ମାଆ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନ କିପରି ଅଛି? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା! (ପ୍ରସବ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର)

ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ, ଠିକ୍ ନା? ଏହି ନୂତନ ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଭିନ୍ନ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ପ୍ରସବ ପରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରସବ ପରେ ଆପଣ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ, ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବୁ ଏବଂ ଆମେ କିପରି ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରୁ ସେ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ।

ଭୌତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ, ତୁମ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ତୁମ ପାଇଁ ଟିକେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଅସ୍ଥାୟୀ।

• ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷୀର ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଭାବରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଫୁଲିଯାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିପଲ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ଏହାକୁ `(Engorgement)` କୁହାଯାଏ।
• ଯୋନି ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଯଦି ଯୋନି ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସ୍ଥାନ, ଯାହାକୁ "ପେରିନିୟମ୍" କୁହାଯାଏ, ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଫାଟିଯାଏ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତର ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ "ଏପିସିଓଟୋମି" କୁହାଯାଏ, ତେବେ ସିଲାଇ ସହିତ କିଛି ଦିନ ବସିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କାଶିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଯୋନି ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ମଳତ୍ୟାଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅର୍ଶ ଅଛି, ତେବେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏପିସିଓଟୋମିରୁ ସିଲାଇ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଝଟକା: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହରମୋନ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ । ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଥର୍ମୋଷ୍ଟାଣ୍ଟକୁ ଉପର ଏବଂ ତଳ କରାଯାଉଛି।
• ଅର୍ଶ: ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। ଏହା ମଳଦ୍ୱାର କିମ୍ବା ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଫୁଲିବା ।
• ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ମଳ ଅସନ୍ତୁଳନ: ପ୍ରସବ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତ ହୋଇଗଲେ, ହସିବା, କାଶିବା କିମ୍ବା କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୋନି ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅସନ୍ତୁଳନର ଇତିହାସ ଥିଲା।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରେ: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବ। ଏହା ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ଏହା ଅଧିକ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଯୋନି ନିର୍ଗତ (ଲୋଚିଆ): ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ରଙ୍ଗର ଯୋନି ନିର୍ଗତ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଏବଂ ଏଥିରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିପାରେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଧଳା କିମ୍ବା ହଳଦିଆ ହୋଇଯିବ ଏବଂ କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ। ଏହାକୁ ଲୋଚିଆ କୁହାଯାଏ।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ: ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ 12 ରୁ 13 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ, ଯେଉଁଥିରେ ଶିଶୁର ଓଜନ, ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ଏବଂ ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତା'ପରେ, ପ୍ରଥମ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଜଳ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ। କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବ ଓଜନ ଫେରି ପାଇବାକୁ କିଛି ମାସ, ହୁଏତ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଅଛି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ (ସି-ସେକ୍ସନ) ହୋଇଥିବ...

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସିଜେରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ୍ (ସି-ସେକ୍ସନ୍) ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିବ। କାରଣ ଏହା ଏକ ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହେବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିବା ଉଚିତ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କ’ଣ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ହେବ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଗାଧୋଇବେ, କିପରି ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ କହିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ସମୟରେ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

"ବେବି ବ୍ଲୁସ୍" କ'ଣ?

ଅନେକ ନୂତନ ମା’ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା, ଦୁଃଖୀ, ଲୁହପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' କୁହାଯାଏ। ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଥକ୍କାପଣ, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ପ୍ରସବ) ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ଶିଶୁ ଏବଂ ନୂତନ ଦାୟିତ୍ୱ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ସମୟରେ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ (PPD)

ଏହା 'ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍' ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଭୟ, ଦୋଷୀ ଭାବନା ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଦୁଃଖ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରସବ ପରେ ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ (PPD) ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭୋଗିଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ବହୁତ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପରିବାରରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ର ଇତିହାସ ଅଛି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ତୁମେ ଏବଂ ତୁମ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ଜୀବନ...

ଏହି ସମୟରେ ତୁମେ ଏବଂ ତୁମ ସ୍ୱାମୀ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖୁଛ ।ଅନ୍ତରଙ୍ଗତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣ ହୁଏତ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଯେପରି ଥିଲେ ସେପରି ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ। ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା

ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ଶିଶୁକୁ ଜନ୍ମ ଦେବା ପାଇଁ ମାସ ମାସ ଲାଗେ, ସେହିପରି ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ଲାଗେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ, କାରଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅନିୟୋଜିତ ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ମାନସିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଆଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ଭିନ୍ନ। ନିଜକୁ ନିଜ ଗତିରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଆପଣ ପରିବାର ନିୟୋଜନ ପଦ୍ଧତି (ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ) ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ।

ପ୍ରଥମ ପ୍ରସବ ପରେ ଆପଣ ପୁନର୍ବାର ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ 6 ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର, ତେବେ ଏହା ସମ୍ଭାବନା କମ୍, କିନ୍ତୁ ଏହା ତଥାପି ସମ୍ଭବ।

ଯଦି ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ କଣ୍ଡୋମ୍ କିମ୍ବା ଡାୟାଫ୍ରାମ, ଏକ IUD, ବଟିକା, ପ୍ୟାଚ୍, ଏକ ଇମ୍ପ୍ଲାଣ୍ଟେବଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ପଦ୍ଧତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ (ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପରାମର୍ଶ)

ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ଭଲ ପୁଷ୍ଟିସାର ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପିଇବା ପରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା। ଅତି କମରେ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ଆସିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କ୍ୟାଫିନ (ଯେପରିକି କଫି ଏବଂ ଚା) ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପରିସ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରେ, ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଉଠିବା ଏବଂ ହଇରାଣ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବାରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ଧାତ୍ରୀ କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ଲିନିକ୍ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ।

• କ୍ଷୀର ନଳୀ ବନ୍ଦ: ସ୍ତନ ମାଲିସ୍, ବାରମ୍ବାର ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ସ୍ନାନ ଏବଂ ଦିନସାରା ଗରମ ଓଦା କମ୍ପ୍ରେସ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷୀର ନଳୀ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ସଂକ୍ରମଣ (ମାଷ୍ଟିସାଇଟିସ୍) ଅଛି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର, ଥଣ୍ଡା ଲାଗୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଲାଲ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସଂକ୍ରମଣ (ମାଷ୍ଟିସାଇଟିସ୍) ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ।କିନ୍ତୁ ଉଭୟ ସ୍ତନ କିମ୍ବା ପମ୍ପରୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

କିଛି ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ଟିପ୍ସ

ଏପିସିଓଟୋମି ସିଲାଇର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ

ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଏବଂ ତାପରେ ଗରମ ପାଣି ସହିତ ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍ ନେବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବକୁ ଏକାଠି ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ସିଲେଇରୁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। କଠିନ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଅପେକ୍ଷା ତକିଆ ଉପରେ ବସିବା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଶୌଚାଳୟକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଧୋଇବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣିର ଏକ ବୋତଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଝାଡ଼ା ଯିବା ପରେ, ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଗରୁ ପଛକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ୱିଚ୍ ହେଜେଲ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଫୁଲା କମ କରନ୍ତୁ। ସ୍ଥାନୀୟ ଆନାସ୍ଥେସିଆ ସ୍ପ୍ରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପାଇଁ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ନେବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

କିପରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବେ?

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ମାତ୍ରେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବ ଶରୀର ଫେରି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ହେଉଛି ମହାନ ବ୍ୟାୟାମ।

ଅର୍ଶ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ କଣ କରିବେ?

ଅର୍ଶ ରୋଗରେ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଗରମ ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପ୍ୟାକ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଫୁଲାଇ ପାରୁଥିବା ଡୋନଟ୍ କୁଶନ ଉପରେ ବସିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ମଳ ସଫ୍ଟନର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ବିନା ରେଚକ, ସପୋଜିଟୋରୀ କିମ୍ବା ଏନିମା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଫାଇବର ଅଧିକ ଥିବା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦେବା ପରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ପୁଣିଥରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ...

ତୁମର ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ସଂକ୍ରମଣ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେଉଥିବା କ୍ଷତ ପୁଣି ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ 4-6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କର। ଆଲିଙ୍ଗନ ଏବଂ ଆଲିଙ୍ଗନ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କର। ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାର ଯେ ତୁମର ଯୋନି ଲୁବ୍ରିକେସନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଛି (ଏହା ଏକ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ), ତେଣୁ ଏକ ଜଳ-ଭିତ୍ତିକ ଲୁବ୍ରିକେଣ୍ଟ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆରାମଦାୟକ ପୋଜିସନ୍ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଗ୍ରସ୍ତ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଚାପ କମ କରେ। ଯଦି ତୁମେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କର, ତେବେ ତୁମର ସାଥୀଙ୍କୁ କୁହ - ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ଦୁହେଁ କମ୍ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାର ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଯୌନ ଜୀବନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରିପାର।

ମୂତ୍ର/ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା (ଅସଂଯମତା)

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବ, ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳର ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଲିକେଜ୍ ପରି ସମସ୍ୟା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କଡ଼ା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ (ଆପଣ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଦେଖିପାରିବେ)। ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା

ଆଜିକାଲି ସବୁକିଛି ନିଜେ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ କ'ଣ କହିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ।

• ଦୋକାନରୁ କିଛି ଆଣିବାକୁ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗାଧୋଇବ କିମ୍ବା ବୁଲିବାକୁ ଯିବ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶିଶୁକୁ ଧରି ଆସିବାକୁ କୁହ।
• କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆଣିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଘର ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଯୁବକ କିମ୍ବା ସଫେଇ ସେବା ସଂସ୍ଥାକୁ ନିଯୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସବ ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଏହି ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ୧୦୦.୪°F (୩୮°C) କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ।
• ଯଦି ଆପଣ ଘଣ୍ଟାରେ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ସାନିଟାରୀ ନାପକିନ୍ ଓଦା କରୁଛନ୍ତି, ବଡ଼ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଛନ୍ତି (ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶରୁ ଅଧିକ), କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅଧିକ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ୍ କିମ୍ବା ଏପିସିଓଟୋମି ହୋଇଛି ଏବଂ ଛେଦନ ସ୍ଥାନଟି ବହୁତ ଲାଲ, ଫୁଲିଯାଇଛି କିମ୍ବା ପୂଜ୍ ବାହାରୁଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା କୋମଳତା ଦେଖାଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଗରମ, ଲାଲ କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ନିପଲରେ ଫାଟ କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ କିମ୍ବା ନିପଲ ଚାରିପାଖରେ କଳା ଚର୍ମ (ଆରିଓଲା) ଦେଖାଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୋନି ସ୍ରାବରୁ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଆସୁଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଯୋନି ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନୂଆ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ, ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଭ୍ରମ ହେଉଛି, ଆତ୍ମହତ୍ୟା କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି | ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ, ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ |

ଶେଷରେ, ମୁଁ ତୁମକୁ କହିବାକୁ ପଡିବ... (ଘରକୁ ନେଇଯାଅ ବାର୍ତ୍ତା)

ମାଆ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ନୂଆ ଜିନିଷ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବାକୁ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହଜ ହୋଇଯିବ। ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର, ତୁମେ ତୁମର ନୂତନ ଶିଶୁ ସହିତ ଖୁସି ରହିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ। ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ!

` ପ୍ରସବ ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ପ୍ରସବ ପରେ ଯତ୍ନ, ମା ଏବଂ ଶିଶୁ, ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ, ଶିଶୁ ବ୍ଲୁସ୍, ପ୍ରସବ ପରେ ଅବସାଦ