa miilli keenya fayya qabeessa ta'e itti eegnu, keessattuu rakkoo Hammertoe kana akkamitti akka ofirraa ittisan haa dubbannu.
Dura miila kee haa kunuunsinu.
Hammertoe qofa osoo hin taane, rakkoolee miila biroo hedduu ittisuuf jalqaba miila keenya akka gaariitti kunuunsuu qabna.
- Guyyaa guyyaan miila kee sakatta’i: Guyyaa guyyaan miila kee sakatta’uu amala godhadhu. Madaa , bishaan dhangala’aa , gogaa cabee, diimaa, ykn dhiita’uu kamiyyuu ilaali. Keessattuu haala fayyaa akka dhukkuba sukkaaraa yoo qabaattan kun barbaachisaa dha . Sababni isaas yeroo dhukkuba sukkaaraa qabaattan narviin miila keessanii miidhamuu waan danda’uuf madaa xiqqaa illee hubachuu dhiisuu dandeessu. Kanaaf guyyaa guyyaan miila kee sakatta’uun rakkoo kamiyyuu daftee adda baasuuf si gargaaruu danda’a.
- Marsaa dhiigaa gaarii eeggachuu: Marsaan dhiigaa gaariin fayyaa miila keenyaaf barbaachisaa dha. Nama yeroo dheeraaf taa'u yoo taate, yeroo danda'ametti miila kee xiqqoo ol kaa'i, kan akka teessoo irra. Yeroo dheeraaf bakka tokkotti hin turinaa, ka’aa naanna’aa, miila keessan xiqqoo diriirsaa. Ofii keetii miila kee xiqqoo massaajii godhi. Yookiin immoo dabareedhaan nama jaallattu waliin miila masaajii gochuu. Miila keessan bishaan ho'aa soogidda xiqqoo itti naquudhaan jiidhuunis miila keessaniif baay'ee fayya qabeessa.
Hunda caalaa - kophee sirrii filachuu!
Fayyaa miila yoo ilaalle kopheen waan baayyee barbaachisaa ta'edha. Yeroo baayyee kophee kan bitannu bareedina isaa irratti malee mijataa isaa irratti hundaa'ee miti. Garuu kophee dogoggoraa miila kee irratti jal'ina guddaadha. Kanaafuu, kophee sirrii taʼe akkamitti filatta? Mee wantoota kana tartiibaan haa ilaallu.
| Yeroo kophee filattu wantoota kana ilaali | Maaliif akkas ta'e? / Bal'inaan |
|---|---|
| Kophee miila guddaa sanatti walsimsiisi. | Miilli keenya 100% guddina wal hin fakkaatu. Tokko isa kaan caalaa xiqqoo guddaadha. Kanaaf yeroo hunda kophee miila kee isa guddaa taʼe filadhu. |
| Dhuma guyyaa irratti kophee bitadhaa deemi. | Miilli keenya uumamaan guyyaa guutuu yeroo deemnu xiqqoo dhiita'a. Kanaafuu ganama caalaa galgala guddina miila kee isa dhugaa beekuun gaariidha. Haala kanaan kophee hin dhiphanne filachuun salphaadha. |
| Kophee qaxxaamuraa irraa fagaachuu. | Kopheewwan kun quba miila kee walitti dirqisiisuun, walsimsiisaa uumamaa isaanii jijjiiru. Yeroo booda kun haalawwan akka hammertoes fi bunions fiduu danda’a. |
| Fuuldura kophee sanaa bakki jiraachuu qaba. | Yoo xiqqaate fiixee quba miila kee isa dheeraa fi qarqara kophee fuulduraa gidduutti bakki walakkaa inchii (inchii 1/2) jiraachuu qaba. Bakki kun qubni miila kee bilisaan akka socho’uuf barbaachisaadha. |
| Akkuma umuriin kee dabalaa deemuun guddina miila keetii ilaali. | Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun miilli keenyas guddachaa deema. Kanaafuu, guddinni durii walfakkaataan yeroo hunda sirrii ta'a jettanii hin yaadinaa. Yeroo kophee bitattan hunda miila keessan safaruun gaariidha. |
| Kopheen sun sirnaan wal simuu isaa mirkaneessi. | Kopheen gaariin bakka qubni miila kee guddaan itti jilbeenfatutti qaxxaamuruu qaba. Kophee kophee salphaatti kallattii kamiinuu qaxxaamuree gamaa gamana qaxxaamuruu kan dandaʼu yoo taʼe, kophee sun miila keetiif humna barbaachisu hin kennu. |
| Qorichoota orthotics hakiimni keessan ajaje fayyadamaa. | Yoo hakiimni kee deeggarsa addaa ykn orthotics arch miila kee deeggaruuf ajaje, itti fayyadamuu kee mirkaneessi. |
Gonkumaa kophee cimaa hin bitatin yeroo uffattu akka diriiru hin yaadin. Yeroo bitattu yoo dhiphatan gonkumaa siif hin mijatan. Miila kee qofa miidhu.
