ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? (PMS, କ୍ରାମ୍ପ, ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଝିଅର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ "ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ", ସେତେବେଳେ ସେ କେତେକ ସମୟରେ କିଛି ଛୋଟ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଟିକେ ଭିନ୍ନ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ହୁଏତ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କିପରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ। ଆସନ୍ତୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ, ଠିକ୍ ଅଛି?

ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS) କ'ଣ?

ତୁମେ ହୁଏତ PMS ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ। ତୁମର କିଛି ବନ୍ଧୁ କହିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, କିଛି ଦିନ ଧରି ମୋର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଗଲା, ଏବଂ ମୋର ମନ ଭଲ ନାହିଁ।" ଏହା ହିଁ PMS। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ସେଟ୍ ଯାହା ଜଣେ ଝିଅ ତା'ର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ସେହି ସମୟରେ ତା'ର ମନରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅନୁଭବ କରେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି "(PMS)" ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଚାରି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି! ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି "(PMS)" ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। ତେଣୁ ଏହା ସବୁବେଳେ ଘଟୁଥିବା କଥା ନୁହେଁ।

ତେବେ, PMS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା "PMS" ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କି ପ୍ରକାରର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ ଆସିନଥାଏ, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଅନେକ ହୋଇପାରେ।

• ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା, ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା: କେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
• ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ, ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ରାଗି କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ଏକ ରୋଲର କୋଷ୍ଟରରେ ଚଢ଼ିବା ପରି।
• ଖଳନାୟକତା: ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ରାଗିପାରେ, ଏବଂ ଯଦି କେହି କିଛି କୁହନ୍ତି, ତେବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତ କରିପାରେ।
• ଚିନ୍ତା : ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଯଥା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• କ୍ଳାନ୍ତି : ଆପଣ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା: ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଇବାକୁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ମିଠା, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ।
• ବ୍ରଣ : ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ରଣ ଏକ ସମସ୍ୟା।
• ପେଟ ଫୁଲିବା : ପେଟ ଫୁଲିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା : ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ଶୌଚାଳୟ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ଝାଡ଼ା: କେତେବେଳେ ଝାଡ଼ା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଦେଖନ୍ତୁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର PMS ଅଛି ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି PMS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।

• ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସେହି ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ପେଟ ଫୁଲିବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ । ଲୁଣ ଶରୀରରେ ପାଣି ଜମା କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରାଏ।
• ଚିଡିଚିଡା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଚା, କଫି ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ ଯୁକ୍ତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେବଳ ଟିକିଏ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଖେଳ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
• ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ଥାନରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ (ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍) ଲଗାନ୍ତୁ। କିମ୍ବା, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ 'ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍' (ଯଥା ଟାଇଲେନଲ୍, ପାନାଡୋଲ୍), 'ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍' (ଯଥା ଆଡଭିଲ୍, ମୋଟରିନ୍), କିମ୍ବା 'ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍' (ଯଥା ଆଲେଭ୍) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ପାଇଁ କୁହନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ।
• ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ବ୍ରଣ ଚିକିତ୍ସା: ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା। ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କ’ଣ ଅସହଜ, ନିଜେ ବୁଝିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

PMS ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଏହି ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ PMS ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ଏବଂ କୌଣସି ଉପଶମ ହୁଏ ନାହିଁ ।
• ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ବିଷୟରେ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛ ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା କିମ୍ବା ଜୀବନ ସମାପ୍ତ କରିବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି (ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ କୁହନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର PMS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରୁଛି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର PMS ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହେ ।

ଏପରି ସମୟରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ହୁଏତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରିବେ।

ପିରିୟଡ୍ କ୍ରାମ୍ପ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଆଉ ଏକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଅନେକ ଝିଅ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ତାହା ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମପ୍, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "ପିରିୟଡ୍ କ୍ରାମପ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ସମୟରେ ତଳି ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଅଧିକାଂଶ ଝିଅ ସେମାନଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା 'ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍' ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଏହି '(ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍)' ଗର୍ଭାଶୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଥାଏ। ସେହି ସଙ୍କୋଚନକୁ ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ଛୋଟ ମାଂସ ଖଣ୍ଡକୁ ଚିପିବା ପରି ଏବଂ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି "କ୍ରାମପ୍ସ" ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ତଳି ପେଟରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ରଖନ୍ତୁ। ଗରମ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
• ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ (ଯଥା, ଆଡଭିଲ୍, ମୋଟ୍ରିନ୍) କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ (ଯଥା, ଆଲେଭ୍) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଔଷଧ ଖାଇବା। ପରେ ଏହାକୁ ନେବା, ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ ଖରାପ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। (ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ନେବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।)

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୋଗୁଁ ସ୍କୁଲ ଯାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ।
• ଯଦି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ ।

ଏପରି ସମୟରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଦେଇପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହିପରି ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ କ’ଣ?

ଏବେ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ତାହା ହେଉଛି ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ଠିକ୍ ସମୟରେ ହୁଏ ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ଝିଅ କିମ୍ବା ମହିଳା ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ଋତୁସ୍ରାବ କରନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ କଥାଟି ଏହିପରି। ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ପ୍ରଥମ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଝିଅର ଚକ୍ର ଅନିୟମିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା କିଛି ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ କିଛି ମାସ ବିଳମ୍ବରେ ଆସିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଶରୀରର ହରମୋନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏହି ନୂତନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହିତ ଆଡଜଷ୍ଟ ହେଉଛି।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ର ଅନିୟମିତ ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଠିକ୍ ସମୟରେ ଆସୁନାହିଁ , ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ନିୟମିତ ଢାଞ୍ଚାକୁ ଫେରିବାକୁ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ସମୟ ଲାଗେ।

ଏହା କ'ଣ କରିପାରିବ?

ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟମିତ କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା।

• ଆପଣ ଏକ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ଆପ୍, କିମ୍ବା ଏକ ନୋଟବୁକ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଦିନ, ଏହା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବିଶେଷ ଅସୁବିଧା (ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ) ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ରେକର୍ଡ କରିପାରିବେ।
• କିଛି ମାସ ପରେ, ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ର ନିୟମିତ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଦୁଇ ବର୍ଷ ହୋଇଗଲାଣି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉନାହିଁ, ଯେପରିକି ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇଥିବ ଏବଂ ତା'ପରେ ତିନି ମାସ ଧରି ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇନଥିବ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ର ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ ହେବା ପରେ ହଠାତ୍ ଅନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି (ଅର୍ଥାତ୍ ଏତେ ଅଧିକ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡୁଛି)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କ’ଣ ହେଉଛି ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେତେକ ସମୟରେ, ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏଥିରୁ ଆମେ କ’ଣ ଶିଖିଲୁ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ହଁ, ଆମେ ଆଜି ବହୁତ କିଛି ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇଥିଲୁ, ନୁହେଁ କି? PMS ବିଷୟରେ, ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ଳାମ୍ପ ବିଷୟରେ, ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏସବୁରୁ କିଛି ଶିଖିଛ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ର ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା, କାରଣ ସେତେବେଳେ ହିଁ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।

ଅଧିକାଂଶ ଝିଅ ଶେଷରେ ନିୟମିତ ଋତୁଚକ୍ରରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଋତୁଚକ୍ର ସହିତ ଆସୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଅସୁବିଧାକୁ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

କିନ୍ତୁ,ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତାହା ଯେତେ ଛୋଟ ହେଉ ନା କାହିଁକି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ପୁରୁଷ ହେଉ ବା ମହିଳା, ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଋତୁସ୍ରାବ, PMS, ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମ୍ପ, ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଝିଅମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