کولیسټرول څه شی دی؟ راځئ چې په سمه توګه یې ومومو؟
سمه ده، نو راځئ چې لومړی وګورو چې کولیسټرول څه شی دی. په ساده ډول، دا زموږ په بدن کې یو مومی، غوړ ماده ده. دا په عمده توګه زموږ د ځیګر لخوا تولید کیږي. د دې په اړه فکر وکړئ، کولیسټرول زموږ د حجرو دیوالونو یا د حجرو غشا جوړولو کې مرسته کوي. نه یوازې دا، دا د ځینو هورمونونو جوړولو لپاره هم اړین دی، لکه په ښځو کې ایسټروجن او په نارینه وو کې ټیسټورسټون، او همدارنګه ویټامین ډي. اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'او، د کولیسټرول سره کوچني ماشومانو ته څه پیښیږي؟' ډیری والدین واقعیا پدې اړه فکر نه کوي. مګر، د ډاکټرانو په وینا، د زړه ناروغۍ اصلي لاملونه چې د لوییدو سره رامینځته کیږي ځینې وختونه په ځوان عمر کې پیل کیدی شي. دا پدې مانا ده چې که د ماشوم د کولیسټرول کچه د کوچني عمر څخه د وړاندیز شوي مقدار څخه لوړه وي، ماشوم د لوییدو په وخت کې د زړه ناروغۍ یا سټروک په څیر جدي ناروغیو رامینځته کولو احتمال لري. له همدې امله موږ باید د کوچني ماشومانو د کولیسټرول په اړه هم اندیښمن شو.موږ څنګه کولیسټرول ترلاسه کوو؟
زموږ ځیګر ټول هغه کولیسټرول تولیدوي چې زموږ بدن ورته اړتیا لري. په هرصورت، زموږ بدن د ځینو خواړو څخه هم کولیسټرول ترلاسه کوي چې موږ یې خورو. دا په ځانګړي ډول د څارویو خواړو لپاره ریښتیا ده. د مثال په توګه:- د هګۍ زيړ
- غوښه (لکه غوښه ، د خنزیر غوښه)
- چرګ
- سمندري خواړه (لکه شریمپ، سکویډ)
- شیدې او لبنیات (لکه پنیر، آیس کریم)
آیا د کولیسټرول ډولونه شته؟ هغه څه دي؟
هو، زموږ په وینه کې کولیسټرول په خپله د بدن له لارې نه ځي. دا د پروټینونو سره په ترکیب کې د وینې رګونو له لارې سفر کوي. کله چې دا کولیسټرول او پروټین سره یوځای شي، موږ ورته "(لیپوپروټین)" وایو. موږ ډیری وختونه د دې دوه اصلي ډولونو په اړه اورو، سمه ده؟۱. LDL (د ټیټ کثافت لیپوپروټین) - "خراب" کولیسټرول
دا هغه څه دي چې موږ یې "خراب" کولیسټرول بولو. ایا تاسو پوهیږئ چې ولې؟ دا "(LDL)" کولیسټرول زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې، یعنې د شریانونو کې جمع کیدی شي. لکه څنګه چې کثافات د پایپ دننه بند پاتې کیږي. پدې توګه، هغه زیرمې چې د کولیسټرول او نورو شیانو په وینه کې د راټولیدو پرمهال رامینځته کیږي "(پلاک)" بلل کیږي.دا "(پلاک)" د وینې رګونه په تدریجي ډول سختوي، تنګوي، او ځینې وختونه حتی په بشپړ ډول بندیږي.که چیرې د وینې په یوه تنګ رګ کې د وینې ټوټې جوړ شي، نو دا د زړه د حملې یا سټروک خطر زیاتوي. ډاکټران دې ته د شریانونو غټیدل او تنګیدل "اتیروسکلروسیس" وايي. دا حالت کولی شي د دماغ، کولمو او پښتورګو په څیر مهمو ارګانونو ته د وینې جریان هم کم کړي. له همدې امله دا مهمه ده چې ستاسو د "LDL" کولیسټرول کچه راټیټه کړئ.
۲. HDL (د لوړ کثافت لیپوپروټین) - "ښه" کولیسټرول
دا هغه څه دي چې موږ یې "ښه" کولیسټرول بولو. ایا تاسو پوهیږئ چې دا څه شی دی؟ دا "(HDL)" کولیسټرول د وینې رګونو څخه بد "(LDL)" کولیسټرول لرې کوي او بیرته یې ځيګر ته لیږي. ځيګر دا کولیسټرول ماتوي او له بدن څخه یې لرې کوي. دا د یو چا په څیر دی چې زموږ د وینې رګونه پاکوي. نو، په ساده ډول، زموږ په بدن کې د "خراب" "(LDL)" کولیسټرول کچه لوړول او د "ښه" "(HDL)" کولیسټرول کچه کمول د زړه ناروغۍ د پراختیا خطر زیاتوي. هغه څه چې موږ یې کول غواړو هغه دا دي چې "(LDL)" ټیټ او "(HDL)" لوړ وساتو.د لوړ کولیسټرول لاملونه څه دي؟
په کوچنیو ماشومانو کې هم د کولیسټرول کچه لوړېدو درې اصلي لاملونه دي: ۱. رژیم: د غوړو لرونکو خوړو خوړل، په ځانګړې توګه سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ. د مثال په توګه، ځینې ماشومان ډیری وختونه غوړ شوي خواړه، فاسټ فوډ او خواږه خواړه خوري. بیا د کولیسټرول د زیاتوالي چانس لوړ وي. ۲. وراثت: که چیرې والدین یا د کورنۍ نږدې غړي لوړ کولیسټرول ولري، نو ماشومان هم ممکن په خطر کې وي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو مور، پلار، یا ستاسو یو ورور یا خور لوړ کولیسټرول ولري، نو تاسو اړتیا لرئ چې د خپل ماشوم په اړه لږ څه محتاط اوسئ. ۳. چاغښت:کولیسټرول هغه وخت زیاتیږي کله چې ماشومان د غیر صحي خوړو او تمرین نشتوالي له امله وزن ترلاسه کوي او چاغ کیږي. په هرصورت، هغه ماشومان چې په منظمه توګه تمرین کوي، صحي خواړه خوري، د کورنۍ کوم غړی یې لوړ کولیسټرول نلري، او صحي وزن یې وي، د لوړ کولیسټرول احتمال یې لږ وي.څنګه پوه شئ چې ستاسو د کولیسټرول کچه لوړه ده؟ کوم ازموینې شتون لري؟
ډیری وختونه، د لوړ کولیسټرول هیڅ څرګند نښې نښانې نه وي. د موندلو غوره لاره د وینې معاینه کول دي. عموما، ډاکټران سپارښتنه کوي چې ټول ماشومان د 9 او 11 کلونو ترمنځ یو ځل د دوی د کولیسټرول کچه معاینه کړي ، او بیا د 17 او 21 کلونو ترمنځ. په هرصورت، ځینې وختونه شتون لري چې ځینې ماشومان باید مخکې له مخکې معاینه شي، حتی د 2 کلنۍ وروسته. دا وختونه کله دي؟- که چیرې د مور او پلار یا د کورنۍ د نږدې غړي څخه یو یې د کولیسټرول کچه له ۲۴۰ ملی ګرامه/ډیسی لیټر څخه زیاته وي.
- که چیرې په کورنۍ کې څوک "د زړه او رګونو ناروغي" ( د زړه او وینې رګونو ناروغي) ولري (د نارینه لپاره د 55 کلنۍ څخه مخکې، د ښځې لپاره د 65 کلنۍ څخه مخکې).
- که چیرې ماشوم کوم ځانګړي طبي شرایط ولري، د بیلګې په توګه، د پښتورګو ناروغي ، کاواساکي ناروغي ، یا د ځوانانو ایډیوپیتیک ارتریت.
- که چیرې ماشوم ډیر وزن ولري، نو دا پدې مانا ده چې هغه چاغ دی.
- که چیرې ماشوم د "ډایبېټس میلیتس" (ډایبېټس)، "لوړ وینه فشار" ( لوړ وینه فشار ) په څیر ناروغۍ ولري، یا که هغه سګرټ څکوي (دا د کوچني ماشومانو لپاره لږ اړونده ده، مګر کولی شي په ځوانانو اغیزه وکړي).
نو موږ پدې اړه څه وکړو؟ (کور ته د رسیدو پیغام)
زه هیله لرم چې تاسو اوس د کولیسټرول په اړه ښه نظر لرئ او دا چې دا څومره مهم دی، په ځانګړې توګه کله چې زموږ د ماشومانو روغتیا ته راځي.په یاد ولرئ، کولیسټرول یو خاموش دښمن کیدی شي. نو غوره ده چې خبر اوسئ او ژر تر ژره اړین ګامونه پورته کړئ.نو، موږ باید څه وکړو؟
- صحي خواړه: ماشومانو ته د امکان تر حده ډیر سبزیجات، میوې او غلې دانې ورکړئ. د غوړو، بورې او مالګې لرونکي خواړو او فاسټ فوډونو خوړل څومره چې امکان ولري کم کړئ. په کور کې پخه شوي خواړه غوره دي.
- فعال ژوند: ماشومان وهڅوئ چې لوبې وکړي، منډې ووهي او ټوپ ووهي. دا ډیره ښه ده چې په ورځ کې لږ تر لږه یو ساعت په فزیکي فعالیت کې بوخت شئ.
- په وخت سره معاینات: د خپل ماشوم د کولیسټرول کچه په منظم ډول وګورئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر سپارښتنه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دې ته پام وکړئ، په ځانګړې توګه که ستاسو په کورنۍ کې څوک لوړ کولیسټرول ولري.
- د خپل ډاکټر مشوره تعقیب کړئ: که تاسو ومومئ چې ستاسو د ماشوم د کولیسټرول کچه لوړه ده، نو مه ویریږئ او د خپل ډاکټر مشوره په سمه توګه تعقیب کړئ. ځینې وختونه دا د رژیم او د ژوند طرز بدلونونو سره کنټرول کیدی شي. ډیر لږ، کوچني ماشومانو ته اړتیا ده چې درمل ورکړل شي.
کولیسټرول، کولیسټرول، د ماشومانو کولیسټرول، LDL، HDL، د زړه ناروغي، صحي خواړه
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment