ایا د زیتون غوړ په ریښتیا د ډیمنشیا خطر کموي؟ (ډیمنشیا خطر) وروستۍ څیړنه څه وایی؟

زموږ څخه ډیری د پخلي پرمهال د زیتون غوړ کارولو عادت لري، په ځانګړي توګه کله چې د سلاد او پاستا خواړه جوړوئ. دا زموږ خواړو ته یو ښه خوند او بوی ورکوي. مګر، ایا تاسو کله هم فکر کړی چې د زیتون غوړ نه یوازې د خوند لوړونکی دی، بلکې زموږ د دماغ روغتیا لپاره هم خورا ښه مرسته کولی شي؟ یوې وروستۍ څیړنې پدې اړه ځینې خورا مهم معلومات موندلي دي. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.

وروستۍ څېړنه څه وايي؟

په دې وروستیو کې، د متحده ایالاتو د هارورډ پوهنتون د څیړونکو یوې ډلې یوه ډیره لویه څیړنه ترسره کړه. دوی د ۲۸ کلونو لپاره د ۹۲،۰۰۰ څخه زیاتو خلکو د روغتیا معلوماتو او د خوړو عادتونو څارنه وکړه. د دې څیړنې په پای کې، دوی یو حیرانونکی شی وموند. هغه دا چې، هغه کسان چې په ورځ کې ۷ ګرامه د زیتون غوړ مصرفوي (چې تقریبا نیم چائے کا چمچ دی) د هغو کسانو په پرتله چې د زیتون غوړ نه خوري، د ډیمنشیا له امله د مړینې ۲۸٪ کم خطر درلود. یوازې فکر وکړئ، نیم چائے کا چمچ دومره کوچنی مقدار دی. دا څیړنه وړاندیز کوي چې حتی دومره کوچنی مقدار کولی شي زموږ د دماغ روغتیا لپاره ځینې اوږدمهاله ګټې ولري. بله مهمه خبره دا ده چې دا ګټه پدې پورې اړه نلري چې ستاسو ټولیز رژیم څومره ښه دی. دا پدې مانا ده چې حتی که تاسو په نورمال ډول وخورئ، ستاسو په رژیم کې د زیتون غوړ لږ اضافه کول احتمال لري چې دا ګټه ولري.

د مارجرین او مایونیز پر ځای د زیتون غوړ؟

موږ ډیری وخت د ډوډۍ سره خورو، سینڈوچونه جوړوو، د مارجرین، مکھن، مایونیز او نورو شیانو څخه کار اخلو، سمه ده؟ دې څیړنې یو بل ډیر عملي شی موندلی دی. هغه دا چې د زیتون غوړ سره د مصنوعي ډول چمتو شوي غوړ (پروسس شوي غوړ) ځای په ځای کولو ګټه، کوم چې طبیعي محصول دی. د څیړونکو په وینا، که تاسو هره ورځ د مارجرین یا مایونیز د یوې چمچې پرځای د زیتون غوړ ورته مقدار وخورئ، تاسو کولی شئ د ډیمنشیا پورې اړوند مړینې خطر له 8٪ څخه تر 14٪ پورې کم کړئ. دا واقعیا یوه لویه خبره ده، نه ده؟ ځکه چې دا یو کوچنی بدلون دی چې موږ کولی شو په اسانۍ سره زموږ په ورځني ژوند کې اضافه کړو. تاسو کولی شئ دا د لاندې جدول څخه په روښانه توګه پوه شئ.

دا څنګه کېږي؟

اوس تاسو شاید حیران یاست، "د زیتون غوړ په دماغ باندې دا اغیزه څنګه لري؟" څیړونکي د دې لپاره د دوو ممکنه دلیلونو په اړه خبرې کوي. ۱. په دماغ باندې مستقیم اغیزه: د زیتون غوړ کې ځینې پیاوړي انټي اکسیډنټ مرکبات د وینې-دماغ خنډ څخه تیریږي چې زموږ دماغ ساتي او دماغ ته ننوځي. دا مرکبات چې پدې ډول دماغ ته ننوځي ممکن په مستقیم ډول د زیان کمولو سره د دماغ حجرو روغتیا ساتنه کې مرسته وکړي. ۲. غیر مستقیم اغیزه: دوهم ټکی دا دی چې د زیتون غوړ زموږ د زړه او رګونو د روغتیا لپاره خورا ګټور دی. د سالم زړه او د وینې رګونو د پاک سیسټم درلودل پدې معنی دي چې دماغ هغه اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري پرته له کوم کمښت څخه. پدې توګه، د زړه د ښه روغتیا ساتلو سره، د زیتون غوړ په غیر مستقیم ډول د دماغ د ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.

خو د دې بل اړخ هم شته... راځئ چې له دې هم خبر شو.

که څه هم موږ د دې ډول څیړنو پایلو لیدلو څخه ډیر خوښ یو، دا ډیره مهمه ده چې دا معلومات په مسؤلیت سره درک کړو. د دې څیړنې په اړه د بحث کولو پر مهال یو څو شیان شتون لري چې موږ باید ترې خبر شو.په ساده ډول، داسې ښکاري چې د دواړو ترمنځ اړیکه شتون لري، مګر دا لا تر اوسه ثابته شوې نه ده چې یو یې د بل لامل کیږي. ځکه، ممکن نور عوامل هم وي چې پدې کې مرسته کوي. تصور وکړئ، هغه څوک چې د زیتون غوړ کاروي معمولا هغه څوک وي چې د خپل روغتیا په اړه ډیر اندیښمن وي. دوی ممکن:

• تاسو باید شاید متوازن خواړه وخورئ چې ډیری سبزیجات او میوې ولري.
• تاسو شاید په منظم ډول تمرین کوئ .
• شاید سګرټ نه څکوي یا ډیر الکول نه څښي .

نو، د زیتون غوړ سربیره، دا ډیر احتمال شتون لري چې دا ښه عادتونه د ډیمنشیا خطر کمولو کې هم اغیزه ولري، سمه ده؟ که څه هم څیړونکو دا عوامل په پام کې نیولي او تحلیل کړي دي، دا ډول اغیزې په بشپړ ډول له منځه وړل کیدی نشي. همدارنګه، پدې څیړنه کې برخه اخیستونکي په عمده توګه سپین پوستي روغتیایی متخصصین وو. له همدې امله، د نورو څیړنو اړتیا ده ترڅو وګورو چې ایا دا پایلې په سریلانکا کې زموږ په څیر نورو قومي ډلو باندې پلي کیږي. د زیتون غوړ، د حافظې کمزورتیا، د حافظې کمزورتیا، د دماغ روغتیا، تغذیه، صحي خواړه، د زړه روغتیا