زموږ پښې ډېرې مهمې شیان دي چې موږ یې ټوله ورځ کاروو، زموږ د ټول وزن ملاتړ کوي، سمه ده؟ خو ځینې وختونه دا پښې لږ درد کولی شي. ایا تاسو کله هم لیدلي چې تاسو د خپلې پښې دننه، د پښې نږدې درد لرئ؟ شاید دا درد هغه وخت زیات شي کله چې تاسو ګرځئ، منډه کوئ، یا زینې پورته کوئ. ډیری خلک ممکن دې ته ډیر پام ونه کړي، فکر کوي، "دا به په څو ورځو کې ښه شي." مګر که دا دوام ومومي، دا کولی شي یو څه جدي شي. نن موږ د هغه حالت په اړه خبرې کوو چې کولی شي د پښو درد رامینځته کړي.
د پوسټیریر ټیبیال ټینډونایټس څه شی دی؟
په ساده ډول، د پوسټیریر ټیبیال ټینډونایټس د پوسټیریر ټیبیال ټینډون التهاب یا پړسوب دی، کوم چې ستاسو د پښې د قوس ملاتړ کوي او ستاسو د پښې په خمولو کې مرسته کوي. دې ته د پوسټیریر ټیبیالس ټینډون هم ویل کیږي.
اوس تاسو شاید حیران یاست چې ټنډون څه شی دی. ټنډون یو قوي، د رسۍ په څیر نسج دی چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. نو، د پوستکي ټیبیل ټنډون زموږ د ښکته پښې یو عضلات زموږ د پښې دننه هډوکو سره نښلوي.
کله چې دا ټنډون پړسوب شي، تاسو ممکن د خپلې پښې د قوس په اوږدو کې، د خپلې پښې دننه، یا ستاسو په پښه کې درد او سختي احساس کړئ. د ټنډون دا التهاب په طبي توګه د ټینډینایټس په نوم یادیږي. دا لنډمهاله (حاد) یا اوږدمهاله (مزمن) کیدی شي.
که چیرې د پوستیریر ټیبیل ټینډینایټس دوام ومومي، یعني که چیرې دا د اوږدې مودې لپاره پرته له درملنې څخه دوام وکړي، نو ټنډون په تدریجي ډول کمزوری کیږي او ماتیدل پیل کوي. موږ دې حالت ته ټینډینوس وایو. دا پوسټیریر ټیبیل ټینډینوس هغه څه دي چې د پوسټیریر ټیبیل ټینډون ډیسفکشن (PTTD) په نوم حالت رامینځته کوي.
نو د پوستیریر ټیبیل ټنډون اختلال (PTTD) څه شی دی؟
د پوستیریر ټیبیل ټنډون اختلال (PTTD) هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ټنډون مات شي او د پوسټیریر ټیبیل ټنډون د اوږدمهاله ټینډینوسس له امله کمزوری شي چې مخکې یې یادونه وشوه. کله چې ټنډون کمزوری شي، نو دا نور نشي کولی ستاسو د پښې د آرچ ملاتړ وکړي.
آیا تاسو پوهیږئ چې دا څه لامل کیږي؟ ستاسو پښې فلیټ کیږي او ستاسو پښې دننه خوا ته تاویږي. تاسو ممکن احساس وکړئ چې ستاسو کمانونه او پښې ډیرې کمزورې دي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو هڅه کوئ خپلې پښې پورته کړئ. که دا حالت دوام ومومي، نو دا په تدریجي ډول خراب کیدی شي.
ډاکټران دې حالت ته د پوسټیریر ټیبیال ټینډون انسفیسیونسي (PTTI) هم وايي. PTTD د پښو د تدریجي سقوط (PCFD) مخکښ لامل دی، یو حالت چې پخوا د لویانو لخوا ترلاسه شوي فلیټ فوټ یا "لویدلی آرچ " په نوم پیژندل کیده.
تصور وکړئ، کله چې ستاسو د پښې قوس سقوط وکړي، ستاسو د پښې د تګ پرمهال د ځمکې سره د ټکر کولو لاره، او له همدې امله د وزن پورته کولو لاره، بدلیږي. دا کولی شي په پای کې ستاسو د پښې نورې برخې لکه لیګامینټونه او په پای کې د غضروف ته زیان ورسوي.
