ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو ژوند یو هدف او ارزښت لري؟ کله ناکله کله چې تاسو ډیر دروند، یوازیتوب احساس کوئ، او داسې احساس کوئ چې هیڅوک تاسو نه پوهیږي، تاسو څنګه ځواک ومومئ؟ ځینې خلک معبدونو، معبدونو او کلیساګانو ته ځي ترڅو خپل ذهنونه ارام کړي. نور په طبیعت او مراقبت کې تسلیت ومومي. دا هغه شیان دي چې موږ یې په ساده ډول 'روحانیت' یا 'روحاني ځواک ' بولو. دا زموږ په رواني روغتیا باندې د تصور وړ اغیزه لري. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
آیا روحانیت او مذهب یو شی دی؟
ډېر خلک فکر کوي چې روحانیت او مذهب یو شی دي، خو په حقیقت کې د دواړو ترمنځ یو څه توپیر شته.
په ساده ډول، روحانیت ستاسو شخصي باورونه دي، هغه معنی او هدف چې تاسو خپل ژوند ته ورکوئ. دا هغه څه دي چې تاسو ته د ارزښت احساس درکوي. دا اړتیا نلري چې تاسو د کوم ځانګړي مذهب سره تړاو ولرئ.
مذهب لږ توپیر لري. هغه څوک چې د یو مذهب پیروي کوي د عقایدو، دودونو او کړنو یو ځانګړی سیټ تعقیبوي. د مثال په توګه، بودیزم، عیسویت ، هندویزم، او داسې نور. مګر مذهبي کیدل یو روحاني اړخ هم لري. دا دا ده چې تاسو کولی شئ په روحاني توګه یو پیاوړی کس شئ حتی که تاسو مذهبي نه یاست.
د ذهن دا ځواک زموږ په رواني روغتیا څنګه اغیزه کوي؟
دا روحاني باورونه زموږ په ډېرو پریکړو اغیزه کوي. دوی موږ سره د ځان، نورو او نړۍ په اړه د مثبت چلند په رامینځته کولو کې مرسته کوي. دا داخلي ځواک کولی شي یو لوی ځواک وي، په ځانګړې توګه د ژوند په سختو وختونو کې، کله چې موږ د ډیر فشار لاندې یو.
د دې ښې اړخ تر څنګ، یو بد اړخ هم شتون لري چې کله ناکله موږ په ستونزو کې اچولی شي. راځئ چې وګورو چې دا څه دي.
| مثبتې اغیزې | منفي اغیزې |
|---|---|
| د هوساینې او هدف احساس: په ژوند کې د هدف، امید او سولې احساس. | ناوړه ګټه اخیستنه: ځینې خلک چې ځانونه روحاني مشران ګڼي ممکن هغه کسان چې ذهني کمزوري دي د خپلې ګټې لپاره وکاروي. |
| په ځان باور زیاتیږي: په ځان باور، ځان ته درناوی، او ځان کنټرول ښه کیږي. | د غلطو کارونو کولو لپاره تمایل: که تاسو ذهني پلوه کمزوري یاست، نو دا اسانه کیدی شي چې د غیر صحي یا غلطو کارونو کولو لپاره تمایل ولرئ. |
| د ژوند درک کول: د هغو تجربو، غمونو او خوښیو پوهیدل اسانه کیږي چې موږ یې په ژوند کې ورسره مخ یو. | خطرناک چلند: ځینې افراطي ډلې ممکن په داسې کړنو کې ښکیل شي چې د خپلو عقایدو لپاره نور یا ځانونه په خطر کې اچوي. |
| له ناروغۍ څخه ژر رغېدل: کله چې تاسو ناروغه شئ، ذهني ځواک تاسو ته د ژر رغېدو لپاره ذهني ځواک درکوي. | د طبي درملنې څخه انکار: د ځینو باورونو له امله د عصري طبي درملنې څخه انکار د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي. |
| ټولنیز ملاتړ: کله چې تاسو په یوه روحاني ډله کې یاست، هغه ملاتړ چې تاسو یې له دوی څخه ترلاسه کوئ د ځواک یوه لویه سرچینه ده. | د ګناه احساس: کله چې تاسو نشئ کولی خپل مذهبي یا روحاني عملونه په سمه توګه ترسره کړئ، تاسو ممکن د ځان په اړه ګناه احساس کړئ. |
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
دا ممکن یو څه عجیب ښکاري چې له ډاکټر سره د خپلو روحاني عقایدو په اړه خبرې وکړئ. په هرصورت، که ستاسو عقاید ستاسو رواني روغتیا اغیزه کوي، تاسو د فشار یا اندیښنې احساس کولو لامل کیږي، نو تاسو باید خامخا د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
تصور وکړئ چې تاسو د رواني ناروغۍ درملنه کوئ. په هغه وخت کې، دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته د خپلو روحاني عقایدو په اړه ووایاست.
په یاد ولرئ، که ستاسو باورونه تاسو د خپل ډاکټر د طبي مشورې تعقیبولو څخه منع کوي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ. دا ستاسو د هوساینې لپاره خورا مهم دی.
د رواني ناروغۍ درملنې ته روحانیت څنګه اضافه کیدی شي؟
اوس دا روحانیت په رواني درملنه کې هم کارول کیږي. دا په روحاني ډول پرمختللی بلل کیږيدې ته د روحاني پلوه وده شوې ادراکي چلند درملنه ویل کیږي. پدې کې د یو شخص روحاني ارزښتونه د ادراکي چلند درملنې ته اضافه کول شامل دي، چې د رواني درملنې یوه عامه بڼه ده.
د درملنې دا طریقه په څلورو اصلي برخو تمرکز کوي.
| د درملنې اصلي اړخونه او کارول شوي میتودونه | |
|---|---|
| څلور کیلي AS دي | |
| منل | ذهن ته د ژوند هغه شیان منلو عادت ورکول چې موږ یې نشو بدلولی (زیږیدل، مرګ، کړاو). |
| هيله | مهمه نه ده چې څومره ستونزمن وي، د راتلونکي لپاره مثبته هیله ولرئ. |
| معنی او موخه | په خپل ژوند او حتی په هغه کړاو کې چې یو څوک یې تجربه کوي، د یو څه معنی او هدف موندل. |
| بخښنه | د ځان او نورو بخښلو سره ذهن آزادول. |
| اصلي کارول شوي تخنیکونه | |
| |
څنګه خپل روحاني روغتیا ښه کړو؟
لکه څنګه چې تاسو د خپل رواني روغتیا په اړه فکر کوئ، دا مهمه ده چې د خپل داخلي ځواک په اړه فکر وکړئ. هیڅ یو ډول طریقه نشته چې ټول مناسب وي. هغه څه غوره کړئ چې تاسو ته خورا خوشحاله او آرام احساس درکوي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
- هغه څه ومومئ چې تاسو خوشحاله کوي: هغه څه ومومئ چې تاسو ته د ارامۍ، مینې او انرژۍ احساس درکوي. هره ورځ د دې شیانو لپاره لږ وخت ځانګړی کړئ.
- ټولنیز خدمت وکړئ: د اړمن کس سره مرسته کول لویه خوښي راوړي.
- هغه کتابونه ولولئ چې ذهن ته الهام ورکوي: هغه کتابونه ولولئ چې ژوند ته مثالونه او ځواک ورکوي، ذهن ته لویه ځواک ورکوي.
- مراقبه وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۱۰ دقیقې مراقبه کول ، په خپل ساه تمرکز کول، ستاسو ذهن ارامولو کې مرسته کولی شي.
- له طبیعت سره وخت تېر کړئ: د نباتاتو، څارویو او وحشي ژوو سره یو څه وخت تېر کړئ. په ساحل یا د سیند په غاړه ګرځئ.
- دعا: ځینې خلک په یوازې یا ډله ییزه توګه په دعا کولو کې ډیره آرامۍ ترلاسه کوي.
- یوګا وکړئ: یوګا د بدن او ذهن دواړو لپاره یو ښه تمرین دی.
- خپله خوښه لوبه وکړئ.
- د ځان لپاره یو څه ارام وخت ځانګړی کړئ: هره ورځ لږ وخت ونیسئ چې کښینئ، چای وڅښئ، او د ځان په اړه فکر وکړئ، پرته له دې چې د بل څه په اړه فکر وکړئ.
ځینې وختونه، د رواني روغتیا ستونزې لکه خپګان په ژوند کې د روحاني تشې له امله رامینځته کیدی شي. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د ستونزې ریښې ته ورسیږو ترڅو په سمه توګه پوه شو چې دا یو روحاني بحران دی یا رواني ناروغي.
کور ته د وړلو پیغام
- معنویت ستاسو شخصي عقیدې او هغه معنی ده چې تاسو یې ژوند ته ورکوئ. دا په لازمي ډول کوم ځانګړي مذهب ته اړتیا نلري.
- معنویت هغه څه دي چې تاسو ته د ژوند په سختو وختونو کې ځواک، هیله او آرام درکوي.
- ځینې وختونه، تاسو د غلط روحاني لارښوونې له امله زیانمن کیدی شئ. له دې څخه هم محتاط اوسئ.
- که ستاسو روحاني عقیدې ستاسو د ډاکټر لخوا چمتو شوي درملنې کې مداخله وکړي، نو له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول په دې اړه بحث وکړئ.
- د خپلې روحاني روغتیا او همدارنګه د رواني روغتیا د پراختیا لپاره وخت ونیسئ. دا به تاسو سره د روغ او خوشحاله ژوند په ژوند کې مرسته وکړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم