آیا تاسو هم په خپلو رګونو کې درد لرئ؟ راځئ چې د ټینډینوس په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم په خپل زنګون، زنګون یا اوږه کې عجیب درد یا سختي احساس کړې ده؟ تاسو ممکن ورته ډیره پاملرنه نه وي کړې. مګر که دا درد دوام ومومي، دا ممکن د ټینډینوسس په نوم د ناروغۍ نښه وي. اندیښنه مه کوئ، موږ به نن ورځ په تفصیل سره د دې په اړه وغږیږو.

ټینډینوس څه شی دی؟

په ساده ډول، ټینډینوسس یو داسې حالت دی چې زموږ په بدن کې ټنډونونه اغیزمن کوي، ورو ورو یې کمزوري کوي او ایټروفي کوي. اوس تاسو شاید حیران یاست چې دا ټنډونونه څه دي.

د تنې په اړه د قوي تارونو په توګه فکر وکړئ. دا هغه څه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. دا هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپل غړي حرکت وکړو او مختلف فعالیتونه ترسره کړو. دا تنې په عمده توګه د کولاجن فایبر په نوم د ښه فایبرونو څخه جوړ شوي دي چې سره یوځای کیږي او بنډلونه جوړوي.

ټنډینوسس هغه وخت دی کله چې دا کولیجن بنډلونه په تدریجي ډول مات شي او جلا کیدل پیل کړي. دا د ټنډون ځواک کموي. د وخت په تیریدو سره، نور ډوله حجرې د دې مات شوي سیمو ډکولو لپاره راځي. دا د ټنډون اصلي جوړښت بدلوي، دا دروند او سخت کوي. دا د یو زوړ رسۍ په څیر دی چې مات شوي فایبرونه لري، ضعیف شوي، او د کارولو وړ ندي.

د ټینډینوس نښې نښانې څه دي؟

په دې حالت کې، تاسو ممکن داسې شیان احساس کړئ:

• د فعالیت سره درد: کله چې یو کار ترسره کوئ، په ځانګړې توګه کله چې د اغیزمن شوي تنې څخه کار اخلئ، تاسو ممکن د سوځیدنې درد تجربه کړئ. ځینې خلک دا د "دننه څخه سوځیدنه" په توګه تشریح کوي.
• سختوالی او محدود حرکت: اغیزمن شوی بند ممکن سخت او د حرکت کولو لپاره ستونزمن احساس وکړي. ممکن د حرکت محدود حد هم وي، لکه د لاس په بشپړه توګه د غځولو یا کږولو ناتواني.
• کمزوري: تاسو ممکن د هغو کارونو ترسره کول ستونزمن ومومئ چې پخوا مو کول، چې دا پدې مانا ده چې تاسو احساس کوئ چې ستاسو په لاسونو کې کم ځواک لري.
• دوامداره درد: که چیرې درد له دریو میاشتو څخه زیات دوام وکړي، دا هم د دې یوه نښه ده.

تر ټولو مهمه دا چې، ټینډینوسس معمولا د پړسوب، سوروالي یا تودوخې ( التهاب ) لامل نه کیږي.په لومړي سر کې، تاسو ممکن ډیر درد احساس نه کړئ. ځینې خلک فکر کوي چې دا د دې لپاره دی چې کمزوری شوی تناسل په نورو نسجونو اضافي وزن اچوي. په هرصورت، وروسته په دې پروسه کې، لکه څنګه چې تناسل په بل نسج کې بیا رغونه پیل کوي، دا ډیر حساس کیږي. دا ځکه چې تناسل نوي د وینې رګونه او اعصاب رامینځته کوي.

ټینډینوسس اکثرا چیرته پیښیږي؟

ټینډینوس په حقیقت کې په هر ډول ټینډون کې واقع کیدی شي، مګر دا په عام ډول په لاندې ډول لیدل کیږي:

• په زنګون کې: موږ دې ته (پټیلر ټینډینوسس) وایو.
• پښه: دې ته د اچیلز ټینډینوسس ویل کیږي.
• دې ته د پوستیریر ټیبیال ټینډینوسس ویل کیږي.
• اوږه: داسې شرایط لکه (Supraspinatus tendinosis) یا (Infraspinatus tendinosis) .
• څنګلی: دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. (د څنګلی څنګلی څنګلی څنګلی) (چې د ټینس څنګلی هم ویل کیږي) یا (د میډیل څنګلی څنګلی څنګلی) (چې د ګالف لوبغاړي څنګلی هم ویل کیږي).
• د ګوتو ګوتې/لاس: یوه ناروغي چې (د کویروین ټینډینوسس) په نوم یادیږي.

د ټینډینوسس لاملونه څه دي؟

ټینډینوس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو ټنډون زیانمن شي او په سمه توګه روغ نشي. د دې اصلي لامل د تکرار فشار ټپونه دي. تصور وکړئ چې ورته کار په مکرر ډول، په لوړ غږ یا په مکرر ډول ترسره کوئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن یو څوک یاست چې ټوله ورځ د کمپیوټر موږک کاروي، یو انځورګر، یو ترکاڼ، یا یو لوبغاړی. دا په ټنډون کې د مایکرو اوښکو لامل کیږي . که تاسو ورته فعالیت ته دوام ورکړئ پرته لدې چې ودروئ او ټنډون ته هغه آرام ورکړئ چې د درملنې لپاره ورته اړتیا لري، تاسو کولی شئ یو څه وخت وروسته ټینډینوس رامینځته کړئ.

نور دلیلونه هم شته چې کولی شي پدې اغیزه وکړي:

• پخوانۍ ټپ: شاید د سپورت ټپ په بشپړه توګه روغ شوی نه وي، یا ممکن د پخوانۍ جراحي له امله تنه کمزورې شوې وي.
• کیمیاوي زیان: ځینې درمل هم کولی شي د غړو عضلې زیانمنې کړي. د مثال په توګه، انټي بیوټیکونه چې فلوروکوینولون ، کورټیکوسټرایډونه ، او سټیټین نومیږي.
• د عمر پورې اړوند انحطاط: لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، په ځانګړې توګه که تاسو په خپل ژوند کې دا ټنډون ډیر کارولی وي، دا کولی شي کمزوری شي.
• اوږدمهاله التهاب: ټینډینایټس ( د ټینډون التهاب) یاکه چیرې د سینووایټس (د تنې شاوخوا د پوښ التهاب) په څیر شرایط د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، نو دا کولی شي تنې کمزورې کړي او د تخریب پروسه پیل کړي.

څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟

هغه خلک چې په سپورت یا کارونو کې بوخت وي چې هره ورځ تکراري حرکتونه پکې شامل وي د ټینډینوسس د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي. ورزشکاران، نیلي کالر کارګران، او هغه خلک چې په شوق کې ډیر ښکیل دي د دې (تکراري فشار ټپونو) د رامینځته کیدو لوړ خطر سره مخ دي. کله چې ټپ رامینځته شي، نو د دوی لپاره دا ستونزمن کیدی شي چې فعالیت ودروي او کافي آرام ترلاسه کړي ترڅو ټنډون په سمه توګه روغ شي. ځکه چې دوی غواړي ژر تر ژره بیرته کار ته ستون شي.

ځینې ​​خلک ممکن د بدن په موقعیت کې د ځینو بدلونونو له امله هم دې حالت ته متوجه وي. د مثال په توګه، که چیرې د یو کس د اوږې تیغ پورته برخه ښکته خوا ته کږه وي، نو کله چې اوږه له بدن څخه لرې شي نو ټنډون کولی شي مسح کړي. دا کولی شي د اوږدمهاله التهاب (ټینډینایټس) لامل شي او کولی شي ټنډینوسس ته وده ورکړي. لکه څنګه چې ټنډون خرابیږي، کوچني سوري رامینځته کیدی شي، او حتی لوی اوښکې پرته له کوم ټپي کیدو څخه رامینځته کیدی شي.

که چیرې درملنه ونشي نو کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که تاسو د ټینډینوسس درملنه ونکړئ، نو دا کولی شي وده ته دوام ورکړي، ټینډون کمزوری کړي، او بالاخره په بشپړه توګه غیر فعال شي. یوه لاره دا ده چې کله ټینډون ناڅاپه مات شي (ټینډون مات شي) . بله لاره دا ده چې کله دا نور نشي کولی په بدن کې خپل دنده ترسره کړي، او هغه برخه چې باید وزن یې پورته کړي د بدن بلې برخې ته لیږدول کیږي. دا د ډومینو اغیزې په څیر دی. د مثال په توګه، که ستاسو په پښه کې د پوستکي ټیبیال ټینډون غیر فعال شي، ستاسو د پښې آرچ کولی شي سقوط وکړي او حتی ستاسو د تګ لاره بدله کړي.

ډاکټران دا څنګه پیژني؟

د ټینډینوس تشخیص د فزیکي معاینې او روغتیا تاریخ سره پیل کیږي. یو ډاکټر به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي، کله چې دوی پیل شوي، ستاسو په ورځني معمول کې کوم وروستي بدلونونه، او کوم درمل چې تاسو یې اخلئ. دوی به ستاسو د معمول فعالیتونو او کوم پخوانیو ټپونو په اړه هم پوښتنه وکړي. دوی به بیا د ټینډینوس عکسونه واخلي ترڅو وګوري چې ایا د ټینډینوس شواهد شتون لري. د عکس اخیستنې ازموینې کولی شي د ټینډینایټس او ټینډینوس ترمنځ توپیر کې مرسته وکړي.

د ټینډینوس درملنه څنګه کیږي؟

د هر ډول ټنډینوپیتي سره، درملنه د آرام سره پیل کیږي. ټنډینوسس به تر هغه وخته پورې پرمختګ ونه کړي تر څو چې تاسو هغه فعالیتونه ودروئ چې ستاسو په ټنډون فشار راوړي. د دې پورې اړه لري چې حالت څومره سخت دی، تاسو ممکن د دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې د اغیزمن شوي ټنډون کارول ودروئ. ټنډون ډیر ورو ورو روغ کیږي.د آرام سره، د ټپي کیدو او تخریب دوره بندیدلی شي. د درملنې لومړنی هدف ستاسو د رګونو سره د نوي کولیجن تولید کې مرسته کول دي.

ستاسو ډاکټر ممکن داسې شیان وړاندیز کړي لکه:

• د درد وژونکي درمل: که څه هم د التهاب ضد درمل لکه کورټیکوسټرایډونه او NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) معمولا د ټینډینایټس درملنې لپاره کارول کیږي، دا درمل په حقیقت کې کولی شي ټینډینوس خراب کړي. پرځای یې، ستاسو ډاکټر ممکن اسیټامنفین (د مثال په توګه پانډول ® )، یا د درد وژونکي درمل (د مثال په توګه پیچونه، کریمونه، جیلونه) وړاندیز وکړي.
• د یخ لګول: د هډوکو او عضلاتو د درد لپاره د یخ لګول یو عام کورنی درمل دی. دا د ټینډینوسس لپاره هم ګټور دی. د یخ لګول په ټنډون کې د وینې رګونه محدودوي. دا د نوي وینې رګونو د جوړولو مخه نیولو او د نسجونو د زیان مخنیوي کې مرسته کوي. ډاکټران په ورځ کې څو ځله د 20 دقیقو لپاره د یخ لګولو سپارښتنه کوي.
• مساج: ستاسو د رغیدو پروسې په وروستیو مرحلو کې، مساج کولی شي د وینې جریان هڅولو سره د درملنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته لارښوونه وکړي چې کله او کوم ډول مساج هڅه وکړئ. د ژور رګونو مساج په نوم یو نوی تخنیک ممکن د ټینډینوسس لپاره په ځانګړي ډول ګټور وي. داسې انګیرل کیږي چې دا په لنډمهاله توګه درد کموي او په ټنډون کې د نوي کولیجن تولید هڅوي.
• فزیکي درملنه: پداسې حال کې چې د فعالیت بدلون د رغیدو لپاره اړین دی، فزیکي درملنه او د کور تمرین پروګرام هم د عضلاتو د کمښت مخنیوي لپاره مهم دي. ستاسو فزیکي معالج به تاسو ته د غیر فعال تمرینونو له لارې لارښوونه وکړي ترڅو ستاسو د رګونو او شاوخوا نسجونو بیا رغونه کې مرسته وکړي. دوی به ستاسو د رغیدو پرمهال په کور کې د ترسره کولو لپاره تمرینونه هم وړاندیز کړي.

دا درملنې د ډیری خلکو لپاره بریالۍ دي. که ستاسو حالت د معیاري درملنې سره ښه نشي، ستاسو ډاکټر ممکن اضافي درملنې لکه د درملنې انجیکشنونه، لیزر درملنه، یا جراحي وړاندیز وکړي.

ایا تاسو د ټینډینوسس لپاره جراحي ته اړتیا لرئ؟

جراحي د ټینډینوسس لپاره وروستۍ چاره ده. جراحي یوازې هغه وخت په پام کې نیول کیږي کله چې نورې درملنې ناکامې شوې وي. که چیرې ټینډون ډیر زیانمن شوی وي چې پخپله روغ شي، تاسو ممکن جراحي ته اړتیا ولرئ. که چیرې د نسج ډیره برخه زیانمنه شوې وي، نو ممکن نور د کولیجن بیا جوړولو لپاره سرچینې ونه لري. په داسې قضیو کې، جراحي کولی شي غیر معمولي نسج لرې کړي او په صحي نسج کې کوچني چیراونه جوړ کړي ترڅو شفا هڅوي.

آیا ټینډینوس یوه دایمي ناروغي ده؟

د ټینډینوسس له امله رامینځته شوي ځینې زیانونه ممکن دایمي وي. مګر دا پدې معنی ندي چې دا به تاسو باندې تاثیر ته دوام ورکړي. د سمې درملنې سره، ډیری خلک کولی شي د زیان دوره ودروي، نښې نښانې کمې کړي، او د ټینډون پخوانی ځواک او انعطاف بیرته ترلاسه کړي. په هرصورت، ستاسو ټینډون ممکن د راتلونکي ټپي کیدو لپاره ډیر حساس وي، نو تاسو باید د هغې پاملرنې ته دوام ورکړئ.

څنګه د ټینډینوسس څخه مخنیوی وکړو؟

تاسو نشئ کولی د ټینډینوسس ټول لاملونه مخنیوی وکړئ. مګر داسې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د تکراري فشار ټپونو څخه ځان وژغورئ. د مثال په توګه، که ستاسو دنده تکراري حرکت ولري، تاسو کولی شئ د ایرګونومیک ورک سټیشن په جوړولو سره فشار کم کړئ. که تاسو یو ورزشکار یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په سمه توګه ګرم یاست او مناسب تخنیک کاروئ. که تاسو په درد کې یاست، پوه شئ چې کله ودریږئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې درد ته پام وکړئ، نه دا چې یوازې ووایاست، "دا سمه ده،" کله چې خبره راځي.

ایا څوک د ټینډینوسس له امله معیوب کیدی شي؟

ټینډینوسز یو لنډمهاله معلولیت کیدی شي. دا کولی شي ستاسو ځواک او د حرکت حد کم کړي، او د حرکت سره درد رامینځته کولی شي. دا کولی شي د ورځني فعالیتونو ترسره کول ستونزمن کړي. تاسو ممکن د څو میاشتو لپاره د اغیزمن شوي ټینډون کارول ودروئ پداسې حال کې چې دا روغ کیږي. که دا تاسو د خپل کار کولو څخه منع کوي، تاسو ممکن د معلولیت ګټو لپاره وړ یاست، د هغه قوانینو پورې اړه لري چې تاسو پکې ژوند کوئ یا کار کوئ.

د ټینډینوس، ټینډینایټس، او ټینډینوپتي ترمنځ څه توپیر دی؟

دا نومونه یو څه ګډوډ ښکاري، نه؟ راځئ چې وګورو چې د دوی معنی څه ده.

ټینډینوس او ټینډینایټس د ټینډینوپیتي دوه ډولونه دي، پدې معنی چې دوی په ټینډون اغیزه کوي. دواړه کولی شي درد رامینځته کړي کله چې ټینډون کارول کیږي، مګر د دوو دلیلونو لپاره.

• ټینډینایټس ستاسو د ټېنډن التهاب دی. دا کولی شي د پړسوب، سوروالي او تودوخې په څیر نښې نښانې رامینځته کړي. دا هغه درد دی چې ستاسو د ټېنډن د ټپي کیدو وروسته سمدلاسه راځي. دا د هغه درد په څیر فکر وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو ناڅاپه یو دروند شی پورته کوئ او خپل لاس موچ کړئ.
• ټینډینوس په ټینډون کې یو تدریجي او تخریبي پروسه ده. ټینډینوس د تکراري فشار ټپونو له امله رامینځته کیږي چې په سمه توګه نه رغیږي.

که تاسو د عضلاتو کوم ډول اوږدمهاله درد لرئ، نو د ډاکټر سره په لیدو کې ځنډ مه کوئ. تاسو ممکن نشئ کولی په سمه توګه معلومه کړئ چې تاسو چیرته درد کوئ یا کوم ډول ټپ لرئ. پداسې حال کې چې تاسو ممکن فکر وکړئ "دا به د وخت په تیریدو سره ښه شي،" ځینې شرایط، لکه ټینډینوسس، یوازې خرابیږي. د طبي پاملرنې په وخت سره لټولو، سم تشخیص او درملنې ترلاسه کولو سره، تاسو کولی شئ زیان کم کړئ او د رغیدو وخت لنډ کړئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

سمه ده، نو موږ د ټینډینوسس په اړه ډیرې خبرې کړې دي. په لنډه توګه، دا یو اوږدمهاله حالت دی چې د ټینډونو اغیزه کوي.

• استراحت اړین دی: هغه فعالیت ودروئ چې د درد لامل کیږي او د رګونو د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• سم تشخیص: که تاسو درد تجربه کوئ، نو د طبي مشورې غوښتنه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا څه شی دی.
• فزیکي درملنه مهمه ده: یوازې ناست مه اوسئ، فزیکي درملنه وکړئ او د ډاکټر لارښوونې سره سم تمرین وکړئ.
• مخنیوی: که تاسو ورته کار ته دوام ورکوئ، نو په منځ کې وقفه واخلئ، او د خپل کار حالت ته پام وکړئ.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که تاسو درد احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. د چټکې درملنې سره، تاسو ژر روغ کیدی شئ!