Qabxiilee barbaachisoo biroo muraasa
- Safara kophee qofa irratti hin hirkatinaa: Haalli kophee dhaabbilee adda addaatiin hojjetaman garaagarummaa qabaachuu danda’a. Kanaafuu, kophee guddina isaa qofa irratti hundaa'uun hin bitatinaa. Isaan kana irra yaalaa kanneen miila keessaniif mijataa ta'an qofa filadhaa.
- Hiikkaan olka’aa : Kofoo olka’aa yoo ta’e, nageenya kan hin qabne ta’a. Fuuldura miila irrattis dhiibbaa guddaa geessisa. Yeroo hunda kophee olka'aa uffachuun haala akka Hammertoe fiduu danda'a.
- Yeroo deemtu kofoo ol-fi gadi socho’uu isaa mirkaneessi: Kophee yeroo deemtu kofoo irraa ol-fi gadi socho’uu yoo ta’e, sirritti siif hin malu.
Kophee ijoollee keessaniis kunuunsuu keessan hin dagatinaa.
Qabxiileen kun ga’eessotaas ta’e daa’immaniif barbaachisoodha. Miilli ijoollee xixiqqoo baayyee dafee guddata. Kanaafuu yeroo hunda kophee isaanii ammallee siquu isaa ilaaluuf ilaalaa . Miilli daa'immanii kophee cimaa keessa guddachaa yeroo deemu, miila isaanii irratti qaama isaanii dhaabbataa ta'e fiduu danda'a. Kanaaf, ijoollee keessaniif kophee yeroo bitattan qabxiiwwan kana irratti sirriitti yaadi.
Miila keessan irratti dhukkubbiin, dhiita'uu ykn wantoota biroo kan hin baramne yoo argitan, bira hin darbinaa. Gorsa argachuuf daftee hakiima kee ilaali. Haala kanaan rakkoon yoo jiraate sadarkaa jalqabaatti adda baafamee yaaluun ni danda’ama.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Keessumaa dhibee fayyaa akka dhukkuba sukkaaraa yoo qabaattan guyyaa guyyaan miila keessan ilaalaa.
- Wantoota akka sochii qaamaa fi miila keessan masaajii gochuun marsaa dhiigaa gaarii akka turuuf.
- Yeroo kophee bitattan, bifa caalaa mijataa fi safara sirrii ta'eef dursa kenni. Kophee guyyaa booda bitadhaa.
- Kophee dhiphoo fi qaxxaamuraa quba miila kee kiyyootti galchuu danda’u hanga danda’ametti irraa fagaadhu.
- Kophee cimaa booda ni diriirsa jettanii bitachuu irraa of qusadhaa. Sun gonkumaa hin ta'u.
- Miila keessan irratti wanti hin baramne ykn dhukkubbiin yoo argitan hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa