ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ?

ଏହି ସୁନ୍ଦର ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମା ହେବାକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କର 'ଗର୍ଭକାଳୀନ ମଧୁମେହ ' କିମ୍ବା "ଗର୍ଭକାଳୀନ ମଧୁମେହ " ଅଛି? ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଥିବେ। "ହେ ଭଗବାନ, ମୁଁ ଏବେ କଣ ଖାଇବି?", "ଏହା ମୋ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ?", "ମୋର ଖାଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହେବ?" ​​ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ହୁଏତ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠୁଥିବ। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିନାହିଁ, ଅନେକ ମାଆ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଆପଣ ଯେପରି ଭାବୁଛନ୍ତି ସେତେ କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ପ୍ରଥମତଃ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ ଯାହା କେବଳ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ମଧୁମେହ ଥିଲା, ତେବେ ଏହା ଏହି ବର୍ଗରେ ଆସୁନାହିଁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ଶରୀର ପାଇଁ ଚିନି (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ 'ଗର୍ଭକାଳୀନ ମଧୁମେହ' ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?

ଏହାକୁ ପଢିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଏବଂ ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆମେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଶିଶୁଟି କ’ଣ ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ତଳେ ଥିବା ଟେବୁଲକୁ ଦେଖିବା।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବା? ଆମେ ଆମର ଖାଦ୍ୟକୁ କିପରି ସଜାଡ଼ିବା?

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଡାଏଟିସିଆନଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ( ଷ୍ଟାର୍ଚ ଏବଂ ଚିନି) ଖାଇବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଅନୁସରଣ କରିପାରିବେ।

• ଗୋଟିଏ ଭୋଜନରେ ବହୁତ ଖାଅ ନାହିଁ। ବରଂ ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଅ।
• ଦିନକୁ 3ଟି ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ 2 କିମ୍ବା 3ଟି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଷ୍ଟର୍ଚଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଭାତ, ରୁଟି, ଆଳୁ, ନୁଡୁଲ୍ସ) ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭୋଜନରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଯୋଡନ୍ତୁ।
• ଥରେ ଗୋଟିଏ କପ୍ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ। କ୍ଷୀରରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏକାଥରକେ ବହୁତ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ିପାରେ।
• ଥରକେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ମଧ୍ୟ ଥାଏ।
• କେବେବି ଜଳଖିଆ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ତୁମେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ?

ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏଠାରେ ସୁନା ପରି। ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ / ଭେଗାନ୍ , ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର କିପରି ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ!

ଆମେ ଯେଉଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଷ୍ଟାର୍ଚ୍ / ଶସ୍ୟ , ଚିନି) ଖାଉଛୁ ତାହା ଶରୀରରେ ଚିନିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବାଛୁଛୁ ତାହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଭଲ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୁଟି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ପାସ୍ତା), ଏବଂ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନିଏ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରେ ଚିନିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଛାଡିଥାଏ।
• ସୀମିତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: ଯାହା ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କରାଏ।
• ଧଳା ଭାତ, ଧଳା ରୁଟି
• ଆଳୁ, ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଫ୍ରାଏ
• ଟଫି, ଚକୋଲେଟ୍, କେକ୍, ସୋଡ଼ା
• ମିଠା ଫଳ ପାନୀୟ

ପରିବେଷଣ ଆକାର ବିଷୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଧାରଣା

ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକର ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣର କିଛି ସରଳ ଉଦାହରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

• ଶସ୍ୟ, ବାଦାମ ଏବଂ ଷ୍ଟାର୍ଚଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 6 ସର୍ଭିଂ):
• ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ: ୧ ଖଣ୍ଡ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟା ରୁଟି, ୧/୨ କପ୍ ରନ୍ଧା ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ୧/୨ କପ୍ ରନ୍ଧା ଲଙ୍କା।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପନିପରିବା (ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 3-5 ସର୍ଭିଂ):
• ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ: ୧ କପ ରନ୍ଧା କିମ୍ବା କଞ୍ଚା କଟା ପନିପରିବା, ୧/୨ କପ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ଗାଜର, ବ୍ରୋକୋଲି।
• ଫଳ (ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2-4 ସର୍ଭିଂ):
• ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ: ଗୋଟିଏ ମଧ୍ୟମ ସେଓ, କମଳା, କିମ୍ବା କଦଳୀ, ୧/୨ କପ କଟା ଫଳ।
• କ୍ଷୀରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 4 ସର୍ଭିଂ):
• ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ: ୧ କପ୍ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଦହି।
• ପ୍ରୋଟିନ୍ (ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା) (ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 3-4 ସର୍ଭିଂ):
• ଗୋଟିଏ ପରିବେଷଣ: 60-90 ଗ୍ରାମ ରନ୍ଧା ମାଂସ କିମ୍ବା ମାଛ, 1 ଅଣ୍ଡା, 1/2 କପ୍ ରନ୍ଧା ଚଣା।

ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଆପଣ ଜନ୍ମ ଦେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବିଶେଷକରି ତାଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ।

ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ହେବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପରେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।