ආයුබෝවන්! ඔයා දැන් ගැබිනි සමයේ 12 වෙනි සතියට ඇවිත් ඉන්නේ. මේක ඇත්තටම හරිම සුවිශේෂී සතියක්. මොකද, ඔයාගේ පළවෙනි ත්‍රෛමාසිකයේ (First Trimester) අන්තිම සතිය තමයි මේ. ඒ කියන්නේ ගොඩක් අයට දැනෙන සමහර අපහසුතා ටිකක් අඩුවෙලා, සහනයක් දැනෙන්න පටන් ගන්න කාලයක්. ඉතින්, අපි බලමුද මේ සතියේ ඔයාගේ පුංචි පැටියාටයි, ඔයාටයි මොන වගේ පුදුම හිතෙන, ආදරණීය වෙනස්කම්ද වෙන්නේ කියලා?
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඔයාගේ පුංචි පැටියාගේ පුදුම දියුණුව: මේ සතියේ මොකද වෙන්නේ?
මේ සතිය ඇතුළේ ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි මැණිකගේ ඇඟ ඇතුළේ හරිම වේගවත්, පුදුම දේවල් සිද්ධ වෙනවා. එයා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙනවා විතරක් නෙවෙයි, එයාගේ පුංචි පද්ධතිත් දියුණු වෙනවා.
මොළේ තව තවත් දියුණු වෙනවා
මේ සතියෙත් ඔයාගේ පැටියාගේ පුංචි මොළේ හරිම වේගයෙන් දියුණු වෙනවා. හිතන්නකෝ, එයාගේ මුළු ජීවිත කාලෙටම අවශ්‍ය කරන හිතන, මතක තියාගන්න, ඉගෙනගන්න හැකියාවන්වලට, එයාගේ පෞරුෂයට පවා අඩිතාලම වැටෙන්නේ මේ කාලේදී සිදුවෙන මේ පුදුමාකාර මොළයේ වර්ධනයත් එක්ක. මේක හරියට පොඩි ගහක මුල් ඇදෙනවා වගේ, එයාගේ අනාගත හැකියාවන්වලට පදනම වැටෙන්නේ දැන්. ඒ නිසා මේක හරිම වැදගත්, නිශ්ශබ්දව සිදුවෙන මහා ආශ්චර්යයක්.
පුංචි නියපොතු එනවා
තව හරිම සියුම්, ආදරණීය දෙයක් තමයි, පැටියාගේ පුංචි අත්වල ඇඟිලි තුඩුවලයි, කකුල්වල ඇඟිලි තුඩුවලයි නියපොතු හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. හරියට මුත්රාටි මලක පෙති වගේ හරිම සියුම්ව තමයි මේවා නිර්මාණය වෙන්නේ. තව ටික දවසකින් ඔයාට ඒ පුංචි නියපොතු අල්ලලා බලන්නත් පුළුවන් වේවි! හිතනකොටත් පුදුමයි නේද?
කටහඬ තන්තු (Vocal Cords) හැදෙනවා!
මේක නම් හරිම සතුටු හිතෙන ආරංචියක්! මේ සතියේ තමයි ඔයාගේ පැටියාගේ කටහඬ තන්තු (Vocal Cords) සම්පූර්ණයෙන්ම හැදෙන්නේ. හරියටම කිව්වොත්, එයාගේ උගුරේ, කටහඬ නිපදවන ඒ සියුම් කොටස් ටික දැන් සූදානම්. තව ටික දවසකින් ඔයාට ඇහෙන ඒ මිහිරි හඬ, පළවෙනි 'ගා' කියන සද්දෙ, අම්මේ තාත්තේ කියන වචන, හුරතල් සිනහව... මේ හැමදේම එන්නේ මේ පුංචි කටහඬ තන්තුවලින් තමයි.
විශේෂයෙන්ම මතක තියාගන්න, මේ සතියත් එක්ක ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි ත්‍රෛමාසිකය (First Trimester) අවසන් වෙනවා. ඒ කියන්නේ, ගොඩක් අයට දැනෙන අමාරුකම් ටිකක් අඩුවෙලා, ටිකක් සැහැල්ලුවක් දැනෙන කාලයක් ඉස්සරහට එනවා.
වකුගඩු (Kidneys) වැඩ පටන් අරන්
දැන් ඔයාගේ පැටියාගේ වකුගඩු (Kidneys) වැඩ කරන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ. එයා දැන් එයා වටේ තියෙන උල්බ තරලය (Amniotic Fluid) බොනවා, ඊට පස්සේ ඒක මුත්රා විදිහට එයාගේ ඇඟෙන් එළියට දානවා. පුදුමයි නේද මේ ස්වභාවධර්මයේ නිර්මාණ? මේකෙන් පැහැදිලිවම පේනවා එයාගේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන වැදගත් පද්ධති, උදාහරණයක් විදිහට මුත්රා පද්ධතිය, කොච්චර හොඳට, නිරෝගීව වැඩ කරනවද කියලා. මේ උල්බ තරලය (Amniotic Fluid) කියන්නේ පැටියාට හරිම පෝෂණීය, ආරක්ෂිත පරිසරයක් සපයන දෙයක්. ඒක පිරිසිදුව තියාගන්නත් මේ ක්‍රියාවලිය උදව් වෙනවා.
බඩවැල් නියම තැනට යනවා
තව වැදගත් දෙයක් තමයි, පැටියාගේ බඩවැල් ටික එයාගේ උදර කුහරය (Abdomen) ඇතුළට ගිහින් නියමිත තැන පිහිටනවා. මුලින්ම මේ බඩවැල්, හරියටම කිව්වොත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කොටසක්, පෙකණිවැල ආශ්‍රිතව ටිකක් එළියෙන් තමයි වර්ධනය වෙන්නේ. මොකද, මුල් කාලේදී පැටියාගේ බඩ ඇතුළේ මේවාට ලොකු ඉඩක් නෑ. දැන් පැටියා ටිකක් ලොකු නිසා, බඩ ඇතුළේ ඉඩ හැදෙනකොට මේවා හෙමිහිට ඇතුළට ගිහින් පිළිවෙලට සකස් වෙනවා. මේකත් පැටියාගේ නිරෝගී වර්ධනයේ හරිම වැදගත්, ස්වභාවික පියවරක්.
ඔයාගේ ඇඟේ වෙන දේවල්: අර 'Pregnancy Glow' එක ගැනත් කතා කරමු!
පැටියා විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ ඇඟෙත් මේ සතියේ ගොඩක් වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. සමහර ඒවා ඔයාට දැනෙනවා, සමහර ඒවා පිටතට පේනවා.
ඔයාට කොහොමද මේ සතියේ?
සති 12 කියන්නේ ගොඩක් අම්මලාට ටිකක් සහනයක් දැනෙන කාලයක්. මොකද, පළවෙනි ත්‍රෛමාසිකයේ (First Trimester) තිබුණු සමහර අමාරුකම්, උදාහරණයක් විදිහට උදේට එන වමනේ ගතිය (Morning Sickness), ඔක්කාරය වගේ දේවල් මේ වෙනකොට ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යන්න පුළුවන්. හැමෝටම එහෙමම වෙන්නේ නෑ, ඒත් බහුතරයකට සහනයක් දැනෙනවා. ඒ නිසා ඔයාට ටිකක් දවස ප්‍රබෝධමත්ව පටන් ගන්න, කෑම ටිකක් හොඳට කන්න දැන් අවස්ථාව ලැබෙයි.
වතුර හොඳට බොන එක නම් මේ කාලේදීත් හරිම වැදගත්. ඔයා දැක්කනේ, පැටියත් දැන් මුත්රා කරනවා. ඉතින් එයා ඉන්න උල්බ තරලය (Amniotic Fluid) හොඳ මට්ටමක තියාගන්න, ඔයාගේ ඇඟේ ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වාගන්න, සමේ තෙතමනය රැකගන්න, මේ හැමදේටම වතුර අත්‍යවශ්‍යයි. දවසකට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න.
ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාත් එක්ක කතා කරලා, ඔයාට ගැළපෙන මෘදු ව්‍යායාම (Gentle Exercise) ටිකක් කරන්න පුළුවන් නම් ඒකත් ගොඩක් හොඳයි. පොඩි ඇවිදීමක්, ගර්භණී අයටම විශේෂිත යෝගා ව්‍යායාම වගේ දේවල් වලින් ඇඟට වගේම හිතටත් ලොකු සැහැල්ලුවක් ලැබෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, අලුතෙන් ව්‍යායාම පටන් ගන්නවා නම්, එහෙම නැත්නම් මොනවා හරි අමාරුවක් තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්මයාගෙන්/මිස්ගෙන් අහන්න ඕනේ.
මානසිකවත් ඔයාට මේ කාලේදී ලොකු වෙනසක් දැනෙන්න පුළුවන්. පළවෙනි මාස තුනේ තිබුණු බය, සැකය ටිකක් අඩුවෙලා, පැටියා ගැන තියෙන ආදරය, බලාපොරොත්තුව වැඩිවෙන කාලයක් මේක. ඔයාගේ හිත සතුටින් තියාගන්න උත්සාහ කරන්න. ඔයා කැමති සින්දුවක් අහන්න, පොතක් කියවන්න, සැමියාත් එක්ක, පවුලේ අයත් එක්ක කතාබහ කරන්න. මේ හැමදේම ඔයාට වගේම කුසේ ඉන්න පැටියාටත් හොඳයි.
අර කියන 'ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ' (Pregnancy Glow) එකේ රහස
ඔයාට මේ දවස්වල කවුරුහරි කියලා තියෙනවද 'අනේ ඔයාගේ මූණ හරිම ලස්සනයි, දිලිසෙනවා' වගේ දෙයක්? සමහරු කියනවා 'ඔයාට දැන් අමුතුම එළියක් ඇවිත්' කියලා. මේකට තමයි අපි 'ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ' (Pregnancy Glow) කියලා කියන්නේ. ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක වෙන්නේ අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන සතුට නිසාමයි කියලා. ඒකෙත් ඇත්තක් තියෙනවා, ඒත් ඊට වඩා විද්‍යාත්මක හේතුත් තියෙනවා මේ ලස්සනට.
- වැඩිවුණු ලේ ප්රමාණය (Blood Volume): සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ගැබිනියක් වුණාම ඔයාගේ ඇඟේ ලේ ප්රමාණය (Blood Volume) සැලකිය යුතු විදිහට වැඩි වෙනවා. එහෙම වැඩි වෙනකොට, ඔයාගේ සමට යටින් තියෙන සියුම් ලේ නහර (Blood Vessels) වලට වැඩිපුර ලේ ගමන් කරනවා. මේ නිසා සමට හොඳ රුධිර සැපයුමක් ලැබිලා, සම නිකන් රෝස පාටට දිලිසෙන ගතියක් එනවා, පිරිපුන් පෙනුමක් ලැබෙනවා.
- හෝමෝනවල (Hormones) බලපෑම: ඊළඟ කාරණය තමයි හෝමෝන (Hormones). ගර්භණී කාලෙදි ඔයාගේ ඇඟේ විශේෂ හෝමෝන වර්ග (Pregnancy Hormones) ක්‍රියාත්මක වෙනවා. මේ හෝමෝනවල බලපෑමෙන් ඔයාගේ සමේ තියෙන තෙල් ග්‍රන්ථි (Oil Glands) වලින් තෙල් නිපදවීමත් ටිකක් වැඩි වෙනවා. මේ තෙල් නිසා සමට තවත් සිනිඳු බවක්, පිරිපුන් බවක් එකතු වෙනවා.
ඉතින්, මේ වැඩිවුණු ලේ ගමනාගමනයයි, හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වයයි එකතු වුණාම තමයි ඔයාගේ සම පැහැපත් වෙලා, පිරිපුන් වෙලා, නිකන් දිදුලන පෙනුමක් එන්නේ. ඒක තමයි අර කවුරුත් කියන 'ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ' (Pregnancy Glow) එකේ රහස.
කුරුලෑ (Acne) එන්නත් පුළුවන්ද?
හැබැයි ඉතින්, මේ තෙල් ගතිය වැඩි වෙන එකේ පොඩි අතුරු ප්‍රතිඵලයකුත් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට මේ කාලෙදී කුරුලෑ (Acne) එන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්, කලබල වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට මේ කුරුලෑ තාවකාලිකයි, දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ නැත්නම් ඊට ටික කාලෙකට පස්සේ අඩුවෙලා යනවා. ඔයාට පුළුවන් මෘදු, සමට අහිතකර නැති පිරිසිදුකාරකයක් (Cleanser) පාවිච්චි කරන්න. තද සබන් වර්ග, කෘත්‍රිම රසායනික දේවල් තියෙන ආලේපන මේ කාලෙට එච්චර හොඳ නෑ. සැකයක් තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් කුරුලෑ ගතිය වැඩියි වගේ නම් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න.
💡 මේ සතියෙන් ඔයා ඉගෙනගත්ත වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, මේ සතිය 12 ගැන අපි කතා කරපු දේවල් සරලවම මතක් කරගමුද?
- ඔයාගේ පැටියාගේ මොළේ, නියපොතු, කටහඬ තන්තු (Vocal Cords) වගේ හරිම වැදගත් දේවල් මේ සතියේ හැදෙනවා, දියුණු වෙනවා. එයා දැන් මුත්රාත් කරනවා! මේ හැම දෙයක්ම එයා නිරෝගීව වැඩෙන බවට ලකුණු.
- ඔයාගේ පළවෙනි ත්‍රෛමාසිකය (First Trimester) දැන් ඉවරයි! මේක ලොකු කඩඉමක්. ගොඩක් අයට තිබුණු අමාරුකම්, විශේෂයෙන්ම වමනේ ගතිය වගේ දේවල්, දැන් අඩුවෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
- අර ලස්සන 'ප්‍රෙග්නන්සි ග්ලෝ' (Pregnancy Glow) එකට හේතුව ඔයාගේ ඇඟේ ලේ වැඩිවීමයි, හෝමෝන වෙනස්කම්නුයි. පොඩි කුරුලෑ ආවට කලබල වෙන්න එපා, ඒක සාමාන්‍යයි, තාවකාලිකයි.
- වතුර හොඳට බොන්න, සමබල ආහාර ගන්න, පුළුවන් නම් වෛද්‍ය උපදෙස් මත පොඩි ව්‍යායාමයක් කරන්න, හිත සතුටින් තියාගන්න. මේ හැමදේම ඔයාටයි පැටියාටයි ගොඩක් හොඳයි.
- මතක තියාගන්න, සෑම ගැබ් ගැනීමක්ම සුවිශේෂීයි. ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙලා කතා කරන්න. එයාලා තමයි ඔයාට හරියටම උදව් කරන්න පුළුවන් අය.
මේ ගමනේ හැම සතියක්ම අලුත් අත්දැකීමක්, අලුත් පුදුමයක්. ඒ හැම මොහොතක්ම ආදරෙන් විඳගන්න! ඔයාට සුබම සුබ ගමනක්!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.