Você costuma sentir medo e ansiedade depois de ter um bebê? Vamos conversar sobre ansiedade pós-parto!

Quando um novo bebê chega à família, é normal sentir medo e ansiedade em relação a pequenas coisas. Milhares de coisas provavelmente passam pela sua cabeça, como se o pequeno está bem, se ele é saudável, se você vai conseguir lidar com tudo isso. Mas, às vezes, esse medo e essa ansiedade podem se tornar incontroláveis. Se você está se preocupando com uma coisa ou outra o dia todo e a noite toda, pode ser por causa disso. Pode ser uma condição chamada ansiedade pós-parto , ou simplesmente "ansiedade pós-parto".

O que é ansiedade pós-parto?

Em termos simples, a ansiedade pós-parto é um estado de ansiedade extrema que ocorre após o nascimento de um bebê ou após se tornar mãe (esse período é chamado de período pós-parto). Essa ansiedade pode se tornar algo que invade sua mente sem controle, dominando completamente seus pensamentos.

É normal sentir alguma ansiedade ao trazer um bebê recém-nascido para casa. Mas, se você sofre de ansiedade pós-parto, ela pode ser tão intensa a ponto de dominar o seu dia e tirar o seu sono. Você pode sentir um medo irracional de coisas que provavelmente não acontecerão. Às vezes, isso pode estar relacionado a um evento do seu passado, ou você pode simplesmente sentir que algo vai acontecer sem motivo aparente. Talvez você não consiga identificar a causa exata, mas sentirá uma constante sensação de medo.

Essa condição é chamada de depressão pós-parto ( Também pode ocorrer juntamente com a depressão pós-parto . No entanto, embora os sintomas de ambas as condições sejam muito semelhantes, são duas condições diferentes.

Quão comum é essa condição?

Estudos demonstraram que entre 11% e 21% das novas mães podem apresentar ansiedade pós-parto. No entanto, como não existe um teste específico para diagnosticá-la com precisão, é difícil precisar quantas pessoas sofrem com essa condição. Ela costuma ser detectada durante exames para diagnosticar depressão pós-parto (pesquisadores estão aprofundando seus estudos sobre o assunto).

Qual a diferença entre ansiedade pós-parto e depressão pós-parto?

Se você sofre de depressão pós-parto, pode se sentir muito triste, chorar bastante e ter a sensação de que não consegue cuidar de si mesma ou do seu bebê. Pode ser que você não se sinta feliz com o seu bebê e que sinta que não consegue ser uma boa mãe.

No entanto, a ansiedade pós-parto `( Pós-partoA ansiedade não é tristeza, mas sim preocupação e medo excessivos. Se você se sente constantemente ansiosa e repleta de pensamentos temerosos, pode ser ansiedade pós-parto.

No entanto, sintomas como insônia, palpitações e medo podem estar presentes em ambas as condições. É comum que pessoas com depressão pós-parto também apresentem sintomas de ansiedade. Contudo, nem todas as pessoas com ansiedade pós-parto têm depressão.

O mais importante é conversar abertamente com seu médico sobre todos os sintomas e sensações que você tiver, para que ele possa te ajudar.

Como saber se isso é ansiedade pós-parto ou apenas preocupação?

Quando você tem um bebê, quando você se torna pai ou mãe. É normal sentir ansiedade . Mas a ansiedade pós-parto é um tipo de ansiedade que pode ser avassaladora e insuportável. Se a sua ansiedade faz você se sentir em constante estado de alerta, é possível que você tenha esse tipo de ansiedade. Ela também pode causar falta de motivação, ansiedade e preocupação constante.

Pense nisso desta forma...

• Você fica acordada a noite toda, com medo de que seu bebê pare de respirar enquanto dorme.
• Você sente muito medo de deixar o bebê com alguém em quem confia (mesmo seu marido/esposa) por apenas alguns minutos.
• Seu peito dispara só de pensar em sair de casa, com medo de que alguém machuque você ou o bebê.

Você já passou por algo parecido? Se sim, tenha cuidado.

Quais são os sintomas da ansiedade pós-parto?

