ଆପଣ କେବେ ସୁଶି ଖାଇଛନ୍ତି, ଏକ ଜାପାନୀ ଖାଦ୍ୟ? କିମ୍ବା ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ଦୋକାନରେ ଶୁଖିଲା, ସବୁଜ ପତ୍ର ଥିବା ଜିନିଷ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଦେଖିଛନ୍ତି କି? ଏହାକୁ ଆମେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ । ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ସମୁଦ୍ର ପନିପରିବାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ହେଉଛି ସମୁଦ୍ରରେ ବଢ଼ୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ଶୈବାଳ। ଏହି ଶୈବାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଶକ୍ତି ଶୋଷଣ କରି ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସମୁଦ୍ର ଜଳରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଶୋଷଣ କରି ବଢ଼ିଥାନ୍ତି।
ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶର ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବହୁତ ପରିଚିତ ନୁହଁନ୍ତି, ଜାପାନ, କୋରିଆ ଏବଂ ଚୀନ୍ ପରି ଏସୀୟ ଦେଶଗୁଡ଼ିକ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଧରି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଉଛନ୍ତି। ଆଜି ବଜାରରେ 30 ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ଶୈବାଳ ଉପଲବ୍ଧ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ଲାଲ, ସବୁଜ ଏବଂ ବାଦାମୀ ଶୈବାଳ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକାରର ନିଜସ୍ୱ ଆକୃତି, ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଗଠନ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳର ପ୍ରକାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ନୋରି | ଏହା ସବୁଠାରୁ କମ୍ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ପ୍ରକାର। ଏହି ସବୁଜ ନୋରି ସୁଶି ରୋଲଗୁଡ଼ିକୁ ଗୁଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡରେ ଭରପୂର। ଏଥିରେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ତୁଳନାରେ ଆୟୋଡିନ୍ କମ୍ ଥାଏ। |
| କେଲ୍ପ | ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶୈବାଳର ଏକ ସାଧାରଣ ନାମ। ଏହା ବିଶ୍ୱରେ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଶୈବାଳ ପ୍ରକାର। |
| କୋମ୍ବୁ | ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ବାଦାମୀ କେଲ୍ପ। ଏହା ସୁପ୍ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସ୍ୱାଦ। ଏହାକୁ ଟୁଥପେଷ୍ଟ ଏବଂ ସାର ଭଳି ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। |
| ଆରାମାଇକ୍ | ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ବାଦାମୀ କେଲ୍ପ। ଏହାର ସ୍ୱାଦ ସାମାନ୍ୟ ମିଠା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ କଠିନ ଗଠନ ଅଛି। |
| ଡୁଲସେ | ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଲାଲ ଶୈବାଳ। ଏହା ଟିକେ ନରମ ଏବଂ ଚୋବାଇବାକୁ ସହଜ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। |
| କାରାଜିନାନ୍ | ଏହା ଆଇରିଶ୍ ମସ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏହା ନିରାମିଷ ଖାଦ୍ୟରେ ଜିଲାଟିନର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ବିକଳ୍ପ। |
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଶୁଖିଲା ପତ୍ର, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ୟାକେଟ, ପାଉଡର, ନୁଡୁଲ୍ସ ଏବଂ ଏପରିକି ଟାବଲେଟ୍ ଭାବରେ କିଣାଯାଇପାରିବ।
ଏଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠୁ ଆସିଥାଏ? ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି?
ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ମୁଖ୍ୟତଃ ଜାପାନ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଏବଂ ରପ୍ତାନି କରାଯାଏ। ତେଣୁ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାକୁ ଆସୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଶୈବାଳ ଜାପାନରୁ ଆସିଥାଏ। ଏହାକୁ ବାଣିଜ୍ୟିକ ଭାବରେ ଚାଷ କରାଯିବା ସହିତ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ସମୁଦ୍ରରୁ ଅମଳ ମଧ୍ୟ କରାଯାଏ।
ଏଠାରେ ଆମକୁ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ମୂଲ୍ୟବାନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶୋଷଣ କରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମୁଦ୍ର ପାଣିରେ ଥିବା କ୍ଷତିକାରକ ଭାରୀ ଧାତୁ ମଧ୍ୟ ଶୋଷଣ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁ ସମୁଦ୍ର ଅଞ୍ଚଳରୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅମଳ କରାଯାଏ ତାହା ବହୁତ ସଫା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଏହି ଭାରୀ ଧାତୁଗୁଡ଼ିକରେ ଆର୍ସେନିକ୍ , ସୀସା ଏବଂ କ୍ୟାଡମିୟମ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ଆର୍ସେନିକ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ।
ତେଣୁ, ଆପଣ ଏକ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ଉତ୍ପାଦ କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଏକ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କମ୍ପାନୀରୁ ଆସିଛି। ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ USDA ଭଳି ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣବତ୍ତା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷିତ ହୁଏ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଏକ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା, ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ବ୍ରାଣ୍ଡରୁ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ବିଷାକ୍ତତା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ ସେଣ୍ଟରରୁ ପରାମର୍ଶ ନେଇପାରିବେ।
ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳରେ କ’ଣ ପୁଷ୍ଟିକରତା ଅଛି?
ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଭଣ୍ଡାର। ଏଥିରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ପରିମାଣ ଶୈବାଳର ପ୍ରକାର, ସେଗୁଡ଼ିକ ଚାଷ ହେଉଥିବା ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ଅମଳ ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିଛି ପ୍ରକାରରେ ଶୁଖିଲା ଓଜନ ଅନୁସାରେ 47% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରୋଟିନ ଥାଏ। ଏହା ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
ନିମ୍ନରେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳରେ ସାଧାରଣତଃ ମିଳୁଥିବା କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଦିଆଯାଇଛି:
ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ଖାଇବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ମିଶାଇ, ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପ୍ରଚୁର ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇପାରିବେ। ଏହାର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅଛି।
- ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏଥିରେ ମିଳୁଥିବା ପଲିସାକାରାଇଡ୍ ଆଲଜିନେଟ୍ ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଉତ୍ପାଦନକୁ ସୀମିତ କରିଥାଏ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।
- ରକ୍ତଚାପ କମ କରିପାରେ: 100 ଟି ଅଧ୍ୟୟନର ତଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ କମ ହୋଇପାରେ।
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ: ସମାନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ସେବନ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ କିଛି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଭାଇରସ ବିରୁଦ୍ଧରେ କାମ କରେ: ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇଟୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟସ୍, ଯେପରିକି ସଲଫେଟେଡ୍ ପଲିସାକାରାଇଡ୍, ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଭାଇରସ ସଂକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ: ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳରେ ମିଳୁଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, କୋଲନ୍ କର୍କଟ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ଭଳି ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
କିଏ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ପାଇପାରେ?
ସେମାନଙ୍କର ଉପକାରିତା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ପରିମାଣର ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଯଦି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।
| ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଥିବା ଲୋକ | କାରଣ |
|---|---|
| ୱାରଫାରିନ୍ ଭଳି ରକ୍ତ ପତଳା ଔଷଧ ନେଉଥିବା ଲୋକମାନେ | ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳରେ ଭିଟାମିନ୍ K ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏହା ୱାରଫାରିନ୍ ଔଷଧର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ବୃକକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି | ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପୋଟାସିୟମର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ। ଯଦିଓ ଏହା ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଡନୀ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। |
| ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ | ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳରେ ଆୟୋଡିନ୍ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଦୈନିକ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ। ଯଦିଓ ଏହାର ଏକ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣ ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆୟୋଡିନ୍ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। |
| ଯେଉଁମାନେ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି | ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ସମୁଦ୍ରରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ଶୋଷଣ କରେ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। |
ତୁମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଇବା ପାଇଁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କର?
ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ବଜାରରେ ଶୁଖିଲା ଚାଦର ଭାବରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ। ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃଜଳିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣ ରୋଷେଇ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ, ଯଦିଓ ଏହା ଶୁଖିଲା ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପରେ ମିଶାଇବେ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସୁପରେ ଥିବା ପାଣିକୁ ଭିଜାଇଦେବ।
ଅନ୍ୟଥା, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପାଣିରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବୁଡ଼ାଇ ପାରିବେ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ ନରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ। ସୁଶି ରୋଲ୍ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପ୍, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଏବଂ ସାଲାଡ୍ ଭଳି ଯେକୌଣସି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଇ ପାରିବେ। ଲୁଣ ବଦଳରେ କେଲ୍ପ ଫ୍ଲେକ୍ସ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ତେଣୁ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ପ୍ରକାରର ଶୈବାଳକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଶୈବାଳ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ସାମୁଦ୍ରିକ ପନିପରିବା ଭିଟାମିନ, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଭରପୂର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ କିଣିବା ସମୟରେ, ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣବତ୍ତା ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଥିରେ ଭାରୀ ଧାତୁ ଥାଇପାରେ।
- ଓଜନ ହ୍ରାସ, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଡନୀ ରୋଗ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣ ରକ୍ତ ପତଳା କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଶୈବାଳ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |