ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି - କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣତଃ "ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ" ବୋଲି କହିଥାଉ - କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ସମୟରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଲକ୍ଷଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ, କିଛି ଲକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆପଣ ଏହି ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। ଆମେ ସବୁକିଛି ଏକ ସରଳ, ସହାୟକ ଉପାୟରେ ଏକାଠି ଚାଲିବୁ, ଠିକ୍ ଅଛି?
ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS) କ'ଣ?
ତୁମେ ହୁଏତ `(PMS)` ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ। ବନ୍ଧୁମାନେ କହିପାରନ୍ତି, "ମୋର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ବହୁତ ଅସହଜ ଏବଂ ମନ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରେ।" ଠିକ୍ ଏହା ହେଉଛି `(PMS)`। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ତୁମର ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ସେହି ସମୟରେ ତୁମ ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ବୁଝାଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଚାରି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର କିଛି ଦିନ ପରେ ଦୂର ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ!
(PMS)ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆସନ୍ତୁ `(PMS)`ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକେ ଏହାକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି; ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ମିଳିତ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ: ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଏତେ ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ ଯେ ତାହା ସହ୍ୟ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।
- ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ତୁମେ ଠିକ୍ ଥାଇପାରେ, ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ତୁମେ ରାଗି କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାର। ଏହା ଏକ ଭାବପ୍ରବଣ ରୋଲର କୋଷ୍ଟରରେ ଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
- ଖଳବୋଧ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା: ଆପଣ ସହଜରେ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମନ୍ତବ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଆଘାତ କିମ୍ବା ହତାଶ କରିପାରେ।
- ଚିନ୍ତା : ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- କ୍ଳାନ୍ତି: ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯାହା କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ।
- ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା: ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ମିଠା, ଚକୋଲେଟ୍ , କିମ୍ବା ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରବଳ ଲାଳସା ଥାଇପାରେ।
- ବ୍ରଣ ଫାଟିବା: ଏହି ସମୟରେ ବ୍ରଣ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା।
- ପେଟ ଫୁଲିବା : ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ପୂର୍ଣ୍ଣତା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ହାଲୁକା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
- ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ କୋମଳ, ଭାରୀ କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଝାଡ଼ା ସଞ୍ଚାରରେ ଅସୁବିଧା।
- ଝାଡ଼ା: କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ ଝାଡ଼ା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣ ଦେଖିପାରୁଥିବେ, ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସମସ୍ତେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର (PMS) ଅଛି ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ `(PMS)` ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପଦକ୍ଷେପ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ପେଟ ଫୁଲିବା କମ କରନ୍ତୁ: ଲୁଣ ଖାଇବା କମ କରନ୍ତୁ। ଲୁଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପାଣି ଧରି ରଖିପାରେ, ଯାହା ପେଟ ଫୁଲିବା ଅନୁଭବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଚିଡିଚିଡାପଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରନ୍ତୁ: ଚା, କଫି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟରେ ମିଳୁଥିବା କ୍ୟାଫିନକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ଛୋଟ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଖେଳ ଖେଳିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ: ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେଠାରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରେ, ଆପଣ 'ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍' (ଯଥା, ଟାଇଲେନୋଲ୍), 'ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍' (ଯଥା, ଆଡଭିଲ୍, ମୋଟରିନ୍), କିମ୍ବା 'ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍' (ଯଥା, ଆଲେଭ୍) ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ବ୍ରଣର ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ବ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ପାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିଜ ପ୍ରତି ନମ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ।
(PMS) ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ, ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ "(PMS)" ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
ଦୟାକରି ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଯଦି:
- ତୁମେ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିଛ ଏବଂ କୌଣସି ଉପଶମ ପାଇନାହଁ ।
- ତୁମେ ଗଭୀର ଦୁଃଖ, ନିରାଶା କିମ୍ବା ହତାଶା ଅନୁଭବ କରୁଛ।
- ଆପଣଙ୍କର ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଜୀବନ ଶେଷ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି (ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ; ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ)।
- `(PMS)` ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ/କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ ନାହିଁ ।
- ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଏବଂ କିଛି ଦିନ ଧରି ବଢ଼ିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସହାୟତା କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଗାଇ ପାରିବେ।
ପିରିୟଡ୍ କ୍ରାମ୍ପ କ’ଣ?