د دې حالت مرحلې کومې دي؟ (د پوسټیریر ټیبیال ټینډینوپیتي مرحلې)
ډاکټران دا ستاسو د حالت پورې اړه لري په څو مرحلو ویشلي دي:
- لومړۍ مرحله: دا د ملا د درد او/یا ټینوسینوویتس (د غاړې د غاړې د پړسوب) معتدله ناروغي ده. ستاسو د پښې په جوړښت کې کوم د پام وړ بدلون نه دی راغلی. تاسو لاهم کولی شئ خپله پښه پورته کړئ، مګر تاسو ممکن د دې کولو پرمهال یو څه درد تجربه کړئ.
- دوهمه مرحله: پدې مرحله کې، تاسو نور نشئ کولی خپله پښه پورته کړئ. ایکس رې ښیي چې ستاسو آرچ سقوط کړی، مګر دا لاهم انعطاف منونکی دی او سخت نه دی. ستاسو د پښو ګوتې ممکن یو څه خپریدل پیل کړي. (ډاکټران دې ته د "ډیرو ګوتو" نښه وايي. دا پدې مانا ده چې کله تاسو خپلې پښې ته له شا څخه ګورئ، تاسو کولی شئ د معمول په پرتله ډیرې ګوتې وګورئ.)
- دریمه مرحله: تر اوسه پورې ستاسو آرچ په بشپړه توګه نړېدلی او سخت شوی دی. ستاسو د پښو ګوتې او پښې دواړه بهر ته اشاره کوي. تاسو ممکن د خپلې پښې په شا کې د فرعي تالر بند کې د مفصلونو نښې هم ښکاره کړئ.
- څلورم پړاو: په دې پړاو کې پورته ټولې نښې نښانې شتون لري. ایکس رې دا هم ښیي چې ستاسو په پښه کې د ډیلټوایډ لیګامینټ او تالوس هډوکي له خپل ځای څخه لیږدول شوي دي. تاسو ممکن ستاسو د پښه په بند کې د مفصلونو نښې هم ولرئ.
نښې نښانې یې څه دي؟
کله چې تاسو د پوسټیریر ټیبیال ټینډونایټس ولرئ، تاسو د هغه لارې په اوږدو کې درد احساس کوئ چې ټنډون تیریږي، د پښې له شا څخه پیل کیږي او د پښې دننه ته ځي، د آرچ مخې ته د هډوکي پرمینینټ شاته پورې.
دا درد په ځانګړي ډول د فعالیتونو په جریان کې یا وروسته احساس کیدی شي لکه ګرځېدل، منډه وهل، یا د زینو پورته کول. په پیل کې، درد ممکن په وقفه ای ډول وي. مګر لکه څنګه چې حالت خرابیږي، درد ممکن ډیر شي.
د پوستیریر ټیبیل ټینډینایټس نورې نښې نښانې کېدای شي پدې کې شامل وي:
- د پښې د غاړې په اوږدو کې پړسوب، په ځانګړې توګه د پښې دننه.
- درد کله چې د لاس سره فشار راوړل شي، په ځانګړي توګه کله چې پښه کږه شي.
- په پښه یا پښه کې د کمزورۍ احساس، په ځانګړې توګه کله چې "ټکول".
کله چې ټنډونایټس په ټینډینوسس بدل شي، نو ممکن ستاسو لپاره د پښې کارول په زیاتیدونکي توګه ستونزمن وي، او درد ممکن خپور شي. په پای کې، تاسو ممکن ستاسو په پښه کې فزیکي بدلونونه وګورئ لکه:
- د قوس سقوط (پلنه پښه).
- پښه دننه خوا ته تاوېږي.
- د پښې او/یا د پښې ګوتې بهر ته اړول.
دا د پوستیریر ټیبیل ټنډون اختلال (PTTD) نښې دي.
د دې لاملونه څه دي؟ (د پوستکي تبیال ټینډینایټس لاملونه)
ټپونه معمولا د ټنډونایټس اصلي لامل وي. کله چې د پښو د ټنډونایټس خبره راځي، نو د تکراري فشار ټپونه خورا عام دي. موږ ټول، که موږ ورزشکاران یو یا نه، تل خپلې پښې کاروو.
