ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କର ADHD ( ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କିଛି ଆଚରଣ ଆପଣଙ୍କୁ, ସେମାନଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକ ADHD ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ADHD ଥିବା ସମସ୍ତ ବୟସ୍କ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ନୁହଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଏପରି କରନ୍ତି।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?
କାହିଁକି ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରକୁ ଟିକିଏ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବିଶେଷ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ଯାହା ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗ ପଛ କରିଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ବୋଲି କହିଥାଉ। ଡୋପାମିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆମର ଖୁସି, ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ ଥାଏ।
"ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କାରଣ ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ଡୋପାମିନ୍ 'କିକ' ପାଆନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଅଜାଣତରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାମଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୋଇପାରନ୍ତି," ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା ଷ୍ଟେଫାନି ସାର୍କିସ୍, ପିଏଚଡି କୁହନ୍ତି।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡ଼ି ଚାଳନା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବେପରୁଆ ଭାବରେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଟିକେ ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କାରଣ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନେ କମ୍ ଡୋପାମିନ୍ ପାଆନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆଗ୍ରହୀ ଏବଂ ଆଗ୍ରହୀ କରିପାରେ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ସଭା ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ ହେବା ପରି ସାମାନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡି ଚାଳନା କିମ୍ବା ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ADHD ଏବଂ ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ADHD ଥିବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ADHD ସହିତ ଜଡିତ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ
ଆସନ୍ତୁ ଏଡିଏଚ୍ଡି ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ/ସମସ୍ୟା | ଏକ ଛୋଟ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| କାମ ଆରମ୍ଭ କିମ୍ବା ଶେଷ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା | ଏହା ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା କାମ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ଶେଷ କରିବା କଷ୍ଟକର। |
| ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଭଙ୍ଗ କରିବା ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କରିବା | ସାଧାରଣତଃ ଲୋକମାନେ ସମୟାନୁବର୍ତ୍ତୀ ନ ହେବା ଏବଂ ନିଯୁକ୍ତି ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଦେଖାଯାଏ। |
| ବେପରୁଆ ଭାବରେ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବା | ଯୋଜନା ବିନା, ଆମେ ଆଗ୍ରହରେ ବହୁତ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁ। ପରେ ଆମେ ଏଥିପାଇଁ ଅନୁତାପ କରୁ। |
| ବାରମ୍ବାର ଝଗଡ଼ା | ସହଜରେ ରାଗିଯିବା ଏବଂ ଯୁକ୍ତିତର୍କ କରିବା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। |
| ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା | ବନ୍ଧୁତା ଏବଂ ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। |
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା | ଅତ୍ୟଧିକ ଗତି ଏବଂ ବେପରୁଆ ଓଭରଟେକିଂ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସବୁଠାରୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ। |
| ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର | ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ପ୍ରତି ଆସକ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ ଛଅ ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। |
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣ | ଏହା ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ଭଳି ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ପାରିବାରିକ ପରିବେଶ, ବନ୍ଧୁବାନ୍ଧବ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ, କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଣାଶୁଣା ବ୍ୟକ୍ତି ADHD ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।
୧. ଦୋଷାରୋପ କରନାହିଁ, ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେ ରଖିବା ଯେ ADHD ଏକ ଜୈବିକ, ସ୍ନାୟୁଗତ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା । ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ କେହି ଜାଣିଶୁଣି ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏହା ବାସ୍ତବ, ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ।
ଯଦି ତୁମେ ତାଙ୍କ ସହିତ ରାଗିବା କିମ୍ବା ସମାଲୋଚନା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଦୟା ଏବଂ ବୁଝାମଣାର ସହିତ କଥା ହୁଅ, ତେବେ ସେ ତୁମକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରିବାର ଏବଂ ତାଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ସେ ବିଷୟରେ ତୁମ ସହିତ କଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
୨. ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ ସାମିଲ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ ଲୋବ୍ସ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ସଂଗଠନ ଏବଂ ଯୋଜନା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
ତେଣୁ, ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କର ଦିନ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ନିତ୍ୟକର୍ମ ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଦୁହେଁ ଏକାଠି ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ କିଛି କାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ବିଳମ୍ବ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୩. ଏକାଠି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହେଉଛି କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ଭଳି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଡୋପାମିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡି ଚାଳନା କରିବା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହୋଇପାରେ।
୪. ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ
ADHD ପାଇଁ ଔଷଧ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ADHD ଥିବା ପୁରୁଷମାନେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ କାର ଦୁର୍ଘଟଣାର ଆଶଙ୍କା 50% ରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ କରିପାରିଥାନ୍ତି।
କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏଥିରେ ଆମର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏବଂ ଆମର ଆଚରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
"ଯେତେବେଳେ ଔଷଧ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଫଳାଫଳ ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଜଣଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାନ୍ତୁ," ଶ୍ରୀମତୀ ସାର୍କିସ୍ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ADHD ରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ADHD ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା କେହି ଜାଣିଶୁଣି କରନ୍ତି, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ ପ୍ରାୟତଃ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନର ନିମ୍ନ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ।
- ରାଗିବା ଅପେକ୍ଷା ବୁଝାମଣା ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରିବା ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଦିନ ଯୋଜନା କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- ଏକାଠି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସରେ ଲିପ୍ତ ହୋଇ, ଆପଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |