ඔයා පාරේ ඇවිදගෙන යද්දි කෙලින් බලාගෙන ගියත්, එකපාරටම පැත්තකින් එන වාහනයක් දැකලා නැවතිලා තියෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් කාමරේක ඉඳගෙන ඉස්සරහා බලාගෙන ඉද්දි, ඇසේ කොනෙන් කවුරුහරි යනවා වගේ දැකලා තියෙනවද? අන්න ඒකට තමයි අපි මේ කියන වටපිටාවේ පෙනීම, එහෙමත් නැත්නම් ඉංග්‍රීසියෙන් කියන විදියට Peripheral Vision කියන්නේ. අපි හැමෝම එදිනෙදා ජීවිතයේදී නොදැනුවත්වම මේ හැකියාව පාවිච්චි කරනවා. ඉතින්, අපි අද මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ වටපිටාවේ පෙනීම (Peripheral Vision) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ඔළුව හොලවන්නේ නැතුව, කෙලින් ඉස්සරහා බලාගෙන ඉන්නකොට, ඔයාට දෙපැත්තෙන්, උඩින් සහ යටින් පේන හැමදේම අයිති වෙන්නේ ඔයාගේ වටපිටාවේ පෙනීමට. අපි "ඇසේ කොනෙන් පේනවා" කියලා කියන්නෙත් මේකටම තමයි.
ඔයා කෙලින්ම යමක් දිහා අවධානය යොමු කරලා බලනකොට ඔයාට පේන දේ තමයි ඔයාගේ මූලික පෙනීම (Central Vision) කියන්නේ. මේ පෙනීම තමයි හැමවෙලේම පැහැදිලිම සහ තියුණුම.
හිතන්නකෝ ඔයා පොතක් කියවනවා කියලා. ඔයාගේ ඇස් දෙකේ සම්පූර්ණ අවධානය තියෙන්නේ පොතේ අකුරු වලට. ඒ තමයි ඔයාගේ මූලික පෙනීම. ඒත් ඒ වෙලාවෙම, පොතට එහායින් මේසෙ උඩ තියෙන වතුර බෝතලය, පැත්තකින් යන කෙනෙක් වගේ දේවලුත් ඔයාට යන්තමට පේනවා නේද? අන්න ඒක තමයි වටපිටාවේ පෙනීම (Peripheral Vision).
| පෙනීමේ ලක්ෂණය | මූලික පෙනීම (Central Vision) | වටපිටාවේ පෙනීම (Peripheral Vision) |
|---|---|---|
| පැහැදිලි බව | ඉතාම තියුණු සහ පැහැදිලියි. විස්තර හොඳින් පේනවා. | පැහැදිලි බව අඩුයි. විස්තර හොඳින් පේන්නේ නෑ. |
| වර්ණ හඳුනාගැනීම | වර්ණ ඉතා හොඳින් හඳුනාගන්න පුළුවන්. | වර්ණ හඳුනාගැනීමේ හැකියාව අඩුයි. |
| චලනය හඳුනාගැනීම | හොඳයි, නමුත් ප්‍රධාන කාර්යය නොවේ. | ඉතාම සංවේදීයි. කුඩා චලනයක් වුණත් ඉක්මනින් හඳුනාගන්නවා. |
| ප්‍රධාන භාවිතය | කියවීම, මුහුණු හඳුනාගැනීම, විස්තර බැලීම. | පාරේ යනවිට, රිය පදවන විට, ක්‍රීඩා කරන විට අවට ගැන දැනුවත් වීම. |
මේ පෙනීම අපිට වැදගත් වෙන්නේ ඇයි?
වටපිටාවේ පෙනීම අපේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු වලට වගේම ආරක්ෂාවටත් ගොඩක් වැදගත්.
හිතන්න ඔයා වාහනයක් drive කරනවා කියලා. ඔයා කෙලින්ම බලන්නේ ඉස්සරහා පාර දිහා. ඒත් ඔයාගේ වටපිටාවේ පෙනීම නිසා තමයි දෙපැත්තෙන් එන වාහන, පාර පනින මිනිස්සු ගැන ඔයාට අවධානෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ වගේම තමයි, ක්‍රිකට් ගහන batsman කෙනෙක් බෝලෙට ගහන්න අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න ගමන්, fielders ලා ඉන්න තැන් ගැන idea එකක් තියාගන්නෙත් මේ පෙනීම නිසා. ඇවිදිනකොට පැත්තක තියෙන දෙයක හැප්පෙන්නේ නැතුව බේරිලා යන්න උදව් වෙන්නෙත් මේ පෙනීම තමයි.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →ඇසේ මොන කොටස් වලින්ද මේ පෙනීම ලැබෙන්නේ?
අපේ ඇහැ හරියට කැමරාවක් වගේ. ඇහැ ඇතුලේ පිටිපස්සේ තියෙනවා දෘෂ්ටි විතානය (Retina) කියලා තිරයක්. ආලෝකය ග්‍රහණය කරගන්නා සෛල මිලියන ගාණක් මේකේ තියෙනවා. අපි දකින දේවල් වල රූපය සටහන් වෙන්නේ මේ තිරයේ.
- මේ Retina එකේ මැදම තියෙන, අපිට තියුණුම, පැහැදිලිම පෙනීම දෙන කොටසට අපි කියනවා කීලකය (Macula) කියලා.
- ඒකෙත් හරියටම මැද තියෙනවා මධ්‍ය කුහරිකාව (Fovea) කියලා ඉතාම සංවේදී තැනක්. අන්න එතනින් තමයි අපේ මූලික පෙනීම (Central Vision) එන්නේ.
එතකොට වටපිටාවේ පෙනීම එන්නේ කොහෙන්ද? ඒක එන්නේ අර Retina එකේ මැද කොටස, ඒ කියන්නේ Macula එක ඇරෙන්න, වටේ තියෙන අනිත් කොටස් වලින්. ඒ කොටස් වල ආලෝක සංවේදී සෛල තිබුණත්, Fovea එකේ තරම් තියුණු පෙනීමක් දෙන්න ඒවාට බෑ. ඒ නිසා තමයි වටේ තියෙන දේවල් මැද තරම්ම පැහැදිලිව පේන්නේ නැත්තේ.
වටපිටාවේ පෙනීම නැති වුණොත් මොකද වෙන්නේ?
මේ වටපිටාවේ පෙනීම නැතිවෙලා, කෙලින් ඉස්සරහ තියෙන දේ විතරක් පේන තත්ත්වයට අපි කියනවා බටයක් ඇතුලින් බලනවා වගේ පෙනීම (Tunnel Vision) කියලා. හිතන්නකෝ ඔයා කඩදාසියක් රෝල් කරලා ඒක ඇතුලෙන් ලෝකය දිහා බලනවා කියලා. අන්න ඒ වගේ තමයි දැනෙන්නේ. දෙපැත්තෙ මොකුත්ම පේන්නෙ නෑ. මේක ගොඩක් භයානක තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්, මොකද එදිනෙදා වැඩ කරගන්න, විශේෂයෙන්ම වාහන පදවන්න, ඇවිදින්න හරිම අපහසුයි.
සමහර වෙලාවට මේකේ අනිත් පැත්තත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ වටේ පෙනීම තියෙද්දි, කෙලින් බලන තැන විතරක් කළු ලපයක් වගේ පේන එක. ඒකට අපි (Central Scotoma) කියලා කියනවා.
ඇසේ කොනෙන් නිකන් දේවල් පේනවා වගේ දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
සමහර වෙලාවට ඇහැ ඉස්සරහින් පොඩි නූල් බෝල, කළු තිත්, මකුළු දැල් වගේ දේවල් පාවෙනවා වගේ ඔයාට පේනවා ඇති. මේවට අපි (Eye floaters) කියනවා. වයසට යද්දී අපේ ඇහැ ඇතුලේ තියෙන ජෙලි එකක් වගේ ද්‍රව්‍යයක් වන (Vitreous Humor) ටිකක් හැකිළෙනවා. එතකොට ඒකෙන් කැඩෙන පොඩි කෑලි තමයි ඔය පාවෙනවා වගේ පේන්නේ. සමහර වෙලාවට විදුලි කෙටීමක් වගේ ආලෝකයන් (flashes) පේන්නත් පුළුවන්. මේවා සාමාන්‍යයෙන් භයානක නැහැ.
හැබැයි, ඇත්තටම නැති දේවල්—ඒ කියන්නේ රූප, ආලෝකයන්, ඉරි වගේ දේවල්— නිතරම වගේ ඔයාට පේනවා නම්, ඒක ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දෙයක්.
- සමහර විට ඒක මායාවන් (Hallucinations) වෙන්න පුළුවන්.
- එහෙමත් නැත්නම්, ඇස් පෙනීම ගොඩක් දුර්වල අයට නැති දේවල් පේන (Charles Bonnet syndrome) වගේ තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ නිතර නිතර එනවා නම්, කලින්ට වඩා වැඩියෙන් පේනවා නම්, වහාම අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙක්ව (Eye Specialist) හම්බවෙලා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න එක තමයි හොඳම දේ. තමන්ම හිතාගන්නවට වඩා දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් හරියටම මොකක්ද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ පෙනීම පරීක්ෂා කරන්නේ කොහොමද?
ඔයා අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එතුමා ඔයාගේ වටපිටාවේ පෙනීම පරීක්ෂා කරනවා. මේකට (Visual Field Test) කියලා පරීක්ෂණයක් තියෙනවා. මේකෙදි ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ ඔළුව හොලවන්නේ නැතුව එක තැනක් දිහා බලාගෙන ඉන්න එකයි. එතකොට ඔයාගේ වටෙන් එන ආලෝකයන් පෙනෙනවද කියලා කියන්න ඕන. මේක කොහෙත්ම රිදෙන්නේ නැති, හරිම සරල පරීක්ෂණයක්. මේකෙන් ඔයාට කොයි තරම් දුරට වටේ පේනවද, පෙනීමේ මොනවාහරි දුර්වල තැන් තියෙනවද කියලා හරියටම හොයාගන්න පුළුවන්.
ඇස් දෙකේ වටපිටාවේ පෙනීම හොඳින් තියාගන්නේ කොහොමද?
අපේ ඇස් දෙක කියන්නේ ගොඩක් වටිනා සම්පතක්නේ. ඉතින් මේ පෙනීම හොඳින් තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා.
- නිතරම ඇස් පරීක්ෂා කරගැනීම: විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 40න් පස්සේ, අවුරුද්දකට සැරයක්වත් අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙක්ට පෙන්නලා ඇස් චෙක් කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්: හොඳට ව්‍යායාම කරන එක, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක (විශේෂයෙන්ම පලතුරු, එළවළු, මාළු වගේ දේවල්) ගොඩක් හොඳයි.
- ශරීරයේ බර පාලනය කරගැනීම: අධික ස්ථුලතාවය නිසා ඇතිවෙන දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය වගේ ලෙඩ ඇස් වලටත් බලපාන්න පුළුවන්.
- ඇස් ආරක්ෂා කරගැනීම: දැඩි හිරු එළියට යනකොට හොඳ තත්ත්වයේ අව් කණ්ණාඩි (sunglasses) දෙකක් පළඳින්න. ඒකෙන් අහිතකර පාරජම්බුල කිරණ වලින් ඇස් ආරක්ෂා වෙනවා.
ඔයාට ඇස් පෙනීමේ මොකක් හරි ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. සමහර වෙලාවට ඇස් වලට කරන විශේෂ ව්‍යායාම (Vision therapy) වලින් පවා පෙනීම දියුණු කරගන්න උදව්වක් ගන්න පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වටපිටාවේ පෙනීම (Peripheral Vision) කියන්නේ ඔළුව නොසොල්වා කෙලින් බලන් ඉද්දි දෙපැත්තෙන් සහ වටෙන් පේන දේවල් වලටයි. අපේ එදිනෙදා ආරක්ෂාවට මේක නැතුවම බැහැ.
- මේ පෙනීම, කෙලින් බලනකොට වගේ පැහැදිලි නැතත්, චලනයන් හඳුනාගන්න ඉතාම දක්ෂයි.
- වටපිටාවේ පෙනීම නැතිවී යාම "Tunnel Vision" ලෙස හඳුන්වනවා. මේක බරපතල තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ඇස් ඉස්සරහා නිතර නිතර ආලෝකයන් පේනවා නම් හෝ ඇත්තටම නැති දේවල් පේනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ දිගටම ඇස් පරීක්ෂා කරගැනීම තමයි ඔයාගේ වටිනා ඇස් දෙක ආරක්ෂා කරගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.