کله چې کوم ټنډون ډیر کارول کیږي، نو فشار راځي، چې په نازکو فایبرونو کې د کوچنیو اوښکو لامل کیږي. دا د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. پړسوب یوه نښه ده چې دا د رغیدو هڅه کوي. مګر که تاسو ورته د رغیدو فرصت ورنکړئ، نو دا به روغ نشي.
ځینې وختونه، ستاسو د شا د تیبیل تنې د ناڅاپي ټپي کیدو له امله ماتیدلی شي (شدید ټپ)، لکه د سپورت پیښه یا د پښې ماتیدل. که دا اوښکه په بشپړه توګه روغه نشي، لنډمهاله التهاب (شدید التهاب) کولی شي اوږدمهاله شي.
ځینې وختونه، که تاسو د غیر معمولي چلولو چال ولرئ، دا کولی شي په ټنډون باندې تکراري فشار هم رامینځته کړي. د مثال په توګه، که ستاسو پښه دننه یا بهر ته وګرځي، یا که تاسو فلیټ پښې یا لوړ آرچونه ولرئ، حتی په نورمال ډول ګرځیدل کولی شي په ټنډون فشار راوړي.
د خطر عوامل کوم دي؟
ډیری د خطر عوامل شتون لري چې کولی شي ستاسو په تنې کې د فشار او پړسوب سره مرسته وکړي:
- د تیرو جراحیو یا ټپونو له امله په پښه یا پښه کې کمزوری.
- د ښه تخنیک پرته په لوړ اغیز لرونکو سپورتونو کې ښکیلتیا ته ډیر تمرین ویل کیږي.
- د ښه ملاتړي بوټانو پرته د اوږدې مودې لپاره ولاړ پاتې کیدل. په یاد ولرئ چې ځینې دندې ټوله ورځ ولاړ پاتې کیدو ته اړتیا لري (د مثال په توګه، ښوونکي، د دوکان کارګران). دا ډول خلک که مناسب بوټان ونه اغوندي نو له ډیر خطر سره مخ دي.
- د ګرځېدو پر مهال د ډیر وزن پورته کول. یعنې چاغښت هم کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- په پښو کې غیر معمولي حالت یا د پیل څخه د تګ لاره.
- په پښه کې له مخکې څخه د اوستیوآرتریت درلودل.
- د التهابي نښلونکي نسج ناروغي درلودل چې د پړسوب لامل کیږي، لکه د روماتایډ ګرتریت .
- ټینوسینووایټس ستاسو د تنې شاوخوا د سینوویل غشا التهاب دی.
ټینډینایټس څنګه PTTD کیږي؟
د ټینډونایټس او ټینډینوسس د یوې فاسدې دورې په څیر کیدی شي. اوږدمهاله التهاب د ټینډون کمزوری کوي، چې دا د ټپي کیدو لپاره ډیر حساس کوي. تکراري ټپونه ټینډون نور هم کمزوری کوي، او التهاب دوام لري.
لکه څنګه چې ټنډون خپل اغیزمنتوب له لاسه ورکوي، ستاسو د پښې او پښې نور جوړښتونه باید تشه ډکه کړي. دا اضافي فشار د دې لامل کیږي چې دا جوړښتونه په تدریجي ډول ناکام شي، او بار بیرته په ټنډون باندې اچوي.
په دې حالت کې کوم پیچلتیاوې رامنځته کیدی شي؟
د پوستیریر ټیبیل ټنډونایټس حاد د آرام او وخت سره روغ کیدی شي. په هرصورت، که چیرې ټنډونایټس اوږدمهاله شي، نو دا کولی شي د نسجونو د تخریب دوره پیل کړي. په نهایت کې، دا کولی شي د پوستیریر ټیبیل ټنډون اختلال (PTTD) لامل شي.
د پوستکي ټیبیال ټنډون ناکافي والی کولی شي ستاسو د پښې د قوس په تدریجي ډول د سقوط لامل شي ( د پښو پرمختللی سقوط، PCFD ، یا د لویانو لخوا ترلاسه شوی فلیټ فوټ ). دا کولی شي اضافي پیچلتیاوې رامینځته کړي.
کله چې تاسو په پلنو پښو ګرځئ، ستاسو د پښې لیګامینټونه او بالاخره هډوکي له خپل ځای څخه حرکت کوي. دا د پښو د نورو خرابوالي لامل کیږي. دا خرابوالي ستاسو په بندونو فشار راوړي، کوم چې کولی شي د پښو او پښې د مفصلونو د بندیدو لامل شي.
