ADHD ( ଆଟେନସନ୍ ଡେଫିସିଟ୍ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲେଖିତ ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଖୋଜୁଥିବେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ କିଛି ଦେଖିଥିବେ, ଯେ "ଆମିନୋ ଏସିଡ୍" ନାମକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ADHD ପାଇଁ ଭଲ। ତେବେ ଏହି କାହାଣୀ ପଛରେ ସତ୍ୟ କ'ଣ? ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ADHD ଲକ୍ଷଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା, ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗୁଡିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନର ନିର୍ମାଣକାରୀ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍। ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଯେପରି ଇଟା ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରି ମାଂସପେଶୀ , ଚର୍ମ ଏବଂ ହରମୋନ୍। ସେହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ।
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ 20 ପ୍ରକାରର ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।
| ଏମିନୋ ଏସିଡ୍ ପ୍ରକାର | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଏମିନୋ ଏସିଡ୍ | ଆମ ଶରୀର ଏହି 9 ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଇବା ଉଚିତ। (ଉଦାହରଣ: ହିଷ୍ଟିଡିନ୍, ଲ୍ୟୁସିନ୍, ଲାଇସିନ୍, ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍) |
| ଅପ୍ରାଥମିକ ଏମିନୋ ଏସିଡ୍ | ଏହି ୧୧ ପ୍ରକାର ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ତିଆରି ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। (ଉଦାହରଣ: ଆଲାନାଇନ୍, ଗ୍ଲାଇସିନ୍, ସେରିନ୍, ଟାଇରୋସିନ୍) |
| ସର୍ତ୍ତମୂଳକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ | ସାଧାରଣତଃ, ଶରୀର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ତିଆରି କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଅସୁସ୍ଥତା କିମ୍ବା ଚାପ ଭଳି ବିଶେଷ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମକୁ ଏଗୁଡ଼ିକର ଅତିରିକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ। (ଉଦାହରଣ: ଆର୍ଜିନାଇନ୍, ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍) |
ଏହି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଫେନାଇଲାନାଇନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ନୋରପିନେଫ୍ରିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଆମର ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଖୁସି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ କାହିଁକି କଥା ହେଉଛନ୍ତି ତାହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଡୋପାମିନ୍ ସିଷ୍ଟମରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି।
ଆମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କି?
ସାଧାରଣତଃ, ନା। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସହଜରେ ପାଇପାରିବେ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରୋଟିନଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ।
- ସମସ୍ତ 9ଟି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୋଟିନ୍) ଧାରଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ: ମାଂସ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା , କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ସୋୟା, କ୍ୱିନୋଆ।
- କିଛି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ: ବାଦାମ, ବିହନ, ବିନ୍ସ, ଚଣା, ଚାଉଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶସ୍ୟ ।
ଯଦି ଆପଣ ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଉଦ୍ଭିଦ-ଭିତ୍ତିକ ପ୍ରୋଟିନ (ଯଥା, ବିନ୍ସ, ଚାଉଳ ଏବଂ ଚଣା) ଖାଇ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପାଇପାରିବେ। ତେଣୁ, ସାଧାରଣତଃ ପରିପୂରକ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଟଙ୍କା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ADHD ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି କି?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏହା ଉପରେ ଗବେଷଣା କରିଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଟିକେ ଜଟିଳ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କୌଣସି ଅଧ୍ୟୟନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅଭାବ ଅଛି, କିନ୍ତୁ କିଛି ସଙ୍କେତ ଅଛି।
- ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଦେଖାଇଲା:
- କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ (ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ) ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଦେଇ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ଗତି କରିବାର ଉପାୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସେରୋଟୋନିନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବଳ ଏକ ଅନୁମାନ।
- ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ନେଇ କରାଯାଇଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟାମାଇନ୍ର ସ୍ତର ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥିଲା।
- ତଥାପି, ଅନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରର କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ପାଇପାରି ନାହିଁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ADHD ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍। କିନ୍ତୁ ବିଜ୍ଞାନ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କ'ଣ କିମ୍ବା ଏହାର କାରଣ କ'ଣ, ସେ ବିଷୟରେ ୧୦୦% ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ।
ତେବେ, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ADHD ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ଏହାର ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଉତ୍ତର ହେଉଛି ଯେ ଏଥିପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୃଢ଼ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅନଲାଇନ୍ ଆର୍ଟିକିଲ୍ ପଠାନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଲେଖା ଅଛି, "ଦେଖନ୍ତୁ, ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ADHD କୁ ଭଲ କରିପାରେ।" କିନ୍ତୁ ଏପରି କଥାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମକୁ ବୈଜ୍ଞାନିକ ସତ୍ୟ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳ:
- ବହୁ ଦିନ ପୂର୍ବେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଟାଇରୋସାଇନ୍ ଏବଂ ଟ୍ରିପ୍ଟୋଫାନ୍ ଦିଆଯାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ADHD ଲକ୍ଷଣରେ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ନଥିଲା।
- ଆପଣ ହୁଏତ 2011 ମସିହାର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ ଯାହା ଦର୍ଶାଇଥିଲା ଯେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ନେଇଥିବା 70% ଲୋକଙ୍କର ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆସିଥିଲା। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅଧ୍ୟୟନ ପରେ ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଜଣାପଡିଥିଲା ଏବଂ ବୈଜ୍ଞାନିକ ସମ୍ପ୍ରଦାୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କରାଯାଇଥିଲା। ତେଣୁ ଏହାର ଫଳାଫଳ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ।
- ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଟାଇରୋସାଇନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିକୁ ସାମାନ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନୁହେଁ।
ସମସ୍ୟା ଶରୀରରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସ୍ତରର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ (ପରିବହନ କରାଯାଏ) ତାହା ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅତିରିକ୍ତ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହାୟକ ନ ହୋଇପାରେ।
ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ଶେଷ କଥା
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ସଠିକ ମାତ୍ରାରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହାର ବିପଦ ହୋଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହିପରି ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଜାଣନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
ଆଉ ଏକ କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ପରି କଡ଼ାକଡ଼ି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷାର କୌଣସି 100% ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନାହିଁ। ଯଦି କୌଣସି କମ୍ପାନୀ କିମ୍ବା କ୍ଲିନିକ୍ "ଏହା ଆପଣଙ୍କର ADHD କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବ" ଭଳି ବଡ଼ ପ୍ରତିଶ୍ରୁତି ଦିଏ, ତେବେ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା। ବର୍ତ୍ତମାନ ଉପଲବ୍ଧ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ପ୍ରମାଣିତ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା।
- ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏମିନୋ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସାଧାରଣତଃ ଆମକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣରେ ଯୋଗାଇଥାଏ।
- ଯଦିଓ ADHD ଏବଂ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ ବୋଲି କିଛି ସୂଚନା ଅଛି, ତଥାପି ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ।
- ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଦ୍ୱାରା ADHD ଲକ୍ଷଣ କମିଯାଏ ବୋଲି ବର୍ତ୍ତମାନ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ଦେଖୁଥିବା "ଯାଦୁକରୀ" ସମାଧାନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.