A ansiedade é, na verdade, a forma que o nosso corpo encontra para reagir ao perigo ou à ameaça. Se você sofre de ansiedade pós-parto, pode sentir que você ou seu bebê estão constantemente em perigo. Os sintomas que você apresenta são a resposta do seu corpo a essa preocupação e medo constantes.

Existem vários sintomas comuns:

Sintomas físicos

• Insônia ou distúrbios do sono.
• Aumento da frequência cardíaca ou sensação de coração acelerado (palpitações).
• Náuseas ou mal-estar estomacal.
• Dificuldade para respirar ou sensação de sufocamento.
• A comida não tem gosto.
• Incapacidade de permanecer em um só lugar, inquietação.
• Rigidez muscular, dor.

Sintomas mentais e emocionais

• Incapacidade de se acalmar, de permanecer relaxado.
• Pensamentos acelerados, a sensação de que o pior vai acontecer.
• Pensar constantemente em medos infundados ou em coisas que provavelmente não vão acontecer.
• Dificuldade de concentração ou esquecimento de coisas.
• Irritar-se por coisas pequenas.
• Vivendo constantemente com medo e dúvida.

sintomas comportamentais

• Evitar certas atividades, pessoas ou lugares.
• Preocupação excessiva até mesmo com situações não perigosas.
• Verificar repetidamente as coisas (por exemplo, se o bebê está respirando, se as portas estão fechadas).
• Tentando controlar os outros.

Às vezes, condições como o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ou o Transtorno do Pânico também podem afetá-la durante o período pós-parto. Se você tiver essas condições, poderá sofrer ataques de pânico ou ter pensamentos obsessivos.

Seja honesto com seus médicos sobre quaisquer sintomas que esteja apresentando. Eles estão lá para ajudá-lo e recomendar o tratamento necessário.

Quais são as principais causas da ansiedade pós-parto?

Não existe uma única causa para isso. Os médicos acreditam que diversos fatores podem contribuir para o seu desenvolvimento:

• Alterações hormonais: Após o parto, os níveis hormonais do corpo caem repentinamente. Isso pode causar alterações de humor e fazer com que você reaja rapidamente até às menores coisas.
• Privação de sono: Cuidar de um recém-nascido pode ser um trabalho de 24 horas. Isso também pode levar à privação de sono.
• Sentimento de responsabilidade: Essa condição também pode ser causada por um senso excessivo de responsabilidade em proteger e cuidar do recém-nascido.
• Eventos estressantes: Coisas como problemas com a amamentação, uma gravidez difícil ou um parto estressante também podem aumentar a ansiedade.
• Fatores de risco: Certas condições de saúde e experiências passadas também podem aumentar o risco de desenvolver esse transtorno de ansiedade.

Quais são os fatores de risco para a ansiedade pós-parto?

Algumas pessoas têm maior probabilidade de desenvolver essa condição. Esses fatores de risco incluem:

• Se você ou alguém da sua família tem histórico de depressão ou ansiedade.
• Se você já teve um aborto espontâneo ou perdeu um bebê anteriormente.
• Se você tem um bebê ou criança com problemas de saúde.
• Se você já teve comportamentos alimentares incomuns (transtornos alimentares) no passado.
• Se você tem vários filhos para cuidar.
• Se você é alguém que tem tendência natural à ansiedade.
• Se você não tiver um parceiro que lhe dê apoio ou ajuda da família ou dos amigos após o parto.

Quando começa a ansiedade pós-parto?

Isso varia de pessoa para pessoa. Para algumas, pode começar logo após o nascimento do bebê. Para outras, pode começar alguns meses depois. Às vezes, a ansiedade pode até começar durante a gravidez.

Como reconhecer isso?

Ao contrário de outras condições médicas, não existe um diagnóstico preciso para a ansiedade pós-parto. Seu médico pode lhe entregar um questionário sobre ansiedade pós-parto durante a consulta. Não tenha vergonha ou constrangimento de falar sobre seus sintomas. Conversar aberta e honestamente sobre sua ansiedade é a melhor ferramenta que os médicos têm para diagnosticar essa condição. Eles farão perguntas e usarão outras ferramentas de avaliação para determinar a gravidade do quadro e a gravidade dos seus sintomas.

Como é tratada a ansiedade pós-parto?

Seu médico recomendará o tratamento com base nos seus sintomas, histórico de saúde e se você está amamentando. Se os seus sintomas forem leves, fazer mudanças na sua rotina diária e conversar com um psicólogo pode ajudar a reduzi-los. No entanto, se a sua ansiedade for grave ou estiver interferindo na sua vida diária, pode ser necessário o uso de medicamentos.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um método no qual terapeutas ou psicólogos ajudam você a identificar seus sentimentos e modificar seus padrões de pensamento. Através da TCC, você pode mudar seus pensamentos e comportamentos negativos e desenvolver pensamentos e hábitos mais saudáveis. A TCC geralmente ocorre ao longo de várias sessões individuais. Por meio de perguntas e respostas, seu terapeuta ensina você a lidar melhor com o estresse e a ansiedade. Em alguns casos, o terapeuta também pode ser especialista em sentimentos e comportamentos pós-parto.

Tratamentos não medicamentosos

Nem sempre é necessário tomar medicamentos para tratar a ansiedade pós-parto. Aqui estão algumas maneiras de tratá-la sem medicamentos:

• Participe de grupos de apoio para novos pais (alguns são totalmente online). Dessa forma, você poderá compartilhar seus sentimentos com outras pessoas que estão na mesma situação que você.
• Peça ajuda a familiares ou amigos. Por exemplo, receber ajuda com as tarefas domésticas ou com os cuidados com as crianças pode ajudar a reduzir o seu estresse.
• Procure fazer uma caminhada e exercícios físicos todos os dias. Praticar ioga também pode ajudar a acalmar a mente.
• Tenha uma alimentação saudável e nutritiva, durma o máximo possível. Cuide de si mesmo dessa forma.

Você provavelmente sente que tem cem coisas para fazer ao mesmo tempo. Cuidar de um bebê (e de si mesma) não é fácil, e ser mãe também não é fácil. Nunca tenha medo de pedir ajuda.

Medicamentos usados ​​para ansiedade pós-parto

Os ISRSs (Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina) são os medicamentos mais comumente usados ​​e mais pesquisados ​​para ansiedade e depressão pós-parto. Os ISRSs atuam aumentando os níveis de uma substância química chamada serotonina no cérebro. A serotonina é uma substância química que transmite mensagens entre as células. Após essas mensagens serem transmitidas, a serotonina é reabsorvida pelas células nervosas. Os ISRSs bloqueiam essa reabsorção. Isso significa que mais serotonina fica disponível para transmitir mensagens entre as células nervosas. Em outras palavras, isso ajuda a melhorar o nosso humor.

Medicamentos chamados "IRSNs (Inibidores da Recaptação de Serotonina-Norepinefrina)", assim como os "ISRSs", funcionam aumentando os níveis de certas substâncias químicas no cérebro.

Outros medicamentos, como os antidepressivos tricíclicos (ADTs), os inibidores da monoamina oxidase (IMAOs) e os inibidores da recaptação de norepinefrina e dopamina (IRNDs), também podem ser usados ​​para tratar a ansiedade. No entanto, os ISRSs são preferidos por apresentarem menos efeitos colaterais.

Todos os medicamentos podem ter efeitos colaterais. Antes de tomar qualquer medicamento para ansiedade, converse com seu médico sobre os benefícios e os riscos. Informe seu médico se você está amamentando ou planeja amamentar. Assim, ele poderá prescrever um tratamento adequado para mães que amamentam.

Posso amamentar meu bebê enquanto tomo medicação para ansiedade?

Se você estiver amamentando, é melhor conversar com seu médico sobre os riscos e benefícios de tomar medicamentos. Os medicamentos passam pela corrente sanguínea e para o leite materno. Alguns medicamentos são seguros para uso durante a gravidez e a amamentação, mas outros não.

Quanto tempo dura a ansiedade pós-parto?

Isso varia de pessoa para pessoa. A ansiedade pós-parto não é permanente, mas geralmente não desaparece sozinha. Buscar ajuda médica o mais rápido possível é a melhor maneira de se recuperar dessa condição. Não deixe que o estigma em torno da ansiedade a impeça de buscar ajuda.

A ansiedade pós-parto pode voltar?

Sim, pode. Infelizmente, a ansiedade pode ressurgir a qualquer momento. Se começar 12 meses após o nascimento do bebê, pode não ser considerada ansiedade pós-parto, mas sentimentos de ansiedade em relação aos filhos podem surgir em qualquer fase da vida. Independentemente da idade do seu filho, é importante conversar com um médico se a ansiedade estiver interferindo na sua vida.

Como reduzir o risco de ansiedade pós-parto?

Às vezes, não há nada que você possa fazer para prevenir a ansiedade pós-parto. Não é sua culpa, nem se deve a algo que você fez ou deixou de fazer.Se você conhece os seus gatilhos de ansiedade no passado, ou se já teve ansiedade ou depressão antes, converse com alguém sobre isso durante a gravidez. Conversar com um(a) psicólogo(a) e aprender estratégias de enfrentamento antes do nascimento do bebê pode ajudar a reduzir a intensidade dos pensamentos relacionados à ansiedade no período pós-parto.

Como lidar com a ansiedade pós-parto?

Primeiramente, entenda que você não está sozinha e que cuidar de um recém-nascido é um trabalho árduo. Seus sentimentos são válidos e você não fez nada para causar ansiedade pós-parto. A melhor coisa que você pode fazer por si mesma é pedir ajuda ao seu médico. Ele poderá ajudá-la a encontrar o apoio necessário e prescrever medicamentos, se preciso.

Também pode ser útil conversar com alguns amigos e familiares de confiança e dividir as responsabilidades. Por fim, tente reservar um tempo para atividades que lhe tragam alegria. Às vezes, as mães se esquecem de si mesmas. Dedicar alguns minutos a um hobby pode ajudar a distrair a mente das preocupações por um tempo.

Quando devo consultar um médico?

Consulte um médico se apresentar sintomas de ansiedade pós-parto. Preste especial atenção a estes sintomas:

• Se você sente que não está criando laços com seu bebê.
• Se você sente que está preocupado o dia todo, o tempo todo.
• Se você estiver apresentando sintomas de depressão pós-parto.
• Se você se sente tão sobrecarregado que não consegue realizar suas atividades diárias.
• Se você sente que seus pensamentos ansiosos estão aumentando a cada dia.

Se você sentir vontade de se machucar ou machucar seu bebê, procure atendimento médico imediatamente ou vá ao hospital mais próximo.

Minha parceira também pode desenvolver ansiedade pós-parto?

Sim, sua parceira também pode sofrer de ansiedade pós-parto. A ansiedade não afeta apenas a mãe que deu à luz. Pais adotivos e pais não biológicos também podem apresentar ansiedade extrema após o nascimento de um bebê.

Como posso ajudar uma amiga minha que está com ansiedade pós-parto?

A melhor coisa que você pode fazer é ser um ouvinte compreensivo. Deixe seu amigo falar sobre seus sentimentos e pensamentos. Eles costumam estar estressados, então ajudar com as tarefas domésticas (como limpar, lavar roupa) ou outras tarefas (como carregar as compras) pode ser uma ótima maneira de ajudar.

`Mensagem Final: A adaptação à vida com um bebê recém-nascido traz muitos desafios. É normal sentir ansiedade por alguns anos após o parto. Mas, para algumas pessoas, essa ansiedade pode se tornar avassaladora, dominando os pensamentos e causando sintomas físicos como palpitações e insônia. Isso é chamado de ansiedade pós-parto. **Se você está se sentindo assim, lembre-se de que não é sua culpa e que muitas outras pessoas também estão passando por esses sintomas.** Você pode buscar ajuda. Se estiver apresentando sintomas de ansiedade pós-parto, converse com seu médico. Não há necessidade de sofrer. Seus sintomas irão melhorar com o tratamento. --- Ansiedade Pós-Parto, Ansiedade Pós-Parto, Ansiedade Pós-Parto, Saúde Mental Materna, Medo, Preocupação, Estresse, Parto, Recém-nascido