بله ممکنه پیچلتیا د ټنډون بشپړ ټوټه کیدل دي. ځکه چې ټنډون ورو ورو کمزوری کیږي، نو ډیر احتمال لري چې د ناڅاپي ټپي کیدو سره په بشپړ ډول ټوټه شي. یو بشپړ مات شوی ټنډون به د ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا ولري.
ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟
هغه شرایط چې ستاسو د پوستکي تیبیل ټنډون (ټینډینوپیتي) اغیزه کوي معمولا د فزیکي معاینې سره کشف کیدی شي. یو ډاکټر به ستاسو پښه او پښه معاینه کړي پداسې حال کې چې تاسو ولاړ یاست او خپله پښه په مختلفو لارو حرکت کوئ.
دوی به د ټېنډن شاوخوا احساس وکړي ترڅو وګوري چې ایا پړسوب شوی دی، په هغې فشار ورکړي ترڅو وګوري چې ایا کوم درد شتون لري. بیا دوی ممکن د امیجنگ ازموینې ترسره کړي، لکه ایکس رې یا الټراساؤنډ، ترڅو ستاسو حالت په ډیر تفصیل سره وګوري.
درملنې څه دي؟
په لومړیو قضیو کې، د پوستیریر ټیبیل ټنډونایټس د ساده درملنو لکه آرام، یخ، او د ضد ضد درملو سره درملنه کیدی شي. په ډیرو سختو قضیو کې، د څو اونیو لپاره کاسټ یا بوټ ته اړتیا لیدل کیدی شي.
د PTTD لپاره محافظه کاره درملنې کې فزیکي درملنه او د ځانګړو اورتوټیکونو کارول شامل دي - هغه داخلونه چې تاسو یې په خپلو بوټانو کې اغوندي - ترڅو د تګ پرمهال په ټنډون فشار کم کړي. په خورا سختو قضیو کې، تاسو ممکن د خپلې پښې د ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا ولرئ.
په هره مرحله کې، ډاکټران به لومړی د ساده (غیر جراحي) درملنې سره پیل وکړي. دوی به یوازې جراحي درملنې په پام کې ونیسي که ستاسو نښې نښانې د دې درملنې څو میاشتو وروسته ښه نشي.
د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟ (د رغېدو وخت)
حاد ټینډینایټس په څو اونیو کې روغ کیدی شي. په هرصورت، که تاسو ټینډینوس او د ټینډون اختلال ولرئ، نو دا به ډیر وخت ونیسي. د ساده درملنې سره، دا کولی شي په بشپړ ډول روغیدو لپاره شاوخوا درې څخه تر څلورو میاشتو پورې وخت ونیسي.
که چیرې محافظه کاره درملنه د څو میاشتو وروسته کار ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. د جراحي وروسته، ستاسو د تنې د بیا رغولو لپاره ممکن له دوو څخه تر څلورو میاشتو پورې وخت ونیسي.
که تاسو PTTD ولرئ نو څه پیښیږي؟ (وړاندوینه)
د PTTD لپاره لید ستاسو د حالت په مرحله او د درملنې ډول پورې اړه لري چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې، ډیری خلک کولی شي د ساده درملنې سره بشپړ روغ شي.
که تاسو د خپلې پښې د برخو د بیارغونې لپاره جراحي لرئ، نو د پایلې وړاندوینه کول ګران دي. جراحي پیچلې کیدی شي، او تاسو ممکن د یو څخه ډیرو پروسیجرونو ته اړتیا ولرئ. حتی د جراحي وروسته، ځینې اړخیزې اغیزې ممکن د یو څه وخت لپاره دوام وکړي.
آیا د دې مخنیوی کېدای شي؟ (مخنیوی)
د خپلو پښو د ډیر فشار نه راوړلو پاملرنه کولی شي د ټینډینایټس او ټینډینوسس مخنیوي کې مرسته وکړي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو به په خپلو پښو ډیر کار وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ملاتړي بوټان واغوندئ، او بیا ډیر آرام وکړئ.
