ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦਮਾ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੈ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਮਾ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਮਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ, ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਦਮਾ ਨਾਲ 'ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ' ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ?

ਦਮੇ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾ!

ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਸ ਦਮੇ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ 'ਰੋਡ ਮੈਪ' ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਦਮਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ।

ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਲਾ ਜ਼ੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਗੰਭੀਰ (ਲਾਲ ਜ਼ੋਨ) ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੜਕਣ ਅਤੇ ER ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਮੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਕਦਮ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਇਨਹੇਲਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦਵਾਈ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਮੇ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਯੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ, ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਦਵਾਈ ਲਓ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਟਰੋਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਕੰਟਰੋਲਰ' ਜਾਂ 'ਰੱਖ-ਰਖਾਅ' ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ-ਰਾਹਤ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਲੀਵਰ ਇਨਹੇਲਰ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਘਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਰਿਲੀਵਰ ਦਵਾਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਹਾਰੇ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੀਂਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਕੰਧਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਟਿਕ ਸਕਦੀਆਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕੰਟਰੋਲਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਮੇ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੀਲਾ ਇਨਹੇਲਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੂਰਾ ਇਨਹੇਲਰ ਦਿੱਤਾ। ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੂਰਾ ਇਨਹੇਲਰ ਵਰਤੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਲਾ ਇਨਹੇਲਰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਖੰਘ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝਿਜਕਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੁਣ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।" - ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ।

ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਕ ਦੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਓ।

ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ' ਟਰਿੱਗਰ ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਹਨ:

• ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ: ਇਹ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਗੱਦੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ, ਬਿਸਤਰੇ, ਸੋਫ਼ੇ ਅਤੇ ਕਾਰਪੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖੱਲ, ਵਾਲ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਾਰਸ਼): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਉੱਲੀ: ਉਹ ਉੱਲੀ ਜੋ ਗਿੱਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ, ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀ ਹੈ, ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਪਰਾਗ: ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਰੁੱਖ ਖਿੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੇਜ਼ ਗੰਧ: ਕੁਝ ਪਰਫਿਊਮ, ਏਅਰ ਫਰੈਸ਼ਨਰ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੇਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਵੀ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਧੂੜ ਘਟਾਓ। ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਵੈਕਿਊਮ ਨਾਲ ਧੂੜ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖਾਸ ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਧੋਵੋ।
• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਗਿੱਲੇ ਖੇਤਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਉੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।

ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ।

ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਟੀਕਾ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਸਾਲ ਇਹ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਕੋਈ ਖੇਡ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ, "ਮੈਂ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ।" ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਮਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ (ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ), ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਬੇਸਬਾਲ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ, ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰਿਲੀਵਰ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮਾ ਹੈ।

ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਦਮੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੀਏ? (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਦਮਾ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦਮਾ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
• ਆਪਣੀ ਕੰਟਰੋਲਰ ਦਵਾਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਦਾ ਰੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਟਰਿੱਗਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਧੂੜ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
• ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ।