ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଦିନକୁ ଦିନ ଦୁର୍ବଳ ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିଷୟରେ!

ଆପଣ କେବେ ପଡ଼ିଯାଇ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣ ପତଳା ହେବାରେ ଲାଗିଛନ୍ତି? ହୁଏତ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପଛରେ କାରଣ ହେଉଛି ଏକ ନୀରବ ଶତ୍ରୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ କେହି ବହୁତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆଜି ଆମେ ସେହି ନୀରବ ଶତ୍ରୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ହେବା କଥାଠାରୁ ପତଳା କରିଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଯେପରି କାନ୍ଥ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଇଟା ଫାଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ଏବଂ ଘନ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରେ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ଶୋଷଣ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର କିଛି ଘନତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାର ହାର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।

ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି। ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରଭାବିତ କରେ:

• ତୁମର ହିପ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର।
• କଣ୍ଠ ହାଡ଼।
• ଭଗ୍ନ ମେରୁଦଣ୍ଡ ।

ଯଦି ଡାକ୍ତର ଶୀଘ୍ର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ତେଣୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ , 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଘନତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ, 50 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି, ବିଶେଷକରି ଆମର ବୟସ୍କ ଜନସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବାରୁ।

୫୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସାଧାରଣ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଜଣ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ ୫୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଚାରି ଜଣ ପୁରୁଷଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଜାଣିଥିବା କେତେ ଜଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହୋଇପାରେ, କେବଳ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହୋଇନାହିଁ ସେମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କୁହାଯାଏଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ। ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌ର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଲାଲ ଆଲୋକ ପରି। ଯଦି ଏହାର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଅବସ୍ଥା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌ରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅନେକ ରୋଗ ପରି, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌ର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ନୀରବ ରୋଗ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ତୁମେ କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଦେଖିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହ ଯେ ତୁମକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି। ଯଦି ତୁମର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜଣାଅ ଯେ ତୁମ ଶରୀରରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ "ଲକ୍ଷଣ" ହେଉଛି ହଠାତ୍ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା । ଏହା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପଡ଼ିଯିବାରୁ, କିମ୍ବା ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି କ୍ଷତି ନକରୁଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ମଧ୍ୟ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଟିକେ ଝୁଣ୍ଟିପଡ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଦ୍ୱାରରେ ଧକ୍କା ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।

ଯଦିଓ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିନପାରେ, ଆପଣ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯାହା ସୂଚାଇଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଘନତା ହରାଉଛନ୍ତି । ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ସତର୍କ ସୂଚନା:

• ତୁମେ ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ଗୋଟିଏ ଇଞ୍ଚ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ତୁମେ ଏହାକୁ ତୁରନ୍ତ ଜାଣିପାରିବ ନାହିଁ।
• ତୁମର ସାଧାରଣ ଆସନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ିବା, କୁଞ୍ଚିବା)। କିଛି ଲୋକ "ନଇଁ ପଡ଼ିବା" କୁହନ୍ତି, ଏହିପରି କିଛି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ)।
• ପିଠିର ତଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଆପଣଙ୍କ କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା)। ଏହା କେବଳ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ବ୍ୟକ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ସହଜ ହୋଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀରେ)। କିଛି ଲୋକ ମଜା କରି କହୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ "ସଙ୍କୁଚିତ" ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କାହିଁକି ହୁଏ?

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ନୂତନ ଗଠନ ଏବଂ ମରାମତି କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି ଆମ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନ୍ତ ଟିସୁ। ଯଦିଓ ଏହା ଏପରି ମନେ ହେଉନାହିଁ, ସେମାନେ ଆମ ଜୀବନସାରା ସେମାନଙ୍କର କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ନବୀକରଣ କରୁଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଏକ ପୁରୁଣା ଘରର ନବୀକରଣ ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ , ଆମର ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହରାଏ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହାଡ଼ ତିଆରି କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହାଡ଼ ବ୍ୟାଙ୍କ ବଢ଼ୁଛି। କିନ୍ତୁ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ହାର ନୂତନ ହାଡ଼ ଗଠନର ହାରକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ବ୍ୟାଙ୍କରୁ ଶୀଘ୍ର ଟଙ୍କା ବାହାର କରିବା ଏବଂ ଆପଣ ଜମା କରୁଥିବା ଟଙ୍କାର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଭଳି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ମହିଳାମାନେ ଆହୁରି ଶୀଘ୍ର ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଆନ୍ତି , କାରଣ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ହ୍ରାସ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

କାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ୫୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ବିପଦ ବଢ଼ିଥାଏ।
• ମହିଳାମାନେ, ବିଶେଷକରି ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ। ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ କଥା ହୋଇଛୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ (ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ) ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିଲା, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।
• ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପତଳା, ସେମାନଙ୍କର "ଛୋଟ ଫ୍ରେମ୍" ଥାଏ। କାରଣ ପତଳା ଲୋକଙ୍କର ସାଧାରଣତଃ ହାଡ଼ର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ଯେଉଁମାନେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି ଏବଂ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଧୂମପାନ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।

କିଛି ରୋଗ ମଧ୍ୟ ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।

କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅନ୍ତଃସ୍ରାବୀ ରୋଗ: ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି, ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ହରମୋନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ, ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍)।
• ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ (IBD) ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଶରୀରକୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଦେଇପାରେ ନାହିଁ।
• ଅସ୍ଥିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ: ଯେପରିକି ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍।
• ରକ୍ତ ରୋଗ: କିମ୍ବା ରକ୍ତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କର୍କଟ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଲ୍ଟିପଲ୍ ମାଏଲୋମା।

କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ ବିପଦ ବହନ କରେ।

କିଛି ଔଷଧର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା କିଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ଵାରା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ:

• ମୂତ୍ରବର୍ଦ୍ଧକ ଔଷଧ:(ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ରକ୍ତଚାପ କମ କରେ ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ)।
• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ସ: (ଆଜ୍ମା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ)। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର କଲେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ମୃଗରୋଗ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର (ବାରିଆଟ୍ରିକ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)।
• କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ହରମୋନ ଥେରାପି (ସ୍ତନ କର୍କଟ କିମ୍ବା ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ)।
• ଆଣ୍ଟିକୋଆଗୁଲାଣ୍ଟ (ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାକୁ ରୋକିଥିବା ଔଷଧ)।
• ପ୍ରୋଟନ୍ ପମ୍ପ ଇନହିବିଟର ( ଏସିଡିଟିର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍; ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ)।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନଜର ପକାଇବାକୁ ପଡିବ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା:

• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ ଡି ନମିଳିବା। କ୍ୟାଲସିୟମ ହେଉଛି ହାଡ଼ର ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ। ଭିଟାମିନ ଡି ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ନିୟମିତ ମଦ୍ୟପାନ (ଦିନକୁ ଦୁଇଥରରୁ ଅଧିକ)।

## ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ମାପ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରେ କେତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଅଛି ତାହା ମାପିବା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷାକୁ DEXA ସ୍କାନ , DXA ସ୍କାନ, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଘନତା ସ୍କାନ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ସମାନ ପରୀକ୍ଷାର ନାମ।

ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଘନତା ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମାପିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏହା ଏକ ନିୟମିତ ଏକ୍ସ-ରେ ସହିତ ସମାନ। ଏହା ଏକ ବାହ୍ୟ ରୋଗୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ପରୀକ୍ଷା ପରେ ଆପଣ ଘରକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ କୌଣସି ଛୁଞ୍ଚି କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଜଡିତ ନାହିଁ । ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ହାଡ଼ର ଘନତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ହେଉଛି ରୋଗକୁ ଧରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

## ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏପରି ଏକ ମିଶ୍ରିତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କ୍ଷୟକୁ ଧୀର କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବିଦ୍ୟମାନ ହାଡ଼ ଟିସୁକୁ ମଜବୁତ କରିବ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଚିକିତ୍ସାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଭଙ୍ଗାକୁ ରୋକିବା।

ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ (ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଟିସୁ, ଯେପରିକି ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ) ମଜବୁତ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଚାଲିବା, ଯୋଗ, ପାଇଲେଟ୍ସ ଏବଂ ତାଇ ଚି ଭଳି ଆଣ୍ଟି-ଗ୍ରାଭିଟି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନ ପକାଇ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗତିବିଧି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କାମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍: ଆପଣଙ୍କୁ କାଉଣ୍ଟର କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପ୍ସନ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ଥର ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ମାତ୍ରାରେ ଆବଶ୍ୟକ। କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଛୋଟ ମାଛ ଭଳି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ସର୍ବୋତ୍ତମ। କିଛି ସାଧାରଣ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରେ ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କିମ୍ବା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି, ଏବଂ ବିସ୍ଫୋସଫୋନେଟ୍ ନାମକ ଔଷଧ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଗୁରୁତର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଥିବା କିମ୍ବା ଫ୍ରାକ୍ଚରର ଉଚ୍ଚ ବିପଦ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ (PTH) ଆନାଲଗ୍, ଡେନୋସୁମାବ୍ ଏବଂ ରୋମୋସୋଜାମାବ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ ଦିଆଯାଏ।

## ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି ତେବେ କଣ ଆଶା କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଉଚିତ, ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଜୀବନ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ରାତାରାତି ଭଲ ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଘନତା ଉପରେ ନଜର ରଖିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାକୁ ସଜାଡିବେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

## ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବିପଦକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ମିଶ୍ରଣ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେରଖନ୍ତୁ:

ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ପଡ଼ିପାରେ। ବିଶେଷକରି ତାର, ଖେଳଣା ଏବଂ ମହଲାରେ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଉପରୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଖକୁ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ତୁମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ।

## ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବି?

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ (ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ) ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ। ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣକୁ ଧରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପୀଡିତ, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ବିଷୟରେ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

## ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏପରି କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖନ୍ତି ଯାହା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ସତର୍କ ସୂଚନା ହୋଇପାରେ (ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚତା ହ୍ରାସ, ଦୁର୍ବଳତା)। ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି।

## ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀ (ER) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ:

• ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରୁନାହଁ।
• ଯଦି ଶରୀରର କୌଣସି ଅଂଶ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଦେଖାଯାଉଛି କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ସ୍ଥାନରୁ ବଦଳି ଯାଇଛି (ଯେପରିକି ଏହା ବଙ୍କା ହୋଇଛି, ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଛି)।
• ଯଦି ତୁମର ଚର୍ମ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ହାଡ଼ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ।
• ଫୁଲିଯିବା।
• ଏହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ନୂତନ କ୍ଷତ ଦେଖାଯାଏ।

## ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ:

• ମୋର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କ’ଣ?
• ମୋତେ କେତେଥର ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ? ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
• ମୋ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ କିଛି ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?
• ମୋତେ କ’ଣ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହେବ?
• ମୋ ଖାଦ୍ୟରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ?

## ଆପଣ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସହିତ କେତେ ଦିନ ବଞ୍ଚିପାରିବେ?

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ଜୀବନଘାତକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକାଳ (ଆପଣ କେତେ ଦିନ ବଞ୍ଚିବେ) ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୁରୁତର ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗାରୁ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ହିପ୍ ଭଙ୍ଗା ଗତିଶୀଳତା ହ୍ରାସ, ଅଧିକ ଥର ହସ୍ପିଟାଲରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଶୀଘ୍ର ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ।

ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିଯିବାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

## ତେବେ, ଏଥିରୁ ଆମକୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ?

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ହେବା ଉଚିତ ତାହାଠାରୁ ପତଳା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଅଧିକ କରିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି।

ଅସ୍ଥିଭଙ୍ଗାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଧରିବା।

ତେଣୁ, ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତୁ। କେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେଥର ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଉଚିତ ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ! ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଛୋଟ ବୟସରୁ ହାଡ଼ର ଯତ୍ନ ନେବା ମୂଲ୍ୟବାନ।

` ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭଙ୍ଗା, ହାଡ଼ ଘନତ୍ୱ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ବ୍ୟାୟାମ, ଋତୁସ୍ରାବ, ଡେକ୍ସା ସ୍କାନ