ଏବେ, ଆଉ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମ୍ପ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଚକ୍ରର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା 'ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍' ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ କ୍ରାମ୍ପିଂ ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁ - ଯେପରି ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଜୋରରେ ଚାପି ଦେଲେ ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରାମକ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସହାୟକ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍: ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ ରଖନ୍ତୁ। ଉଷ୍ମତା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁତ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ (ଯଥା, ଆଡଭିଲ୍, ମୋଟ୍ରିନ୍) କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ (ଯଥା, ଆଲେଭ୍) ପରି ଔଷଧ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। (ଯେକୌଣସି ନୂତନ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ।)
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ ଯଦି:
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍କୁଲ ଯିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ।
- ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଥାଏ ।
ଏହି ସମୟରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ କ’ଣ?
ଆସନ୍ତୁ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ଉପରେ ଆଲୋଚନା କରିବା: ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ଏକ ପୂର୍ବାନୁମାନଯୋଗ୍ୟ ଢାଞ୍ଚା ଅନୁସରଣ କରେ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ପ୍ରତି 4 ରୁ 5 ସପ୍ତାହରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଋତୁସ୍ରାବ ଘଟେ।
ତଥାପି, ଏହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରଥମ ଦୁଇ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ଅନିୟମିତ ହେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବେ ବି ଏହି ନୂତନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇ ଚାଲିଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ଶୀଘ୍ର ଆସିପାରେ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବିତ ହୋଇପାରେ। ଦୟାକରି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ ନିୟମିତ ହୁଏ ନାହିଁ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ। ଏହି ସମୟ ସୁଦ୍ଧା, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ଆଦର୍ଶ ଭାବରେ ଏକ ସ୍ଥିର ତାଳରେ ସ୍ଥିର ହେବା ଉଚିତ।
ତୁମେ କଣ କରିପାରିବ?
ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟମିତ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା।
- ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଆରମ୍ଭ ତାରିଖ, ଏହା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିନ୍ତା ଯେପରିକି ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅଛି, ତାହା ରେକର୍ଡ କରିବା ପାଇଁ ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର, ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଆପ୍ କିମ୍ବା ଏକ ସରଳ ନୋଟବୁକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
- କିଛି ମାସ ଧରି ଏହାକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ନିୟମିତ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଚକ୍ର ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନ କେତେ ସମୟ ରହିଛି, ଏବଂ କୌଣସି ଉଦୀୟମାନ ଢାଞ୍ଚା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ:
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ଦୁଇ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ହୋଇସାରିଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିୟମିତ ନୁହେଁ (ଯଥା, ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ହେଉନାହିଁ)।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ ଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ତିନି ମାସ ଧରି ହୋଇନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ନିୟମିତ ଥିଲା କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍ ଅନିୟମିତ ହୋଇଗଲା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି (ଯଦି, ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ)।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ।
ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କାରଣ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
ଆଜି ଆମେ PMS ଏବଂ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମ୍ପ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅନିୟମିତ ଚକ୍ର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ କିଛି ଆଲୋଚନା କରିଛୁ। ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଏହି ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କୁ ସଶକ୍ତ କରିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ର ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରହିବା। ସଚେତନ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସମୟରେ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ଅଧିକାଂଶ ଯୁବତୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସମୟ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ଚକ୍ର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ, ସାଧାରଣ ଘରୋଇ ଯତ୍ନ ଦ୍ୱାରା ଛୋଟ ଛୋଟ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ କିଛି ଠିକ୍ ନାହିଁ - ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ପରି ମନେହୁଏ - ତେବେ କେବେବି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି। ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ, ଆମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ସମ୍ପତ୍ତି।
ଋତୁଚକ୍ର, PMS, ଋତୁସ୍ରାବ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମ୍ପ, ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