که تاسو په خپل ټنډون کې درد احساس کړئ، نو پاملرنه یې وکړئ ، آرام یې کړئ او پریږدئ چې روغ شي. که نښې نښانې دوام ومومي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به تاسو ته ووایي چې ایا تاسو ټنډونایټس لرئ او څه باید وکړئ.
که تاسو د ټینډینایټس یا ټینډینوس سره تشخیص شوي یاست، نو دا خورا مهمه ده چې د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ. ستاسو د ټینډون په سمه توګه د رغیدو فرصت نه ورکول به یوازې ستاسو نښې او د رغیدو وخت اوږد کړي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
د پوستیریر ټیبیل ټنډون اختلال (PTTD) هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ټینډینایټس او ټینډینوس د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي. ځینې خلک ممکن په لومړي سر کې نښې ونه ګوري. مګر کله چې تاسو نښې تجربه کړئ، نو دا مهمه ده چې درملنه یې وشي.
موږ ټول په خپلو پښو دومره تکیه کوو چې ځینې وختونه موږ د هغوی په اړه فکر هم نه کوو. کله چې پښه درد کوي، تاسو شاید فکر وکړئ، "ښه، دا یوازې هغه څه دي چې تاسو به یې په ژوند کې ترلاسه کړئ." مګر تاسو به حیران شئ چې ستاسو په پښه کې یو کوچنی ټنډون څومره مهم دی.
ټنډونونه قوي شیان دي، مګر کله چې ټپي شي نو د رغیدو لپاره یې ورو وي. که چیرې دوی روغ نشي، نو د اوږدې پړسوب له امله یې له منځه تللی شي. که ستاسو د پوستکي ټیبالیس ټنډون ناکام شي، ستاسو د پښې ټول جوړښت سقوط کولی شي.
اصلي خبره دا ده چې خپل درد په جدي توګه واخلئ . هرڅومره ژر چې تاسو د پوستیریر ټیبیل ټینډینایټس او پوسټیریر ټیبیل ټنډون اختلال لپاره مناسب درملنه ترلاسه کړئ، ستاسو رغونه به اسانه وي.
د رغېدو لپاره یې یو څه وخت نیولی شي، په ځانګړې توګه که تاسو جراحي ته اړتیا ولرئ. دا مایوسه کوونکې ده چې د کوچني ټنډون له امله هرڅه ودرول شي. مګر که تاسو د دې کوچني ټنډون په اړه د هغه کار لپاره د مرستندویه په توګه فکر وکړئ چې دا هره ورځ ستاسو لپاره کوي، نو دا به ستاسو سره مرسته وکړي.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 🦴 دا د پښې پښه څه ده؟ ایا له همدې امله زما د پښې دننه درد کوي؟
ټیبیا زموږ د پښې اصلي هډوکی دی. که تاسو د خپلې پښې دننه درد لرئ، یوازې ستاسو د پښې څخه پورته، دا ډیر احتمال لري چې د هډوکي ستونزه نه وي. دا ممکن بل څه وي، لکه د پوسټیریر ټیبیال ټینډون التهاب (ټینډونایټس)، کوم چې د هډوکي شاته برخه کې تیریږي.
💬 👟 ولې زما پښه داسې احساس کوي لکه څنګه چې پلنه کیږي؟ ایا دا د هغه تنې ناروغي ده چې ما یې یادونه وکړه؟
هو، دا کولی شي. دا ټنډون زموږ د پښې د قوس په مستقیم ساتلو کې مرسته کوي. که چیرې دا کمزوری شي (د پوستکي ټیبیل ټنډون اختلال)، پښه به په تدریجي ډول فلیټ شي. دا کولی شي د پښې دننه درد رامینځته کړي او تګ ستونزمن کړي.
💬 🩹 د دې پښې د دننه درد (ټینډونایټس) کمولو لپاره په کور کې څه کولی شم؟
لومړی، خپل پښه ښه استراحت ورکړئ. د یخ کڅوړې د هغه سیمې لپاره خورا ښه دي چې درد کوي. همدارنګه، داسې بوټان واغوندئ چې د تلو لپاره ښه ملاتړ ولري. مګر که درد دوام ومومي یا تلو فلیټ شي، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ او معاینه یې کړئ.
` د پوستکي ټیبیال ټنډونایټس، PTTD، د پښو درد، د پښې درد، د پښو فلیټ کول، د ټینډینایټس، د ټنډون اختلال
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم