ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହାକୁ କେବଳ ଦୁଃଖ, ଏକାକୀତା ଏବଂ ନିରାଶାର ଭାବନା ଭାବରେ ଭାବୁ। ସତ, ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। କିନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ପ୍ରକୃତରେ ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ଗଭୀର। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏହି ଚାପ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ନିଦ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ? ଏହା ଶରୀରରେ କେତେବେଳେ ଘଟୁଥିବା ଅକଥନୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଅନେକ ସମୟରେ, ଯଦିଓ କେହି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ ଅଛି, ସେମାନେ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ତାଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହାତଛଡ଼ା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ତେଣୁ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କାଗଜରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଭଲ, କାରଣ ଡାକ୍ତର ଆସିଲେ ଆମେ କ'ଣ ପଚାରିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ ତାହା ଭୁଲିଯିବା ସାଧାରଣ।
ଡିପ୍ରେସନ କେବଳ ମନକୁ ନୁହେଁ, ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ
ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି।
| ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କ୍ଷେତ୍ର | ଡିପ୍ରେସନର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ |
|---|---|
| ଭୋକ ଏବଂ ଶରୀରର ଓଜନ | କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭୋକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କମିଯାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଅନ୍ୟମାନେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଦୁଃଖକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ। |
| ଶୋଇବା | ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ସବୁବେଳେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ବହୁତ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗୁରୁତର ଅନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
| ଶାରୀରିକ ପୀଡ଼ା | ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନୁଭବକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପଚାରିବା ଉଚିତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
୧. ମୋର କି ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି?
ହଁ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାର ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ, ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ପ୍ରକାର ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୨. ମୋ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଔଷଧ? ମନୋଚିକିତ୍ସା? ନା ଉଭୟ?
ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
- ଔଷଧ: ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ( ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ) ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସାଇକୋଥେରାପି: ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଟକ୍ ଥେରାପି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତିକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କଲେ ଫଳାଫଳ ବହୁତ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର କେତେ ସମୟ ପରେ ଆପଣ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ ତାହା ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୩. ମୋର ଅନ୍ୟ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରିବ କି?
କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଡିପ୍ରେସନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୃଦରୋଗ, କର୍କଟ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
୪. ମୋତେ ପ୍ରକୃତରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି?
ଔଷଧ (ପ୍ରାୟତଃ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ) ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନ ସମାପ୍ତ କରିବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନେଇଥାନ୍ତି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏକା ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଇବେ।
୫. ଦିଆଯାଇଥିବା ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟର ମଧ୍ୟ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଏହି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
- ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳିତ କରାଯାଏ?
- ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ମୋତେ ନିୟମିତ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
- ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ଏସବୁ ଜାଣିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ମାନସିକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହେବ।
୬. ମୋ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ମୋତେ କେଉଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ?
ଔଷଧ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ:
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନରେ ବହୁତ ଖୁସି ଆସୁଥିବା ହରମୋନ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।
- ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶା: ଏଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।
- ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବା, କାମ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କିଛି ଶୃଙ୍ଖଳା ଆସିବ।
୭. ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ଭାବନ୍ତି?
କିଛି ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସା, ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆଜି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷଣା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ ଯେ ଏହି ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଦୂର କରିପାରିବ। ତଥାପି, କିଛି ଜିନିଷ କିଛି ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
କିନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ନେବା ଉଚିତ, କାରଣ କିଛି ବିକଳ୍ପ ଜିନିଷ ଆପଣ ନେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ବିରୋଧ କରିପାରେ।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କଣ କରିବେ?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣ କେବେ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଏପରି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କ’ଣ କରିବେ, କେଉଁ ଫୋନ୍ ନମ୍ବରରେ କଲ୍ କରିବେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ, କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ସେବା), ଏବଂ ତୁରନ୍ତ କେଉଁଠାକୁ ଯିବେ (ନିକଟତମ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ - ETU ) ସେ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ରଖନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ସବୁକିଛି ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ପଚାରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଔଷଧ, ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।
- ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଏକ ଯୋଜନା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |