මේ දවස්වල උදේට නැගිට්ට ගමන් කිවිසුම් යනවද? නහය බර වෙලා වගේ, ඇස් රතු වෙලා කසනවද? ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා. ඒත් සමහර කාලවලට මේ ලක්ෂණ වැඩිපුර මතුවෙනවා නම්, ඒකට හේතුව ඔයා හිතනවාට වඩා වෙනස් දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ව පීඩාවට පත් කරන, ඒත් හරියටම මොකක්ද කියලා ගොඩක් අය නොදන්න පරාග අසාත්මිකතාව (Pollen Allergy) ගැන. බය වෙන්න එපා, මේකෙන් බේරිලා ඉන්න ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම මේ පරාග වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම බේරෙන්න පුළුවන්ද?
සරලවම කිව්වොත්, 100%ක්ම මේ පරාග වලින් බේරිලා ඉන්න නම් කාටවත් බෑ. මොකද පරාග කියන්නේ ගස්, තණකොළ, මල්, වල් පැලෑටි වගේ දේවල් වලින් වාතයට එකතු වෙන පුංචි අංශු. අපේ ඇහැට පේන්නෙවත් නැති තරම් මේවා පොඩියි. හිතන්නකෝ, මිනිස් කොණ්ඩයක් තරම්වත් මේවා මහත නෑ.
ලංකාවේ ගත්තොත්, විවිධ කාලවලට විවිධ ගස් මල් පිපෙනවා. සමහර කාලවලට තණකොළ වර්ග වලින් පරාග නිකුත් වෙනවා. සමහර අයට අඹ, කජු වගේ ගස් මල් පිපෙන කාලෙට මේ අසාත්මිකතා වැඩි වෙනවා. ඉතින් අපි කොහේ ගියත්, වාතයේ මේ පරාග අඩු වැඩි වශයෙන් තියෙනවා. ඒත් මේකෙන් වෙන කරදර අවම කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් නම් බොහෝමයි. ගෙදරදොරේදී ගන්න පුළුවන් සරල පියවර වල ඉඳන්, දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවෙලා ප්‍රතිකාර ගන්න එක දක්වාම අපිට විසඳුම් තියෙනවා.
ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොන පරාග වර්ගයටද කියලා දැනගන්න
මේක තමයි පළවෙනිම සහ වැදගත්ම දේ. ඔයාට අසාත්මිකතාව ඇති කරන්නේ මොන වර්ගයේ පරාග ද, ඒව වාතයේ වැඩිපුරම තියෙන්නේ මොන කාලෙටද කියලා දැනගත්තොත්, ලෙඩේ හැදෙන්න කලින්ම සූදානම් වෙන්න පුළුවන්.
පරාග කියන්නේ ඇහැට නොපෙනෙන කරදරකාරයෙක්. මේ පුංචි අංශු ඔයාගේ නහයට, උගුරට ගියාම, ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මේවා සතුරෙක් විදියට අඳුනගන්නවා. එතකොට තමයි කිවිසුම් යාම, නාසයෙන් දියර ගැලීම, ඇස් කැසීම වගේ අසාත්මිකතා ලක්ෂණ (allergic reaction) මතු වෙන්නේ.
මේකට හොඳම දේ තමයි, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. සමහරවිට එතුමා ඔයාව අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Allergist) වෙත යොමු කරයි. එයාලට පුළුවන් පරීක්ෂණ කරලා ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොන පරාග වර්ගයටද කියලා හරියටම හොයලා දෙන්න.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →පරාග වැඩි කාලෙට ගේ ඇතුළට වෙලා ඉන්න එක නුවණට හුරුයි
ඔයා දන්නවා නම් අද දවසේ පරාග වාතයේ වැඩියි කියලා, පුළුවන් තරම් ගේ ඇතුළේ ඉන්න බලන්න. විශේෂයෙන්ම හොඳට හුළං තියෙන, අව්ව තියෙන දවස්වලට පරාග හුඟක් දුරට ගසාගෙන යනවා.
ගොඩක් දෙනෙක් කරන වැරැද්දක් තමයි, හවසට හුළං එනකොට, රස්නේ අඩු නිසා ජනෙල් ඇරලා තියන එක. මේ වෙලාවට තමයි පරාග ලේසියෙන්ම ගේ ඇතුළට එන්නේ. ඒ නිසා, පරාග වැඩි කාලවලට ජනෙල් වහලා තියන්න. පුළුවන් නම් වායුසමීකරණ යන්ත්‍රයක් (Air conditioner) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් හොඳයි. මොකද ඒකෙන් ගේ ඇතුළේ තියෙන වාතය පිරිසිදු කරන නිසා පරාග ඇතුල්වෙන එක ගොඩක් අඩු වෙනවා.
එළියට යනවා නම්, වෙලාව බලලා යන්න
හැම වෙලේම ගේ ඇතුළට වෙලා ඉන්න බෑනේ. එළියට යන්නම වෙනවා. එහෙම වෙලාවට, යන වෙලාව ගැන පොඩ්ඩක් හිතන්න.
ගොඩක් වෙලාවට ගස් වලින් පරාග නිකුත් වෙන්නේ උදේ 5ත් 9ත් අතර කාලයේදී. ඔයා මේ වෙලාවට එළියේ ඇවිදින්න, exercise කරන්න ගියොත්, ඒ පරාග ඔයාගේ ඇඳුම්වල, කොණ්ඩේ, මූණේ හැමතැනම රැඳෙනවා.
සුළං වැඩි දවස්වලට මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාගේ සුරතල් සතා, බල්ලා හෝ පූසා එළියට ගිහින් එනකොට, උන්ගේ ලෝම වලත් මේ පරාග පිරිලා තියෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට අපි හිතන්නේ අපිට සතාටයි අසාත්මික වෙන්නේ කියලා, ඒත් ඇත්තටම ඒ සතාගේ ඇඟේ තියෙන පරාග වලට වෙන්න පුළුවන්.
| කළ යුතු දේ (Do's) | නොකළ යුතු දේ (Don'ts) |
|---|---|
| පරාග අඩු වෙලාවක් (උදා: දවල් කාලය, සවස් කාලය) බලලා එළියට යන්න. | උදෑසන 5-9 අතර කාලයේදී එළිමහනේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න. |
| එළියට යන විට මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න. | සුළං අධික දිනවලදී එළිමහනේ වැඩි වේලාවක් ගත කිරීමෙන් වළකින්න. |
| ගේ ඇතුළේ ජනෙල් වසා තබා වායුසමීකරණ යන්ත්‍රයක් භාවිත කරන්න. | පරාග අධික කාලවලදී නිදන කාමරයේ ජනෙල් ඇරගෙන නිදාගැනීමෙන් වළකින්න. |
| එළියට ගොස් ආ විගස ඇඳුම් මාරු කර ස්නානය කරන්න. | එළියේ ඇඳගෙන ගිය ඇඳුම් පිටින් නිදන කාමරයට හෝ ඇඳට යෑමෙන් වළකින්න. |
ඔයාගේ අසාත්මිකතාවට හරියටම ප්‍රතිකාර ගන්න
ගෙදරදී කරන මේ දේවල් වලින් අමාරුව පාලනය කරගන්න බැරි නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න ඕන. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන පැහැදිලිව කියන්න. එතුමා ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාරය තෝරලා දෙයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, අමාරු වෙනකල් ඉන්නේ නැතුව, එළියට යන්න කලින්ම ඔයාගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන එක. ගොඩක් අය හිතනවා "ආ... මේ පාර නම් හැදෙන එකක් නෑ" කියලා. ඒත් අමාරු වුණාට පස්සේ බෙහෙත් ගන්නවට වඩා, කලින් පාවිච්චි කරන එකෙන් ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
ප්‍රතිකාර විදියට දොස්තර මහත්තයා මේ වගේ දේවල් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:
- ඇන්ටිහිස්ටමින් පෙති (Antihistamine pills): මේවා තමයි බහුලවම දෙන බෙහෙත් වර්ගය. කැසීම, කිවිසුම් යාම, නහයෙන් දියර ගැලීම වගේ ලක්ෂණ පාලනය කරන්න මේවා උදව් වෙනවා.
- නාසයට විදින ස්ප්‍රේ (Inhaled allergy treatments): සමහර ස්ප්‍රේ වර්ග (විශේෂයෙන් ස්ටීරොයිඩ් අඩංගු) නහයේ තියෙන ඉදිමීම, හිරවීම අඩු කරන්න ගොඩක් උපකාරී වෙනවා. හැබැයි, decongestant nasal sprays (නාසය විවෘත කරන) වර්ග දිගටම දවස් 3කට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා. එහෙම වුණොත්, බෙහෙත නැවැත්තුවම කලින්ටත් වඩා නහය හිරවෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා හරියටම දැනගන්න.
- අසාත්මිකතා එන්නත් (Allergy shots / Allergy Immunotherapy): ඔයාගේ අසාත්මිකතාව ගොඩක් දරුණු නම්, දොස්තර මහත්තයා මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මෙතනදී කරන්නේ, ඔයාට අසාත්මික වෙන පරාග වර්ගය ඉතාම සුළු ප්‍රමාණයකින් එන්නතක් විදියට ඔයාගේ ශරීරයට ලබා දෙන එක. කාලයක් තිස්සේ (සමහරවිට අවුරුදු 3-5ක්) මේ එන්නත් (සතියකට හෝ මාසෙකට වරක්) ලබාගත්තම, ඔයාගේ ශරීරය ඒ පරාග වලට හුරු වෙලා, ප්‍රතික්‍රියා කරන එක නවතිනවා.
පරාග වලින් බේරෙන්න පොඩි නිවාඩුවක් ගන්න
මේ කියපු හැමදේම කරලත්, පරාග කාලෙට ඔයාට ගොඩක් අමාරු නම්, පොඩි වෙනසකටත් එක්ක නිවාඩුවක් යන්න හිතන්න. පරාග අඩු තැනකට, උදාහරණයක් විදියට මුහුදු වෙරළක් තියෙන පැත්තකට දවස් දෙක තුනකට ගිහින් එන්න. මුහුදු හුළඟ නිසා වාතයේ පරාග තියෙන්නේ ගොඩක් අඩුවෙන්. ඒකෙන් ඔයාගේ ශරීරයට වගේම මනසටත් ලොකු සහනයක් ලැබෙයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පරාග අසාත්මිකතාව කියන්නේ සුළඟේ තියෙන ඇසට නොපෙනෙන පරාග නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. මේක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් නෙවෙයි.
- පරාග වැඩිපුර තියෙන කාලවලදී (විශේෂයෙන් උදෑසන) එළිමහනේ ගැවසීම අඩු කරන්න. ගෙදර ජනෙල් වහලා තියන්න.
- එළියට ගිහින් ආපු ගමන් ඇඳුම් මාරු කරලා, ඇඟ සෝදන්න. පුළුවන් නම් කොණ්ඩයත් සෝදන්න.
- තමන්ට හිතෙන හිතෙන විදියට බෙහෙත් ගන්න යන්න එපා. අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්මයෙක්ව හමුවෙලා ඔයාට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාරය ලබාගන්න.
- අමාරු වෙනකල් නොඉඳ, දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත්, එළියට යන්න කලින් පාවිච්චි කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.